Шаг 5: клитор, клитор, клитор

Занимаясь самоудовлетворением или сексом с партнером, уделяйте особое внимание стимуляции клитора. Многие женщины для достижения оргазма во время полового акта нуждаются в стимуляции клитора. Как замечают ученые-сексологи Алан и Донна Брауэр, «когда мужчина вводит свой пенис в женское влагалище, он непосредственно стимулирует свой самый чувствительный орган [головку пениса], в то время как самый чувствительный орган женщины испытывает лишь косвенную стимуляцию». Существует множество способов стимуляции клитора во время полового акта. Ваш партнер может легко выполнять ее рукой, особенно в позах «женщина сверху» и «мужчина сзади».

Некоторым женщинам очень нравится, когда мужчина во время соития трет их клитор своим лобком. Находясь сверху, вы сможете регулировать силу и характер этих ощущений. Это также возможно, если мужчина находится сверху и прижимается своим лобком к вашему клитору. Поэкспериментируйте с разными позами и определите, что для вас лучше всего.

Очень хорошо, если вы сами стимулируете свой клитор во время соития. Большинству мужчин и женщин нравится наблюдать, как их партнер самостоятельно доводит себя до оргазма. Если ваш партнер чувствует себя «не у дел», он может положить свою руку на вашу или под нее.

Если вибратор вас возбуждает, почему бы вам не использовать его во время полового акта? Его вибрации могут также стимулировать вашего партнера. Если ваш партнер настаивает на том, что в спальне должен быть только один «длинный твердый инструмент», объясните ему, что вибратор —это не замена, а дополнение и вы просто хотите.стимулировать не одну, а сразу несколько своих эрогенных зон. Вы также можете попросить его стимулировать вас вибратором до или во время полового акта.

Помните, что каким бы образом вы ни достигли второго оргазма, он облегчит ваш путь к многократному оргазму. Настроившись на многократный оргазм, ваше тело легче достигает его повторно.

ШАГ 6:G-3OHА

Ранее в этой главе мы рассмотрели положение G-зоны и сказали, что внутри влагалища существуют и другие чувствительные зоны. Эти зоны легче всего обнаружить в состоянии возбуждения. Многие женщины обнаруживают свою G-зону случайно, иногда после нескольких десятилетий сексуальной жизни с одним и тем же партнером. Не жалейте времени на то, чтобы исследовать свое влагалище, экспериментируя с различными углами введения пальцев, пениса или дилдоса. Влагалищная стимуляция в сочетании со стимуляцией клитора значительно усиливает удовольствие от полового акта и повышает вероятность многократного оргазма.

У многих женщин первые оргазмы являются клиторальными, тогда как последующие, на более высоких уровнях возбуждения, начинаются глубже во влагалище. Эти оргазмы отличаются огромной силой. Так как влагалище и клитор связывают с головным мозгом разные нервы, некоторые ученые предполагают, что влагалищный оргазм по своей природе отличается от клиторального. Клиторальный оргазм очень похож на мужской оргазм —то же набухание плоти и ритмичные сокращения ЛК-мышцы. Влагалищный оргазм сопровождается гораздо более приятными ощущениями и тем, что Брауэрс описывает как «выталкивающие сокращения».

Брауэрс изучил электроэнцефалограммы (активность головного мозга) женщин, способных испытывать многократный оргазм, и обнаружил, что у женщины во время влагалищного оргазма волны головного мозга имеют ту же форму, что и волны головного мозга людей, находящихся в глубокой медитации.

Глубокие влагалищные оргазмы были хорошо известны в Древнем Китае женщинам, которые выполняли даосские упражнения с яйцом. Эти упражнения, которые столетиями использовались женщинами для укрепления влагалища, значительно усиливают ощущения, возникающие во время влагалищного оргазма (см. главу для женщин «Удовлетворение гарантировано» в книге «Секреты совершенствования мужской сексуальной энергии»). Сексуальную энергию, генерируемую во время такого оргазма, можно легко направить по внутренней энергетической орбите и достичь оргазма всего тела (см. главу 3). Даосы считали, что влагалищные оргазмы очень полезны для здоровья и восстанавливают силы. В главе 5 мы расскажем об этом подробнее.

 

 

Одна из лучших позиций для стимуляции С-зоны. Женщина

стоит, опираясь на руки и колени, или лежит на животе, а мужчина входит в нее сзади.

Эта поза позволяет мужчине вводить пенис под другим углом чем, например, в позе «мужчина сверху», и менее глубоко — то есть как раз так, чтобы наилучшим образом стимулировать G-зону. G-зона обычно находится в нескольких сантиметрах от входа во влагалище на его передней стенке (см. рисунок).

Другой вариант — мужчина лежит на спине, а женщина сидит на нем лицом к его ногам. Из этого положения женщина может откинуться назад, опираясь на свои руки. В любом из этих положений она имеет возможность регулировать глубину проникновения и направлять пенис мужчины так, чтобы он стимулировал ее G-зону. Какой бы из перечисленных методов вы ни избрали, стимуляция этой зоны позволит вам увеличить удовольствие вдвое, втрое и даже, может быть, вчетверо.

ШАГ 7:ЛК-МЫШЦА

В разделе об укреплении ЛК-мышцы мы подробно объяснили влияние этой мышцы на оргазмический потенциал. Сокращение ЛК-мышцы — один из основных методов, рекомендуемых даосскими специалистами для управления сексуальной энергией. Выполняя упражнения для ЛК-мышцы, вы также можете заметить, что это усиливает ваше половое влечение. Сокращая ее во время полового акта, вы получаете большее удовольствие и увеличиваете вероятность многократного оргазма.

На заметку:

Секреты ЛК-мышцы

Вот несколько приемов, которые помогут вам определить, что доставляет удовольствие вам и вашему партнеру.

• СТИМУЛИРОВАНИЕ ВХОДА: Когда пенис вашего партнера (или дилдос) входит в ваше влагалище, выполните несколько ритмических сокращений вокруг его головки, чтобы облегчить вход.

• ВСАСЫВАНИЕ ПАРТНЕРА: Когда ваш партнер медленно входит в вас, ритмически сокращайте ЛК-мышцу, как бы всасывая его пенис внутрь.

• СЖАТИЕ ВО ВРЕМЯ ОБРАТНОГО ХОДА: При ритмичных движениях пениса в вашем влагалище сжимайте ЛК-мышцу, когда пенис идет наружу. Это создает разрежение во влагалище, и его стенки словно стягиваются, что сопровождается приятным ощущением.

• ГЛУБОКОЕ ПРОНИКНОВЕНИЕ: Попросите вашего партнера войти в вас как можно глубже и не двигаться. Сжимайте ЛК-мышцу вокруг его пениса.

• КОРОТКИЕ И ДОЛГИЕ СЖАТИЯ: Используя традиционную даосскую технику девяти поверхностных и одного глубокого толчка (см. главу 4), быстро сжимайте и разжимайте ЛК-мышцу вокруг пениса вашего партнера во время поверхностных толчков. Во время глубокого проникновения сожмите ЛК-мышцу вокруг пениса и держите ее напряженной все время, пока пенис движется в одну и в другую сторону.

 

По мере пробуждения сексуальной энергии, вызванного сокращениями ЛК-мышцы, ваш пульс и дыхание будут учащаться. Если вы на этом этапе будете стимулировать клитор или одну из чувствительных зон влагалища, вероятность достижения оргазма будет очень высокой. Так как основа оргазма — это сокращения ЛК-мышцы, чем сильнее ваша ЛК-мышца, тем сильнее будет оргазм.

ШАГ 8:ПОДРАЗНИВАНИЕ

Подравнивание — классический сексуальный прием, которым должна владеть каждая женщина. Подразнивание существенно увеличивает сексуальное удовольствие и повышает вероятность оргазма, в том числе и многократного. Этот прием прост, но очень эффективен.

Возбудите себя — самостоятельно или с помощью партнера, но не очень сильно — затем ослабьте стимуляцию и подождите, пока ваше возбуждение уменьшится (только не давайте ему совсем исчезнуть). Затем снова усильте стимуляцию и возбудитесь немного сильнее, чем в прошлый раз. Теперь снова ослабьте стимуляцию. Продолжайте медленно уменьшать и увеличивать степень возбуждения вплоть до самого оргазма. Это усилит ваше удовольствие и увеличит количество вашей сексуальной энергии. Сразу же после оргазма снова начните стимуляцию, чтобы не дать возбуждению уменьшиться. Подразнивание поможет вам достичь следующего оргазма.

У некоторых женщин эрогенные зоны — влагалище, клитор, соски и т. д. во время оргазма или сразу же после него становятся сверхчувствительными. Если с вами все происходит именно так, попросите вашего партнера, чтобы в такие моменты он на время (но не больше, чем на одну минуту) прекращал стимуляцию. Но помните, что, если стимуляция не будет возобновлена почти сразу же после первого оргазма, вероятность второго оргазма резко уменьшится.

ШАГ 9: МИЛЫЙ, ДАЙ МНЕ РУКУ

Если вы пытаетесь достичь многократного оргазма путем самоудовлетворения, этот шаг не для вас, так как вы можете следовать вашим собственным капризам. Но все-таки большинство женщин, стремящихся к многократному оргазму, предполагают достичь его с партнером. Напомним, что ваши сексуальные отношения зависят от вашего взаимопонимания и способности искренне общаться друг с другом. То, что происходит в спальне (или любом другом месте, где вы предпочитаете заниматься любовью), не является чем-то отдельным от ваших человеческих отношений. Если вы злитесь на вашего партнера или обижены на него, это отразится и на ваших сексуальных отношениях. Постарайтесь избавляться от негативных эмоций перед сексом. (Подробнее о достижении эмоциональной и сексуальной близости см. в главе 6.)

Ваш партнер также должен быть заинтересован в том, чтобы вы достигли многократного оргазма. Он должен быть готов перепробовать вместе с вами разные позы и виды стимуляции, а также следовать вашим указаниям (вербальным и невербальным). Если вы чувствуете, что ваш партнер реагирует на ваши инициативы не очень оптимистично, напомните, что энергия, которую он может вложить в эти исследования, может значительно улучшить вашу сексуальную жизнь и сделать вас гораздо счастливее.

С другой стороны, некоторые мужчины настолько сосредоточены на том, чтобы довести женщину до оргазма, что начинают сомневаться в своей полноценности, когда им это не удается. Хотя это несколько лучше, чем более распространенная мужская схема «поерзал, слез и заснул», вряд ли такой мужчина способен помочь вам достичь многократного оргазма. Чтобы испытать второй оргазм, вы должны расслабиться, а это непросто, когда кто-то рядом проявляет сверхсерьезность и целеустремленность.

Если вы будете чувствовать, что должны достичь многократного оргазма, чтобы доставить удовольствие ему, это помешает вам достичь многократного оргазма, чтобы доставить удовольствие себе. Напомните вашему партнеру, что ваше тело — это ваше тело, и удовольствие, которое вы ощущаете, — это не результат его мастерства в постели или вашего отношения к нему. Объясните ему, что оргазм, в отличие от шоколада и цветов, нельзя принести и подарить; вы сами должны его испытать.

Так как вы уже тщательно изучили ваше тело, вы должны знать, чего именно вы хотите, как и где вас нужно стимулировать. Очень важно, чтобы вы могли поделиться этой информацией с вашим партнером. Большинству партнеров нравится иметь обратную связь, то есть возможность оценить то, что они делают. Да и вообще, вряд ли вашему партнеру будет легко удовлетворить вас, не зная, чего вы хотите.

Умение наладить обратную связь в сексуальных отношениях — настоящее искусство. В спальне мы все чувствуем себя уязвимыми, так как мы обнажены и физически, и эмоционально. Постарайтесь говорить партнеру о том, что вам нравится и чего бы вам хотелось, а не о том, что вам не нравится.

