Проверьте, насколько вы и ваше окружение заражены паникой

Проверьте, насколько вы и ваше окружение заражены паникой

Начните с себя. Для предварительного диагноза попросите близкого или коллегу незаметно сфотографировать вас в процессе работы. Или запрограммируйте автосъемку на камере ноутбука или айфона. На фото оцените, не слишком ли напряжены у вас плечи и ноги. Не сжаты ли челюсти? Не слишком ли нарушена осанка? Нет ли в глазах отчаяния или пустоты? Чем чаще вы отвечаете «да», тем сильнее вас захлестнула паника. И тем скорее вам нужно научиться защищаться от инфомусора.

Чтобы узнать, насколько лично на вас влияет массовая паника и какие упражнения и защита от промывания мозгов подойдут лично вам, ответьте на вопросы эксперсс-теста. Скачать его можете в конце статьи.

Соблюдайте правила информационной гигиены

Чем меньше времени и энергии вы тратите на переработку ненужной информации, тем больше ресурсов у вас остается для других важных дел. Как защитить мозг от промывания и сохранить продуктивность работы даже в условиях VUCA, когда кажется, что мир сошел с ума, узнаете ниже.

VUCA (volatility, uncertainty, complexity, ambiguity) — это бизнес-ситуации в условиях нестабильности, неопределенности, сложности и неоднозначности. Аббревиатуру придумали 33 года назад классики прикладного менеджмента Уоррена БЕННИС и Берт НАНУС. Так что паникой мир давно умеет управлять.

 

Чтобы управлять хаосом, вначале защите себя, потом команду, а после и всю компанию. Дальше по желанию — хоть всю планету. Но действовать нужно безотлагательно. Упражнения из этого блока обязательны даже при нулевом уровне паники. Это базовая защита.

Не репостите все подряд.

В период паники друзья и приятели второго-третьего круга часто просят распространить странные сообщения. Иногда в них зовут на митинг, а иногда предлагают репостнуть масонскую подоплеку коронавирса или предупреждение о химической атаке с воздуха. За репост первого у вас могут возникнуть проблемы с законом. За репост второго рискуете стать объектом насмешек. Чтобы этого избежать, фильтруйте сомнительные предложения. Не стесняйтесь отказать — прямо сообщите, что не публикуете непроверенную информацию на своих ресурсах.

Большинство подсудимых по делам за посты и репосты заблуждались, что проблему решит удаление поста. Из интернета ничего нельзя удалить бесследно. После удаления и поста, и репоста записи все равно остаются в памяти ресурса. И почти все их владельцы по первому требованию выдают данные полиции. Этой улики достаточно, чтобы суд лишил свободы или отправил автора на принудительные работы на срок до пяти лет или оштрафовал на сумму до 3 000 000 руб.

Не заблуждайтесь, что ответственность наступает только за личное мнение. В России судят даже за вступление в неугодную группу, лайк или репост запрещенного контента. Получить повестку можно даже за репост фейка о Второй мировой войне или болезни медийной персоны. Разница только в том, что за репост есть лазейки получить слабую меру, за авторский контент могут предъявить максимум. Какую именно ответственность за несоблюдение правил инфогигиены предусматривает закон — читайте в таблице.

Сколько стоит неугодный пост и репост

Отпишитесь от спама.

Соблюдать информационную гигиену — значит серьезно модерировать собственное инфополе. Оставьте друзьями в социальных сетях только тех, с кем по-настоящему дружите, кем восхищаетесь, и ресурсы, которые дают важные и полезные знания. Остальное напрасно крадет ваше время и силы.

Чтобы очистить личное инфопространство от мусора, отпишитесь от каналов и рассылок, к которыми охладели, а также от незнакомых и надоевших, которые часто заспамливают ленту котиками, рецептами и селфи на кухне. Если прекращать дружбу с кем-то не желаете, но видеть его новости не хотите, просто нажмите крестик в правом верхнем углу над его постом, и система больше не предложит вам его новости, но вы останетесь виртуальными друзьями.

Чтобы не терять время на рекламу, установите виртуального блокировщика и в смартфон, и на ноутбук, и на рабочий компьютер. Как вариант, для любого браузера на компьютере подойдет uBlockOrigin. А Ghostery еще и не позволит системам собирать ваши персональные данные. На айфоне работает Adblock Fast, на Android — Free Adblocker Browser.

Смотрите видео в ускоренном режиме Чтобы быстрее смотреть TED-ролики и вебинары в YouTube, поставьте ускоренную прокрутку. Для этого нажмите на колесико — чевертый значок справа на нижней панели ролика. Когда нажимаете на колесико, вторая сверху вкладка — скорость. Ставьте в 1,8–2,5 быстрее, чем оригинал. Так вы сэкономите время, которое спикеры жеманничают, экают и разжевывают очевидные вещи.

 

Чтобы перестать получать скучные рассылки, просмотрите их через сервис unroll.me. Чтобы не отвлекали интересные, настройте время, когда хотите их получать через функцию theRollup. А как отписаться от подписок смартфона, смотрите в таблице.

Почувствуйте свое тело.

  Чтобы не потерять тонус, помогите своему телу. Заварите себе кофе, чаю или другой горячей жидкости. Почувствуйте свое тело. Оцените, сколько задач осталось на день. Отложите их на пять минут. Посмотрите вокруг. Не пора ли навести порядок или купить новый шкаф? Что на вас надето? Удобная и подходящая ли эта одежда? Какая погода на улице — не под настроение же? Что происходит с телом? Где напряжены мышцы? Приходите в себя в полном смысле — от чужих мыслей назад в свое тело. Отлично, вы немного выпали из потока и начинаете вспоминать себя.

Схема дыхания

Защитите подчиненных от иллюзии частности.

Объясните коллегам: чем больше триггеров читает команда, тем выше уровень тревоги и ниже продуктивность. Так большинство команд, члены которой еще и дружат, впадает в иллюзию частности — когнитивные искажения, когда люди считают повторенную информацию более правдоподобной. Психологи называют эту иллюзию феноменом Баадера — Майнхофа.

Соблюдайте гигиену в облаках Договоритесь с командой не вести Гугл-доки с персональными данными о сотрудниках. А если без этого никак — шифруйте информацию. Иначе вам могут грозить штрафы до 100 000 руб.

 

Напомните подчиненным, что поисковые алгоритмы предлагают контент на темы, о которых вы недавно читали. Чтобы не стать заложником иллюзии частности, договоритесь, что люди будут всегда настороженно относиться к повторяющейся информации и не воспринимать ее как истину. Через три дня проверьте, как команда усвоила правило. Расскажите какой-нибудь популярный катастрофичный слух и ждите реакцию. Вечером обсудите историю снова. Если вас завалят подробностями — люди ничего не запомнили. Если докажут, что вы доверились не тому источнику, у вас самая умная команда. Если ничего не скажут — скажите, что ошиблись с новостью и предложите обсудить утренний источник еще раз, используйте для этого памятку «Как проверить, не врет ли ваш источник информации». Пусть каждый член команды объяснит, какие признаки ненадежной новости видит в сообщении.

Пример Вы впервые на удаленке. В конце первого же дня один сотрудник с ужасом выбрасывает кучи мусора. До карантина благодаря столовкам и бизнес-ланчам у него было втрое меньше коробок, пластика, полиэтилена. Он обсуждает это в чатике с коллегами со слезливыми смайликами. Другие члены оглядываются вокруг и замечают, что и у них полно мусора и они тоже не задумывались, где, кто и как его хранит. Так команда коллективно проникается истерикой о проблеме утилизации мусора. Дальше благодаря машинным алгоритмам Гугл или Яндекс предлагает каждому кучу ресурсов на эту тему. Феномен Баадера — Майнхоф работает в том, что через пару недель таких повторений вся команда будет уверена, что весь мир только и кричит о мусорной проблеме и Земля на грани катастрофы.

 

Проверьте, насколько вы и ваше окружение заражены паникой

Начните с себя. Для предварительного диагноза попросите близкого или коллегу незаметно сфотографировать вас в процессе работы. Или запрограммируйте автосъемку на камере ноутбука или айфона. На фото оцените, не слишком ли напряжены у вас плечи и ноги. Не сжаты ли челюсти? Не слишком ли нарушена осанка? Нет ли в глазах отчаяния или пустоты? Чем чаще вы отвечаете «да», тем сильнее вас захлестнула паника. И тем скорее вам нужно научиться защищаться от инфомусора.

Чтобы узнать, насколько лично на вас влияет массовая паника и какие упражнения и защита от промывания мозгов подойдут лично вам, ответьте на вопросы эксперсс-теста. Скачать его можете в конце статьи.