Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: Археология Биология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Техника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ? Влияние общества на человека Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления	Главная Избранные Случайная статья Познавательные Новые добавления Обратная связь FAQ Задача 4. Научить технике скачкообразного разбега ⇐ ПредыдущаяСтр 13 из 14Следующая ⇒ а) Рассказ о технике скачка в толкании ядра и ее демонстрация. Показ осуществляется в различных плоскостях по отношению к занимающимся. б) Стоя у гимнастической стенки лицом к ней, хват сверху согнутыми руками за перекладину на уровне пояса. Сделать активный замах левой ногой вверх-назад с последующим приведением ее к правой (группировка). Выполнить мах левой ногой назад с разгибанием правой и скачком на ней. Необходимо добиваться правильного представления о положении и движении отдельных частей тела при выполнении элементов скачка. Разгибание правой ноги не должно вызывать значительного уменьшения наклона туловища и поворота плеч метателя налево. в) Скачки из положения стоя в наклоне вперед на слегка согнутой правой ноге при вытянутой назад левой. То же, с помощью партнера, который поддерживает левую ногу занимающегося и легко тянет ее, направляя скачок по горизонтали в сторону вытянутой назад ноги. Первые скачки целесообразно делать короткими. Следить за тем, чтобы стопа правой ноги проходила во время скачка вплотную к грунту и ставилась при приземлении с носка. При этом она подводится под тело так далеко, как это возможно без потери устойчивости. Сохранение «закрытого» положения туловища и прямолинейности продвижения в скачке облегчится, если фиксировать в это время взгляд на ориентире, расположенном на несколько метров впереди. г) И.п. – стойка на правой ноге, левая свободно отставлена назад, одноименная рука вверху. Имитация замаха, группировки, скачка и последующего «захвата» снаряда. То же, с ядром. Упражнение выполнять как вне круга, так и в кругу. Уделять особое внимание эффективному маху левой ногой назад и созданию устойчивости с момента подготовки к скачку до приземления на согнутую правую ногу и последующей быстрой постановки левой. Для лучшего усвоения элементов техники скачка целесообразно останавливаться, проверять положение ног, туловища и т.п. Наличие разметки для постановки ног ускорит овладение скачком.   Задача 5. Научить технике толкания ядра в целом а) И.п. – стоя спиной к направлению толчка, выполнение толкания ядра в облегченных условиях (укороченный скачок и более легкое ядро). Вначале длина скачка 50-60 см. По мере овладения безостановочным переходом от предварительного разгона к финальному усилию можно постепенно увеличить длину скачка и вес ядра. Основное внимание уделять согласованности движений, прямолинейности передвижения по кругу, сохранению равновесия во всех фазах, активному воздействию на снаряд от начала скачка до его выпуска, «взрывному» характеру финального усилия. б) Толкание ядра со скачка из круга на технику и результат. Контроль за правильностью и эффективностью целостного движения осуществляется путем определения разницы между толчком с места и толчком со скачка. Особое внимание на выполнение целостного движения в нужном ритме, на активную, согласованную работу ног, туловища и рук в финальном усилии при сохранении равновесия после выпуска ядра.     Приложение I   Типичные ошибки, возникающие при обучении легкоатлетическим упражнениям, и способы их исправления   Спортивная ходьба Ошибки	Способ устранения
1. В момент вертикали опорная нога согнута в коленном суставе.		Ходьба с наклоном туловища на каждый шаг и в гору с акцентом на выпрямлении ноги в коленном суставе.
2. Отсутствие двухопорной фазы.		Снизить скорость за счет уменьшения длины шага. Не делать мах свободной ногой вверх, а продвигать ее больше вперед.
3. Незначительные движения тазом вокруг вертикальной оси.		Ходьба с «закручиванием», прыжки с резким поворотом таза влево-вправо.
4. Боковые (поперечные) колебания тела, постановка ног по двум параллельным линиям.		Установить оптимальную амплитуду поворота таза. Руки должны двигаться к средней линии тела, не пересекая ее. Ходить по разметке беговой дорожки.
5. Недостаточный перенос веса тела с одной ноги на другую, ходьба выполняется напряженно.		Из о. с. попеременно переносить тяжесть тела с ноги на ногу. То же продвигаясь вперед, делая небольшие шаги и ставя ногу с пятки.

 

Бег на короткие дистанции

Ошибки

Способ устранения

Старт и стартовый разбег

 

1. Большой прогиб спины, проекция плеч позади стартовой линии.

 

Спину следует слегка округлить. Плечи несколько подать вперед за стартовую линию, с переносом части веса тела на кисти.    

2. Таз по команде «Внимание» недостаточно или слишком высоко поднят.

 

Таз должен быть поднят несколько выше уровня плеч, а голова свободно продолжает линию тела.    

3. Выпрыгивание (а не выбегание) со старта, с зависанием в воздухе. Нога в первом шаге слишком высоко поднимается вверх.

Изменить расположение стартовых колодок, увеличить усилие на сзадистоящую колодку. Стопу нужно посылать параллельно грунту.    

4. Резкий подъем головы и раннее выпрямление туловища на первых шагах стартового разгона.

Пробежки со старта под различными ориентирами (планка, рейка, рука тренера т.п.). Подбородок опустить к груди.    

Бег на дистанции

   

1. Неполноценное отталкивание (бег на полусогнутых ногах).

Использование многоскоков и прыжкового бега с акцентированием на отталкивании.    

2. Чрезмерный наклон туловища вперед или его отклонение назад.

Смотреть на 15-20 м вперед. Следить за беговой осанкой, укреплять мышцы ног и туловища.    

3. Недостаточное поднимание маховой ноги вверх-вперед.

Бег на месте с высоким подниманием бедра, то же с продвижением вперед. Выполнение различных многоскоков.    

4. Закрепощенность движений, нет согласованности в работе рук и ног.

Выполнение упражнений на гибкость и расслабление, контроль за свободой движений.    

5. Спортсмена «выносит» на внешнюю сторону дорожки при беге по повороту.

Увеличить наклон туловища к центру поворота, правильно работать руками при беге на вираже.    

Финиширование

   

1. Слишком раннее финиширование, прыжок на ленточку, чрезмерный наклон туловища, вызывающий падение бегуна.

Для устранения ошибок следует многократно пробегать на полной скорости финишный створ без специальных бросков или прыжков, избегая растягивания или укорачивания шагов перед самым финишем.            

Эстафетный бег