Так, следует избегать окриков вроде «Прекрати!», «Больно!» или «Не так!». Если вы видите, что ваш партнер пытается доставить вам удовольствие, не стоит резко критиковать его усилия. Если вам не нравится то, что он делает, гораздо эффективнее будет сказать: «Попытайся немного дольше в этом месте» или «Надави чуть-чуть сильнее. Вот так, хорошо». Как и в любом процессе обучения, обратная связь здесь просто необходима.

Если вам трудно разговаривать с партнером во время полового акта или если это мешает вам сконцентрироваться на получении удовольствия, попробуйте передавать ему информацию невербально. Но не забудьте потом поговорить и объяснить ему словами, чего вы хотите. Сначала это может вызывать у вас ощущение неловкости, но такая открытость очень способствует укреплению ваших отношений (и не только сексуальных).

Не забывайте о том, что существуют и другие способы показать партнеру, чего вы хотите и как это сделать. Не стесняйтесь издавать звуки — все эти «ах», «о-о-о-о» и «а-а-а-а». Они не только обеспечивают обратную связь, но и возбуждают вашего партнера. Большинство мужчин сильнее всего возбуждают звуки удовлетворения, которые женщина издает во время полового акта.

Лучший способ извлечь наибольшую пользу из этих девяти этапов — адаптировать их к вашим обстоятельствам и предпочтениям. Следующее упражнение, в котором учтены основные идеи этого метода, предназначено как для самоудовлетворения, так и для секса с партнером.

 

Упражнение 12: МНОГОКРАТНЫЙ ОРГАЗМ ДЛЯ ЖЕНЩИН 1. УСТАНОВИТЕ ВРЕМЯ: Выберите день и время для игры с многократным оргазмом. 2. НАСТРОЙТЕСЬ: Создайте для занятий любовью чувственную атмосферу. Используйте воображение, эротическую литературу или фильмы для обогащения ваших фантазий. 3. ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ИГРА: Сначала ласкайте все тело, затем сосредоточьтесь на эрогенных зонах — шее, ушах, сосках. 4. СТИМУЛИРУЙТЕ КЛИТОР: Если у вас нет партнера, используйте вибратор, если есть —попросите его стимулировать вас языком или пальцами. 5. ОРГАЗМ: Что бы вы ни выбрали — вибратор или куннилингус, — «используйте подразнивание, о котором мы говорили выше. Дойдите до первого оргазма. Возобновите стимуляцию через полминуты. 6. СТИМУЛИРУЙТЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЕ ЗОНЫ ВАШЕГО ВЛАГАЛИЩА: Если у вас нет партнера, стимулируйте вашу G-зону с помощью дилдоса или вибратора, если есть — используйте наиболее эффективные для стимуляции G-зоны позы (например, позу «мужчина сзади»). 7. СОЖМИТЕ ЛК-МЫШЦУ: Сожмите вашу ЛК-мышцу вокруг дилдоса или пениса партнера, используя любую технику, которая кажется вам подходящей. 8. ОДНОВРЕМЕННО СТИМУЛИРУЙТЕ КЛИТОР И ВЛАГАЛИЩЕ: Продолжайте стимулировать клитор и после проникновения. 9. СНОВА ОРГАЗМ: Доведите себя до следующего оргазма. Поздравляем! Вы способны испытывать многократный оргазм.

 

Не переживайте, если вам не удалось испытать многократный оргазм с первой попытки. Постарайтесь относиться к своим попыткам достичь многократного оргазма, как к интересной игре, которая должна доставлять чувственное удовольствие. Согласно даосской теории, развитие сексуальности заключается в увеличении удовольствия и сексуальной энергии, а также в достижении гармонии с партнером. Чувство единства с партнером возникает, когда вы оба испытываете удовольствие, даже если при этом никто из вас не достигает оргазма. Хотя оргазм прекрасен, он всего лишь вершина в огромном горном массиве удовольствия.