Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Оценка скорости восстановления сердечно-сосудистой системы после мышечной нагрузкиСодержание книги
Похожие статьи вашей тематики
Поиск на нашем сайте
У испытуемых измеряют частоту сердечных сокращений (ЧСС) сидя, в покое. После измерения ЧСС испытуемым предлагается тестирующая нагрузка: 30 приседаний за 30 секунд, максимальный бег на месте – 30 секунд, 3-минутный бег на месте с частотой 150 шагов в минуту, прыжки со скакалкой – 1 минута. В первые 30 секунд восстановительного периода в положении сидя измеряется ЧСС (Р1); повторно через 2 минуты (Р2) и через 4 минуты (Р3) после окончания упражнений. Результаты работы: из длительности упражнения и трех измерений пульса (30-секундного значения) вычисляется индекс. Расчет индекса по Квергу осуществляется по формуле:
где Р1, – частота сердечных сокращений в течение 30 с; Р2 – частота сердечных сокращений через 2 минуты восстановления; Р3 – частота сердечных сокращений через 4 минуты после окончания работы. Значение индекса оценивается по классификации: 105 и выше – «очень хорошо»; 99-104 – «хорошо»; 93-98 – «удовлетворительно»; 92 и ниже – «слабо». Полученные показатели заносятся в таблицу. О скорости восстановления организма испытуемых после выполнения тестирующей нагрузки судят по реакции ЧСС за 4 минуты. Для этого рассчитывают коэффициент восстановления пульса (КВП) по формуле. Чем меньше КВП, тем лучше скорость восстановления (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. 2000).
Проанализировать полученные показатели. На основе полученных данных сделать заключение о зависимости скорости восстановления организма от специальной тренированности, спортивного стажа и квалификации.
Тема 5 Физиологические основы развития тренированности 1 Механизм развития тренированности 2 Состояние спортивной формы 3 Физиологическая оценка тренированности
Основные понятия по теме С позиции обшей теории адаптации, работоспособность следует рассматривать как динамический процесс взаимосвязи и взаимодействия организма и факторов среды. В динамике спортивной работоспособности выделяются предстартовые состояния и разминка, врабатывание, устойчивое (истинное и условное) состояние, утомление и восстановление. При правильно построенном тренировочном процессе в организме развивается состояние тренированности, в основе которого лежат механизмы срочной и долговременной адаптации к физическим нагрузкам. С физиологической точки зрения, тренированность представляет собой уровень функционального состояния организма, возникающего в процессе систематических тренировок и характеризующегося повышением функциональных резервов и готовностью к их мобилизации, что проявляется увеличением работоспособности человека. Другими словами, тренированность спортсмена характеризуется уровнем его специальной физической работоспособности, прогнозировать которую можно показателями физиологических функций как в состоянии относительного покоя, так и при дозированных физических нагрузках, о чем сказано выше. Во время рационально построенных тренировочных нагрузок возможности организма не только восстанавливаются до исходных констант, но и закрепляются на новом уровне, обеспечивая повышение и расширение функциональных резервов организма (состояние суперкомпенсации). Биологический смысл этого феномена огромен. Повторные нагрузки, приводящие к суперкомпенсации, обеспечивают повышение рабочих возможностей организма. В этом и состоит основной эффект систематических тренировок. С физиологической точки зрения, главным в тренировке является повторность и возрастание физических нагрузок, что за счет обратных биологических связей позволяет совершенствовать движения и их вегетативное и энергетическое обеспечение на основе механизмов саморегуляции. Высокий уровень тренированности в состоянии относительного покоя характеризуется функциональными и структурными изменениями, которые отражают нарастающую экономичность физиологических функций, повышение потенциальных возможностей организма к выполнению тренировочных и соревновательных нагрузок. В конечном итоге, сущность проблемы тренированности сводится к вопросу о механизмах ее развития и о преимуществах тренированного организма перед нетренированным. Эти преимущества характеризуются четырьмя основными свойствами. Во-первых, тренированный организм может выполнять физические нагрузки такой продолжительности пли интенсивности, которые не под силу нетренированному. Во-вторых, тренированный организм