Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ:  Археология Биология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия ЭкологияТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву 
Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Стрельба из пистолета по неподвижной мишени
Начальная подготовка Основные задачи: разучить правила и приемы выполнения прицельного выстрела; ознакомиться с методикой тренировки. Оружие: спортивный пистолет калибра 5,6 мм. Начальная подготовка стрелка из пистолета проводится под руководством тренера. Рекомендуемая форма занятий - урок в составе группы. Это способствует решению одной из основных задач подготовки - осознанию модели действий, составляющих выполнение прицельного выстрела. Предлагаемая организация и содержание занятий не означают, что стрелок в течение шести тренировок полностью овладеет стрельбой из пистолета. Многое зависит от заинтересованности сотрудника, его отношения к рекомендациям. Прохождение курса начальной подготовки закладывает основы методически грамотного построения дальнейшего совершенствования. Содержание уроков в значительной степени повторяет материалы других разделов пособия, являясь формой конспекта руководителя занятий, облегчая их подготовку и проведение. Поурочное построение занятий
Занятие 1. | ||||||||
| Разучивание изготовки к стрельбе. | 25 мин | Рассказ, показ правил и приемов изготовки. Тренер: "Стрельба из пистолета — легкая и в то же время трудная деятельность. Легкая, если вы удовлетворяетесь попаданием в мишень, трудная, если вы ставите перед собой задачу по-настояшему овладеть своим оружием. Меткая стрельба — это, в первую очередь, согласованная работа мышц, участвующих в работе над выстрелом. Пока ваши мышцы не приобретут нужные качества, основная часть тренировки будет проходить при ограниченном объеме практической стрельбы Выполнение прицельного выстрела складывается из пяти основных элементов: изготовки, прицеливания, закрепления запястного сустава, спуска, регуляции дыхания. Изготовка — поза, принимаемая стрелком для ведения огня. Ее назначение — удерживание оружия и наведение его в цель. Основные элементы: положение туловища, разворот относительно направления стрельбы. Положение головы, ног, левой руки, правой руки. Хватка оружия. Положение рукоятки пистолета в кисти руки. Положение пальцев: большого, среднего, безымянного, мизинца. Положение указательного пальца. Степень сжатия рукоятки, направленность усилий". | |||||||
| Практическое выполнение разучиваемыхдействий. | 20 мин. | Тренеру просмотреть и при необходимости поправить изготовку стрелков. | |||||||
| Прицеливание | Тренер. "Прицеливание — наведение оружия в цель. Грубая наводка осуществляется перемещением ног, туловища, руки. Для уточнения наводки служит прицельное приспособление, состоящее из целика и мушки Стрелок устанавливает руку с оружием так, чтобы целик, мушка и мишень находились на одной линии. Глядя через прорезь целика, необходимо установить мушку в середине прорези, а ее вершину — на одном уровне с плечиками Это "ровная мушка", которая совмещается с точкой прицеливания При стрельбе по мишени с черным кругом за точку прицеливания принимается середина нижнего обреза яблока мишени. Визуальная оценка точности наведения оружия трудности не представляет Трудность в том, чтобы удерживать относительно неподвижно руку с оружием в приданном положении в течение времени, необходимого для выжима спуска. Это уже работа мышц, к выполнению которой они не готовы. Основная задача по овладению прицеливанием и состоит в тренировке мышц правой руки, удерживающей оружие". | ||||||||
| Практические действия по наведению оружия. | 10 мин. | ||||||||
| Перерыв | 10 мин. | ||||||||
| Спуск | 10 мин. | Тренер: "Для попадания в цель необходимо, чтобы выстрел совпал с моментом совмещения ровной мушки с точкой прицеливания. Поскольку спуск курка производится после завершения наводки оружия, основная задача стрелка — не нарушить этим действием приданное оружию положение. При плавном развитии спускового усилия эта задача решается легче. Практически, прицеливание и выжим спуска осуществляются одновременно, согласованно друг с другом. Уточняется наводка — усиливается давление на спуск, увеличиваются колебания — замедляется возрастание спускового усилия" | |||||||
| Дыхание | 15 мин. | При завершении прицеливания дыхание необходимо затаивать Это следует сделать на пять-шесть секунд, что сложности не представляет Перед подъемом руки проведите один-два вдоха и выдоха несколько большей глубины, чем обычно Осуществляя грубую наводку оружия, продолжайте дыхание в обычном ритме, постепенно снижая глубину дыхания Полностью затаить дыхание при приближении завершающей части работы над выстрелом | |||||||
| Практические действия по разучиванию спуска и управлению дыханием. | 15 мин. | Обратить внимание стрелков на усилие хватки. Сила сжатия рукоятки пистолета должна быть достаточно большой, но не чрезмерной. Прицельтесь, усиливайте сжатие рукоятки. Через какое-то время это вызовет увеличение колебаний ствола оружия. Теперь постепенно ослабляйте хватку. Найдите усилие, наиболее способствующее спокойному положению ствола, и в то же время уверенному удержанию оружия. Это исходная точка, которая в дальнейшем может изменяться. | |||||||
| Техническая тренировка (без патронов) в комплексном выполнении выстрела. | 15 мин. | ||||||||
| Подведение итогов занятия. | 5 мин. | Вы познакомились с действиями, из которых складывается выполнение прицельного выстрела. Впереди освоение этих действий. Для успешного продвижения необходимо ясно осознавать их содержание, мысленно выполнять их. Это ваше домашнее задание к следующему занятию. | |||||||
|
Занятие 2.
