Мы поможем в написании ваших работ!
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Закрепления умений и навыков в беге и воспитания физических
Закрепления умений и навыков в беге и воспитания физических
Качеств у учащихся V класса СОШ № 74 г.Воронежа
(базовый компонент комплексной программы)
Бег на короткие дистанции (спринтерский бег)
УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ
Номера уроков с начала года
Номера уроков с начала четверти
I четверть
I/ БАЗОВАЯ ЧАСТЬ I-1/ Основы знаний о физической культуре:
1.1. Высокий старт и стартовый разгон
+
+
+
+
1.2. Техника бега по прямой
+
+
+
+
+
I-2/ Навыки и умения в беге на короткие дистанции:
2.1.Упр. на быстроту реакции, частоту
+
+
+
2.2. Работа рук, имитация работы ног на месте
+
+
+
2.3. Бег с контролем длины шагов по отметкам
+
+
+
2.4. Бег на частоту шагов через линии
+
+
+
2.5. Бег с ускорением по прямой 30-40 м
+
+
+
2.6. Высокий старт и стартовый разгон
+
+
+
+
+
+
2.7. положение в/старта, команды
+
+
+
2.8. стартовые шаги, старт падением
+
+
+
2.9. Бег с ускорением с в/старта 10-15 м
+
+
+
+
2.10. Бег 20-40 м по движению с в/старта
+
+
+
2.11. Бег в упряжке, с сопротивлением
+
+
2.12. Скоростной бег до 40 м с хода
+
+
2.13. с удержанием макс/скорости 5-6 сек
+
+
2.14. Бег 60 м на результат
+
2.15. Челночный бег 3х10 м, варианты
+
+
+
+
I-3/ Воспитание физических качеств бегуна-спринтера:
3.1. Ходьба, бег, прыжки в движении
+
+
+
+
+
+
+
+
+
3.2. Общеразвивающие упражнения
+
+
+
+
+
+
+
+
+
3.3. Спец. упр. бегуна-спринтера
+
+
+
+
+
+
+
+
+
3.4. Ускорения, спурты, спринт
+
+
+
+
+
+
3.5. с облегчением и затруднением
+
+
+
3.6. Многоскоки, скачки, прыжки
+
+
+
3.7. П/игры «Физкульт-УРА»
+
+
+
3.8. П/игры «Салки»
+
+
+
3.9. Эстафеты с бегом
+
+
+
I-4/ Контроль двигательной подготовленности:
4.1. Экспресс-тест в беге на 30 м, сек
+
Нормативы: М/Д, оценка «5»-«4»-«3»
5,3
5,5
6,2
5,4
5,6
6,3
4.2. Экспресс-тест в челночном беге 3х10 м
+
4.3. Бег на 60 м на результат. сек
+
Нормативы: М/Д, оценка «5»-«4»-«3»
10,0
10,6
11,2
10,4
10,8
11,4
Таблица 49
Тематический план-график
Закрепления умений и навыков в беге и воспитания физических
Качеств у учащихся V класса СОШ № 74 г.Воронежа
(базовый компонент комплексной программы)
Бег на средние дистанции (стайерский бег)
УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ
Номера уроков с начала года
Номера уроков с начала четверти
I четверть
IV четверть
I/ БАЗОВАЯ ЧАСТЬ I-1/ Основы знаний о физической культуре:
1.1. Правила соревнований по бегу
+
1.2. Техника бега на средние дистанции
+
+
+
+
+
+
I-2/ Навыки и умения в беге на средние дистанции:
2.1. Техника бега по прямой и повороту
+
+
+
2.2. Специальные упр. бегуна
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
2.3. Бег в чередовании с ходьбой 200-300 м
+
+
2.4. Медленный бег с ускорениями по 10 м
+
+
2.5. Минутный бег (подготовит. группа)
+
+
+
+
2.6. Бег с контролем скорости ЧСС 3-4 мин
+
2.7. Бег с переменной скоростью 1-2 мин
+
2.8. Бег с равномерной скоростью 8-12 мин
+
2.9. Интервальный бег до 800 м (по 100 м)
+
2.10. Бег 2-3 раза по 1 минуте
+
2.11. Бег 1-2 раза по 2 минуты
+
2.12. Бег 2 мин+1 мин+1 мин
+
2.13. Тест Купера – 6 или 12 мин
+
2.14. Бег с естеств. препятствиями до 200 м
+
+
2.15. Кросс на местности до 15 мин
+
+
I-3/ Воспитание физических качеств бегуна-стайера:
3.1. Ходьба, бег, прыжки в движении