характеризуется более экономным функционированием различных органов и систем в покое, при умеренных физических нагрузках и способностью достигать при максимальных нагрузках такого уровня их деятельности, который недоступен для нетренированного организма. В-третьих, тренированный организм способен более совершенно осуществлять управление двигательной деятельностью, быстрее и полнее мобилизовать и эффективнее использовать свои резервные возможности. В-четвертых, тренированный организм может продолжать работу при более глубоких изменениях гомеостаза и характеризуется более высокими функциональными резервами и эффективными восстановительными процессами. Развившееся в процессе систематических тренировок состояние тренированности по своим физиологическим механизмам и морфофункциональной сути представляет собой достижение нового уровня физической работоспособности на основе образования в организме специальной функциональной системы адаптации к конкретной деятельности спортсмена. Такая система у спортсменов представляет собой вновь сформированное взаимоотношение нервных центров, гормональных, вегетативных и исполнительных органов, необходимое для решения задач приспособления организма к определенным физическим упражнениям и повышения работоспособности (Солодков А.С., 1988). Состояние спортсмена в период его высшей специальной тренированности называется спортивной формой. Основными физиологическими предпосылками достижения спортивной формы является повышение общего уровня функциональных возможностей организма и целесообразные морфологические перестройки. Оптимальную функциональную готовность отдельные органы и системы организма достигают не всегда одновременно. Физическая работоспособность в своем развитии может опережать техническую и тактическую подготовленность, или наоборот. Для физиологической оценки тренированности должны быть использованы два основных критерия: потенциальная способность к усилению функций и приспособляемость организма к физической нагрузке. О потенциальных способностях организма в известной степени можно судить по показателям физиологических функций в состоянии покоя. Для суждения о степени приспособляемости организма к физическим упражнениям применяются функциональные пробы со стандартными нагрузками, а также пробы с повторными специфическими спортивными нагрузками. Повторные нагрузки дают возможность определить степень развития специальной тренированности в избранном виде спортивной специализации. В состоянии покоя показатели тренированности отражают эко-номизированную деятельность организма. Общее количество крови в организме у спортсменов увеличивается, возрастает количество гемоглобина, повышается кислородная емкость крови. В результате тренировки наступает гипертрофия сердечной мышцы (утолщение сердечных волокон), увеличивается емкость полостей сердца. Объем сердца у спортсменов на 30% больше, чем у лиц, не занимающихся спортом. Этот показатель изменяется за 3-4 недели тренировки даже у высокотренированных спортсменов, поэтому считается точным показателем тренированности. Состояние тренированности характеризуется брадикардией (урежением частоты сердечных сокращений), у лыжников, бегунов-марафонцев частота сердечных сокращений в покое равна 34-40 уд/мин. Показателем высокой тренированности спортсмена является синусовая аритмия. Принято считать, что он определяет способность сердца быстро адаптироваться к изменяющимся условиям деятельности организма. Минутный объем крови у спортсменов меньше, чем у нетренированных людей. Величина его обусловлена степенью брадикардии и уменьшением систолического объема крови у спортсменов. Артериальное давление в процессе становления тренированности почти не изменяется. Повышение артериального давления в состоянии относительного покоя служит показателем ухудшения функционального состояния сердца. Такие изменения, как повышенная жизненная емкость легких, уре-жение дыхания, увеличение глубины вдоха, уменьшение вентиляции легких, понижение основного обмена, характеризуют тренированность в меньшей степени. Лучшими показателями тренированности являются функциональные пробы дыхательной системы: определение максимальной произвольной вентиляции легких, анаэробной производительности организма и мощности дыхательных мышц. В состоянии высокой тренированности повышается максимальная вентиляция легких, увеличивается мощность дыхательных мышц, возрастает выносливость к задержке дыхания. Рост тренированности отражается на двигательном аппарате. Значительно