| |||||||||
| Освоение действий, составляющих технику прицельного выстрела. | 10 мин | Вводная часть. Построение группы. Опрос. Требования, предъявляемые к элементам изготовки. Понятие прицеливания, роль мышечных процессов в его осуществлении Управление спуском, дыханием Тренер сначала ставит вопрос, а потом назначает того, кто на него отвечает При ошибочной или неполной формулировке остальные уточняют и дополняют ее. | |||||||
| Разминка. Создание настроя на предстоящую деятельность, восстановление физической работоспособности. | 10 мин. | Стрелки занимают свои места на огневом рубеже. Изготовка, прицеливание, выжим спуска. | |||||||
| Тренировка в прицеливании, развитие устойчивости руки. | 25 мин. | Работа проходит без выжима спуска, усилия стрелков направлены на ограничение колебаний руки с оружием. | |||||||
| Разучивание управления спуском. | 15 мин. | Тренер: "Вчера мы разобрали основные правила выжима спуска, но для их успешного выполнения необходима специальная тренировка. Натяжение спуска ваших пистолетов сравнительно велико, и если с самого начала плавно, а значит медленно, усиливать давление на спуск, то к моменту выстрела наводка оружия будет нарушена. Кроме того, при длительной работе в завершающей части выстрела неизбежно возникает потребность перевести дыхание. Производить выстрел, испытывая это состояние, нельзя. Следует разделить нажим спуска на две части: предварительную и завершающую. Предварительная часть: при завершении грубой наводки оружия быстро и решительно выбрать примерно две трети-три че+верти всего усилия спуска. По мере достижения устойчивости оружия и уточнения прицеливания, плавно преодолеть завершающую часть спуска. Приступим к разучиванию. А) Поддерживая пистолет левой рукой, произведите несколько спусков курка, стараясь запомнить величину производимого усилия. Б) Быстро и решительно преодолевайте предварительную часть известного вам теперь натяжения спуска. Через каждые три-четыре попытки проконтролируйте правильность своих ощущений, дожав остающуюся часть спуска. В) Продолжайте эту работу в позе изготовки. Освоив этот прием, вы убедитесь, что требование плавности спуска может относиться только к его завершающей фазе, что значительно облегчает решение стоящей перед вами задачи". | |||||||
| Перерыв. | 10 мин. | ||||||||
| Техническая (без выстрела) тренировка в комплексном выполнении выстрела. | 15 мин. | Стрелки направляют оружие в пулеприем-ную стенку тира. Усилия сосредоточиваются на ограничении колебаний оружия и согласованности процессов дыхания, прицеливания, выжиме спуска. | |||||||
| Огневая тренировка (практическая стрельба) по большому экрану. | 30 мин. | В методическом плане переход к огневой тренировке без достаточного развития силовой выносливости руки и достижения относительной устойчивости оружия нежелателен. Но при длительном отсутствии практической стрельбы теряется интерес к занятиям. Предлагаемый вариант построения урока следует рассматривать как компромисс. Под "большим экраном" понимается пулеприемная стенка, не позволяющая определять достоинство попадания. Для новичка уже сам факт выстрела имеет большую раздражающую силу Если при этом он будет еще стремиться к точному попаданию, то это полностью вытеснит из сознания содержание разучиваемых действий Новичку необходимо адаптироваться к выстрелу Это позволит концентрировать внимание на содержании выполняемых действий. | |||||||
| Подведение итогов. | 5 мин | Сегодня мы приступили к практической стрельбе, но основная задача ближайшего этапа подготовки — это развитие и согласованная работа мышц Над этим вы можете работать и дома, используя подсобные предметы. | |||||||
|
Занятие 3.
