Преодоление рва (траншей, канав, воронок, ручьев, заборов, стен)

Прыжки – наиболее рациональные и быстрые способы преодоления горизонтальных и небольших вертикальных препятствий. Их выполняют стремительно (с ходу) без снижения скорости и без остановки перед препятствием. Различают такие виды прыжков: а) безопорные прыжки (выполняют без опоры на препятствие); б) опорные прыжки (выполняют с опорой на препятствие); в) прыжки в глубину.

Во всех прыжках выделяются четыре фазы: разбег, толчок, полет и приземление (сочетается с переходом в последующее движение).

Безопорные прыжки могут выполняться в длину и высоту и подразделяются на прыжки с приземлением на одну ногу или на две ноги.

Прыжок с приземлением на одну ногу. С разбегу оттолкнуться перед препятствием одной ногой и, вынося другую ногу широким махом вперед- вверх, пере прыгнуть через препятствие, приземлиться на нее и, подав плечи вперед, продолжать движение. В момент приземления руку с оружием подать вперед. При приземлении на одну ногу важно сохранить симметричную работу рук и ног, как в обычном беге, чтобы сразу же продолжить движение.

Прыжок с приземлением на обе ноги. В прыжках с приземлением на обе ноги в фазе полета обе руки выносятся вперед вверх, толчковая нога подтягивается к маховой и обе они перед приземлением сгибаются в тазобедренных и коленных суставах, а туловище наклоняется вперед.

Способ приземления на одну или обе ноги выбирается в зависимости от ширины препятствия. С приземлением на одну ногу преодолеваются препятствия шириной до 2,5 м (рвы, траншеи). Прыжок с приземлением на обе ноги применяется при преодолении препятствий шириной до 3,5 м.

Прыжок, наступая на препятствие. Прыжок выполняется после короткого энергичного разбега: отталкиваясь ногой и подавая туловище вперед, наскочить на препятствие на согнутую маховую ногу, не выпрямляясь, пронести над препятствием толчковую ногу, соскочить на нее и продолжать движение. Руки при прыжке движутся, как при обычном беге, оружие во время наскока подается стволом вперед вверх и вперед при приземлении.

Прыжок с опорой рукой и ногой применяется при преодолении препятствий высотой до пояса. С разбегу оттолкнуться левой ногой и, вынося руку с оружием вперед, наскочить на препятствие, опираясь на него

левой рукой и отведенной в сторону слегка согнутой правой ногой. Не задерживаясь на препятствии, перенести через него левую ногу и соскочить на нее, подав плечи и оружие вперед; приземлившись, продолжать движение.

Прыжки в глубину применяются при соскакивании с препятствий высотой до 5 м – при соскакивании в ров со стены.

Прыжок в глубину из положения стоя. Стать на край препятствия и слегка присесть. Оттолкнувшись обеими ногами, спрыгнуть на носки полусогнутых, слегка расставленных ног. Оружие держать в обеих руках перед собой или в правой руке горизонтально; в момент прыжка подать его слегка вперед.

Прыжок в глубину с опорой на руку. Стать на край препятствия, присесть и опереться о него левой рукой. Опуская левую ногу вниз, оттолкнуться правой ногой и спрыгнуть на обе ноги. Оружие держать в правой руке или за спиной.

Прыжок в глубину из положения сидя. Сесть на край препятствия и опереться о препятствие ладонями и каблуками. Оттолкнуться руками и ногами и спрыгнуть на полусогнутые расставленные ноги. Оружие может находиться в правой руке или за спиной. В последнем случае перед прыжком приклад (у автомата – ствол) вывести вперед за край препятствия, а в момент прыжка придержать правой рукой предупреждая возможность удара оружием по спине.