Де зародилися Олімпійські ігри?

а) у Росії;

в) у Греції;

б) в Англії.

Де проводились Олімпійські ігри Стародавньої Греції?

а) в Афінах;

в) на горі Олімп;

б) у селищі Олімпія.

Чим нагороджували переможців Олімпійських ігор?

а) виноградною лозою;

в) вінками з гілок оливи;

б) букетами квітів.

Що не входило до програми Олімпійських ігор Стародавньої Греції?

а) релігійні та обрядові церемонії;

б) змагань чоловіків та юнаків;

в) змагання чоловіків і жінок.

5. Під засобами особистої гігієни розуміють:

а) прибирання подвір’я;

в) прибирання класної кімнати;

б) умивання, догляд за волоссям, зубами.

Коли слід робити ранкову гігієнічну гімнастику?

а) після сніданку;

в) перед сном;

б) вранці після сну.

З якою метою проводять фізкультурні хвилинки та фізкультпаузи?

а) для розваги;

в) для розвитку сили;

б) для відпочинку.

8. Під згубними звичками розуміють:

а) заняття фізичною культурою і спортом;

б) куріння, вживання алкоголю;

в) читання книжок.

9. Заняття фізкультурно-спортивні заняття починають з:

а) розминки;

в) дихальних вправ;

б) тривалого бігу.

10. Для формування правильної постави необхідно:

а) спати на м’якому ліжку;

б) носити портфель в одній руці;

в) виконувати фізичні вправи на формуваннята збереження правильної постави.

11. До природних засобів загартовування відносяться:

а) сонце, повітря, вода;

б) дощ та сніг;

в) фізичні вправи.

12. Фізичними вправами займаються у:

а) шубі та чоботах;

б) у повсякденному одязі та взутті;

в) у спортивному костюмі (або трусах і майці)та спортивному взутті.

Теоретичні тести для учнів 3-х класів

Кого вважають ініціатором відродження сучасних Олімпійських ігор?

а) П’єра де Кубертена;

б) Анрі Дідона;

в) Олексія Бутовського.

Як звучить олімпійське гасло?

а) «Швидше, вище, сильніше»;

б) «У здоровому тілі здоровий дух»;

в) «Головне не перемога, а участь».

Яка з церемоній не є офіційною церемонією Олімпійських ігор?

а) церемонія відкриття Олімпійських ігор;

б) церемонія закриття Олімпійських ігор;

в) церемонія вшанування.

З якою метою необхідно загартовуватись?

а) для підтримання рухового режиму;

б) для підвищення фізичного навантаження;

в) для зміцнення здоров’я.

5. Правильне дихання характеризується:

а) тривалішим вдихом;

б) тривалішим видихом;

в) вдихом через ніс і видихом через рот.

Що не відноситься до фізкультурно-оздоровчих заходів у режимі дня?

а) ранкова гімнастика;

б) фізкультурна хвилинка;

в) музична пауза.

7. Найпростіший спосіб визначення правильної постави це:

а) стати спиною до стіни так, щоб п’ятки, сідниці, лопатки і потилиця її торкались;

б) виконати стійку на лопатках;

в) прийняти положення лежачи.

8. Головну роль у підтриманні правильної постави відіграють м’язи:

а) рук і ніг;

б) спини і черевного пресу;

в) шиї і рук;

9. Частоту серцевих скорочень можна визначити, притиснувши жилку на:

а) шиї або зап’ясті;

б) потилиці;

в) коліні або стегні.

10. Ранкова гігієнічна гімнастика починається з:

а) нахилів;

б) потягування;

в) стрибків.

11. Основними фізичними якостями є:

а) сила, витривалість, швидкість, гнучкість, спритність;

б) сила, витривалість, швидкість, гнучкість, кмітливість;

в) витривалість, швидкість, гнучкість, ввічливість.

Що не можна робити під час занять фізичними вправами?

а) без дозволу приступати до занять на спортивних с нарядах;

б) допомагати товаришам;

в) дотримуватись правил чесної гри.

Теоретичні тести для учнів 4-х класів

Що символізують олімпійські кільця?

а) об’єднання в олімпійському русі п’яти континентів і зустріч атлетів усього світу на Олімпійських іграх;

б) об’єднання країн-засновниць Олімпійських ігор;

в) об’єднання найсильніших країн світу.

Що зображено на олімпійському прапорі?

а) голуб миру;

б) олімпійські кільця;

в) вінок із гілок оливи.

3. Вживання алкогольних та наркотичних речовин, паління негативно впливає на:

а) особистість в цілому;

б) поставу;

г) зір.

4. Запобіганню плоскостопості сприяють:

а) присідання;

б) перекочування дрібних предметів серединою ступні та ходіння босоніж;

в) взуття на високих підборах;

г) використання тісного взуття.

5. Попередження травматизму під час самостійних занять фізичними вправами полягає у:

а) у дотриманні правил безпеки виконання фізичних вправ, фізичних навантажень відповідно до індивідуальних особливостей;

б) у зміні розумової та фізичної діяльності;

в) у контролі за діяльністю тренера або вчителя.

