Глава 8. Усилители хорошего самочувствия и здоровья

МЕНТАЛЬНОСТЬ

Все наши мысли материальны, и от того куда мы их направляем, зависит все, что происходит в реальной жизни. Это на прямую связано и с нашим здоровьем. Слышали такое выражение все болезни от нервов или нервные клетки не восстанавливаются.

На самом деле неизлечимых болезней нет, другое дело, что мы не знаем как справится со многими недугами или сделать так, чтобы они не возникали. Многие болезни остаются до сегодняшнего дня загадкой, даже, для медиков. И в то же время наука идет такими темпами, что делает открытие за открытием. Самый главный феномен, это наш мозг и наши мысли. От их чистоты и частоты зависит больше половины успеха, любого начинания.

Организм это большая самовосстанавливающаяся система. И если разгадать загадку этого механизма, впереди ждет еще много открытий. Главное, быть открытым к новому опыту.

Открытое сердце

Одним из основных моментов в Исцеляющем Импульсе является философия "Открытое сердце", состояние, когда ты открыт миру. Когда ты воспринимаешь мир, таким какой он есть и с любовью стремишься сделать лучше себя, и можешь делать счастливыми людей, которые тебя окружают.

На словах все просто, на деле этому нужно постоянно учиться. Хорошо, когда твое окружение тебя поддерживает и разделяет с тобой эту радость и состояние. Гораздо сложнее когда вокруг люди, которые стремятся развеять твои взгляды и понимание. Но и то, и то окружение это Ваш учитель.

Я очень люблю читать сказки и выражение "Мы рождены, чтобы сказку сделать былью". Мир не такой волшебный как хотелось бы. Но ничего не может помешать человеку стремиться к этому. Чем ярче картинка миропонимания, тем проще двигаться к любой цели. Главное, не утонуть в иллюзиях. Быть открытым миру, не так просто, но необходимо. Делиться идеями, которые приходят к тебе в голову открыто и смело, любыми, даже, самыми абсурдными.

Мотивация

Каждым человеком движет, какая-то неведомая сила. Каждый день его что-то заставляет встать и выполнить какие-либо действия.       Ему обязательно нужна та или иная цель. Без нее движения не получается, либо движения хаотичные, ведущие в никуда.

Если заниматься: вы подтянуты, наполнены энергией, больше успеваете, лучше получаются упражнения из других практик, вы становитесь сильнее гибче, моложе, бодрее. Приобретаете красивые формы, улучшается самочувствие, ускоряются процессы метаболизма в организме, лучше переваривается пища, очищается кожа, меняется окружение, экономия на покупке годового абонемента в фитнес зал, на транспорт.

Понимание в распределении нагрузок. Как работает закон супер компенсации. Новые возможности, свобода.

Если не заниматься: лишний вес, вялость, депрессии, сонливость, перегрузы физические и ментальные. Усталость. Быстрая утомляемость.

Вы понимаете, что важно сохранить активное долголетие, чтобы не быть обузой для своих родных и близких людей, и, более того, лучше делить с ними радость бытия и быть полезной детям и внукам. Но как? Какие силы нужно привлечь, чтобы порой не бросить то, что начал. Коварная мотивация, в одних случаях она работает, в других те же действия, но нет продвижения. Обязательно находится повод или событие, которые поспособствуют отложить на потом или не доделать, что начато. Тут, на помощь приходит воля и намерение.

Концентрация внимания

В курсе упражнений, представленных в этой книге один из принципов - концентрация внимания. Это сосредоточение внимания в ту область, которая задействована в данный момент. Мы словно внутренним взглядом видим мышцу, принимающую участие в заданном упражнении. Когда ваше внимание точно направлено в зону работающей мышцы эффект от упражнения выше.

Например, вы выполняете приседание, в этом упражнении задействована самая крупная прямая мышца бедра. Значит все свое внимание мы направляем в эту область. И представляем, как весь поток крови, внутренней энергии направляется именно в эту область. В работающей мышце возникает приятное тепло, а за ним и легкое жжение. Это тепло растекается по всему телу. Вы чувствуете как растягивается и сокращается мышца.