| |||||||||
| Формирование силовой выносливости руки | 10 мин. | Вводная часть. Построение группы, опрос. — Какая задача стоит перед стрелком при выжиме спуска? — Как осуществляется управление спуском? — Содержание действий стрелка при прицеливании? Тренер: "Сегодня у нас добавляется новый элемент подготовки — развитие силовой выносливости мышц, удерживающих руку с оружием. Это база формирования устойчивости оружия. Без ее достижения высоких и стабильных результатов получить невозможно. Сила — это способность удерживать руку с оружием при прицеливании без дополнительных волевых напряжений. Выносливость — способность длительно выполнять эту работу. Для совершенствования в стрельбе необходимы запасы силовой выносливости, позволяющие удерживать руку с оружием, не испытывая утомления, на протяжении 25-30 секунд. Производить выстрел, преодолевая при этом нарастающее утомление мышц, недопустимо. Развитие силовой выносливости не сложно, может проводиться в самых различных условиях, с использованием различных отягощений, но требует определенного времени и усилий. Примите позу изготовки. Я буду сообщать вам время через каждые пять секунд. Запомните время, когда вы почувствуете начинающееся утомление мышц. Продолжайте работу до отказа. Теперь у нас будут два показателя, служащие ориентирами в работе: время начала утомления и время отказа. Приступим к тренировке. Удерживать руку следует не до отказа, а несколько меньше. Например, если время отказа сто двадцать секунд, то удерживать руку следует только сто секунд. Этого достаточно для получения полноценного тренирующего воздействия. Время каждый контролирует самостоятельно, по секундной стрелке своих часов. Переход к отдыху и продолжению работы будете определять по своим ощущениям. Эта работа на ближайший период должна стать постоянной. В домашних условиях можно использовать любые предметы весом до двух килограммов. Целесообразно самостоятельно изготовить тренажер, который позволит успешно решить весь комплекс тренировочных задач. Ежедневная работа с тренажером два-три раза, продолжительностью десять минут значительно ускорит ваше совершенствование". | |||||||
| Практическая тренировка. | 15 мин. | ||||||||
| Тренировка в управлении спуском. | 15 мин. | По схеме предыдущего занятия. | |||||||
| Тренировка устойчивости руки. | 10 мин. | Прицелиться в какое-нибудь пятно на пулеприемной стенке тира и активно бороться с колебаниями оружия. | |||||||
| Перерыв. | 10 мин. | ||||||||
| Техническая тренировка в комплексном выполнении выстрела. | 30 мин. | Тренер: "Техническая тренировка — самостоятельная форма работы, с своими учебными задачами, которые не решаются огневой тренировкой. Формирование и укрепление программы двигательных процессов, составляющих выполнение прицельного выстрела, требуют полной концентрации внимания на содержании выполняемых действий. При огневой тренировке производимый выстрел неизбежно отвлекает внимание, снижает тренирующее воздействие, способствует возникновению ошибок, которые не замечаются стрелком. В дальнейшем, повторяясь, они могут перерасти в привычку и стать серьезным тормозом роста результатов" | |||||||
| Огневая тренировка в стрельбе по большому экрану. | 25 мин. | ||||||||
| Подведение итогов занятия. | 5 мин. | ||||||||
|
Занятие 4.