6. Основним прийоми самоконтролю під час виконання фізичних вправ є:

а) визначення обсягу талії;

б) визначення гостроти зору;

в) визначення показників ЧСС.

7. Дотримання режиму дня сприяє зміцненню здоров’я, тому що:

а) дозволяє раціонально планувати рухову активність і відпочинок протягом дня;

б) дозволяє прибрати зайві нераціональні заходи;

в) забезпечує ритмічну роботу організму.

8. Фізкультурна пауза виконується під час приготування домашніх завдань (через кожні 45 хвилин) і складається із:

а) 5-7 вправ для шиї та ніг;

б) 2-3 вправ для великих м’язових груп спини та кистей рук;

в) стрибкових та бігових вправ.

9. Біг на короткі дистанції виконується:

а) з низького старту;

б) з високого старту;

в) із положення лежачи.

10. Для розвитку витривалості застосовують:

а) біг на короткі дистанції;

б) біг на довгі дистанції;

в) вправи з рівноваги.

11. Розвиваючи гнучкість, необхідно застосовувати вправи:

а) з поступовим збільшенням амплітуди рухів усуглобах;

б) для збільшення м’язів;

в) із збільшення кількості повторень дихальних вправ.

12. Для розвитку швидкості найкращий ефект забезпечують:

а) дихальні вправи;

б) фізичні вправи, які виконуються з максимальною швидкістю;

в) вправи для корекції зору.

ДОДАТОК 8.3

Умови виконання вправ для визначення динаміки змін

Показників розвитку фізичних якостей

Спринтерський біг до 30 м

Обладнання. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди; відміряна дистанція; стартовий пістолет (або прапорець); фінішна стрічка.

Опис проведення тестування. За командою "На старт!" учасники тестування стають за стартову лінію в положенні високого старту (низький старт не використовується) і зберігають нерухомий стан. За сигналом стартера вони повинні якнайшвидше подолати задану дистанцію, не знижуючи темпу перед фінішем.

Результатом тестування є час подолання дистанції з точністю до десятої частки секунди.

Загальні вказівки і зауваження. Дозволяється тільки одна спроба.

У разі відсутності стартового пістолета подається команда "Руш!" з одночасним сигналом прапорцем для хронометристів.

У забігу можуть брати участь два і більше учасників, але час кожного фіксується окремо.

Бігова доріжка має бути прямою, в належному стані, розділена на окремі доріжки.

Тестування має здійснюватись у сприятливих для учасників умовах.

Стрибки у довжину з місця

Обладнання. Неслизька поверхня з лінією і розміткою в сантиметрах.

Опис тестування. Учасник тестування стає носками до лінії, робить замах руками назад, потім різко виносить їх уперед, відштовхуючись ногами, стрибає якомога далі.

Результатом тестування є дальність стрибка в сантиметрах у найкращій з двох спроб.

Загальні вказівки і зауваження. Тестування здійснюється відповідно до правил змагань зі стрибків у довжину з розбігу. Місце відштовхування і приземлення повинне бути на одному рівні.

Біг на середні та довгі дистанції

Обладнання. Секундоміри. Виміряна дистанція (міряти дистанцію слід по лінії, що проходить на відстані 15 сантиметрів від внутрішнього краю доріжки), стартовий пістолет або прапорець.

Опис проведення тестування. За командою "На старт!" учасники тестування стають за стартову лінію в положенні високого старту й зберігають нерухомий стан. За сигналом стартера вони повинні якнайшвидше подолати задану дистанцію.

Результатом тестування є час подолання дистанції з точністю до десятої частки секунди.

Загальні вказівки і зауваження. Дозволяється тільки одна спроба.

У разі відсутності стартового пістолета подається команда "Руш!". Час кожного фіксується окремо.

Тестування має здійснюватись у сприятливих для учасників умовах.

Човниковий» біг (4 х 9 м)

Обладнання. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди, рівна бігова доріжка завдовжки 9 метрів, обмежена двома паралельними лініями, за кожною лінією – 2 півкола радіусом 50 сантиметрів з центром на лінії, 2 дерев'яних кубики (5x5 сантиметрів).

Опис проведення тестування. За командою "На старт!" учасник займає положення високого старту за стартовою лінією. За командою "Руш!" він пробігає 9 метрів до другої лінії, бере один з двох дерев'яних кубиків, що лежать у колі, повертається бігом назад і кладе його в стартове коло. Потім біжить за другим кубиком і, взявши його, повертається назад та кладе в стартове коло.

Результатом тестування є час від старту до моменту, коли учасник тестування поклав другий кубик у стартове коло.

Загальні вказівки і зауваження. Результат учасника визначається за найкращою із двох спроб. Кубик слід класти в півколо, а не кидати. Якщо кубик кидається, спроба не зараховується. Бігова доріжка має бути рівною, неслизькою.