Направьте внимание в нужное русло

 

Вы понимаете, почему так важно фокусировать внимание? Оно управляет тем, как вы смотрите на мир и что предпринимаете в этом направлении. Как вы думаете, может это управлять также и вашими чувствами? Убежден, в этом у вас нет никаких сомнений.

Ваша способность фокусировать внимание в буквальном смысле слова спасает вам жизнь. Одним из занятий, доставляющих мне истинное наслаждение, являются автомобильные гонки. Я никогда не забуду слов инструктора:

– Самой важной вещью, которую вы должны запомнить, является умение выйти из виража, когда вас заносит.

Прекрасная метафора применительно к жизни, не правда ли? Иногда нас «заносит», и тогда появляется чувство, что мы потеряли над собой контроль.

– Суть здесь очень проста, – сказал инструктор. – Большинство людей, когда их начинает заносить, сосредоточивают все свое внимание на том, чего они боятся, – на стенке. А нужно сосредоточиться на том, куда вы хотите ехать.

Я уверен, что вы слышали о людях, которые едут на своих спортивных машинах по проселочной дороге и в какой-то момент внезапно теряют над собой контроль. На многие километры вокруг только один телеграфный столб, но они каким-то образом умудряются врезаться именно в него.

Причина в том, что как только люди теряют над собой контроль, с ними случается именно то, чего они хотели избежать. Суть такова: на чем вы сосредоточиваетесь, туда и будете двигаться.

Мой инструктор сказал:

– Мы сядем в учебный автомобиль. У меня здесь установлен компьютер, и, когда я нажму на эту кнопку, колеса оторвутся от земли и машина выйдет из-под контроля. Когда нас начнет заносить, не смотри на стенку. Фокусируй внимание на том, куда хочешь ехать.

– Нет проблем, – сказал я. – Я понял.

Когда я впервые очутился на скоростной трассе, то всю дорогу вопил от восторга, но вдруг инструктор нажал на кнопку, и меня начало заносить. Я почувствовал, что ситуация выходит из-под контроля. И куда же, по-вашему, устремились мои глаза? Ну конечно же! Прямо на стенку! В последние секунды меня охватил ужас – я понял, что сейчас врежусь в нее. Но инструктор взял руками мою голову и повернул ее, заставив меня посмотреть в том направлении, куда я должен был ехать. Нас продолжало заносить, и я понимал, что мы вот-вот разобьемся, но заставлял себя смотреть в нужном направлении. И, вполне понятно, что, сосредоточив все свое внимание в этом направлении, я не мог не поворачивать в соответствующую сторону и руль, то есть колеса. Мы вывернули в последний момент. Можете себе представить, какое облегчение я почувствовал!

Относительно всего этого полезно знать одну вещь: когда вы переключаете свое внимание, часто при этом вы не изменяете направления немедленно. Является ли это истинным также и для жизненных ситуаций? Часто между моментом переключения вашего внимания и обретением подтверждения проходит некоторое время. Ну что ж, тем больше причин быстрее начать фокусироваться на желаемом, а не ждать, пока данная проблема решится сама собой.

Но вернемся к нашей истории. Усвоил ли я свой урок? Не совсем. В следующий раз, когда я повернул голову к стенке, инструктор громко напомнил мне, куда я должен смотреть. Я верил в то, что это сработает, и так оно и вышло. Сейчас, когда меня начинает заносить, моя голова поворачивается в направлении цели, затем поворачиваются колеса, а за ними – и весь корпус автомобиля. Дает ли это гарантию, что я всегда буду в состоянии контролировать свое внимание? Нет. Но увеличивает ли это мои шансы? Еще как!

 

Сосредоточьтесь на том, куда хотите ехать

 

А какое это имеет отношение к вам? Мы с вами должны быть уверены, что, когда возникают проблемы, мы сосредоточиваемся на решениях, на том, куда хотим идти, а не на том, что нас пугает. О чем вы больше всего думаете, то и испытываете.

Переключение внимания, принятие решений и изменение убеждений – происходит ли все это мгновенно? Конечно же нет. Опять-таки, это можно сравнить с наращиванием мышц. Ваши мышцы не раздуваются внезапно, подобно надувному шарику! Это происходит постепенно. Но я даю вам гарантию, что, если вы хотя бы частично переключите свое внимание, ваши реальные обстоятельства изменятся весьма существенно.

А сейчас давайте изучим один из наиболее действенных способов изменения вашего внимания, который я использовал в течение всей жизни с тех пор, как принял решение превратить свои мечты в реальность…

 

 

Урок 6

Вопрос – это и есть ответ

 

Самым лучшим способом контролировать свое внимание является постановка вопросов. Знаете ли вы, что правильная постановка вопроса может действительно спасти вашу жизнь?

Именно это спасло жизнь Леху Станиславскому. Однажды ночью нацисты ворвались в его дом, схватили его, всю его семью и погнали в Краков. Всех его родственников расстреляли прямо у него на глазах.

Слабый, убитый горем и полуживой от голода, он работал с рассвета до заката рядом с другими заключенными концентрационного лагеря. Как вообще человек мог выжить среди всех этих ужасов? Тем не менее он продолжал жить. Однажды он понял, что если останется здесь еще хотя бы на один день, то несомненно умрет. И он решил, что должен бежать. И, что самое важное, он верил в то, что какой-то выход должен быть, несмотря на то, что до него никому убежать не удавалось.

И его сосредоточенность на том, чтобы выжить, переключилась на постановку вопроса: «Как можно убежать из этого ужасного места?» Он получал на него один и тот же ответ: «Не будь дураком! Отсюда нельзя убежать. А задавая такие вопросы, ты только растравляешь себе душу». Но он не мог принять такой ответ и продолжал спрашивать себя: «Как мне сделать это? Должен быть какой-то выход. Как мне выбраться отсюда?»

И вот однажды он нашел ответ. В нескольких метрах от того места, где он работал, Лех уловил зловонный запах разлагающейся плоти: это забрасывали в кузов грузовика обнаженные трупы мужчин, женщин и детей, отравленных в газовых камерах. Вместо того чтобы сосредоточиваться на вопросе: «Как мог Господь допустить такое ужасное злодеяние?» – он спросил себя: «Как я могу использовать это обстоятельство для побега?»

Когда солнце село и партия работавших заключенных разошлась по баракам, он снял с себя одежду и, никем не замеченный, зарылся в груду мертвых тел.

Притворившись мертвым, он ждал, лежа среди обнаженных тел, которые плотно облепили его со всех сторон и тяжело давили сверху. Наконец он услышал, как завели мотор. Вскоре грузовик остановился, и тела были сброшены в открытую могилу. Убедившись, что поблизости никого нет, Лех выбрался из ямы и побежал – голый – навстречу свободе.

Какая же разница между Лехом Станиславским и многими миллионами тех, кто умер в концентрационных лагерях? Ясно, что здесь было несколько факторов, но основное отличие состояло в том, что он задавал другие вопросы. И задавал их снова и снова, с надеждой и уверенностью, что получит ответ.

 

Это хороший вопрос!

 

Весь день напролет мы задаем себе вопросы. Именно они управляют нашим вниманием, тем, как мы мыслим и что чувствуем.

Постановка правильных вопросов была одним из основных методов, с помощью которых я коренным образом изменил свою жизнь. Я перестал спрашивать: «Почему жизнь так несправедлива?» и «Почему мои планы никогда не осуществляются?» Вместо этого я начал задавать вопросы, которые могли дать мне необходимые ответы.

 

Просите, и дано будет вам;

ищите, и найдете;

стучите, и отворят вам.

Евангелие от Матфея, 7:7

 

Во-первых, я составил несколько вопросов по решению проблем, которые подготавливают меня к поиску и нахождению решений.

 

ВОПРОСЫ ПО РЕШЕНИЮ ПРОБЛЕМ

 

1. Что замечательного в этой проблеме?

2. Каковы ее недостатки?

3. Что мне следует предпринять, чтобы направить ее в нужное русло?

4. Чего мне больше не следует делать, чтобы направить ее в нужное русло?

5. Как я смогу получить удовольствие от этого процесса, выполняя то необходимое, что требуется, чтобы направить проблему в нужное мне русло?

 

Если вам трудно ответить на эти вопросы, используйте слово «мог бы». Например: «Как я мог бы почувствовать себя счастливым прямо сейчас?»

Кроме того, утром я задаю себе одни вопросы, а вечером – другие. Они поддерживают во мне удивительную бодрость духа в течение всего дня, а затем я, умиротворенный, ложусь спать.

 

УТРЕННИЕ ВОПРОСЫ-СТИМУЛЯТОРЫ

 

1. Что в моей жизни радует меня в данный момент? Что делает меня счастливым? Какие это вызывает во мне чувства?

2. Что в жизни волнует меня сейчас? Что вызывает это волнение? Какие это вызывает во мне чувства?

3. Чем в своей жизни я горжусь в данный момент? Чем вызвано это чувство? Какие это будит во мне чувства?

4. За что я испытываю благодарность в данный момент? Что делает меня благодарным? Какие это вызывает во мне чувства?

5. Что в жизни радует меня сейчас больше всего? Что именно вызывает радость? Какие это вызывает во мне чувства?

6. Какие у меня обязательства в жизни в данный момент? Что вынуждает меня к этому? Какие это вызывает во мне чувства?

7. Кого я люблю? Кто любит меня? Что вызывает во мне чувство любви? И какие будит во мне чувства?

 

ВЕЧЕРНИЕ ВОПРОСЫ-СТИМУЛЯТОРЫ

 

1. Какова моя сегодняшняя отдача? Что хорошего я сделал сегодня?

2. Чему я сегодня научился?

3. Насколько сегодняшний день сделал мою жизнь лучше, каким вкладом в будущее он может послужить?

 

Эти вопросы – своего рода спасательный круг. Они помогут вам изменить направление вашего внимания – и вашу жизнь.

 

Правильно поставленные вопросы – истинный ДАР

 

Поскольку вы уже знаете, как задавать вопросы-стимуляторы, то можете помочь не только себе, но и другим. Как-то в Нью-Йорке я встретил друга и компаньона по бизнесу и пригласил его на обед. Он был известным адвокатом, и я восхищался его успехами как в бизнесе, так и в частной практике, которой он начал заниматься еще в молодые годы. Но в тот день он был очень расстроен, потому что его партнер нанес ему сокрушительный удар – ушел из фирмы, оставив чудовищные накладные расходы и практически полное отсутствие какой-либо надежды выпутаться из данной ситуации.

Как вы помните, его сосредоточенность определяла его состояние. В любой ситуации вы можете сосредоточиться на том, что будет вызывать у вас более приятные чувства или, наоборот, самые неприятные, поскольку то, что вы ищете, то и находите.

Проблема состоит в том, что он задавал себе неправильные вопросы: «Как мой партнер мог покинуть меня в таком положении? Неужели ему все равно? Неужели он не понимает, что этим разрушает мою жизнь? Неужели он не понимает, что без него мне не справиться с этим? Как я объясню моим клиентам, что не могу больше оставаться в бизнесе?» Уже сами эти вопросы несли в себе предположение, что его жизнь разрушена.

 

Эти вопросы были для меня спасательным кругом

 

У меня было много способов помочь своему другу, но я решил, что будет лучше задать ему несколько вопросов. Я начал с утренних вопросов-стимуляторов, а затем стал задавать вопросы по решению проблем.

Сначала я спросил у него:

– Что тебя радует сейчас в жизни? Я понимаю, это звучит глупо и смешно, но что действительно доставляет тебе радость?

Его первым ответом было:

– Ничего.

Тогда я спросил:

– А что могло бы сделать тебя счастливым прямо сейчас, если бы ты этого захотел?.

Он подумал немного, затем сказал:

– Я поистине счастлив, имея такую жену, потому что она правильно ведет себя в данной ситуации; духовно мы очень близки с ней.

Тогда я спросил его:

– А какие чувства вызывают у тебя мысли о вашей близости?

Он ответил:

– Это самый драгоценный подарок в моей жизни.

– Она необыкновенная женщина, не так ли? – спросил я.

И он, начав переключать внимание на свои чувства к ней, сразу же почувствовал себя лучше.

Вы, возможно, скажете, что я просто отвлекал его от основной проблемы, но на самом деле я помогал ему обрести более позитивное эмоциональное состояние, поскольку, находясь в приподнятом настроении, мы можем найти лучшие решения относительно того, как справиться со своей проблемой.

Итак, я спросил его, что еще доставляет ему радость. И он начал говорить о том, что мог бы быть счастлив тем, что помог одному писателю закрыть его дело, связанное с изданием первой книги, и в каком восторге был писатель. Сказал, что мог бы гордиться этим, но не испытывает этого чувства.

– А если бы ты испытывал чувство гордости, – спросил я, – то в чем бы это выражалось?.

Как только он начал рассказывать, как это было бы здорово, его эмоциональное состояние начало заметно меняться. Тогда я задал следующий вопрос:

– А чем еще ты гордишься?

– Я поистине горжусь своими детьми, – сказал он. – Они заботятся о людях и могут позаботиться о себе. Я горжусь ими как взрослыми людьми и в то же время как своими детьми. Они часть моего наследия.

– А как это отражается на твоем духовном состоянии? – спросил я, и этот человек, который только что был убежден в том, что его жизнь кончена, ожил у меня на глазах.

Затем я спросил его, за что он благодарен судьбе. И он ответил, что за возможность пройти через тяжелые испытания, когда он был начинающим юристом, боровшимся за свое место под солнцем, сделавшим свою карьеру, начиная с самых низов, и осуществившим заветную мечту типичного американца.

Тогда я спросил:

– Что тебя по-настоящему воодушевляет?

– По-настоящему меня воодушевляет то, что у меня есть благоприятная возможность изменить все прямо сейчас, – ответил он.

Таким образом, он впервые подумал об этом, и это случилось благодаря радикальному изменению его эмоционального состояния. Затем я поинтересовался:

– Кого ты любишь и кто любит тебя?

Он заговорил о своей семье, о том, как они все близки друг другу.

Затем я задал ему поистине трудный вопрос:

– А что хорошего в том, что ушел твой партнер?

Он ответил:

– Знаешь, хорошим могло бы быть то, что мне не нужно теперь каждый день ездить в Нью-Йорк. Я люблю быть дома, у себя в Коннектикуте. Хорошо также то, что теперь я вынужден буду взглянуть на все под другим углом.

Это заставило его подумать о целом ряде возможностей, в результате чего он решил открыть новый офис в штате Коннектикут, в пяти минутах ходьбы от своего дома; ввести в дело сына и организовать бюро, которое осуществляло бы телефонную связь с Манхэттеном. Он так воодушевился, что захотел немедленно поехать и поискать помещение для своего нового офиса.

В считаные минуты сила вопросов оказала свое магическое действие. Так всегда ли его ресурсы были доступны для него? Конечно да. Но те вопросы, которые он себе задавал, вызывали у него чувство беспомощности, заставляя смотреть на себя как на пожилого человека, который потерял все, что когда-то создал с таким трудом. В действительности же жизнь сделала ему огромный подарок, но он не способен был увидеть истину до тех пор, пока не начал правильно задавать себе вопросы.

Другим средством, с помощью которого можно изменить свою жизнь, является ваша физиология. Что это такое? Позвольте мне рассказать вам…

 

 

Урок 7