Прыжок в глубину из положения виса.

Повиснуть на руках, держась за верхний край препятствия. Опуская правую руку, повернуться левым боком к препятствию и слегка согнуть ноги. Оттолкнуться от препятствия ногами и правой рукой и соскочить на согнутые расставленные ноги. Оружие за спиной или в правой руке.

Соскок в траншею (пролаз, ход сообщения) производится с опорой на руку, а в не глубокую траншею – с положения стоя.

Выскакивание из траншеи может выполняться двумя способами: с опорой на колено и с опорой на крутости траншеи.

Выскакивание из траншеи с опорой на колено. Положить оружие на бруствер и опереться руками о край траншеи. Оттолкнувшись ногами от дна и выходя в упор, согнуться в пояснице и стать коленом между рук. Стать носком другой ноги на край траншеи. Взять оружие и начать движение вперед

Выскакивание с опорой о крутости траншеи. При выскакивании из глубокой траншеи взять оружие в положение «на ремень», на грудь» или положить его на бруствер. Опираясь руками и ногами о крутости траншеи, вылезти из нее и начать движение вперед

Передвижение в проходах лабиринта. Выполняется грудью вперед или боком в зависимости от индивидуальных особенностей военнослужащего, его вооружения и снаряжения.

Передвижение производится со слегка наклоненным корпусом вперед, с быстрым разворотом корпуса, захватывая руками поочередно внутренние стойки лабиринта.

Перелезание через препятствие. Перелезание применяется при преодолении высоких препятствий (заборов, стен, фасадов зданий и т.д.) и выполняется самостоятельно или с помощью. Самостоятельно перелезание осуществляется способами: с опорой на руки, на бедро, на грудь, «зацепом»,

«силой».

Перелезание с опорой на руки применяется при преодолении препятствий высотой до 1,3 метра.

Для этого необходимо, подбежать к препятствию и, ухватившись руками за его верхний край, толчком обеих ног выйти в упор на руки, опереться ногой о верхний край препятствия, туловище подать вперед и, перенеся другую ногу между опирающейся ногой и руками, соскочить на нее, приземлившись, продолжать движение вперед. Оружие находится в руке или за спиной.

Перелезание с опорой на бедро применяется при преодолении препятствий высотой до 1,5 м (стены, заборы).

Для этого необходимо, опереться руками на верхний край препятствия, слегка присесть, оттолкнувшись ногами от земли, выйти в упор на прямые руки. Махом перенести над препятствием левую ногу и сесть на бедро. Не задерживаясь, подав плечи вперед, перенести над препятствием правую ногу и, оттолкнувшись каблуком левой ноги и левой рукой от препятствия, соскочить на землю и продолжать движение.

Перелезание с опорой на грудь применяется при преодолении препятствий высотой в рост обучающегося.

Для этого необходимо, опереться руками на верхний край препятствия, слегка присесть, оттолкнувшись ногами от земли, выйти в упор на прямые руки. Не задерживаясь, наклонить туловище вперед, навалиться животом на препятствие и, опускаясь головой вниз, опереться ладонью правой руки о стенку с противоположной стороны. Придерживаясь левой рукой за верхний край препятствия, перенести через него ноги, спрыгнуть на землю и продолжать движение.

Оружие за спиной или в правой руке (в момент соскока оно плашмя прижимается к стенке препятствия с противоположной стороны).

Перелезание «силой» применяется, при преодолении дощатых заборов и стен высотой 2-2,2 м.

С короткого, но энергичного разбега (7-10 шагов) оттолкнуться сильнейшей ногой от земли в одном шаге от препятствия, другой (согнутой) ногой о стенку сооружения и ухватиться руками за его верхний край.

Подтягиваясь на руках и помогая ногами, выйти в упор на прямые руки. Далее, в зависимости от обстоятельств, перелезть через него и соскочить как

при перелезании с опорой на руки, или на грудь, или на бедро. Оружие, как правило, за спиной.

Перелезание «зацепом» применяется при преодолении препятствий высотой 2-2,2 м.

С разбегу оттолкнуться сильнейшей ногой от земли на расстоянии одного шага от препятствия и, опираясь носком другой согнутой ноги о стенку сооружения, ухватиться руками за ее верхний край. Подтянувшись, повиснуть левым боком к препятствию так, чтобы его верхний край был под мышкой; правой рукой держаться за препятствие на уровне груди (на препятствии с широкой верхней поверхности выйти в упор на левое предплечье). Согнутую в коленном и тазобедренном суставах левую ногу подтянуть вверх плотно прижать ее к препятствию, правую ногу свободным движением отвести назад. Взмахом правой ноги зацепиться пяткой или голенью за верх препятствия. Левую ногу, до зацепа правой, вниз не опускать.