Вы четко контролируете нагрузку с помощью второй ноги или опоры, сохраняя напряжение по всей амплитуде движения. Следите за дыханием, представляете, как воздух, который вы вдыхаете, попадает в мышцу. Представляете, как вдыхаете все хорошее и полезное, выдыхаете все что отработано и больше не нужно вашему организму. Ваше дыхание равно амплитуде вашего движения. Если движение длинное - вдох или выдох длинные. Если движение короткое, вдох или выдох, соответственно движению короткие. После выполнения появляется ощущение надутости. Мышца становится очень упругой и одновременно эластичной.

Наша нервная система состоит из пучков или узелков. Это центры через которые импульс проходит от головного мозга ко всем остальным органам и частям тела. Насколько точно мы можем отправить сигнал в нужную точку, зависит от чистоты проходов нервных каналов. Локальная нагрузка в Импульсе позволяет освободить эти каналы, и дать возможность возникающему току пробить путь к нужной области.

! Рекомендуется весь курс выполнять в той последовательности, которая прописана, так как в ней заложен определенный смысл.

! Не забываем, что с непривычки сразу все не получится, хотя на первый взгляд упражнения простые, от тренировки к тренировки улучшаем показатели.

! Не стоит форсировать нагрузку, шаг за шагом соблюдая основные принципы тренировок и сочетания нагрузок и отдыха, осваивайте каждое упражнение с любовью и благодарностью.

! Начинать нужно с одного подхода и с минимального количества повторений, которое вы способны выполнить на сегодняшний день.

Освоение курса можно сравнить с освоением автомобильного вождения. Когда садишься за руль впервые, теоретически ты знаешь, последовательность действий, но практически, автомобиль трясет не на шутку.:) Успех освоения курса зависит от следующих дополнительных слагаемых: мотивация, концентрация внимания, наблюдение за дыханием, медитации.

Когда вы четко осознаете зачем вам все это нужно, какую вы извлечете пользу, от правильной реалистичной постановки задач, тогда возникает нужный подход к занятиям и упражнения выполняются с лучшим настроением, пониманием и осознанностью. Приносят больше пользы.

Рекомендую вводить каждое действие, каждое упражнение постепенно с учетом вашего уровня физической подготовки и вашей вовлеченности в здоровый образ жизни, кто-то может выполнить все упражнения в дне, а кому-то удастся выполнить лишь 1-2 упражнения. Обратите внимание сначала на технику выполнения, затем на последовательность, затем уже включайте силу. И результат не заставит вас долго ждать.

Наблюдение за дыханием

В суете нашей жизни мы редко останавливаем свое внимание на чем-то одном. Достаточно трудно расслабиться и сконцентрироваться на чем-то одном. И это очень важно в достижении цели и поставленной задачи. Этому можно и нужно научиться, чем спокойней вы относитесь к жизни, к ситуациям, можете включить холодный спокойный ум без суеты, тем более правильные решения приходят к вам.

В данном упражнении предлагается все свое внимание направить на процесс дыхания. Вы садитесь в удобное положение, закрываете глаза и все свое внимание направляете на воздух, который движется в вашем носу при вдохе и выдохе, и ни о чем другом стараетесь не думать, в таком положении вам нужно постараться побыть в течение 20 минут.

Попробуйте и вы поймете как это не просто. На вашу голову начинает обрушиваться поток неуправляемых мыслей, каждая из которых сбивает с толку и спешит вывести вас из состояния равновесия. Ваша же задача, не обращая внимания на этот поток, сохранить спокойствие, направлять и удерживать свое внимание только на потоке воздуха, который движется в вашем носу.

Это упражнение очень помогает в сосредоточении и усилении концентрации внимания. Вы приучаете себя концентрировать свое внимание на том что считаете нужным делать здесь и сейчас, а не на том, что диктуют вам рассеянные мысли, пробегающие в вашей голове.

Медитации

Знакома вам ситуация когда вам понятно что нужно делать, а руки не доходят до этого или сказать сказали, а до дела не дошло... Почему так происходит? Почему мы не выполняем задания, которые дали сами себе? Медитация "Аутогенная тренировка" поможет научить направлять внимание, отдавать и выполнять команды вашему телу. Останавливать время, успокаивать и настраивать тело и разум.

Пример медитации "Ау тогенная тренировка "

· Я абсолютно спокоен (на) - 1 раз

· Правая рука тяжелая, левая рука тяжелая, руки тяжелые. Правая нога тяжелая, левая нога тяжелая, ноги тяжелые. Руки и ноги тяжелые (каждый пункт повторяем 6 раз)

· Я абсолютно спокоен (на)

· Я абсолютно спокоен (на) - 1 раз

· Правая рука теплая, левая рука теплая, руки теплые. Правая нога теплая, левая нога теплая, ноги теплые. Руки и ноги теплые (каждый пункт повторяем 6 раз)

· Я абсолютно спокоен (на) - 1 раз

· Дыхание ровное и спокойное (повторяем 6 раз)

· Я абсолютно спокоен (на) - 1 раз

· В солнечном сплетении разливается тепло (повторяем 6 раз)

· Я абсолютно спокоен (на) - 1 раз

· Мышцы лица и глаза расслаблены (повторяем 6 раз)

· Я абсолютно спокоен (на) - 1 раз

· Лоб холодный (повторяем 6 раз)

· Я абсолютно спокоен (на) - 1 раз

Аффирмации

Наши мысли материальны. Все о чем мы думаем становится когда-то реальностью. А это значит мы можем создавать свою реальность такой, какой пожелаем. Лучше всего дружить с позитивной мыслью, она поможет восстановить и поддерживать здоровье на хорошей волне.

Известно много случаев, когда человек исцелялся, всего лишь создавая позитивный настрой. Позитивная мысль - созидательная мысль.  Для того чтобы создавать свое здоровье, нужно научиться давать позитивные установки для своего мозга и тела. 

Отдавая нужные команды, тело начинает на них откликаться. Эти установки можно найти в видеороликах на канале ютуб, а можно просто придумывать самому и четко, понятно, можно вслух, можно про себя проговаривать. Аффирмации помогают вытеснить негативные мысли и настроить себя на здоровье и успех, если их повторять часто, голова воспримет их как должное и ваша цель будет достигнута гораздо быстрее.

Аффирмации это позитивный настрой, повторяя который раз за разом вы сначала привыкаете к мысли, которую вы для себя желаете, затем вы твердо верите в это, и с удивлением понимаете, что оно на самом деле и есть. Когда мысль постоянно крутится в голове и повторяется, она становится убеждением и влияет на процесс принятия человеком решений. Ваши желания удивительным образом начинают сбываться. "Какое отношение имеют аффирмации к физкультуре?" - спросите вы.

Наши мысли материальны. Позитивные мысли формируют позитивные утверждения Все о чем мы думаем становится когда-то реальностью. А это значит мы можем создавать свою реальность такой, какой пожелаем. Лучше всего дружить с позитивной мыслью, она поможет восстановить и поддерживать здоровье на хорошей волне.

Известно много случаев, когда человек исцелялся создавая позитивный настрой. Правильная мысль, доброе и верное слово — лекарство для человека. Позитивная мысль - созидательная мысль. Аффирмации программируют созидающие силы нашего организма на выполнение желаемого. Они нужны для вытеснения негативных болезненных установок и формирования жизнеутверждающих формул.

Создавая нужные команды, тело начинает на них откликаться. Эти установки можно найти в видеороликах на канале ютуб, а можно просто придумывать самому и четко, понятно, можно вслух, можно про себя проговаривать. Собирайте фразы и слова, которые вдохновляют вас на действия.  Создавайте свои аффирмации и меняйте свою жизнь к лучшему.

Повторяйте их сотни раз. Наступит момент, когда вы в них поверите. Но простое повторение без действий, не даст нужного результата, слова обязательно нужно подкреплять действиями. Сделать хотя бы одно действие в поддержку ваших слов и установок.

Аффирмации помогают вытеснить негативные мысли и настроить себя на здоровье и успех, если их повторять часто, голова воспримет их как должное и ваша цель будет достигнута гораздо быстрее. Мозг, прорабатывая новую мысль, заменяет старую.

Тоже самое и с физкультурой. Одно дело, когда вы движения выполняете автоматически, не осознавая для чего выполняется упражнение, какой результат оно дает, как вы дышите, какую именно задачу на данный момент выполняете и другое дело когда вы полностью осознаете для чего вы выполняете то или иное упражнение, и какой результат это дает.

Когда вы понимаете, что вдыхаете свет, а выдыхаете все негативное, что накопилось за день. Тогда вы с большим вниманием и желанием выполняете каждое упражнение и тем самым аккумулируете энергию в своем теле.

Очень важно использовать аффирмации каждый день. Сначала пользуйтесь шпаргалкой, а потом в зависимости от сложившихся обстоятельств и появления новых задач или целей можете экспериментировать и изменять свои установки.

 

Примеры аффирмаций для здоровья

Я здорова. И я благодарна за это вселенной.

Счастье окружает меня. Я довольна, позитивна и радостна.

Мое психическое и физическое здоровье в норме.

Каждая клеточка моего тела теперь наполнена энергией и здоровьем.

Я свободна от стресса.

Я ем здоровую пищу, и я чувствую себя замечательно.

Каждый день я поддерживаю свое здоровье.

Я люблю выполнять зарядку каждый день.

Я благодарна вселенной за мое здоровое тело.

Мой организм совершенная само восстанавливающаяся система

Совершенное здоровье - мое божественное право.

Каждая клетка моего тела излучает энергию и здоровье.

Моя иммунная система крепкая.

Каждый орган в моем теле выполняет свои функции

Я энергична, спокойна, работоспособна.

У меня достаточно сил, энергии и бодрости в любое время суток.

Божья любовь течет через мое тело легко и восстанавливает его.

Свет внутри меня оказывает целительное воздействие.

Каждый целитель, что встречается мне на пути, помогает выздоровлению.

Мой внутренний голос точно подсказывает мне нужные действия.

Мое тело восстанавливается быстро и легко.

Моя жизненная энергия увеличивается с каждым днем.

Желаю Здоровья и долголетия всем, кто меня окружает.

ПИТАНИЕ

Начнем с того каким же питание должно быть, чтобы быть здоровым работоспособным, плодовитым, счастливым, наконец.

Идеальное питание - это живое питание, т.е. основное питание должно состоять из продуктов, растущих на земле, то что дано нам самой природой. Вот как эту идею в жизнь воплотить для многих остается загадкой, не простая эта наука сейчас.

Вторая мысль, которая мной движет это понимание, которое пришло из книги "Звенящие кедры России", что самый лучший доктор - это организм человека и он может сам выбирать что, когда и сколько ему нужно съесть.

Эта способность организма дана самой природой абсолютно каждому человеку, и если действовать по ее законам, то у человеческого организма и у самого человека открываются невероятные способности и возможности в этом я воочию убедилась на семинарах Голтиса.

· Принимать пищу только во время настоящего чувства голода. Исключение: ягоды, фрук­ты, зелень, некоторые овощи (морковка, тыква, огурцы, помидоры).

· Принимать пищу только в положительном расположении духа.

· Готовить пищу только в положительном расположении духа. Отказаться от еды, приго­товленной в состоянии негативных эмоций.

· Красивое место. Обустроить, украсить место трапезы.

· Молитва перед едой.

· Тщательно пережевывать любую твердую пищу (особенно сложные углеводы). Исклю­чение: белки животного происхождения и некоторые овощи.

· Акцентировать свое внимание на съедаемой пище.

· Вставать из-за стола с легким оттенком голода. Исключение: ягоды, фрукты.

· Раздельное питание. Не смешивать белки с углеводами.

