Трезвость не наступает сразу на следующий день после того, Как ты бросишь пить.

Трезвость – это процесс. Даже, когда ты бросишь пить, тебе нужно будет продолжать работать над своей трезвостью почти каждый день.

 

Трезвость – это умение избежать срыва.

 

Очень легко бросить пить, но гораздо труднее не начать пить снова.

 

Вспомни, сколько раз ты был полон мотивации бросить пить, и принимал такое решение, заявляя на весь мир «Все! С этого дня, я не пью. С меня хватит!» Но проходило несколько дней, и ты снова начинал пить. К чему тогда был весь этот цирк, спрашивается?

 

Сам я бросал пить много раз, но все попытки были неудачными. Я прекращал пить на неделю, на месяц. Однажды мне удалось даже продержаться целых полгода. Но на очередной гулянке я сорвался. Был юбилей у моей бабушки, впервые все родные собрались в одном месте. Я думал, что выпью только в этот вечер, а потом продолжу свой трезвый путь.

Я выпил… и меня буквально опрокинуло назад в зависимость. Я вернулся к прежней норме. Это был срыв.

 

Только когда я отбросил собственную уверенность всезнания, у меня начало что-то получаться. Я сказал себе: «Раз я срываюсь, это означает, что я что-то не знаю. Существенное важная информация о трезвости скрыта от меня. И это мешает мне бросить пить навсегда.»

И только после того, как я получил знания, я смог бросить пить навсегда.

И это не было случайностью, а является следствием полученных знаний. Также, как и были неслучайны все мои срывы – они были следствием отсутствия этих же знаний.

 

Итак, вторым шагом тебе нужно понять, что трезвость – это процесс.

Алкогольная зависимость повредила тебя физически, психически и социально. Тебе нужно узнать, как оставаться трезвым, а именно: научиться распознавать свои состояния срыва и уметь их преодолевать.

 

Мне досадно получать письма, когда я читаю, о том, что человек бросил пить, но через один-два месяца он сорвался. Так человек попадает обратно в то болото, из которого с таким трудом выбрался. Он рассказывает мне про то, что просто выехал с друзьями на отдых, на котором пили все, и он решил тоже глотнуть пивка после баньки.

Ох уж этот злополучный «один глоток», сколько путей трезвости он перерезал, сколько людей загнал обратно в алкоголизм, лишив еще одного шанса выбраться из алкогольной западни.

И что самое досадное, я понимаю, что алкогольный срыв закономерен, человек не знал существенно важного. Я понимаю, что он не распознал состояние срыва, и процесс потери контроля запустился вплоть до употребления алкоголя.

 

Срыв

 

Основа метода – это профилактика срыва. Именно алкогольный срыв заставляет тебя снова пить. Срыв имеет свои первые признаки. И их нужно уметь различать.

 

Срыв наступает не в один момент, а представляет собой процесс развития. Когда человек выпивает - он срывается, но сам срыв начинается еще задолго до этого момента.

Как ты можешь заметить в своей жизни начало срыва?

 

Первые признаки срыва:

 

· Начинает ухудшаться настроение,

· Приходит необъяснимое чувство тревоги и беспокойства,

· Появляется общая вздернутость и напряженность,

· Начинается навязчивое мышление в негативном ключе.

 

В момент, когда человек срывается и выпивает – он уже не управляет собой. Поэтому нужно предотвращать срыв как можно раньше. Срыв можно остановить в любой точке развития. Но, первое, что нужно сделать, - это распознать, что ты вступил в фазу срыва.

Выздоровление

 

Я хочу донести ту информацию, что алкогольная зависимость – это более сложное явление, чем ты себе представляешь.

Алкоголь повредил все сферы жизни. И со всеми последствиями нужно будет постепенно разбираться.

Выздоровление – это рост по шагам. Который начинается с обычного воздержания от единственной рюмки каждый день, заканчивая исправлением всех сфер своей жизни и проработкой собственных убеждений.