Подтягиваясь руками и опираясь пяткой (голенью), перевалиться через препятствие, соскочить на землю и продолжать движение. Оружие за спиной.

Перелезание с помощью товарища выполняется с опорой на бедро или на плечи.

При опоре на бедро, когда влезающий ухватился за верхний край препятствия, помогающий поднимает его за колено и голень согнутой ноги до выхода в упор на препятствие.

При опоре на плечи помогающий становится спиной к препятствию, согнув и расставив ноги, а кисти рук соединяет в «за мок». Влезающий, последовательно опираясь ногами на руки и плечи партнера, хватается руками за край препятствия. Помогающий, выпрямляясь, поднимает его до выхода в упор на препятствие. Оружие находится за спиной.

Перелезание с помощью подручных средств. При перелезании могут использоваться пехотные и саперные лопаты, жерди, канаты и т.п. Лопата втыкается помогающим в откос или опирается на выступ препятствия, и влезающий использует ее как ступеньку. Для перелезания с помощью жердей двое обучающихся становятся лицом друг к другу и боком к препятствию, держа одну жердь в опущенных руках, а другую на плечах, дальних от препятствия. При преодолении очень высоких препятствий помогающие, опустив нижнюю жердь на землю, двумя руками поднимают верхнюю жердь с преодолевающим препятствие над головой.

Помощь перелезающему последним оказывают один или двое сильных обучающихся, уже преодолевших препятствие.

ОСНОВЫ САМОЗАЩИТЫ

Общевойсковой бой не исключает рукопашной схватки между подразделениями и отдельными группами, противостоящими в самых разнообразных условиях: в населенных пунктах (особенно в городах), горной местности, на ограниченных площадях, в траншеях.

Рукопашный бой – рациональное применение грубой физической силы с использованием специальных приемов борьбы, ударной техники.

Овладение приемами рукопашного боя направлено на формирование у военнослужащих навыков, необходимых для уничтожения противника, выведения его из строя или взятия в плен, а также для самозащиты от нападения.

Готовность найти нестандартный выход из положения, сила воли и устойчивость психики гораздо более необходимы для рукопашного боя, чем хорошо поставленный удар рукой или ногой. Большое значение в скорейшем освоении базовых элементов рукопашного боя имеет образное мышление, образное восприятие, развитая чувствительность.

Базовая стойка – это удобное положение тела, которое позволяет выполнять действия в рукопашном бою. Она – основная (учебная), а приготовление к бою с оружием или без него – это производные от базовой стойки.

При принятии базовой стойки ноги ставятся на ширине            плеч,     что обеспечивает оптимальный размер опорной площади, стопы ног при этом параллельны. Положение слегка присев (ноги слегка согнуты в коленях) обеспечивает готовность к движению в любом направлении, в том числе к ударным действиям с оптимальными энергозатратами. Прямая спина и угол наклона  таза (40-45°)            способствуют равномерному распределению силы тяжести. Плечи свободно опущены, голова слегка наклонена. Подбородок при этом прикрывает горло (кадык), а для глаз обеспечен оптимальный угол обзора. Руки при верхней рамке   согнуты в локтях, которые слегка прилегают к телу, защищая печень и селезенку, а пальцы, являясь продолжением кистей рук и предплечий, располагаются на уровне глаз. При нижней рамке руки свободно располагаются   вдоль           внутренней или внешней поверхности бедер.          Это обеспечивает наибольшую скорость и точность движений в оптимальном рабочем пространстве с оптимальными усилиями при встрече атак противника

или при нанесении ему ударов.

В связи с тем, что антропометрические данные у каждого человека свои, индивидуальные, добиваться полного подражания при выполнении того или иного действия не следует. Каждое упражнение, в том числе и стойка, будет выполняться каждым по-своему (при соблюдении основных правил), особенно. Именно исходя из этого условия, требуется наличие у каждого, кто проходит подготовку, четкого понимания определяющих стойку моментов: площадь опорной площадки, расположение центра тяжести, подача корпуса (спины), положение головы (подбородка и глаз).

Приготовление к бою (боевая стойка) предполагает наиболее удобное положение для рукопашной схватки с противником без оружия и с оружием.

Для приготовления к бою без оружия нужно, приняв левостороннюю боковую стойку, поднять левую руку до уровня подбородка, кулак вперед (тыльной стороной налево-вверх), правый кулак сбоку у пояса (тыльной стороной вниз-вправо). Это упражнение выполняют и в правосторонней стойке с изменением положения рук.

