Детско-юношеская спортивная школа №2

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА №2

Принята У Т В Е Р Ж Д А Ю

Педагогическим Директор ДЮСШ №2

советом ДЮСШ №2 П оздняков А.С

Протокол №12 от Приказ №53 от

20 апреля 2009 г. 08 мая 2009 г.

ПРОГРАММА

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

«БОКС»

Возраст: с 10 лет

Срок реализации программы до 8 лет

Программа разработана:

Хохловой Т. В., зам. директора по МР

Таничевым И. Н., ст. тренером-преподавателем по боксу

Г. Ковдор

Г.

Минимальный возраст зачисления учащихся в спортивную школу

по этапам подготовки

Вид спорта	Этапы подготовки
Бокс	Начальной подготовки	Учебно-тренировочный
1-й год	2-й год	3-й год	1-й год	2-й год	3-й год	4-й год	5-й год
10-11	11-12	12-13	13-14	14-15	15-16	16-17	17-18

 

Формула боя в соревнованиях

Возраст	Разряд	Формула боя
Юноши 12-14 лет	Новички и 3-й разряд	3 раунда по 1 минуте
1 и 2 разряд	3 раунда по 1,5 минуты
Юноши 15-16 лет Девушки и женщины	Новички	3 раунда по 1 минуте
2 и 3 разряд	3 раунда по 1,5 минуты
1 разряд и выше	3 раунда по 2 минуты
Юниоры и взрослые	Новички	3 раунда по 1,5 минуты
2 и 3 разряд	3 раунда по 2 минуты
1 разряд и выше	4 раунда по 2 минуты

 

На основании нормативной части программы в спортивной школе разрабатываются планы подготовки учебных групп с учетом имеющихся условий.

В основу комплектования групп положена система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства (среднего стажа занятий и возраста занимающихся).

1. Увеличение недельной УТ нагрузки и перевод учащихся в следующие группы обучения обуславливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по ОФП и СФП, уровнем спортивных результатов.

Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовке.

Наименование этапа	Год обучения	Минимальный возраст для зачисления	Минимальное число учащихся в группе	Максимальное количество учебных часов в неделю	Требования по физической, технической и спортивной подготовке на конец спортивного года
СОП	Все				Выполнение нормативов по ОФП и
ГНП	До 1 года				Выполнение нормативов по ОФП
Свыше 1 года	---
УТГ	1 г/о	---			Уровень спортивных результатов, выполнение нормативов по СФП, ОФП и технической подготовке
2 г/о	---
3 г/о	---
4 г/о	---
5 г/о	---

 

1. Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в учебные группы. Допускается превышение указанного возраста не более чем на 2 года.
2. Установленная недельная УТ нагрузка является максимальной.
3. На период УТ сборов, СОЛ наполняемость учебных групп и режим УТ работы устанавливаются в соответствии с наполняемостью и режимами работы специализированных классов.
4. В зависимости от уровня спортивной подготовленности учащихся разрешается сокращение недельной нагрузки, но не более чем на 25%.

Учебный план для отделения бокса предоставлен в таблице.

 

 

У Ч Е Б Н Ы Й П Л А Н

 

№ п/п	Разделы программы	Группы начальной Подготовки	Учебно-тренировочные группы
1 год	2 год	3 год	год	год	год	год	год
	Общая физическая подготовка   Специальная физическая подготовка   Техническая подготовка   Тактическая подготовка   Теоретическая подготовка   Контрольные нормативы   Участие в соревнованиях по календарному плану   Инструкторская и судейская практика   Восстановительные мероприятия   Общее количество часов

 

 

Контрольные нормативы по ОФП для ГНП

Контрольные упражнения (единицы измерения)	Легкие веса 36-48кг	Средние веса 50-64кг	Тяжелые веса 66-св. 80кг
Бег 30м (с)	5,3	5,2	5,4
Бег 100м (с)	16,0	15,4	15,8
Бег 3000м (м)	14,55	14,33	15,17
Прыжок в длину с места (см)
Подтягивание на перекладине (раз)
Отжимание в упоре лежа (раз)

Учебно- тренировочный этап

Основная цель тренировки: углубленное овладение технико-тактическим арсеналом бокса.