| |||||||||
| 5 мин. | Вводная часть. Контрольные вопросы. Значение силовой выносливости руки. Как она решается стрелками в домашних условиях? Направленность внимания при отработке устойчивости руки с оружием. Развитие ощущений при управлении спуском. | ||||||||
| Тренировка силовой выносливости руки. | 10 мин. | По схеме занятия 3. | |||||||
| Тренировка устойчивости руки. | 10 мин | Прицеливание проводить по мишени с черным кругом | |||||||
| Закрепление запястного сустава. | 20 мин. | Тренер- "Мы приступаем к разучиванию нового и очень ответственного элемента техники стрельбы — закреплению запястного сустава. Мы знаем, что для попадания в цель необходимо совмещение "ровной мушки" с точкой прицеливания. Но ствол оружия колеблется, мушка в прорези постоянно смещается. Стрелок вынужден постоянно исправлять ее положение. Узлом колебаний, вызывающим смещение мушки в прорези, является запястный сустав, недостаточное закрепление которого и приводит к этим ошибкам. Необходимо заменить требование "ровная мушка" на требование "неподвижная мушка". То, что она должна быть ровной, само собой разумеется. Прицельтесь и сфокусируйте зрение на целике. Вы увидите, что целик, при этом, виден более четко, чем при обычном прицеливании. Потребуйте от себя, чтобы мушка удерживалась жестко неподвижно в прорези прицела. Ощутите закрепление запястного сустава. Проводите эту работу при одновременном сгибании и разгибании указательного пальца, имитирующего выжим спуска. Тоже при нормальном выжиме спуска. Обеспечение неподвижности мушки в прорези при выполнении выстрела становится теперь главенствующим элементом вашей подготовки. Пусть будут колебания руки с оружием относительно точки прицеливания, но мушка должна быть жестко неподвижной в прорези. Овладение этим требует некоторой тренировки. Сам механизм закрепления запястного сустава может и не осознаваться. Главное, потребовать от себя решения этой задачи" | |||||||
| Перерыв. | 10 мин. | ||||||||
| Техническая тренировка в комплексном выполнении выстрела. | 30 мин | При работе над выстрелом акцентируйте внимание на неподвижности мушки в прорези. | |||||||
| Огневая тренировка по большому экрану. | 30 мин. | ||||||||
| Подведение итогов занятия. | 5 мин. | ||||||||
|
Занятие 5.
| |||||||||
| 10 мин. | Вводная часть. Контрольные вопросы. Что дает закрепление запястного сустава? Как практически осуществляются эти действия? Тренер: "Для полноценной работы над выстрелом необходимо создать психическую настроенность на ее выполнение и восстановить мышечную работоспособность. Это решается разминкой, которая проводится перед началом тренировки. При смене отрабатываемых элементов переключается и внимание. Например, направленность на восприятие спусковых усилий отличается от работы на развитие силовой выносливости. Мышечная работоспособность восстанавливается самостоятельно, при длительном пребывании в позе изготовки. Создание психической настроенности требует мысленной проработки предстоящих действий". | ||||||||
| Разминка. | 10 мин. | ||||||||
| Тренировка в управлении спуском. | 15 мин. | ||||||||
| Тренировка в закреплении запястного сустава. | 10 мин. | Полезно удлинить прицельную линию, вставив в ствол палочку длиной 10-15 сантиметров, с установленной на конце "мушкой". Колебания ствола при этом будут видны более отчетливо. Видимые колебания мушки возрастут. Их преодоление потребует дополнительных усилий, что и явится тренирующим фактором. | |||||||
| Огневая тренировка в стрельбе по большому экрану. | 20 мин. | ||||||||
| Перерыв. | 10 мин. | ||||||||
| Техническая тренировка по малому экрану | 10 мин. | Малым экраном может служить обратная, белая, сторона мишени. | |||||||
| Огневая тренировка по малому экрану. | 20 мин. | Тренер: "Действия стрелка при выполнении прицельного выстрела должны оставаться неизменными независимо от того, заряжено оружие или нет, ведется стрельба по большому или малому экрану, по экрану или по мишени. Усложняющиеся условия вызывают дополнительные психологические, а не технические трудности. Внимание непроизвольно стремится переключиться с процессов работы на ожидаемый результат попадания. Ваша задача — вытеснить из сознания влияние этих помех. Сохранить направленность внимания на содержании действий, независимо от того, по какой цели производится выстрел". | |||||||
| Огневая тренировка по мишени с черным кругом, без учета результатов попадания. | 10 мин. | ||||||||
| Подведение итогов занятия. | 5 мин. | ||||||||
|
Занятие 6.
|
|||||||||
|
|
Последнее изменение этой страницы: 2021-04-05; просмотров: 74; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.141.31.209 (0.01 с.) |
||||||||