 

Полное воздержание от алкоголя – это необходимое условие трезвости.

 

Также необходимо воздерживаться от других веществ, изменяющих сознание (снотворных, успокоительных и других препаратов). От них также может образоваться зависимость.

 

Но одного воздержания недостаточно.

 

Многие полагают, что достаточно просто перестать пить. Однако это не так.

Если ты бросишь пить, и не будешь владеть конкретными навыками управления срывом, однажды тебя настигнет такое негативное по силе состояние, что ты сорвешься и выпьешь алкоголь.

 

В периоде отвыкания, срыв приходит многократно и периодически. Нужно знать, как его остановить.

Не владея этими навыками, тебе возможно удастся воздержаться один, два или десять раз, но на одиннадцатый срыв возьмет свое.

Также многим людям кажется, что выздоровление, проходит просто в обратном порядке. Достаточно прекратить пить, и будет происходить обратное восстановление, вплоть до полного выздоровления физического и психического. Это заблуждение.

Нужно работать с последствиями алкоголя, которые он оставил на психике: заново учиться жить в трезвости изо дня в день.

Такой путь, примерно, ожидает тебя.

Окружение

Когда твои навыки жизни в трезвости укрепятся, ты будешь более уверенным в себе. Твои мечты, которые были для тебя когда-то недосягаемы, станут реальными целями. Ты поймешь, что все в жизни осуществимо, нужно только время и немного терпения.

Родные и близкие будут восхищаться тобой. Друзья буду недоумевать, как у тебя получается не пить.

 

Как говорят, только в России, когда человек не пьет и не курит, ему говорят: «С тобой явно что-то не так! Ты сошел с ума? Ты заболел? Может ты вступил в какую-нибудь секту?»

 

В нашем обществе наркотическая алкогольная зависимость считается нормой жизни для большинства. Это создает еще одну преграду на пути трезвости, потому ты думаешь, что раз так делают все, то пить - это нормально.

Таково окружение и ничего с этим не поделаешь. Но если ты сам для себя решил бросить пить и начать жить трезво – это твой собственный выбор. Возможно, это будет самый лучший выбор, который ты когда-либо сделаешь в своей жизни.

 

Когда я бросил пить и набрал достаточный срок трезвости, моя уверенность только укрепилась. Все преимущества трезвой жизни, о которых я тебе рассказываю, подтвердились. Многие близкие и друзья, с кем я общаюсь, бросили пить. А те, кто не бросил – со многими из них я перестал общаться, так как понял, что кроме алкоголя нас мало что связывает.

Не нужно никому ничего доказывать. Даже ничего не говоря, ты сам будешь являться большим положительным примером для окружающих.

Пойми, тот факт, что пьет большинство – это не говорит о том, что пить - это нормально!

Большинство может ошибаться и оно ошибается!

Когда-то давно все люди на планете считали, что Земля плоская. Но даже это мировое заблуждение ничто в сравнении с заблуждением современного мира об алкоголе.

 

Если ты в душе понимаешь, что алкоголь разрушает тебя психически и морально, это означает, что он действительно разрушает тебя.

Брось вызов алкогольной зависимости. Поставь себе цель – во что бы то ни стало, получить стабильную трезвость на всю жизнь, и ты добьешься ее.

Пусть хоть небеса перевернуться с ног на голову – ты научишься вести трезвую жизнь. Как бы ни было плохо – ты научишься жить трезво. Не оставляй себе отходных путей. Без всякой надежды начать пить в будущем, сократить дозу и т.д.

Так ты увеличишь свои шансы бросить пить многократно.

 

 

Оружие зависимости

 

У каждого человека есть свои страхи:

 

· Как я буду жить без алкоголя?

· Как я буду справляться с жизнью?

· Как я буду решать проблемы?

· Как я буду отдыхать?

· Как я буду расслабляться?

· Как я буду снимать стресс?

 

Но, пойми, любой страх – это очередное оружие зависимости, которое она использует, чтобы не дать тебе вырваться из ее мохнатых лап.

Пойми, что все твои страхи - ложны.

Настоящий страх он другой. Если ты спрыгнешь с 9 этажа, то разобьешься. Этот страх основан на правде.

Ты думаешь, что не сможешь выжить без алкоголя – это ложный страх, потому что ты сможешь жить без алкоголя.

Если даже с этого момента ты не выпьешь больше никогда ни одной капли спиртного за всю свою жизнь, что произойдет?

Твоя жизнь будет только улучшаться по всем фронтам. Хотя первое время психика будет тебе говорить обратное. Тебе будет казаться, что становится хуже – это также ловушка зависимости.

Когда я бросал пить, я вообще не мог представить, как я буду жить без алкоголя.

Но с другой стороны, я понимал, что алкоголь губит мою личность.

 

Пойми, что алкоголь – это сугубо негативный фактор жизни. Любые преимущества, которые как тебе кажется, он дает, являются не более чем иллюзией в твоей голове.

Это очередное оружие алкоголя – пускать пыль в глаза о своих ложных преимуществах.

 

Вознамерься достичь трезвой жизни!

Сейчас после трех лет трезвой жизни, я удивляюсь, смотря назад, как сильно я заблуждался. Раньше я считал, что не смогу жить счастливо без алкоголя. В каком же глубоком самообмане я находился тогда!

 

Трезвость – это намного больше, чем просто воздержание. Трезвость - это новый образ жизни, которые затрагивает все сферы без исключения. Трезвость – это иной взгляд на жизнь.

 

В следующей главе мы поговорим о главной причине, по которой срываются 90% людей. А также о том, что нужно сделать, чтобы избежать срыв и сохранить трезвость. Я расскажу тебе о главном последствии алкоголя, которое по неизвестной мне причине скрывается от большинства людей. Это и будет главная причина, почему ты пьешь алкоголь до сих пор.

 

Упражнение 1

 

Надеюсь, ты не забыл, что срыв – это процесс, который начинается с первых малозаметных признаков?

 

И вот задание:

 

1. Постарайся распознавать первые признаки срыва.

2. Наблюдай, что именно тебя приводит к решению выпить?

3. Как чувства и мысли приходят при этом?

4. Наступает ли неуправляемое беспокойство и тревога? Возможно, чувство одиночества или жалости к себе посещает тебя?

5. Что это за чувства, которые в конечном счете приводят тебя к употреблению?

6. Записывай их в блокнот. Учись распознавать состояния, предшествующие срыву.

 

Пояснение:

Это упражнение позволит тебе сформировать главный навык предотвращения срыва, а именно: ты постепенно научишься распознавать срыв на ранних стадиях возникновения. Если тебе удастся зафиксировать первые признаки срыва, тогда ты сможешь остановить его развитие и не поддаться на провокации зависимости.

С каждым разом навык будет только улучшаться.

 

Упражнение 2

 

1. Когда ты распознал, что наступает «состояние срыва», постарайся занять себя на это время активным делом. Например: выйди и прогуляйся на улицу, приберись дома, выполни зарядку, полежи в спокойной обстановке. Займи себя чем-нибудь полезным.

 

Пояснение:

Занять себя в период срыва продуктивным делом очень важно. Это помогает отвлечься от навязчивого мышления выпить и благополучно переждать срыв. Помни, что он временный. Составь свой список таких дел и держи его рядом на случай наступления состояния срыва.

Но первое, помни – ты должен его распознать.

 

 

ГЛАВА 4. СИМПТОМЫ ОТВЫКАНИЯ

 

В прошлой главе мы говорили о том, что трезвость не наступает за один день. Что трезвость – это процесс. Нельзя проснуться завтра таким, как будто ты никогда не пил.

