Физкультура в вузе (цели, задачи, формы физического воспитания).

Цель физического воспитания  в вузе – формирование физической культуры личности студента.

Задачи физического воспитания в вузе:

1. Формирование системы теоретических знаний и практических умений в области физической культуры;

2. Формирование мотивации к занятиям физической культурой и спортом, ведению ЗОЖ;

3. Обеспечение необходимого уровня профессиональной готовности будущих специалистов.

4. Укрепление здоровья, профилактика заболеваний.

Формы физического воспитания  в вузе представлены учебными и внеучебными занятиями.

Учебные занятия:

1. практические;

2. теоретические;

3. индивидуальные

Внеучебные занятия:

1. физические упражнения в режиме учебного дня: утренняя гимнастика, физкультурные паузы, физкультминутки, микропаузы (подробнее на стр.         );

2. занятия в спортивных секциях;

3. самостоятельные занятия (подробнее на стр.     )

4. массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия (например, студенческая спартакиада вуза)

Практические (учебно-тренировочные) и теоретические занятия (лекции) являются основными формами физического воспитания студентов. С отстающими по предмету преподавателем проводятся индивидуальные занятия.

Для проведения практических занятий студенты распределяются в основное, специальное, спортивное учебные отделения. Данные занятия строятся как законченный макроцикл, который разделяется на этапы, соответствующие прохождению различных разделов программы (легкая атлетика, спортигры, лыжная подготовка).

Содержание теоретического раздела программы предлагает усвоение студентами упорядоченной системы социальных, естественно-научных, психолого-педагогических и специальных знаний по физкультуре и спорту.

Самостоятельные занятия ФК

Вопросы:

 

1. Формы самостоятельных занятий.

2. Структура самостоятельных занятий и методика проведения.

3. Средства для организованных и самостоятельных тренировочных занятий.

4. Планирование самостоятельных тренировочных занятий.

1) Формы самостоятельных занятий

Под самостоятельными занятиями физическими упражнениями понимают самодеятельные физкультурные занятия инициатором, организатором и исполнителем которых выступает сам занимающийся.

Самостоятельные занятия обязательная составная часть ЗОЖ. Неотъемлемая часть научной организации труда. Они способствуют развитию инициативы, умения строить свою деятельность, осуществлять самонаблюдение. Активизируют занимающихся.

Существуют три основных формы самостоятельных занятий: утренняя гигиеническая гимнастика, упражнения в течение рабочего дня, самостоятельные тренировочные занятия.

2) Структура самостоятельных занятий и методика проведения.

Утренняя гигиеническая гимнастика

В комплексы утренней гигиенической гимнастики желательно включать упражнения для всех основных групп мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не рекомендуется выполнять упражнения статического характера, со значительными отягощениями, упражнения на выносливость.

Примерное содержание и последовательность упражнений:

1. ходьба, медленный бег

2. упражнения типа «потягивание» с глубоким дыханием;

3. упражнения типа «разминание»

4. силовые упражнения (как правило, без отягощения или с небольшими отягощениями)

5. упражнения на расслабление, упражнения на гибкость

Значительная нагрузка при выполнении утренней гимнастики, как правило, не дается. Роль зарядки смещена в сторону психологических аспектов (проснуться, настроиться на рабочий день). Но иногда целесообразно повысить ее интенсивность и объем. Например, при подготовке профессиональных спортсменов в ударных тренировочных циклах, а также если у занимающегося наиболее благоприятное для жизнедеятельности время – утреннее (так называемые «жаворонки»), при дефиците времени на физические упражнения в течении дня)