Візуальні спостереження за впливом занять на тих, хто займається, хронометрування уроку.

Ціль роботи: користуючись візуальними спостереженнями, оцінити фізичну підготовленість, вплив занять на групу, а також побудову й організацію заняття.

Для роботи необхідні: секундомір, протокол дослідження.

Хід роботи. Приготувати карту спостереження, у яку потрібно внести наступні дані.

I. Загальні дані про групу:

а) характеристика групи (спортивна спеціалізація, кваліфікація, спортивний стаж, період тренування);

б) кількість, хто займається (з них чоловіки й жінки);

в) число звільнених від занять у групі (вказати причини).

II. Характеристика заняття (тренування):

а) найменування заняття;

б) основні завдання, мета;

в) час початку занять, закінчення, тривалість;

г) моторна щільність заняття у відсотках;

д) відносна інтенсивність навантаження у відсотках;

е) гігієнічні й матеріально-технічні умови заняття.
Примітка. Моторна щільність заняття оцінюється у відсотках. Щільність 80...90% варто вважати дуже високою, 60...70 % гарною, 40…50% -низькою. Відносна інтенсивність J обчислюється по формулі:

J = [(ЧСС навантаження - ЧСС спокою) / (ЧСС макс - ЧСС спокою)] х 100 %,

де ЧСС спокою - до початку занять;

ЧСС макс - визначається в східчасто зростаючому велоергометричному тесті або на тредбані або на сходинці з роботою до відмови (можна зі слів спортсмена).

III. Візуальні спостереження за впливом занять на тих, хто займається.

1. Стан на початку заняття (бадьоре, мляве, працездатне тощо).

2. У процесі заняття (поведінка, настрій, відношення до роботи, координація рухів, дихання, задишка, забарвлення шкірних покривів, вираження обличчя).

3. Технічні показники, організація і методика проведення заняття (техніка виконання вправ - гарна, задовільна, погана; технічні показники - високі, середні, низькі; недоліки в побудові й організації заняття).

4. Ступінь стомлення до кінця заняття (зовнішні ознаки).

5.. Оцінка виконання поставлених завдань.

На підставі візуальних спостережень по щільності заняття й інтенсивності навантаження дати загальний висновок, практичні речення і рекомендації з методики та організації заняття.

Завдання № 2

Вплив занять ФК на організм людини у зв’язку із зміною частоти пульсу.

Ціль роботи: визначити за реакцією пульсу інтенсивність застосовуваних навантажень та їх відповідність функціональним можливостям.

Для роботи необхідні: секундомір, протокол дослідження.

Хід роботи. Перед тренуванням із групи вибирається один випробуваний для проведення дослідження, у якого збирається анамнез і реєструється частота пульсу пальпаторним методом на променевій або сонній артерії. Далі частота пульсу визначається безупинно протягом усього заняття, після окремих його частин, безпосередньо після окремих вправ і в період відпочинку між ними, а також протягом 5 хвилин після закінчення заняття. Усього потрібно зробити не менш 10-12 вимірів. Результат кожного дослідження пульсу відразу ж позначається крапкою на графіку. Крім того, слід зазначити, на якій хвилині, після якої вправи й у якій частині заняття зроблено вимірювання.

Оформлення роботи

1. Вичертити фізіологічну криву заняття.

2. Визначити за даними пульсометрії інтенсивність застосовуваних навантажень, правильність їх розподілу у часі й достатність відпочинку.

3. Дати короткі рекомендації.

Протокол зміни ЧСС протягом заняття

1. Прізвище, ім’я, по батькові.

2. Вік.

3. Основний вид спорту, спортивний стаж і розряд.

4. Період тренування та характеристика тренувального процесу

5. Зміст заняття на якому проведене дослідження.

6. Фізичне навантаження, виконане обстежуваним напередодні. (Самопочуття, скарги на день дослідження)

ЧСС

t, хвилин

Завдання № 3.

Оцінка впливу заняття на тих, хто займається