Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ:  Археология Биология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия ЭкологияТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву 
Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Методы развития и укрепления здоровья
(справочно-информационный материал) В приведенном списке методов и систем оздоровления все упомянутые методы являются апробированными и описаны в различной литературе. Подробные описания каждого из них можно найти, например, через поисковые системы Интернета. После таблицы приводятся описания некоторых средств и способов оздоровления.
Физическое здоровье | Рациональное питание | |||||
| Закаливание | |||||||
| Оптимальный режим двигательных нагрузок | |||||||
| Разработка комплексов утренней гимнастики | |||||||
| Разработка комплексов для физкультурных пауз | |||||||
| Изучение комплексов «скрытой» гимнастики | |||||||
| Здоровый сон | |||||||
| Оптимизация РТО | |||||||
| Развитие культуры сексуальных отношений | |||||||
| Гигиена среды | |||||||
| Личная гигиена | |||||||
| Обучение полному дыханию ийогов | |||||||
| Система Купера | |||||||
| Система Амосова | |||||||
| Система П.К. Иванова «Детка» | |||||||
| Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой | |||||||
| Парадоксальная дыхательная гимнастика Бутейко | |||||||
| Голодание | |||||||
| Йога | |||||||
| Массаж и самомассаж | |||||||
| Фитотерапия | |||||||
|
Психологическое здоровье | Медитация | ||||||
| Динамическая медитация | |||||||
| Аутогенная тренировка | |||||||
| Психофизическая релаксация | |||||||
| Обучение позитивному мышлению | |||||||
| Обучение саногенному мышлению | |||||||
| Развитие памяти | |||||||
| Развитие внимания | |||||||
| Развитие воображения | |||||||
| Развития способностей к мыслительным операциям | |||||||
| Освоение методов принятия решений | |||||||
| Освоение методов активизации мышления | |||||||
| Визуализации | |||||||
| Рефлексия (развитие способностей) | |||||||
| Тренинг личностного роста | |||||||
| Тренировка навыков самоубеждения, самоприказа, самогипноза | |||||||
| Когнитивная реструктуризация | |||||||
| Обучение саморегуляции посредством дыхания | |||||||
| Ребефинг | |||||||
| Стрессменеджмент | |||||||
| Освоение методов работы с острыми стрессовыми состояниями | |||||||
| Библиотерапия | |||||||
|
Социальное здоровье | Освоение новых социальных ролей | ||||||
| Освоение техник активного слушания | |||||||
| Освоение ассертивного стиля поведения | |||||||
| Тренинг коммуникативной компетентности | |||||||
| Тренинг базовых навыков общения | |||||||
| Тренинг преодоления конфликтов | |||||||
| Социальная активность | |||||||
| Оптимизация исполнения привычных социальных ролей | |||||||
| Тренинг формирования команды | |||||||
| Тренинг переговоров | |||||||
| Тренинг профессиональных коммуникаций | |||||||
| Тренинг влияния | |||||||
| Таймменеджмент | |||||||
|
Духовное здоровье
| Практика «Мой чашку» | ||||||
| Практика добрых дел | |||||||
| Покаяние | |||||||
| Молитва | |||||||
| Экстремальные приключения | |||||||
| Чтение текстов по экзистенциальной психологии | |||||||
| Музыкотерапия | |||||||
| Арттерапия | |||||||
| Актуализация творческих возможностей | |||||||
Описание некоторых методов оздоровления.
Система П.К. Иванова «Детка»
Порфирий Корнеевич Иванов (1898 – 1983) – украинский мыслитель, создатель оздоровительной системы, сопряженной с рядом оригинальных философских идей.
Два раза в день купайся в холодной, природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание завершай холодным.
Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1-2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно пожелай себе и всем людям здоровья.
Не употребляй алкоголя и не кури.
Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с пятницы 18-20 часов до воскресенья 12-ти часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки.
В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится.
Люби окружающую тебя природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому — это твое здоровье.