Исходное положение для подготовки к бою с ножом аналогично боевой стойке без оружия. Для удара сверху ножом его удерживают в правой руке острием вниз, кисть на уровне груди; для удара снизу – острием вверх; для прямого удара (укола) – острием вперед, кисть на уровне пояса. Левая рука, чуть согнутая, впереди – для отражения атак противника. Положение ног и туловища во всех боевых стойках: выпад левой (правой) ногой на шаг вперед, корпус немного наклонен в сторону выставленной ноги, тяжесть тела равномерно распределена на ноги, которые чуть согнуты в коленях.

Передвижения в стойке – фундамент действий в рукопашном бою, их характер определяет «рисунок» боя, а уровень владения этими навыками (точность, скорость, устойчивость) во многом определяет успешность других, атакующих и защитных, действий.

Передвижения в рукопашном бою определяются ситуацией и могут быть очень разными. Основные из них – это повороты (развороты к противнику, находящемуся сзади или сбоку, принятие положения тела под углом к атаке противника) и шаги. Шаги, в свою очередь, могут выполняться различными способами: шаг, подшаг, отшаг, шаг с подшагом, подскок, отскок, прыжок и другие.

Объяснения к технике шага не нужны – это обычный переменный шаг, подобный тому, которым мы передвигаемся вне боя. Такими же простыми действиями являются подшаг и отшаг, которыми мы или придвигаемся, или отодвигаемся от выбранной цели, не меняя положения ног относительно друг друга и незначительно увеличивая или уменьшая ширину стойки.

Одним из основных способов передвижения в стойке является шаг с подшагом. С первого взгляда, этот элемент представляется весьма непростым, и ему необходимо уделить пристальное внимание, так как он, во-первых, действительно весьма сложен, а во-вторых – является одним из «ключей» в освоении системы построения движений. При правильном подходе этот элемент усваивается в кратчайшие сроки.

Для осуществления шага с подшагом нужно сделать левой ногой полушаг вперед, развернувшись левым боком к противнику, и, слегка согнув ноги в коленях, немного наклониться корпусом к нему, подав плечи вперед и опустив голову. При этом кулак левой руки, согнутой в локте, расположенный у глаз, а кулак правой руки (также согнутой в локте) защищает подбородок. Корпус при этом располагают под углом к направлению атаки противника. При таком защитном положении удар противника (даже если он пропущен) проходит не прямо, а по касательной к корпусу.

Если в таком положении сделать шаг вперед левой ногой, то сокращается дистанция до противника. Отметим, что такой шаг можно и не делать, если ситуация этого не требует, или вы не успели подшагнуть (отшагнуть).

Выполнение шага с подшагом позволяет встать под углом к направлению атаки противника и одновременно сократить дистанцию с ним, то есть войти в контакт.

Прыжок выполняется из боевой стойки (в любом направлении) за счет резкого отталкивания от земли дальней (относительно направления прыжка)

ногой. Приземление осуществляется на другую ногу или сразу на обе ноги. В определенной ситуации прыжок выполняется за счет отталкивания обеими ногами.

Нижняя акробатика в рукопашном бою – это комплекс действий, который применяется для ухода с линии атаки противника, сокращения дистанции с ним, совершения маневра, обмана, скрытого подхода к противнику, нанесения ударов, поднятия оружия и подручных средств и их метания, а также с целью обезопасить себя от возможных травм при различных падениях. Нижняя акробатика включает в себя множество разнообразных действий. Основные из них: безопасные падения, перекаты, кувырки (в спорте подобное называется самостраховкой), переползания, скольжения.

Падение осуществляется: на грудь, на спину, на бок (влево, вправо), на спину с разворотом. Осуществлять эти способы падения тренируются на начальной стадии обучения из базовой стойки, в дальнейшем – из каждого положения.

При падении на грудь необходимо: из базовой стойки, опуская таз вниз, откинуть ноги назад и вбок и приземлиться на руки, согнутые в локтевых

суставах и выставленные перед грудью. Локти должны быть разведены в стороны. Контакт рук с поверхностью начинает осуществляться в следующей последовательности: кончики пальцев – пальцы – ладони – внутренние поверхности предплечий. За счет этого осуществляется плавная и бесшумная амортизация падения.

При падении на бок (влево, вправо) необходимо из базовой стойки скрутиться в бедрах и, выбросив согнутые в коленях ноги в сторону (влево или вправо), приземлиться на руки, как при падении на грудь. При этом согнутые в коленях ноги должны составлять между собой угол ~ 90°, угол между бедром согнутой ноги и ее голенью тоже должен составлять ~ 90°, что необходимо для

предотвращения повреждений коленных суставов. Голова должна быть поднята.