Я надеюсь ты уяснил, чтобы сохранить трезвость, важно уметь избежать срыва.

 

Из этой главы ты узнаешь о самых главных последствиях алкоголя, которые мешают тебе начать жить трезво.

 

Симптомы отвыкания

Ты, наверное, не раз встречал информацию о том, что алкоголь наносит физический вред организму. Еще бы, весь интернет пестрит заголовками о негативных последствиях алкоголя. Например: «Алкоголь повреждает печень, почки, мозг.» Но эта информация не помогает бросить пить. Дело совсем в другом.

 

 

Какие последствия алкоголя ты замечаешь?

 

Просыпаешься на следующий день после гулянки, целый день ходишь с похмелья, голова гудит, ощущаешь себя полностью разбитым. Но буквально на следующий день ты снова в норме. Кажется, легко отделался?

Но перечисленные симптомы –это самые легкие последствия алкоголя. Это еще цветочки, а ягодки будут впереди.

Мало кто знаком с долгосрочными негативными последствиями алкоголя, которые отражаются на психике. Они именуются симптомы отвыкания.

Согласно проведенным исследованиям, замечено, что зависимые люди, если некоторое время воздерживаются от употребления алкоголя, начинают испытывать неустановленные клиническим путем психические расстройства.

 

В науке они носят названия:

 

· постабстинентный синдром (ПАС),

· подострый алкогольный синдром,

· синдром сухого пьянства.

 

Я их обобщаю одни названием – симптомы отвыкания. Это название лучше отражает суть феномена и гораздо проще для понимания.

Симптомы отвыкания начинают действовать через несколько дней после того, как ты прекращаешь пить алкоголь.

 

Что это за симптомы?

Вот некоторые примеры симптомов отвыкания. К тебе приходит:

 

· Необъяснимое чувство беспокойства,

· Постоянное чувство тревоги, страха,

· Тебе начинает казаться, что в жизни идет что-то не так,

· Периодические спазмы в центральной области груди,

· Исключительно негативное мышление,

 

и другие негативные чувства.

 

Симптомов отвыкания очень много, это основные из них.

В период их действия человек буквально теряет контроль над своими чувствами и мыслями.

Симптомы могут прийти без видимой на то внешней причины.

 

Как происходит срыв?

 

Именно симптомы отвыкания заставляют тебя снова срываться.

Все из-за того, что ты принимаешь симптомы отвыкания за свои собственные чувства. Ты не понимаешь, что данные симптомы - следствие зависимости, и считаешь, что это с тобой что-то не так.

Может даже показаться, что ты сходишь с ума.

Часто ты сваливаешь причину своего плохого самочувствия на внешние обстоятельства, но истинная причина только одна – прошлое употребление алкоголя.

Нужно знать, что конкретно делать, когда приходят симптомы отвыкания, чтобы сохранить трезвость.

И для всего этого нужно получать знания, чем мы, собственно, и занимаемся.

 

Как происходит срыв

Вспомни свое состояние в прошлом.

Что приводит тебя к срыву?

 

1. Когда вдруг на тебя нахлынивает необъяснимая тревога, беспокойство, страх - ты не знаешь буквально куда себя деть.

2. Внутри рождается напряженность, которая только усиливается.

3. Твое мышление приобретает негативный оттенок. Ты начинаешь думать о бессмысленности жизни и всех тяготах, которые окружают тебя.

4. Тебе приходит навязчивая идея выпить, как способ убрать появившуюся внутреннюю боль.

5. И вот ты уже, само того не осознавая, идешь в магазин и покупаешь пиво, вино или другой алкоголь.

6. Ты выпиваешь.

7. Симптомы проходят и тебе становится лучше.

8. Тебе кажется, что ты решил проблему и сбросил напряжение.

9. Была боль –> выпил –> боль исчезла. На этом ты успокаиваешься.

 

Но не тут-то было!

Вся суть в том, что ты сбросил напряжение только временно.