Изучение и совершенствование технико-тактических действий боксера

1. Совершенствование ранее изученных технико-тактических действий.
2. Одиночные, прямые, боковые и удары снизу и защиты от них.
3. Защиты при помощи рук.
4. Защиты при помощи туловища.
5. Защиты при помощи ног.
6. Защита разрывом дистанции.
7. Защита сближением.
8. Ближний бой.
9. Передвижения.
10. Простые атаки, контратаки.
11. Сложны атаки.
12. Повторные контратаки.
13. Встречные контратаки.
14. Условные бои.
15. Вольные бои и спарринги.

 

ОФП

1. Легкая атлетика.
2. Силовая подготовка.
3. Гимнастика, акробатика.
4. Общеразвивающие упражнения.
5. Упражнения с предметами.
6. Растягивание.
7. Корреляция зрения.
8. Дыхательная гимнастика.
9. Упражнения на расслабление.
10. Плавание.
11. Подвижные и спортивные игры.

 

СФП

1. Упражнения на снарядах.
2. Упражнения с кувалдой.
3. Упражнения со скакалкой.
4. Бой с тенью.
5. Упражнения с теннисными мячами.
6. Упражнения с набивными мячами.
7. Упражнения с отягощениями.
8. Имитация боксерской техники.

 

Теория

1. Основы спортивной тренировки.
2. Спортивная физиология.
3. Врачебный контроль и самоконтроль.
4. Разбор боев.
5. Правила и судейства соревнований.
6. Массаж и самомассаж.

 

УТГ – 2 г/о

Изучение и совершенствование технико-тактических действий боксера

1. Простые атаки и контратаки.
2. Сложные атаки.
3. Повторные атаки.
4. Отработка различных комбинаций ударов и защит.
5. Простые защиты.
6. Комбинированные защиты.
7. Передвижения.
8. Тактика боя, различные манеры поведения.
9. Ближний бой.
10. Встречные контратаки.
11. Ответные контратаки.
12. Условные бои.
13. Вольные бои и спарринги.

 

ОФП

1. Легкая атлетика.
2. Силовая подготовка.
3. Гимнастика, акробатика.
4. Общеразвивающие упражнения.
5. Упражнения с предметами.
6. Растягивание.
7. Корреляция зрения.
8. Дыхательная гимнастика.
9. Спортивные и подвижные игры.
10. Плавание.

 

СФП

1. Упражнение на снарядах.
2. Упражнения с кувалдой.
3. Бой с тенью.
4. Упражнения с теннисными мячами.
5. Упражнения с набивными мячами.
6. Упражнения с отягощениями.
7. Имитация боксерской техники.
8. Психо-мышечная тренировка.

 

Теория

1. Основы спортивной тренировки.
2. Различные манеры ведения боя.
3. Разбор боев.
4. Врачебный контроль, самоконтроль.
5. Правила и судейства соревнований.
6. Массаж и самомассаж.

 

УТГ – 3 г/о

Изучение и совершенствование технико-тактических действий боксера

1. Простые атаки.
2. Сложные атаки.
3. Повторные атаки.
4. Ответные контратаки.
5. Встречные контратаки.
6. Ближний бой.
7. Защиты.
8. Передвижения.
9. Тактика боя, различные манеры ведения боя.
10. Индивидуальная обработка различных комбинаций.
11. Условные бои.
12. Вольные бои и спарринги.

 

 

ОФП

1. Легкая атлетика.

1. Силовая подготовка.
2. Гимнастика, акробатика.
3. Общеразвивающие упражнения.
4. Упражнения с предметами.
5. Растягивание.
6. Корреляция зрения.
7. Дыхательная гимнастика.
8. Спортивные и подвижные игры.
9. Плавание.

 

СФП

1. Упражнение на снарядах.
2. Упражнения с кувалдой.
3. Упражнения со скакалкой.
4. Бой с тенью.
5. Упражнения с теннисными мячами.
6. Упражнения с набивными мячами.
7. Упражнения с отягощениями.
8. Имитация боксерской техники.
9. Психо-мышечная тренировка.

 

Теория

1. Основы спортивной тренировки.
2. Различные манеры ведения боя.
3. Разбор боев.
4. Врачебный контроль, самоконтроль.
5. Правила и судейства соревнований.

6. Массаж и самомассаж.

 

Л и т е р а т у р а

1. Клевенко В. М. Бокс. Программа для ДСШ. Москва. 1960

2. Клевенко В. М. Бокс. Программа для ДЮСШ. Москва. 1966

3. Огуренков В. И. Бокс. Программа для ДЮСШ. Москва. 1971

4. Бутенко Б. И., Дегтярев И. П. и др. Бокс. Программа для ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ. Москва. 1985

5. Акопян А. О., Калмыков Е. В. и др. Бокс. Программа для ДЮСШ, СДЮШОР. Москва. 2005

6. Виноградов А. И. Методы организации занятий и система обучения приемам и боевым действиям боксеров-новичков. Ленинград. 1981

7. Булычев А. Учебное пособие по боксу для начинающих. Москва. 1972

8. Щитов В. Бокс для начинающих. Москва. 2001

9. Никифоров Ю. Б., Викторов И. Б. Построение и планирование тренировки в боксе. Москва. «ФиС». 1978

10.Огуренков Е. И. Ближний бой в боксе. Москва. «ФиС». 1969

11.Волков В. М., Филин В. П. Спортивный отбор. Москва. «ФиС». 1983

12.Единая Всероссийская спортивная квалификация. Москва. «Советский спорт». 2002

13.Бокс. Правила соревнований. Москва. «ФиС». 1982