При падении на спину из базовой стойки присесть, вытянуть любую ногу вперед (в зависимости от того, в какую сторону происходит падение)  и

«сесть» на пятку опорной ноги бедром (правым бедром на левую пятку). Правая рука тянется  за

пяткой правой ноги, помогая округлять спину. После этого перекатиться и перевернуться на всю спину, подтянув под себя ступни ног. Этим прижатием гасится энергия, закидывающая ноги вверх. Подбородок необходимо прижать к груди. Руками в момент контакта с поверхностью не опираться.

Типичные ошибки, присущие тем, кто осваивает такой элемент акробатики, как падение, можно сгруппировать и на этой основе сформулировать соответствующие правила. Так, при падении:

а) вперед нельзя напрягать брюшной пресс и опираться на локти;

б) назад опасно опираться на локти;

в) на бок нельзя опираться на локоть;

г) на бок нельзя скрещивать ноги;

д) вперед нельзя упираться прямыми руками на ладони кистями вперед; е) запрещено опираться на пятку.

Перекаты на начальном этапе обучения являются как подготовительными упражнениями к действиям с оружием, так и разминочными. Кроме этого, они формируют такое качество, как ловкость.

Перекат на коленях осуществляется из исходного положения «сидя на коленях». Для осуществления движения, например влево, необходимо выпрямить левую ногу и опуститься на правое бедро. После этого повернуться на левое бедро, согнув левую ногу в колене и выпрямив правую ногу. Далее потянуться за выпрямленной правой ногой и сесть на колени.

Кисти рук при движении постоянно находятся на коленях, а глаза наблюдают за окружающей обстановкой.

Перекат лежа может выполняться как из положения «сидя на коленях», так и с базовой стойки. Из положения «сидя на коленях» надо опуститься (при движении влево) на правый бок вслед за выпрямленной левой ногой. После этого перевернуться на всю спину, оставив ноги согнутыми в коленях. Для продолжения движения необходимо, поворачиваясь на левый бок, подтянуть согнутую в колене левую ногу к груди, правой рукой потянуться за правой ногой, выпрямиться. После этого сесть на оба колена. Локти при перекатах не должны ударяться о поверхность. Для этого их надо убирать в сгиб между бедром и корпусом. При перекате в другую сторону движение начинается с поворота на противоположное бедро.

«Удары рукой» – из изготовки к бою толчком ноги перенести тяжесть тела на впереди стоящую ногу, и с поворотом туловища нанести удар кулаком, локтем или основанием ладони. Удары наносятся прямо, сбоку, снизу, или сверху.

 

 

Ударные части ноги

Опасность ударов рукой заключается в возможности повредить себе руку. Рука – это орган, предназначенный природой для того чтобы схватить, а не для того, чтобы бить. Поэтому в бою, решив применить удар рукой, необходимо бить наверняка.

 

Ударные части руки. При ударе рукой большое значение имеет правильное положение пальцев в кулаке и кулака (в момент удара) относительно предплечья. Для защиты пальцев от травм кулак должен быть крепко сжат, а его тыльная сторона должна образовывать прямую линию с предплечьем.

Удары рукой наносятся прямо, сбоку, снизу, сверху.

«Защита от ударов рукой» – выполнить отбивом предплечья (внутрь, наружу), подставкой под удар ладони, одного или двух предплечий, нырком под удар, уклоном или отходом назад. После защиты немедленно нанести противнику ответный удар рукой или ногой в уязвимое место.

«Удары ногой» – из изготовки к бою перенести тяжесть тела на впереди стоящую ногу и с коротким замахом другой ногой нанести удар носком обуви или коленом снизу, стопой прямо, каблуком сверху, подъемом стопы сбоку, стопой назад, ребром подошвы обуви в сторону.

Удары ногой применяются на средних и длинных дистанциях и выполняются носком, подъемом стопы, всей стопой, пяткой, коленом.

Защита от удара ногой – выполнить подставкой под удар стопы (каблука, бедра), подставкой под удар двух предплечий, отбивом предплечья вниз наружу.

 

«Обезоруживание противника при уколе штыком с уходом влево» – с шагом влево и разворотом туловища направо отбить предплечьем и захватить оружие, с шагом вперед захватить оружие другой рукой, с одновременным ударом левой ногой в колено вырвать оружие.

«Обезоруживание противника при уколе штыком с уходом вправо» – с шагом вправо и разворотом туловища налево отбить предплечьем и захватить оружие, с шагом вперед захватить оружие другой рукой, с одновременным ударом правой ногой в колено.