Основные задачи: укрепление здоровья и всесторонне физическое развитие подростков; улучшение скоростно-силовой подготовки спортсменов с учетом формирования основных навыков, присущих избранному виду спорта; создание интереса к избранному виду спорта, воспитание быстроты в движений в упражнениях, не требующих проявления большой силы; обучение и совершенствование техники; постепенное подведение спортсмена к более высокому уровню тренировочных нагрузок; постепенное подведение к соревновательной борьбе путем применения средств, необходимых для волевой подготовки спортсмена.

Факторы, ограничивающие нагрузку:1) функциональные особенности организма подростков в связи с половым созреванием;2) диспропорции в развитии тела и сердечно- сосудистой системы;3) неравномерность в росте и развитии силы.

Основные средства тренировки:1) общеразвивающие упражнения;2) комплексы специально подготовленных упражнений;3) всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;4) комплексы специальных упражнений из арсенала бокса;5) упражнения со штангой;6) подвижные и спортивные игры.

Методы выполнения упражнений: повторный, переменный, повторно-переменный, круговой, игровой, контрольный, соревновательный.

Учебно-тренировочный этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, более специализированной работой в избранном виде спорта. Значительно увеличивается удельный вес специальной физической, технической и тактической подготовки. Тренировочный процесс приобретает черты углубленной спортивной специализации.

К специальной подготовке целесообразно приступать с 13-15 лет. Специальная подготовка в избранном виде должна проводиться постепенно. В этом возрасте спортсмену нужно чаще выступать в контрольных прикидках и соревнованиях.

На данном этапе в большей степени увеличивается объем средств скоростно-силовой подготовки и специальной выносливости.

Обучение и совершенствование техники бокса. При планировании учебных занятий необходимо соблюдать принцип концентрированного распределения материала.

Методика контроля. Контроль должен быть комплексным. Система контроля на учебно-тренировочном этапе должна быть тесно связана с системой планирования процесса подготовки юных спортсменов. Она включает основные виды контроля: текущий, этапный и в условиях соревнований. Проводятся педагогические наблюдения, контрольно-педагогические испытания, на основе контрольно-переводных нормативов.

Медицинский контроль применяется для профилактики заболеваний и лечения спортсменов.

Участие в соревнованиях зависит от уровня подготовленности юного спортсмена, календаря соревнований, выполнения разрядных требований и т. д. Основной задачей соревновательной практики следует считать умение реализовать свои двигательные навыки и функциональные возможности в сложных условиях соревновательного противоборства.

Теоретическая подготовка имеет большое значение в подготовке спортсмена. Главная ее задача состоит в том, чтобы научить боксера осмысливать и анализировать действия свои и соперника. Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний.

Тематический план по теоретической подготовке

 

№ п/п	Теоретическая подготовка	Группы начальной подготовки	Учебно-тренировочные группы
1 год	2 год	3 год	1 год	2 год	3 год	4 год	5год
	Физкультура и спорт в РФ
	Развитие вида спорта в России и за рубежом
	Сведения о строении и функциях организма человека. Влияние физических упражнений на организм занимающихся
	Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим, питание спортсмена
	Врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой помощи. Спортивный массаж
	Физические основы спортивной тренировки
	Общая и специальная физическая подготовка
	Формирование здорового образа жизни
	Спорт против курения, алкоголизма и наркомании
	Морально-волевая подготовка
	Место занятий. Оборудование и инвентарь
	Итого часов

 

Волевые качества боксера- настойчивость, инициативность, целеустремленность, выдержка, уверенность в своих силах, смелость и решительность- в основном развиваются непосредственно в учебно-тренировочном процессе, при выполнении различных требований данной спортивной деятельности.

Величина тренировочных нагрузок и повышение уровня тренированности зависят от темпов восстановительных процессов в организме спортсмена. Средства восстановления подразделяют на три типа: педагогические, медико-биологические и психологические. Постоянное применение одного и того же средства восстановления уменьшает восстановительный эффект, т.к. организм адаптируется к средствам локального воздействия. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств, дает больший эффект.

Бокс как спортивная дисциплина представляет собой курс теории и практики, базирующийся на научных основах физического воспитания. Инструкторская и судейская практика являются продолжением учебно-тренировочного процесса боксеров, способствуют овладению практическими навыками в преподавании и судействе бокса.

 

ГНП - 1 г/о

ОФП

1. Общеразвивающие упражнения в движении и на месте.
2. Растягивание.
3. Упражнение на расслабление.
4. Гимнастика.
5. Упражнения с набивным мячом.
6. Упражнения с отягощениями.
7. Упражнения с теннисными мячами.
8. Атлетическая гимнастика.
9. Легкая атлетика.
10. Плавание.
11. Эстафеты и подвижные игры.

 

СФП

1. Упражнения в ударах по боксерским снарядам.
2. Упражнения со скакалкой.
3. Бой с тенью.
4. Имитация боевых действий.

 

 

Теория

1. Бокс как вид спорта, история развития.
2. Гигиена, режим, закаливание, питание.
3. Краткие введения о строении и функциях организма.
4. Основы спортивной тренировки.
5. Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки.
6. Правила и судейство на соревнованиях.

 

ГНП – 2 г/о

ОФП

1. Легкая атлетика.
2. Силовая подготовка.
3. Упражнения с предметами.
4. Упражнения на расслабление.
5. Гимнастика и акробатика.
6. Плавание.
7. Эстафеты и подвижные игры.
8. Спортивные игры.
9. Общеразвивающие упражнения.
10. Растягивание.

 

СФП

1. Упражнения с набивными мячами.
2. Упражнения с теннисными мячами.
3. Упражнения на боксерских снарядах.
4. Упражнения с кувалдой.
5. Удары с отягощениями.
6. Упражнения со скакалками.
7. Бой с тенью.
8. Имитация боксерской техники.

 

Теория

1. Гигиена, режим, питание.
2. Краткие сведения о строении и функциях организма.
3. Основы спортивной тренировки.
4. Правила и судейства соревнований.
5. Разбор боев.
6. Основы спортивного массажа и самомассаж.

 

ГНП - 3 г/о

ОФП

1. Легкая атлетика.
2. Силовая подготовка.
3. Растягивание.
4. Упражнения с предметами.
5. Упражнения на расслабление.
6. Гимнастика и акробатика.
7. Общеразвивающие упражнения.
8. Эстафеты и подвижные игры.
9. Спортивные игры.
10. Упражнения для коррекции зрения.
11. Дыхательная гимнастика.

 

СФП

1. Упражнения с набивными мячами.
2. Упражнения с отягощениями.
3. Упражнения с теннисными мячами.
4. Упражнения с кувалдой.
5. Упражнения со скакалкой.
6. Бой с тенью.
7. Имитация боксерской техники.
8. Упражнения на боксерских снарядах.

 

Теория

1. Гигиена, режим, питание.
2. Спортивная физиология.
3. Основы спортивной тренировки.
4. Правила и судейство соревнований.
5. Разбор боев.
6. Основы спортивного массажа и самомассаж.

УТГ – 1 г/о

ОФП

1. Легкая атлетика.
2. Силовая подготовка.
3. Гимнастика, акробатика.
4. Общеразвивающие упражнения.
5. Упражнения с предметами.
6. Растягивание.
7. Корреляция зрения.
8. Дыхательная гимнастика.
9. Упражнения на расслабление.
10. Плавание.
11. Подвижные и спортивные игры.

 

СФП

1. Упражнения на снарядах.
2. Упражнения с кувалдой.
3. Упражнения со скакалкой.
4. Бой с тенью.
5. Упражнения с теннисными мячами.
6. Упражнения с набивными мячами.
7. Упражнения с отягощениями.
8. Имитация боксерской техники.

 

Теория

1. