Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Проведите тренинг по дыхательным лайфхакам. ⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3
Если каждый член вашей команды хотя бы в нескольких перерывах выполнит это упражнение, он принесет команде больше пользы — у него будут более свежие идеи и спокойная психика. Чтобы вдохновить коллег и научить их правильно выполнять это движение, проведите тренинг или вебинар. В начале тренинга научите коллег дышать через медленные вдох и выдох. Сделайте медленный вдох, досчитайте до восьми. Задержите дыхание на восемь секунд и медленно выдохните. Повторите семь раз. Так вы вытащите команду из потока и настроите слушать себя. В середине тренинга научите коллег дышать диафрагмой, как певцы. Медленно вдохните через нос и наполните воздухом живот под диафрагмой. Задержите дыхание и выпускайте его на звук «с», как будто шар. На выдохе расслабляйтесь. Повторите от 10 до 15 раз. Дальше повторяйте тот же звук, но прерывисто. Чтобы поднять позитив, возьмите и другие согласные — первые буквы имен коллег, аббревиатуры любимых фильмов. Продолжите дыхательный тренинг еще более странным упражнением. Вдыхайте и выдыхайте через разные ноздри. Поднесите к носу указательный и большой пальцы. Прикройте одним пальцем руки левую ноздрю, сделайте вдох через правую, задержите и выдохните через левую, прикрыв при этом правую ноздрю. Затем, наоборот, вдох через правую, задержка дыхания и выдох через левую ноздрю. Подчеркните, что важно четное повторение. И упражнение стимулирует мозг, поэтому не годится перед сном. И под конец тренинга научите коллег защищаться от панических атак — дышать по квадрату. Эта восточная практика незаменима при панических атаках. Научите коллег пользоваться ей, когда чувствуют перенапряжение и беспочвенный страх. Через пару квадратов вы заблокируете выброс норадреналина и полностью расслабитесь. Найдите глазами квадрат или прямоугольник и двигайте глазами по схеме ниже. Объясните, что вдыхать желательно носом, а выдыхать — ртом. Схема дыхания
Объясните коллегам: чем больше триггеров читает команда, тем выше уровень тревоги и ниже продуктивность. Так большинство команд, члены которой еще и дружат, впадает в иллюзию частности — когнитивные искажения, когда люди считают повторенную информацию более правдоподобной. Психологи называют эту иллюзию феноменом Баадера — Майнхофа.
Напомните подчиненным, что поисковые алгоритмы предлагают контент на темы, о которых вы недавно читали. Чтобы не стать заложником иллюзии частности, договоритесь, что люди будут всегда настороженно относиться к повторяющейся информации и не воспринимать ее как истину. Через три дня проверьте, как команда усвоила правило. Расскажите какой-нибудь популярный катастрофичный слух и ждите реакцию. Вечером обсудите историю снова. Если вас завалят подробностями — люди ничего не запомнили. Если докажут, что вы доверились не тому источнику, у вас самая умная команда. Если ничего не скажут — скажите, что ошиблись с новостью и предложите обсудить утренний источник еще раз, используйте для этого памятку «Как проверить, не врет ли ваш источник информации». Пусть каждый член команды объяснит, какие признаки ненадежной новости видит в сообщении.
|
|||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-04-12; просмотров: 71; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.16.69.143 (0.004 с.) |