Гут оценить нас, заметить наши плюсы и минусы, достоинства и недостатки. А как вы считаете: «со стороны» виднее или «изнутри».

- Делать заключение можно только по результатам. Если человек эффективен, счастлив, здоров, то не важно, каким его будут считать. Для его жизни это не имеет никакого значения. Это становится важным для того, кто находится в разладе с самим собой. Вот тогда важно -соответствую или не соответствую. Тогда начинается постоянный душевный трепет: ах, что подумают, что скажут?

Когда раньше кто-то заболевал в семье, мне казалось, что раз близкий человек страдает, то и я не имею права на жизнь. У меня был измученный вид, я не позволяла себе лишний раз улыбнуться, безумно много курила и таким образом тоже превращалась в полубольную. И это происходило не только потому, что моя душа рвалась от боли из-за дорогого человека. Мне казалось, что я вообще не могу разрешить себе ни на минуту порадоваться чему-то или хорошо выглядеть. За этим был страх, что какая-то тетя Маша упрекнет: вот, у тебя кто-то болен, а ты, негодяйка, жизнью наслаждаешься. И эта тетя Маша не на лавочке около дома, а внутри меня сидела.

- Я не во всем могу с вами согласиться, Алла Семеновна. Если люди для меня значимы, то есть я их уважаю, ценю, то, конечно, мне важно их мнение обо мне, их оценка моей работы, моих поступков, мыслей, репутации, того, как я общаюсь с людьми, как выгляжу и одеваюсь, наконец.

- Да, но только пока эти оценки не становятся глав-ными и единственными регуляторами вашего поведения. Потому что внутри вас всегда есть самое точное чувство правды, истинности, функциональности по отно-

2*

шению к вашей собственной природе. О том, в какой мере мы должны считаться с людьми, разговор у нас еще впереди, когда начнем разбираться с нашими отрицательными эмоциями, а пока я хотела бы заметить одно. Правда о человеке не в переборе его качеств - щедрый, добрый, умный, - а в его собственной радости и наслаждении жизнью, в полноте бытия, в результативности его существования. А счастливым может быть любой - как щедрый, так и скупой. Человек, который действительно реализует свою жизненность, существует в соответствии со своим жизненным проектом, становится прекрасным и гармоничным во всем. И даже та степень жадности, которой мы можем назвать аккуратность и бережливое отношение к деньгам и вещам, будет выглядеть у него изящно, это не будет жадность Плюшкина. Ни одно из качеств не обладает абсолютной ценностью, любое обретает смысл только в отношении конкретного человека. Возьмем, к примеру, ту же щедрость. Допустим, кому-то хотелось бы, чтобы его считали хорошим товарищем, щедрым, отзывчивым парнем. И когда у него просят в долг, он дает, но потом страдает: не тому одолжил, и не вовремя, и вообще, вдруг не вернут. Человек поступил так, как поступать положено, но вразрез со своей личностной пользой, поскольку обрек себя на душевное терзание. А если б отказал, чувствовал бы себя нормально.

- Но другой будет мучиться, как раз если откажет.

- Правильно. Если вы даже знаете, что не надо давать этих денег, но в то же время понимаете, что, отказав, начнете переживать, тогда отдайте и думать об этом забудьте. Для вас именно такое действие будет точным. Отдали, забыли, хорошо себя чувствуете - значит, все правильно.

- Одна моя приятельница рассказывала, как она была просто шокирована, узнав, что на работе ее считают напористой, умеющей постоять за себя, даже самоуверенной: «Представляешь, что про меня думают? Я же ужасно стеснительная, не люблю конфликтов, меня так легко обвести вокруг пальца». И где же здесь правда, Алла Семеновна? Какая она на самом деле - застенчивая или агрессивная?

- Чтобы дать ответ, надо знать, кто застенчив, в какой ситуации. У застенчивости сотня разновидностей, и у каждой своя причина.

- Но дело-то в другом: человек думает о себе так, у него о себе одно представление, а у сослуживцев совсем другое. Чему доверять?