«Обезоруживание противника при ударе пехотной лопатой сверху или справа» – с шагом вперед защититься подставкой предплечья вверх под вооруженную руку противника на замахе, другой рукой захватить черенок лопаты снаружи, нанести удар ногой, обезоружить противника, выкручивая лопату в сторону большого пальца, и нанести удар лопатой противнику по голове.

«Обезоруживание противника при ударе ножом снизу или прямо» – с шагом вперед и в сторону защититься подставкой предплечья левой (правой) рукой вниз, остановить удар и захватить вооруженную руку за запястье, потянуть ее вправо (влево) от себя и ударом основания правой (левой) ладони по тыльной поверхности кисти противника выбить нож.

«Освобождение от захватов противником шеи сзади» – приседая, захватить руку (руки) противника и повернуть голову в сторону, нанести удар каблуком по голени, резким движением рук вверх освободиться от захвата, нанести удар рукой (ногой).

«Освобождение от захватов противником шеи (одежды) спереди» – нанести удар ногой (коленом), соединяя вместе кулаки и разводя локти в сторону, нанести удар снизу вверх между руками противника и освободиться от захвата, нанести удар рукой (ногой).

 

«Загиб руки за спину» – захватить рукой кисть руки противника, другой рукой – сверху одежду у локтя и нанести удар ногой; вывести противника из

равновесия рывком на себя, согнуть его руку в локтевом суставе, а затем – перевести ее за спину; нанести удар ребром ладони по шее, захватить рукой за воротник (у плеча), волосы или каску, и удерживая болевым воздействием, конвоировать противника. Для связывания свалить противника на землю, сесть на него, нанести удар по голове, плотно прижать захваченную руку и провести загиб другой руки.

«Передняя подножка» – из исходного положения (правосторонняя изготовка к бою) захватить левой рукой правую руку противника за одежду выше локтя, а правой выполнить захват под левую руку противника за поясной ремень или одежду на спине; разворачиваясь влево спиной к противнику встать в положение, чтобы правая нога перекрывала его правую ногу, а левая находилась снаружи его левой ноги, тяжесть тела перенести на полусогнутую левую ногу; рывком рук одновременно выпрямляя левую ногу бросить противника на землю, нанести удар ногой.

«Бросок с захватом ног и удушение» – подкрасться к противнику сзади и захватить руками его ноги ниже колен; толкнув его плечом под ягодицы, рвануть ноги на себя вверх, бросить противника на землю и, не выпуская ног, нанести ему удар носком обуви в пах или живот. Прыжком сесть на поясницу противника, поставив левую ногу на колено, а правую – ступней на землю впереди себя (под плечо противника), нанести удар по голове, отвести голову назад одной рукой и наложить на шею спереди предплечье другой руки; соединив руки, провести удушение. При сопротивлении противника перекатиться на спину, обхватив его туловище ногами на уровне пояса, соединить их и, выпрямляя ноги, продолжать удушение руками и ногами.

 

Обезоруживание противника при угрозе пистолетом»:

При попытке достать пистолет из кобуры (кармана) – с шагом (выпадом) вперед просунуть кисть между предплечьем и туловищем противника, другой рукой захватить ее снаружи (соединить руки в замок), нанести удар коленом, провести загиб руки за спину, обезоружить.

При попытке достать пистолет из-за пояса брюк (кобуры спереди) – с шагом (выпадом) ногой вперед захватить кисть противника, нанести удар ногой, провести рычаг руки наружу и обезоружить.

 

«Освобождение    от                                       захватов противником»:

Шеи спереди (одежды на груди) – нанести противнику удар правым предплечьем снизу по руке, захватить двумя руками его руку (правой рукой за запястье сверху, левой рукой предплечье правой руки противника снизу), нанести удар ногой и провести рычаг руки внутрь, связать.

Шеи сзади – приседая, захватить руку (руки) противника и повернуть голову в сторону; нанести удар каблуком по голени, резким движением рук вверх освободиться от захвата; удерживая руку (руки) противника, провести бросок через спину, нанести удар ногой.

Туловища с руками сзади – нанести противнику удар каблуком по голени (стопе) или затылком в лицо; приседая, освободиться от захвата, захватить его руку одной рукой за предплечье, нанести удар локтем в живот, другой рукой захватить за плечо, провести бросок через спину; нанести удар ногой.

Туловища с руками спереди – захватить противника двумя руками за одежду на спине, нанести удар ногой в пах или головой в лицо; с шагом левой ногой назад сорвать захват; разворачиваясь влево спиной к противнику выполнить переднюю подножку; нанести удар ногой.

ИСПОЛЬЗОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА