Спросите себя: «будет ли это иметь значение через год. »

Один из способов определить, является ли что‑то отвлечением, – спросить себя: «Будет ли это иметь значение через год?» Столь многие вещи, вызывающие у нас излишний ажиотаж, – зрелищность научного проекта, заданного ребенку в школе, фиксация на «этих последних двух лишних килограммах», муки выбора нужного оттенка белой краски – через год не будут заслуживать даже секундного размышления.

Когда я ловлю себя на идеях фикс, этот вопрос помогает мне понять, действительно ли данная проблема заслуживает моего времени и внимания. И если понимаю, что не заслуживает, то я оставляю ее в покое и перенаправляю энергию на то, что лучше согласуется с моими ценностями и ви́дением.

 

Сделать», а не «поработать»

Представьте себе, что у вас есть задача, которую вы хотите выполнить. Может быть, отредактировать свое резюме, нарисовать семейную поздравительную открытку или составить фотоальбом. Ради примера представим, что у вас есть сторонний бизнес – увлечение, над которым вы работаете в свободное время.

Теперь обратите внимание на разницу между этими двумя способами мышления:

1. Я собираюсь поработать для своего бизнеса;

2. Я собираюсь сделать для своего бизнеса то‑то и то‑то.

 

Работать над чем‑то можно бесконечно, перескакивая от одной задачи к другой. Наполовину написанный пост для блога здесь, наполовину написанный пост для соцсети там… Но что, если бы вы сели за стол, чтобы сделать что‑то конкретное? Дав себе два часа, могли бы вы записать за это время эпизод для подкаста, написать главу для электронной книги или распланировать свои публикации в соцсети на целый месяц?

Или если взять пример с поздравительной открыткой: видите разницу между тем, чтобы «поработать» над ней и дать себе один час, чтобы «сделать» ее, добившись результата, который вас удовлетворит?

 

Решайте проблемы навсегда, а не временно

Минималисты с удовольствием вкладывают время и энергию сейчас, если в итоге это послужит их перспективному ви́дению, – так же, как они готовы потратить больше денег на качественную вещь, вместо того чтобы снова и снова заменять менее дорогой аналог. Такова разница между временным и постоянным решением проблемы. Временное решение находится быстро, но слишком часто оказывается… временным. Это все равно что латать велосипедную покрышку, вместо того чтобы заменить ее. Постоянное решение может потребовать больше усилий изначально, но в итоге обернется экономией, потому что прослужит вам дольше.

Много лет назад я читала об одной женщине, которая применила концепцию «постоянного, а не временного решения» к утреннему распорядку своих детей. Она усердно старалась привить детям конкретный порядок действий при сборах в школу (одеться, позавтракать, уложить обед с собой, почистить зубы и т. д.), так что, наконец, дети научились просыпаться, собираться и даже загружаться в машину самостоятельно, без ее помощи. Со временем это сэкономило ей многие часы понуканий, координации действий и уговоров. Ее утро теперь работало как часы.

Для каких проблем вы постоянно находите временные решения, в то время как, приложив чуть больше усилий, можно было бы найти одно более долговечное?

 

Позволяйте разуму блуждать

Я знаю, мне не нужно рассказывать вам, какая это гигантская проблема – цифровое отвлечение. Говорить об этом бессмысленно, потому что вы и сами это чувствуете. Вы чувствуете это каждый раз, когда бросаете взгляд на телефон, просто переходя из комнаты в комнату в своем доме. Вы ощущаете это каждый раз, когда разговариваете с подругой, чье внимание поделено между вами и оповещениями ее «умных часов». Вы мучаетесь из‑за этого каждый раз, когда пытаетесь донести информацию до ребенка, но он отвечает вам стеклянным взором, потому что у него в руках планшет.

Вы и сами все знаете. Но я спрошу о другом: знаете ли вы, насколько ценно позволять разуму свободно блуждать? Вы когда‑нибудь задумывались о том, насколько меньше стали грезить наяву теперь, когда у вас почти всегда телефон в руке, наушники в ушах или ноутбук на коленях?

Как я уже писала в разделе «Делайте целенаправленные передышки» в четвертой главе, когда мы грезим наяву, мозг переключается с текущей задачи на более серьезные проблемы нашей жизни, например вопросы отношений и направление карьеры. Это все равно что перекладывать гладкую речную гальку из одной руки в другую и обратно, одновременно любуясь пейзажем перед собой.

Сопротивляясь своей зависимости от электронных устройств, мы дарим себе не только время – те минуты, которые могли потерять перед экранами, – но и улучшенную способность решать свои проблемы.

Мое единственное предостережение: не позволяйте разуму блуждать по тем слишком привычным негативным путям, о которых я писала как об «эмоциональном хламе» в первой главе, поскольку такое блуждание лишь запечатлевает эти мысли еще глубже в вашем подсознании. Когда ловите себя на привычных вредоносных мыслях, экспериментируйте с медитативной техникой мягкого перенаправления мыслей (без осуждения) на более позитивную альтернативу. Если негативные мысли не уходят, выйдите из состояния грез наяву, занявшись конструктивной деятельностью, требующей вашего полного внимания.