- Себе доверять. Бог с ними, с другими. А подруга ваша не нахалка и не скромница, она просто разная в разных ситуациях. Конечно, себя нужно слушать больше, чем окружающих. Их мнение необходимо исследовать для самоизучения, но и в этом знать меру. А если слушать всех без разбору, то получится как у художника, которого один просил дорисовать в картине то, другой это, а в результате получилась мазня. Дело не в том, чтобы игнорировать чужое мнение, а в том, чтобы не подчиняться ему слепо. Допустим, кто-то сказал вам, что вы жестокая. Можно, конечно, решить: ничего он не понимает, добрее меня никого нет. Если вы на сто процентов уверены, что человек ошибся, то слушайте себя и не переживайте. Но вы ведь можете использовать и другой путь, подумать: а почему он так говорит? Может быть, он хочет привлечь к себе мое внимание? Или он действительно видит во мне что-то такое, чего я о себе не знаю? В таком случае он дает вам указание что-то проанализировать в вашей жизни. Целостный человек ничего не игнорирует и ни от чего не отказывается. Наоборот, внима-

тельно изучает любую ситуацию, используя ее для своего роста.

- Давайте вернемся к случаю с моей подругой. Если имидж победительной женщины, способной настоять на своем, добиться желаемого, ей импонирует, тогда, может быть, стоит сделать усилие, чтобы соответствовать этому представлению?

- Может быть, и так, а может быть, и по-другому. Вы употребили слово «имидж», то есть вы имеете в виду, что ваша подруга победительница. Но что такое победа? Иногда нужно подчиниться обстоятельствам, смириться с ними и не пытаться проломить головой бетонную стену. А за этим стремлением быть всегда первой, властной, сильной, решительной и целеустремленной, опять же скрывается стереотип. Надо понять одну простую вещь: в одних обстоятельствах победой будет натиск, а в других - смирение и отказ от чего-то.

- Значит, смирившийся тоже может быть победителем?

- Победитель - это эффективный человек. Тот,' кто точен по отношению к своей природе. А точность по отношению к своей природе может быть и смирением. Но главное, что это не стереотипный человек. Он может быть разным, но он не флюгер, который, не осознавая себя, поворачивается туда-сюда. В нем есть способность, которую можно было бы назвать «избирательностью», - способность, необходимая, чтобы успешно сыграть роль, выполнить то, что необходимо в данной ситуации, в данный момент.

Это строитель собственной жизни. Причем он строит каждый день заново, из разных материалов.

- Сегодня хибару, а завтра дворец?

- А послезавтра опять хибару, если она ему понадобится, но чувствовать себя он будет и в хижине, и во дворце одинаково прекрасно.

ЗДРАВСТВУЙ, ЭТО Я

- Алла Семеновна, а что значит слушать себя, руководствоваться внутренней природной подсказкой, улавливать сигналы, идущие из нашего жизненного центра? Как этого достичь, с чего начинать? Сесть и слушать, что там со мной внутри происходит? Но тут телевизор работает, там звонок телефонный, белье неглаженое перед глазами... Или надо себя заставить от всего отключиться?

- Во-первых, необходимо принять решение, что вы не хотите жить стихийной жизнью, а хотите жить сознательно. Чтобы не случайности вами управляли, а вы сами стали для себя проводником по жизненному лабиринту. Само это решение - жить сознательно - очень важно. Второе. Нужно начать регулярное самоисследование. Что это значит? Прежде всего необходимо осознать цель, понять, чего вы хотите - в личной жизни, в семье, в профессии. Конечно, задавать себе эти вопросы и отвечать на них надо в уединении. Найдите немного времени, побудьте в одиночестве и сосредоточьтесь на себе. Но это только начало. А есть еще необходимость постоянной работы над собой, если хотите, ежеминутной. И для этого используется техника самовспоминания. Это элемент системы самосовершенствования, разработанной Георгием Ивановичем Гурджиевым. Кто овладел этой техникой, тот овладел своей жизнью. Она представляет собой особую форму ненапряженного расслабленного самоконтроля. Когда один вектор вашего внимания направлен вовне, на окружающую жизнь, а второй вектор

на себя, и при этом вы фиксируете, что вы чувствуете в каждый момент времени.

- Но ведь раздвоить таким образом свое внимание человеку неподготовленному очень сложно.

- Безусловно. Этому нельзя научиться быстро. А разве техникой вязания, игры на фортепиано или печатания на машинке вы овладеваете в один день? На все нужны усилия. И приготовьтесь к тому, что техника самовспоминания потребует от вас не просто усилий, а сверхусилий.

- А почему вы говорите «вспоминание»? Ведь воспоминание - это то, что было со мной, а тут, как я понимаю, речь идет о сиюминутности.

- Нет-нет, с воспоминаниями это не имеет ничего общего. Самовспоминание означает следующее: в любой момент времени вспомнить о себе самом, вспомнить, что есть вы, которая что-то говорит, есть вы, которая что-то делает, есть вы, которая что-то ощущает.

- Это противоположно понятию «самозабвение», да? Там мы забываем о себе, забываем себя, даже говорим: «Не помнит себя от горя или радости». А тут заостряемся на собственном существовании.

- Вот-вот, именно так. Самовспоминание очень трудно выразить словами, человек должен сам уловить в себе это состояние.

- Это как «стоп-кадр» нашего внутреннего бытия?

- Да, вы фиксируетесь на себе, напоминаете себе «я есть», из раза в раз запечатлеваете то, что творится с вами здесь и сейчас в той реальности, в которой вы находитесь.

- Казалось бы, такое естественное занятие - самонаблюдение. А выходит, мы этим умением совсем не владеем и этому надо учиться?

- Спросите любого человека: «Вы наблюдаете за собой, замечаете, что с вами происходит?» И он скажет: «А как же, конечно, я же не сумасшедший. Я отдаю себе отчет в том, что я делаю, чувствую». Но на деле это не так. На самом деле мы редко ведаем, что творим, по-настоящему контролируем себя, отслеживаем свои эмоции, отношение к ситуации или к человеку.

- Что же этому мешает?

- Самое главное, что нам мешает при самонаблюдении, - отождествление, то есть полное, беззаветное, самозабвенное соединение с чем-то или с кем-то. Это то, что свойственно каждому из нас, чем наполнена наша жизнь. Мы все время отождествляемся. Отождествление - состояние такого поглощения кем-то или чем-то, когда вектор «вовнутрь» теряется. Мы можем быть целиком поглощены каким-то объектом, действием, обстоятельством, предметом, идеей, мыслью, чувством, эмоцией. При этом ощущение «я» исчезает, мы себя в этот момент не замечаем. Границы нет - мы полностью находимся в этом предмете, действии, мы поглощены. Эта «втянутость» - наше обычное состояние, мы очень редко бываем не поглощены. Человек, который занимается самонаблюдением, должен быть все время начеку, так как отождествлений очень много. Чем сильнее отождествление, тем меньше в нас сознания (мы что-то делаем, но абсолютно в этот момент бессознательны), тем меньше контроля. Потому что сознание - это и есть контроль, когда ты в состоянии дать себе отчет: «Я есть, я существую». Вот и нужно научиться улавливать момент отождествления и фиксировать в себе, когда оно есть, а когда его нет. Прочувствовать в себе отождествление нужно для того, чтобы развестись с ним. Ценой постоянных усилий можно добиться такого состояния, когда зоны неотождествления будут увеличиваться.

Вот вы сейчас со мной говорите, и все ваше внимание направлено на предмет нашего разговора, на меня, и ведь вы не помните о себе, как будто вас нет.

- Но я не могу смотреть на вас, слушать, беседовать и в то же время думать, что со мной происходит.

- Можете.

- Тогда я отвлекусь, потеряю нить разговора.

- В том-то все и дело, это безумно трудно, и без тренировки никто техникой вспоминания овладеть не может. Но, когда вы говорите, что это невозможно, я отвечаю вам: попробуйте. Потому что, когда люди говорят «я не могу», на самом деле это означает «я не хочу». Еще раз предлагаю: попробуйте. И вы увидите, как будет меняться ваша жизнь, у нее появится другой аромат.

- Ну хорошо, Алла Семеновна. Вот сижу я перед вами, соображаю, какой вопрос задать, вникаю в то, о чем вы говорите, осмысливаю ваши слова. И при этом отождествляюсь. Но что же я должна в этот момент держать в голове? Мысль, что мне надо успеть еще купить хлеба и созвониться вечером с тем-то и тем-то?

- Нет, ни в коем случае!

- Тогда что я должна анализировать? Интересно или скучно мне вас слушать? Болит у меня голова или ноет сердце?

- Вот это уже ближе. Вы должны быть внимательны к вашему чувству. Например, в тот момент, когда вы, допустим, ощутили, что вам стало скучно, ваш организм подал сигнал: или разговор далек от ваших интересов, или вы это уже знаете, или, наоборот, для вас все сказанное настолько значимо, что все ваше существо тотально закрывается от этой информации. Вот что может стоять за вашим «скучно». Я не знаю его причины, и вы,

может быть, не знаете, откуда возникло это ощущение, но все равно его надо зафиксировать. Еще и еще раз вам говорю: будьте внимательны к своему внутреннему состоянию. Когда вы замечаете - скучно или радостно, голова заболела или бодрость переполняет, тогда вы и улавливаете свой внутренний голос. Он не анализирует, он все сообщает нам не идеями, а телесным языком и переживаниями. Как часто бывает такая ситуация. Девушка встречается с парнем. Подружки твердят: «Да ты что? Зачем ты с ним имеешь дело! Он глупый, он скучный, он ужасен». Но девушка знает, что, общаясь с этим человеком, она себя прекрасно чувствует, общение с ним дает ей силы. А когда проводит время с тем, о ком все твердят, какой он умный, культурный, воспитанный, то замечает, что ей тяжело, тоскливо, несмотря на все его достоинства. Если она предпочтет первого кавалера, то поступит правильно с точки зрения собственной жизненности, которую он приумножает в ней. А если выберет второго, то ошибется.

Наша жизнь внутри нас хочет победы, она не молчит. Это квант энергии, мы говорили об этом. Значит, надо только уловить его, довериться ему. Если вы плохо себя чувствуете, у вас плохое настроение или вы плохо выглядите, бесполезно говорить, что виноваты папа, мама, дети, муж, начальник. Никогда не надо винить внешние обстоятельства. Ищите причину в собственной ошибке. Конечно, в жизни каждого бывают ситуации горя, утраты. Но с истинным страданием наша жизненность помогает нам справиться за какое-то время. А вот постоянно угнетают и терзают людей их комплексы, заблуждения и стереотипы.

Вот еще пример, как подтверждение. Допустим, за обедом с каким-то человеком вы начинаете разрабатывать совместный проект, намечаете общее дело. Вроде

бы все в порядке, но внутри вас накапливается что-то болезненное, как будто что-то тянет. Можно отмахнуться: а, подумаешь! И вы соглашаетесь на эту работу. Потом оказывается, что вы сделали неверный ход, который привел к потере или к неблагополучию.

Но ведь этим напряжением ваш организм вам уже тогда подсказывал: плохо, плохо, уходи. И если бы вы умели слушать себя, то не проигнорировали бы эту подсказку. Не обязательно было бы говорить «нет», но вы могли отложить ответ, чтобы еще как следует все обдумать. Техника самовспоминания как раз и помогает научиться быть внимательным к подобного рода сигналам, распознавать их и руководствоваться ими. И уверяю вас, это не теория. Я вижу, как, овладевая техникой самовспоминания, меняются люди, которые приходят на занятия в нашу Школу личностного роста. Они становятся другими - более точными в выборе, более свободными, энергичными, деятельными. Улучшаются их взаимоотношения с окружающими, даже внешне они хорошеют.

- А что они рассказывают - у всех возникают сигналы одинакового характера?

- Нет, их чувствуют по-разному, многое зависит от типа человека, его физической конституции.

- Но, наверное, они даются человеку прежде всего в виде той или иной эмоции?

- Эти сигналы всегда сопровождаются эмоцией.

- Алла Семеновна, давайте тогда разберем еще одну ситуацию. Я жду троллейбус, его долго нет. У меня есть время понаблюдать, что я и делаю. Вектор «вовне»: ребенок пытается собрать снег с маминых ботинок, чтобы потом отправить его в рот; начинается метель; прошла девушка в красных сапогах и розовом шарфе; троллейбуса нет. Вектор «вовнутрь»: мне холодно, я нервничаю из-за того, что опаздываю,