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
3.2. Общеразвивающие упражнения
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
3.3. Упр. амортизаторы, эспандеры
+
+
+
+
3.4. Прыжки в длину и высоту
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
3.5. Ускорения, спурты, спринт
+
+
+
+
+
+
+
+
3.6. Челночный бег, варианты
+
+
+
+
3.7. П/игра «Салки»
+
+
+
3.8. П/игра «Борьба за вымпел»
+
+
+
3.9. Эстафеты с бегом, прыжками, метанием
+
+
+
+
+
I-4/ Контроль двигательной подготовленности:
4.1. Техника специальных упр. бегуна
+
+
+
+
+
+
4.2. Экспресс-тест челночный бег 3х10 м
+
+
Нормативы: М/Д, оценка «5»-«4»-«3»
8,5
8,8
9,3
8,9
9,3
9,7
4.3. Экспресс-тест в 6-минутном беге, м
+
Нормативы: М/Д, оценка «5»-«4»-«3»
Таблица 50
Тематический план-график
Закрепления умений и навыков прыжков и воспитания физических
Качеств у учащихся V класса СОШ № 74 г.Воронежа
(базовый компонент комплексной программы)
Прыжки в длину
УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ
Номера уроков с начала года
Номера уроков с начала четверти
I четверть
IV четверть
I/ БАЗОВАЯ ЧАСТЬ I-1/ Основы знаний о физической культуре:
1.1.Правила соревнований по прыжкам
+
+
1.2. Отталкивание и разбег в пр/длину
+
+
+
+
+
I-2/ Навыки и умения в прыжках:
2.1. Специальные упр. прыгуна
+
+
+
2.2. имитационные, подводящие упр.
+
+
+
2.3. Пр/в длину с разбега «согнув ноги»
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
2.4. постановка ноги на отталкивание
+
+
+
2.5. прыжки в шаге и маховые движения
+
+
+
2.6. разбег с отталкиванием, ритм
+
+
+
+
2.7. пробежки по разбегу, на дорожке
+
+
+
+
+
2.8. Прыжки с 3-5 б/ш, полное приземление
+
+
+
+
+
2.9. Прыжки с 5-7 б/ш, полное приземление
+
+
+
+
2.10. Прыжки с 7-9 б/ш. на результат
+
+
2.11. Спрыгивания с высоты 80 см
+
+
2.12. Многоскоки и скачки свыше 10 отт.
+
+
2.13. С места, тройной, пятикратный
+
+
2.14. Прыжки со скакалкой
+
+
+
+
2.15. Прыжки по заданиям
+
+
+
+
I-3/ Воспитание физических качеств прыгуна:
3.1. Прыжки в ходьбе, беге
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
3.2. Общеразвивающие упражнения
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
3.3. Ускорения, спурты, спринт
+
+
+
+
+
+
+
3.4. с облегчением и затруднением
+
+
+
+
+
3.5. Скоростно-силовые упражнения
+
+
+
+
+
3.6. Элементы круговой тренировки
+
+
+
3.7. Упр. амортизаторы, эспандеры
+
+
+
+
3.8. Силовые упр/ собст. вес, в парах
+
+
+
+
3.9. Эст./ с бегом, прыжками, метанием
+
+
+
+
I-4/ Контроль двигательной подготовленности:
4.1. Постановка ноги на отталкивание
+
+
4.2. Прыжок в длину в шаге, техника
+
+
+
4.3. Скорость и ритм разбега (время 10 м)
+
+
4.4. Прыжок в длину с разбега, м
+
+
Нормативы: М/Д, оценка «5»-«4»-«3»
3,10
2,90
2,60
3,00
2,60
2,20
Таблица 51
Тематический план-график
Закрепления умений и навыков метаний и воспитания физических
Качеств у учащихся V класса СОШ № 74 г.Воронежа
(базовый компонент комплексной программы)
Метание
УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ
Номера уроков с начала года
Номера уроков с начала четверти
I четверть
IV четверть
I/ БАЗОВАЯ ЧАСТЬ I-1/ Основы знаний о физической культуре:
1.1. Различие броска и метаний
+
+
1.2. Метаний малого мяча в цель и на дальность
+
+
+
+
+
+
I-2/ Навыки и умения в метаниях:
2.1. Специальные упр. метателя
+
+
2.2. имитационные, подводящие упр.