гипертрофируются мышцы, выполняющие силовую работу. Увеличивается содержание белков саркоплазмы и сократительного белка миофибрилл - миозина. Повышаются запасы гликогена и креатинфосфата, способствующих восстановлению АТФ при работе. Показателем тренированности служит уменьшение хронаксии мышц, повышение способности к их расслаблению, увеличение мышечной силы, высокая статическая выносливость мышечных групп. При выполнении стандартной работы тренированность отражается в более экономной перестройке физиологических функций к условиям работы. Стандартной называют работу, которая по форме движений и по величине нагрузки одинакова для всех выполняющих ее людей. В настоящее время в спортивной практике в виде стандартной нагрузки используют степ-тест (от слов: степ-шаг, тест-испытание, проба), т.е. восхождение на ступеньку определенной высоты. В отличие от других функциональных проб (приседание, бег) этот тест позволяет точно подсчитать величину производимой работы или ее мощность в килограмм-метрах в минуту. Для этого необходимо знать вес испытуемого, высоту ступеньки и частоту шагов. Наиболее точная дозировка стандартной нагрузки задается на велоэргометре. Испытуемый совершает работу при определенной велоэргометре стандартной частоте вращения педалей выполнение стандартной работы тренированными и нетренированными липами сопровождается у первых более экономичным расходованием энергетического потенциала на единицу выполненной работы Кислородный запрос на единицу работы у тренированных лиц уменьшается на 18-20%. Относительное повышение эффективности внутриклеточного метаболизма является одним из проявлений экономизации функций, отмечаемой у тренированных спортсменов при стандартной работе. Стандартная работа выполняется тренированными спортсменами при менее выраженных сдвигах в функциях внутренних органов и двигательного аппарата. Реакции на тестирующие нагрузки у тренированных характеризуются: наиболее срочным в начале работы повышением функционирования систем организма, меньшими сдвигами функций в процессе работы, наиболее быстрым восстановлением измененных функций после физической нагрузки. При выполнении предельной мышечной работы тренированность находит свое выражение в быстрой и наиболее полной мобилизации потенциальных ресурсов организма. Это является результатом высокой степени упорядоченности нейрогуморальных влияний на работу двигательного аппарата и внутренних органов, слаженности их работы. Основным показателем высокой тренированности является величина максимально предельной работы, которую может выполнить спортсмен при сохранении частоты сердечных сокращений, не превышающих 170-200 уд/мин. С этой целью большое значение приобретают методы определения общей работоспособности организма: проба PWC170 (физическая работоспособность); Гарвардский степ-тест; определение аэробных возможностей по номограмме П.О. Астранда и др. Реакция на предельные нагрузки у тренированных людей по сравнению с нетренированными характеризуется более активной мобилизацией всех функций организма, а следовательно, и более длительными периодами восстановления. Однако у спортсменов мобилизация функций не превышает оптимальных величин (частота сердечных сокращений 170-190 уд/мин). Наиболее существенным показателем тренированности считается аэробная производительность организма, которая выражается величиной максимального потребления кислорода (МПК) или величиной «кислородного потолка». МПК выражается в литрах в минуту или миллилитрах в минуту на кг веса. МПК является интегральным показателем и зависит от многих факторов: развития дыхательного аппарата, с которым связано увеличение минутного объема дыхания; диффузионной способности легочных альвеол, обуславливающей газообмен; размеров сосудистого русла легочного кровообращения, с чем связано количество крови, протекающей через легкие; размеров сосудистого русла работающих мышц, кислородной емкости крови; быстроты диссоциации оксигемоглобина крови; активности ферментных систем, обеспечивающих аэробные процессы в мышцах, количества работающих мышц и мощности их работы, взаимной координации работы систем дыхания, кровообращения и движения. В процессе тренировки МПК возрастает на 1,0-2,5 л/мин. У мужчин, не занимающихся спортом, МПК 3,2-4,0 л/мин, у тренированных достигает 6,0-6,5 л/мин. У женщин соответственно величины МПК 2,3-2,8 л/мин и 4,0-5,0 л/мин. Высокий показатель МПК у тренированных спортсменов обуславливает высокую скорость, выносливость и силу. Тренированных спортсменов отличают наиболее высокие показатели производительности сердца: минутный объем достигает у них 35-40 л, частота сердечных сокращений 200-250 уд. при сохранении высокого (от 150 до 200 мл) ударного объема крови. Величина легочной вентиляции при предельной работе достигает 150 л/мин и более. Максимальное потребление кислорода составляет 5,0-5,5 л/мин, а в отдельных случаях 6,0 л/мин. У нетренированных лиц деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем в 1,5-2 раза ниже. Одним из существенных проявлений тренированности при мышечной работе является повышение устойчивости к изменениям внутренней среды организма. Тренированный спортсмен может выполнять работу в условиях значительного (до 18-19 л) кислородного долга, при снижении резервных возможностей крови к нейтрализации продуктов неполного обмена веществ. Таким образом, систематическая мышечная деятельность сопровождается ростом тренированности – специфического для спортсмена состояния организма, характеризующегося высокой спортивной работоспособностью и оптимальной готовностью к достижению спортивного результата. Высокая степень тренированности и готовности к выполнению предельных соревновательных нагрузок обеспечивается повышением общего уровня функциональных возможностей организма и прогрессивных морфологических перестроек. Оптимальной функциональной готовности отдельные системы организма достигают не всегда одновременно. Физическая работоспособность в своем развитии может опережать техническую и тактическую подготовленность или наоборот. Для определения степени переносимости нагрузок можно использовать тесты с определением максимального потребления кислорода при стандартной работе. Величина потребления кислорода в этих тестах представляет собой интегральный показатель деятельности многих физиологических функций и характеризует фактор экономизации. Стандартной называют работу, которая по форме движений и величине нагрузки одинакова для всех выполняющих ее людей. Наиболее точной стандартизации работы можно достичь при использовании велоэргометра, предлагая испытуемому работать при определенной величине сопротивления и стандартной частоте вращения педалей. Выполнение предельной мышечной нагрузки у спортсменов обеспечивается лучшим использованием запасов энергетических веществ, более совершенной нервной и гуморальной регуляцией, более активной мобилизацией функций организма. Спортсмен адаптируется к работе при резко выраженных сдвигах во внутренней среде организма. Приспособление кровообращения выражается, прежде всего, в рациональном использовании гемодинамических факторов. Обычно частота сердечных сокращений (ЧСС не превышает 170-200 уд/мин. Для тренированного спортсмена предельно возможная работа по мощности будет значительно больше, чем для нетренирующегося здорового человека. В связи с этим и изменения деятельности всех систем организма, принимающих участие в обеспечении работы, также будут больше у тренированного.
Вопросы для самоконтроля
1 Какие показатели определяют состояние тренированности? 2 Какова общая закономерность функционирования тренированного организма в состоянии покоя? 3 Может ли частота сердечных сокращений в покое служить показателем тренированности? 4 Какую физическую работу можно считать стандартной? Приведите примеры. 5 Можно ли определить степень тренированности спортсмена по реакции на стандартную нагрузку? 6 С какой целью применяются предельные нагрузки? 7 Каково физиологическое значение повышающихся нагрузок для становления тренированности? 8 Как определить, сколько времени может работать спортсмен на уровне своего максимального потребления кислорода? 9 Как изменяется легочная вентиляция при предельной работе в процессе тренировки? 10 Почему максимальное потребление кислорода является интегральным показателем тренированности? 11 Как влияет спортивная деятельность на аэробную производительность?
Лабораторное занятие Цель работы: по функциональным сдвигам в ответ на стандартную работу определить степень тренированности испытуемых. Определить разницу в исследуемых показателях в зависимости от вида спорта и спортивного разряда. Материалы и оборудование: велоэргометр,электроды, марлевые прокладки, смоченные в физиологическом растворе, тонометр, фонендоскоп, сухой спирометр, мундштук, секундомер, спирт, вата, линейки, карандаши. Ход работы
|
||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-04-18; просмотров: 2010; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.116.63.107 (0.008 с.) |