· С утра до 12:00 кушать фрукты, ягоды, травяные чаи, свеже выдавленные соки. Как исключение: сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, овсянка.

· Еду не запивать: углеводистую пищу 2–3 часа, белковую 3–4 часа.

· Молитва после еды.

Выросла я в Узбекистане и такой большой проблемы в природных продуктах у нас не было, теплые погодные условия очень располагали к самым различным овощам, фруктам, зелени. Уже в конце февраля и начале марта в Узбекистане все цвело и в апреле мы употребляли свежую зелень, ранние овощи, ягоды. В конце мая начинались первые фрукты: черешня, вишня, ранние яблочки.

Все лето огромное разнообразие овощей и фруктов. Осень пестрила красками осенних урожаев: гранаты, виноград, персики, абрикосы, множество сортов яблок, ягод и зелени. Что самое удивительное, люди все равно стареют и умирают... Почему?

В Россию поехала за мечтой. Моя мечта - жить в своем доме на земле, окруженным цветущим садом. В Узбекистане дома стоили гораздо дороже, чем квартиры в городе, у многих людей были дачи, для меня эта мечта казалась нереальной.

Моя подруга порекомендовала книжку "Звенящие Кедры России" В. Мегре. Эта книга открыла целый мир открытий, возможностей и веру в то, что нет ничего невозможного, если ты в свою мечту не только веришь, но еще идешь к ней шаг за шагом, расширяя свой кругозор, возможности, открываясь миру, преодолевая все трудности и привнося в мир свой вклад.

Одним словом я пошла за мечтой, сажать кедры и спасать этот мир, делать его лучше. Здесь пришлось нелегко, чтобы спасти мир, нужно начинать прежде всего с себя. Мне повезло, мне встретились люди, которые помогали меняться. Один из них это Голтис и его система Исцеляющий Импульс.

Что больше всего понравилось в системе питания Голтиса:

Список существующих продуктов питания в порядке приоритетности, чем выше продукт в списке, тем выше его ценность по составу и усвоению в организме.

Таблица 1. Рейтинг некоторых продуктов питания по их полезности.

Полезные масла по убыванию	Кедровое, тыквенное, масло грецкого ореха, облепиховое, масло авокадо, кукурузное, соевое, фундука, виноградных косточек, кунжутное, семян рыжика, расторопшевое, амарантовое, льняное, амаранта, конопляное, горчичное, масло бразильского ореха, фисташковое, подсолнечное, оливковое, сафлоровое, кокосовое, маковое, красное пальмовое, пальмовое, рисовое, хлопковое, рапсовое.
Полезная зелень по убыванию	Петрушка, кинза, укроп, шпинат, крапива, черемша, чеснок пророщенный, лук зеленый, лук порей, базилик, спаржа, сельдерей, салаты (латук, айсберг, рукола, цикорий, родичино, рокет, мицуна, рапцунель и др.), ботва свекольная, ботва редиски, тархун, мята, щавель
Полезные орехи по убыванию	Кедровый, грецкий, лесной, миндаль, кешью, бразильский, фисташки, кокосовый.
Особенно полезные продукты	Козье молоко, тыквенные семечки, продукты пчеловодства, мед, пыльца, перга, лук, чеснок, зелень.
Полезные крупы в порядке убывания	Пророщенная пшеница, овсяная, гречневая, перловая, ячневая, пшено, пшеничная, рис (предпочтение следует отдавать черному дикому и коричневому нешлифованному)
Фрукты	Фрукты разделяются на группы. Не рекомендуется смешивать между собой, фрукты относящиеся к разным группам в один прием. Желательно соблюдать между ними определенный перерыв. Семечковые: яблоки, груши, виноград, гранат, инжир. Циртусовые: апельсин, лимон, мандарин, грейпфрукт, помело Косточковые: слива, вишня, черешня, чернослив, персик абрикос Бахчевые: арбуз, дыня (перерыв 1-2 часа) Банан - отдельно (перерыв 20 мин) Хурма - отдельно Тропические фрукты: манго, ананас, киви отдельно от других фруктов.

 

ГОЛОДАНИЕ

В современном мире голодание подходит не каждому человеку, потому что вся система выстроена так, что мы практически никогда специально этого не делали. Соответственно для организма это новый неопознанный опыт, который таит в себе интересные загадки. Но если окунуться в практику и посмотреть результаты людей, которые занимаются этим постоянно и профессионально, то можно увидеть насколько это эффективный метод восстановления и оздоровления организма.

Если Вы решаетесь на этот опыт, то возьмите во внимание, что к голоданию нужно готовиться. Это просто и непросто одновременно. Вы не знаете как поведет именно Ваш организм в процессе голодания. Человек может попасть в ситуацию, когда ему придется голодать: заблудился в лесу, оказался под завалами, пожар, ветром сдуло дом и ничего не осталось и т. д. случаев может быть множество. Если Ваш организм готов голодать, Вы перенесете это легко, без страха, без последствий

Голодание - это один из усилителей системы Исцеляющий Импульс и метод очищения от не нужного. Оздоровления и обновления организма, требующий особого внимания. Для себя голодание я открыла с книгой Поля Брэгга, когда училась в Физкультурном Институте.

Голтис, как я поняла, открыл голодание через интересный опыт. У него была любимая курочка в детстве, и, однажды эта курочка заболела. Его мама захотела от нее избавиться. Зачем нужна такая курица, которая ничего не ест, яиц не несет и еще и заболела. Голтис, услышав это, решил курочку спрятать в темном чулане от мамы, чтобы спасти ее. Три дня он ее скрывал, не кормил, не поил.

Через три дня решил посмотреть что с ней. Она была жива, он стал ее сначала поить, потом кормить понемножку и курица ожила, у нее стали меняться перышки, она стала бодрее, есть, кудахтать звонче и, самое интересное, начала нести яйца. Его счастью не было предела...:)

Мой сын, когда услышал эту историю, повторил этот опыт и результат, был тем же -куры активно стали нести яйца.

Голтис пошел дальше. В его системе есть несколько способов голодания, о которых он нам поведал. Они между собой отличаются по длительности, качеству и принципам.

Голодание бывает плановым и внезапным, коротким очищающим и длинным обновляющим, каскадным. Особенно удивило каскадное, которое принесло одному из клиентов Голтиса исцеление от болезни века. Он был заражен вирусом ВИЧ. Этот человек пришел к Голтису, когда от него отказалась медицина. В этой книге мы подробно разберем только начальный этап - это очищающие голодания однодневное и трехдневные.
Сама я пользовалась этим методом исключительно на практических семинарах Голтиса один раз в год.

Первые два года, это 3-х дневные сухие голодания, на третий год, когда сдавала экзамен на инструктора по Исцеляющему Импульсу пошла на 7 дневное сухое голодание - это мой личный рекорд и на следующий год, 5-ти дневного голодания было достаточно, чтобы получить эффект 7 дневного.
Сейчас я голодаю, когда чувствую, что это необходимо, а основной режим питания выбрала по другой методике, он мне подходит больше.
Что чувствуешь перед голоданием - страх неопределенности как отреагирует твой организм, как выдержит это испытание.

На семинарах, которые проводились в очень живописном месте Карпатских гор вместе со всеми участниками голодать было легко. Время проходило быстро и интересно, участники поддерживали друг друга. За общением, походами в красивейшие места, не успевали оглянуться, как наступало, то счастливое утро, когда можно было сделать первый глоток воды, вода казалась удивительно вкусной.

7 дневное сухое голодание - было настоящим испытанием терпения и воли. После голодания возникла радость, чувство, когда радовалась не только голова, но и тело. Волнение сердца и тела в ожидании рассвета, стук сердца четко отдавался в ушах.

Радость от пения птиц на рассвете, все воспринимаешь совершенно по-другому.

Радость от первого глотка воды. Радость от возникшей легкости во всем теле, радость от остроты вкуса любой еды, которую начинал есть после голодания. Все было необыкновенно вкусным.

Еще очень приятно удивляло, чтобы наесться достаточно было небольшого количества еды, чем привыкли есть обычно. Чувствуешь себя сытым и полным энергии. И, конечно, радость от выполненного испытания и поставленной цели.

 После выхода из голодания появились интересные результаты: ушло 4 лишних килограмма веса, посвежело лицо, исчезли все родинки на теле, рассосались шрамы, стал толще и гуще волос, он перестал выпадать, цвет волос стал более ярким, появилась необъяснимая легкость во всем теле.

Если планируете голодать, Вам нужно подготовится за неделю до голодания, нужно перестать есть мясо и кисломолочные продукты, желательно употреблять в пищу больше живой, растительной еды В первый день голодания утром на заре выпейте касторку с лимонным соком. Аптечная касторка не подойдет для этой процедуры, т. к. в ней много ненужных примесей. Если вам интересно подскажу, где можно найти правильную касторку.

Через час полтора выпить травяного чая с медом. И все, больше ничего не едим и не пьем до следующего утра (1 дневное голодание) или утра 4 дня (3 дневное голодание.)

На один день сухого голодания приходится три дня выхода из него. Соответственно, на три дня сухого голодания, приходится 9 дней выхода из него. Если вы решились на голодание, то всю ответственность за все что вы делаете, вам нужно принять на себя. Это ваше решение. И подойти к этому нужно со всей серьезностью. Во время голодания часто происходят необъяснимые процессы, лучше всего эту процедуру проделывать под наблюдением врачей, или людей-практиков, которым такой опыт был знаком.

Подготовка к голоданию начинается примерно за такое же время, которое вы планируете голодать. В эти дни вы делаете процедуры и питаетесь так, чтобы помочь организму легко справиться с этим процессом.

За несколько дней до голодания исключается вся тяжелая, молочная, жирная пища. Исключается соленое, сладкое. Питаемся преимущественно, овощами, фруктами, ягодами.

В день начала голодания проводим процедуру с касторовым маслом, таким образом, освобождая весь тонкий кишечник от ненужного. Еще раз повторю рецепт касторового коктейля:

! Касторку разводите в пропорции 1-1,5гр касторки на 1кг Вашего веса тела, сока лимона должно быть вдвое больше. Если Ваш вес составляет 70 кг, Вам нужно развести 70-90 гр. касторки плюс 140-180 гр. лимонного сока. Эту смесь хорошо взболтать и выпить залпом. Аптечная касторка не подойдет, в ней много не нужных примесей. Нужно чистое касторовое масло.

Через некоторое время из вас начнет выходить все лишнее это нормальная реакция на касторку. Касторку обязательно нужно заесть каким либо вкусным сочным фруктом или ягодой, чтобы организм запомнил хороший вкус.

После такого очищения можно выпить любой травный витаминный или очищающий чай. Не стоит сразу начинать с длительного голодания для первого раза будет достаточно 1-3 дней. Мне проще выполнять сухое голодание без воды и еды. Во время голодания с водой вызывает аппетит и хочется есть. Во время сухого голодания такого не происходило.

Что важно во время голодания? Первое - это сохранять спокойствие, чтобы не происходило. Всегда помните из голодания можно выйти в любой момент. Только делать это нужно плавно, в любом случае. Иногда при голодании начинается головная боль, головную боль нельзя терпеть, в этом случае из голодания нужно выйти.

Во время голодания могут возникнуть очистительные реакции, тошнота, рвота, этого не нужно боятся, это нормальная реакция организма. Может быть и холодно и жарко, бросать из одного состояния в другое. Во время голодания, нужно иметь возможность отдыха. Лучше проводить голодание на свежем воздухе. Рядом с каким-либо водным источником, лучше, если это будет источник с пресной водой.

Когда я голодала 3 дня в первый раз, появилась слабость, было трудно выдержать. Но большим вдохновением было то, что нас было 100 голодающих человек. Впервые в жизни я поднималась в горы с таким большим количеством людей. Мы друг друга поддерживали, подшучивали. Очень вдохновлял Голтис своими рассказами о своей большой практике голодания. Рассказывал смешные истории из своей жизни.

Что помогало не думать о пище во время голодания - четкий график занятий по физкультуре Исцеляющий Импульс. Занятия проводились 2 раза в день. Окунания в прохладную купель или водопад, прогулки, беседы с друзьями, поход в горы, туристические поездки по красивым местам, сауна, чтение книги, ведение дневника, когда описываешь свои состояния.

Очень интересно наблюдать за своим организмом. Дневной сон, ранний отход ко сну вечером. Мечты и медитации. Песни у костра. Сон под звездным небом.

Самое важное в голодании - это выход из голодания. Здесь очень важно выполнить все ритуалы на рассвете дня. И постепенно войти в привычный ритм жизни.

На рассвете, нужно почистить язык ложкой, пожевать и выплюнуть яблоко (не глотать), чтобы открыть вкусовые рецепторы. Через полчаса можно выпить один глоток воды, еще через полчаса 2 глотка и так до 9 глотков, затем еще через полчаса или час, выпить витаминный травный чай с лимоном.

Вкуснее чая, чем в Карпатах я не пила. Это чай, который собирают все участники семинара, с любовью и желанием первого горячего чая после 3 дневного голодания. После голодания вода, чай и первая еда ощущаются необыкновенно вкусными. И то, что сбор витаминных трав делают все вместе придает чаю еще больше вкуса и силы воздействия на организм. В этот же чай Голтис добавляет спец заготовку из 33 трав. Это количество делает травы особенно полезными. Когда их много, все целебные свойства трав проявляются наилучшим образом.

После голодания организм становится очень разборчивым в еде. И любая не качественная еда организмом не воспринимается, хочется употреблять в пищу больше живой, полезной пищи.

ЗАКАЛИВАНИЕ

Существует несколько видов закаливания. Самый простой и доступный это ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ к ним относится:

Хождение и выполнение физических упражнений по утрам без одежды. Сон на открытом воздухе или с открытым окном под легким покрывалом или простыней. Делать это необходимо систематически. Все закаливающие процедуры нужно выполнять либо до 8 утра, либо после 18 вечера.

Следующим этапом для тех, кто закаливание только начал и никогда этого не делал это ОБТИРАНИЕ: Его можно делать в несколько шагов, каждый из которых будет длиться неделю по принципу постепенности.

Для этого необходимо подготовить льняное полотенце или простыню, намочить его в ледяной воде и каждый день в течении первой недели обтирать ноги от ступней до колен. На второй неделе обтираем ноги от ступней до бедер, на третьей неделе ежедневно обтираем тело от ступней до плеч и на четвертой неделе от ступней до головы, включая лицо и шею.

После этого можно приступить к следующему этапу  ̶ ОБЛИВАНИЮ. Точно так же как и в предыдущем этапе, на каждый шаг будет отпущена неделя.

Первую неделю обливаем ноги от ступней до колен, время обливания должно длиться для детей до 3 секунд для взрослых 7 секунд. За 3 – 7 секунд организм не успевает охладиться, но успевает получить положительную встряску, которая активизирует процессы в клетках организма, взъерошивает и укрепляет иммунную систему, увеличивает энергетический потенциал организма в целом.

Вторую неделю от ступней до бедер.

Третью неделю от ступней до плеч.

И четвертую неделю с головы до ног.

Следующий этап – это КОНТРАСТНЫЙ ДУШ – ГИМНАСТИКА СОСУДОВ! Итак, встаем под теплый душ и начинаем открывать горячую воду до той температуры, которую терпит тело, стоим под ним и согреваемся, пока не захотим охладиться. Подставляем горячей воде сначала грудь, затем спину, ноги и голову. Затем горячую воду закрываем, открываем только холодную воду и стоим под ней 7 секунд. Это один подход, который повторяем сразу друг за другом от 3 до 7 раз.

Холодной воде в первую очередь подставляем голову!