+
+
2.3. Метание м/м со скрестного шага
+
+
+
2.4. Метание м/м с 1,2,3 бросковых ш.
+
+
+
+
+
2.5. Метание м/мяча в цель с 6-8 м
+
+
+
+
2.6. Метание м/м на дальность отскока
+
+
2.7. Метание м/м на заданное расстояние
+
+
2.8. Метание м/м в коридор 5-6 м
+
+
2.9. Метание м/м на дальность
+
+
+
+
+
+
2.10. Броски н/м 2 кг от груди с места
+
+
+
2.11. Броски н/м из-за головы с шага
+
+
2.12. Броски н/м снизу-вперед-вверх
+
+
+
2.13. Броски н/м снизу-вверх на макс.
+
+
2.14. Ловля н/м двумя руками сверху
+
+
2.15. Метание по заданиям
+
+
+
+
+
+
I-3/ Воспитание физических качеств метателя:
3.1. Упр.на координацию и быстроту
+
+
+
+
+
+
3.2. Упр. на подвижность и гибкость
+
+
+
+
+
+
3.3. Упр. с гантелями, парные упр
+
+
+
+
3.4. Упр. амортизаторы, эспандеры
+
+
+
+
3.5. Многоскоки, скачки, прыжки
+
+
+
+
+
+
3.6. Элементы круговой тренировки
+
+
+
+
3.7. П/игра «Снайперы»
+
+
+
+
+
+
3.8. Эст./ с бегом, прыжками, метанием
+
+
+
+
+
3.9. Дифференцированные задания
+
+
+
+
+
I-4/ Контроль двигательной подготовленности:
4.1. Техника скрестного и бросковых ш.
+
+
+
4.2. Броски м/м в цель 1х1 м, 3 пп.
+
+
Нормативы: М/ Д, оценка «5»-«4»-«3»
4.3. Метание м/м на дальность, м
+
Нормативы: М/ Д, оценка «5»-«4»-«3»
Таблица 52
Тематический план-график
Закрепления умений и навыков в беге и воспитания физических
Качеств у учащихся VI класса СОШ № 74 г.Воронежа
(базовый компонент комплексной программы)
Бег на короткие дистанции (спринтерский бег)
УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ
Номера уроков с начала года
Номера уроков с начала четверти
I четверть
I/ БАЗОВАЯ ЧАСТЬ I-1/ Основы знаний о физической культуре:
1.1. Высокий старт с опорой на одну руку
+
+
+
+
1.2. Вход и выход с поворота
+
+
+
+
+
I-2/ Навыки и умения в беге на короткие дистанции:
2.1. Техника бега по прямой и повороту
+
+
+
2.2. Бег по повороту различного радиуса
+
+
+
2.3. Бег с измен. длины и частоты шагов
+
+
+
2.4. Бег с варьированием скоростей
+
+
+
2.5. Бег с ускорением 30-50 м по повороту
+
+
+
2.6. Высокий старт с опорой на одну руку
+
+
+
+
+
+
2.7. старты из различных И.п. по прямой
+
+
+
2.8. старт без сигнала и по сигналу
+
+
+
2.9. Бег с ускорением с в/старта 15-30 м
+
+
+
+
2.10. Бег 30-50 м по движению с опорой на руку
+
+
+
2.11. Бег в упряжке, в парах, под уклон
+
+
2.12. Скоростной бег до 50 м с хода
+
+
2.13. с удержанием макс/скорости 6-8 сек
+
+
2.14. Бег 60 м на результат
+
2.15. Челночный бег 3х10 м, варианты
+
+
+
+
I-3/ Воспитание физических качеств бегуна-спринтера:
3.1. Ходьба, бег, прыжки в движении
+
+
+
+
+
+
+
+
+
3.2. Общеразвивающие упражнения
+
+
+
+
+
+
+
+
+
3.3. Спец. упр. бегуна-спринтера
+
+
+
+
+
+
+
+
+
3.4. Ускорения, спурты, спринт
+
+
+
+
+
+
3.5. с облегчением и затруднением
+
+
+
3.6. Многоскоки, скачки, прыжки
+
+
+
3.7. П/игры «Вызов номеров»
+
+
+
3.8. П/игры «Разведчики и часовые»
+
+
+
3.9. Эстафеты с бегом
+
+
+
I-4/ Контроль двигательной подготовленности:
4.1. Экспресс-тест в беге на 30 м, сек
+
Нормативы: М/Д, оценка «5»-«4»-«3»
5,2
5,4
6,0
5,3
5,5
6,2
4.2. Экспресс-тест в челночном беге 3х10 м
+
4.3. Бег на 60 м на результат. сек
+
Нормативы: М/Д, оценка «5»-«4»-«3»
9,8
10,4
11,1
10,3
10,6
11,2
Таблица 53
Тематический план-график
Закрепления умений и навыков в беге и воспитания физических
Закрепления умений и навыков прыжков и воспитания физических
Качеств у учащихся VI класса СОШ № 74 г.Воронежа
(базовый компонент комплексной программы)
Прыжки в длину
УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ
Номера уроков с начала года
Номера уроков с начала четверти
I четверть
IV четверть
I/ БАЗОВАЯ ЧАСТЬ I-1/ Основы знаний о физической культуре:
1.1. Техника прыжка сп. «согнув ноги»
+
+
1.2. Полет и приземление в пр/длину
+
+
+
+
I-2/ Навыки и умения в прыжках:
2.1. Специальные упр. прыгуна
+
+
+
2.2. имитационные, подводящие упр.
+
+
+
2.3. Пр/в длину с разбега «согнув ноги»
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
2.4. отталкивание и вылет в шаге
+
+
+
+
2.5. ритм, пробежки по разбегу
+
+
+
+
2.6. полет и приземление
+
+
+
+
+
2.7. прыжки с правой и левой
+
+
+
+
2.8. отталкивание с подкидного моста
+
+
+
+
2.9. Прыжки с 5-7 б/ш, полное приземление
+
+
+
+
+
2.10. Прыжки с 7-9 б/ш. на результат
+
+
2.11. Спрыгивания с высоты 80 см
+
+
2.12. Многоскоки и скачки свыше 10 отт.
+
+
2.13. Многоскоки и скачки до 10 отт.
+
+
2.14. Бег с выпрыгиванием в шаге на 3, 5 ш
+
+
+
+
2.15. Прыжки по заданиям
+
+
+
+
I-3/ Воспитание физических качеств прыгуна:
3.1. Прыжки в ходьбе, беге ч/препятствия
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
3.2. Общеразвивающие упражнения
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
3.3. Ускорения, спурты, спринт
+
+
+
+
+
+
+
3.4. с облегчением и затруднением
+
+
+
+
+
3.5. Скоростно-силовые упражнения
+
+
+
+
+
3.6. Элементы круговой тренировки
+
+
3.7. Упражнения с гантелями и гирями
+
+
+
+
3.8. Эст./ с бегом, прыжками, метанием
+
+
+
+
3.9. Дифференцированные задания
+
+
+
+
+
I-4/ Контроль двигательной подготовленности:
4.1. Разбег, отталкивание, маховые дв.
+
+
4.2. Прыжок в длину в шаге, техника
+
+
+
4.3. Скорость и ритм разбега (время 10 м)
+
+
4.3. Прыжок в длину с разбега, м
+
+
Нормативы: М/Д, оценка «5»-«4»-«3»
3,60
3,30
2,70
3,30
2,80
2,30
Таблица 55
Тематический план-график
Метание
УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ
Номера уроков с начала года
Номера уроков с начала четверти
I четверть
IV четверть
I/ БАЗОВАЯ ЧАСТЬ I-1/ Основы знаний о физической культуре:
1.1. Правила соревнований по метаниям
+
+
1.2. Бросковые шаги в метаниях
+
+
+
+
+
+
I-2/ Навыки и умения в метаниях:
2.1. Специальные упр. метателя
+
+
2.2. Метание м/м со скрестного шага
+
+
2.3. скрестные шаги в ходьбе и беге
+
+
+
2.4. Метание м/м с 4(5) бросковых ш.
+
+
+
+
+
+
2.5. Метание м/мяча в цель с 8-10 м
+
+
+
+
2.6. Метание м/м на дальность отскока
+
+
2.7. Метание м/м на заданное расстояние
Последнее изменение этой страницы: 2016-04-07; просмотров: 319; Нарушение авторского права страницы ; Мы поможем в написании вашей работы!
infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 216.73.216.113 (0.008 с.)
Археология
Биология
Генетика
География
Информатика
История
Логика
Маркетинг
Математика
Менеджмент
Механика
Педагогика
Религия
Социология
Технологии
Физика
Философия
Финансы
Химия
Экология
