Глава 5. Другие виды зависимостей

 

Получилось ли у тебя распознавать симптомы отвыкания? Надеюсь, что ты стал их замечать в своей жизни.

Тогда идем дальше.

В этой главе будем говорить о других видах зависимости.

 

У людей на ряду с алкогольной зависимостью формируются другие виды зависимостей.

 

Например:

 

1. Курение,

2. Употребление вредной пищи (фаст-фуд, сладкое),

3. Игровая зависимость, компьютерная зависимость,

4. Употребление легких наркотиков (травка),

5. Зависимости сексуального характера (онанизм, просмотр порно и т.д.),

6. Употребление кофе в больших количествах.

 

В общем, алкогольная зависимость одна не ходит, и всегда есть ее спутники.

 

Нужно сразу целиться, чтобы избавиться от всех зависимостей за один раз, а не бороться с ними по отдельности.

 

Почему это важно?

Потому что если у тебя останется какая-либо зависимость, то она будет активно поддерживать общее зависимое поведение. Сама зависимость никуда не денется, а будет просто существовать в другом виде.

Представь, что зависимость - это злой дух. А кувшины - это образно твои зависимости. Злой дух может жить в любом кувшине. Если ты не разобьешь все кувшины, то злой дух будет существовать и успешно жить в тебе, просто перемещаясь из одного кувшина в другой.

Он будет силен, потому что будет питаться одной из твоих зависимостей.

 

Замечал ли ты, когда бросаешь пить, то начинаешь больше курить. Или когда бросаешь курить, начинаешь больше есть? Это пример «переселения» зависимости.

 

Про симптомы отвыкания, я думаю, ты еще не забыл с прошлой главы?

Так вот, любая зависимость вызывает те же симптомы отвыкания, которые будут активно поддерживать общее зависимое поведение. Это парадокс, но это так!

 

Вот почему нужно избавляться от всех зависимостей сразу. Рубить зависимость необходимо на корню.

 

Как избавиться от всех зависимостей?

У зависимого поведения есть свои способы, которыми оно будет стараться удерживать тебя в своей власти. У него есть 2 мощных оружия: твои собственные мысли и твои собственные чувства. Зависимость имеет доступ к управлению ими. И ты часто обманываешь сам себя, а потом сидишь, не понимая, как такое могло случиться, что ты снова напился.

 

Поэтому ты должен быть вооружен! Ты должен обладать конкретными знаниями и приемами, чтобы уничтожить зависимость раз и навсегда. Это не тот враг, с которым можно справиться спустя рукава. Не преуменьшай силу зависимости.

 

Поверь, возможно жить вообще без зависимостей и чувствовать себя при этом хорошо. Это вполне реально. В тебе живет большой страх, что это нереально. Но как я говорил, что это всего лишь иллюзорный страх: так зависимость управляет тобой.

Должен пройти определенный период времени, когда твоя нервная система восстановится, и ты сможешь снова чувствовать себя комфортно.

 

Этот временной промежуток, когда настроение, чаще всего подавленное, не дает тебе преодолеть этот барьер и достичь точки трезвости. Ты думаешь, что такое негативное состояние будет у тебя всегда. Но это период ограничен во времени. И как только ты выпьешь свой последний бокал, начнется обратный отсчет.

 

Когда ты пройдешь период отвыкания, ты будете жить комфортно.

Лично я уже и забыл, что такое симптомы отвыкания. Но первый год они мне досаждали основательно.

Твое осознание, что период отвыкания временный, поможет тебе преодолеть его. Напоминай себе об этом.

 

Когда ты пройдешь период отвыкания, ты будешь жить и действовать в реальности, а не убегать от нее. Твоя эффективность будет в 100 раз выше, чем у зависимого человека. Потому что уже не получится убегать от проблем, а нужно будет встречать их лицом к лицу. И тебе ничего не останется, как постепенно решать задачи, чтобы они не напрягали тебя. Это и есть правильное развитие жизни.

 

Упражнение

Составь список всех своих зависимостей, от которых ты хочешь избавиться.

Вознамерься избавиться от всех зависимостей разом. Не оставляй уязвимость в своей системе.

 

Пояснение:

Распознать другие зависимости – очень важно. Осознание зависимости, будь то алкогольной или любой другой – это уже половина решения.

 

Только жизнь, свободная от зависимого поведения, может дать тебе стабильное комфортное состояние. Именно это состояние – есть основа для любого продуктивного действия.

Я видел тех несчастных, которые бросали пить, но продолжали выкуривать по пачке сигарет в день.

Можно ли назвать их трезвость комфортной? Конечно же нет.

Или тех, кто бросил и пить, бросил курить, но подсел на компьютерную зависимость или стал налегать на фаст-фуд. Это тоже не жизнь.

А тем временем реальная жизнь проносится мимо.

 

 

ГЛАВА 6. ЗНАНИЯ

 

В прошлой главе ты узнал, что важно избавляться от всех зависимостей разом. И что любая зависимость вызывает те же симптомы отвыкания (неадекватные чувства беспокойства, тревоги, дискомфорта и т.д.), как и при алкогольной зависимости.

 

Также, я думаю, ты осознал, что важно получить для всего этого знания.

Необходимо знать, как конкретно работает механизм зависимости и понимать главные принципы сохранения трезвости.

 

Зачем учиться трезвости

 

Приведу аналогию.

Когда ты хочешь ездить на автомобиле, ты сначала идешь в автошколу и изучаешь теорию, потом изучаешь практику. Если ты поедешь сам, не зная правил и не умея водить автомобиль, то врежешься в первый попавшийся столб. Если по какой-то случайности тебе удастся избежать первой аварии, то рано или поздно ее не миновать.

 

Также и с трезвостью. Не преуменьшай огромную силу зависимости, с которой тебе пришлось столкнуться.

Нужно сначала получить знания и освоить навыки трезвой жизни. Научиться избегать срыва – означает объезжать столбы на пути к трезвости.

Человек, который не получив знаний, пытается сам бросить пить, ему удается проехать несколько метров (продержаться неделю, две или пару месяцев). Но из-за того, что он не знает правил игры, он срывается - рано или поздно.

А представь, как обидно сорваться через полгода воздержания или год?

Так что, для начала получи знания и изучи правила, которые сделают твою трезвость стабильной, сильной и непоколебимой.

 

Признание

Вспомни себя в прошлом. Сколько раз ты хотел завязать с алкоголем и бросить пить? Сколько раз ты хотел начать новую жизнь? Но заново возвращался к прежней норме.

Проходило несколько дней или недель, и ты снова начинал пить.

Да, в такие дни отдыха с алкоголем можно забыться и просто напиться, получив свою порцию счастья. Но в будни приходится терпеть серую и неприглядную реальность. Это ли та жизнь, о которой ты мечтал? Нет, - это не жизнь, а существование. И в жизни все не так, как хочется. А сил и энергии что-то менять нет. И тебе кажется, что так живут все.

Бросать пить? – «Уж точно не сейчас, не самое подходящее время» - говоришь ты себе из раза в раз, а «подходящее» время все так и не наступает. Тебе кажется, что без алкоголя жизнь станет еще угрюмее и невыносимее. Сейчас алкоголь - твой единственный островок маленького счастья.

 

Постоянный страх и внутренняя тревога не покидает тебя ни на минуту. Внутренняя боль – она всегда с тобой.

 

Но давай взглянем с другой стороны. Ты же чувствуешь, что ты идешь не туда? Но ничего с этим не можешь поделать. Лучше просто потерпеть, чтобы снова в очередной вечер напиться и забыться?

Ты же слышишь свой внутренний голос? Он иногда шепчет «Ты живешь не так. Ты делаешь не то.» Ты отчетливо слышишь его, но не видишь выхода из ситуации. А может ты просто не хочешь видеть?

 

Но выход есть.

Встряхнись! Скажи: «Стоп, хватит!» Перестань отрицать проблему. Вознамерься решить ее и ты ее решишь. Без шансов – только победа! Ты либо бросаешь пить сейчас, либо ты никогда не бросишь. Если всегда неподходящее время, то какая разница когда бросать?

Наоборот, чем хуже сейчас твои условия, тем лучше. Так ты увидишь, что алкоголь не помогает решить проблемы, а создает их.

 

Третий ключ в том, что тебе нужно постоянно получать знания в процессе воздержания. Продолжай изучать природу зависимости до тех пор, пока твои убеждения не станут твердыми и непоколебимыми.

 

Будь вооружен! – это то, что ты должен сделать в начале своего пути к трезвой жизни.

 

На это у меня все.

Я надеюсь, ты получил основы знаний о зависимости. Теперь у тебя есть вектор для дальнейшего самостоятельного развития.

Теперь ты знаешь, что делать дальше.

Это есть фундамент, на котором будет строится твоя трезвая жизнь.

 

Формат данного руководства не позволяет передать все необходимые знания: нужно много иллюстрировать, показывать на графиках, объяснять «в живую».

К тому же трезвости нужно учиться и, увы, только прочтения недостаточно.

Тебе нужно реально действовать, применять конкретные практики в своей жизни, вводить новые трезвые привычки.

Но я знаю, что ты справишься.

 

Удачи!

Приложение.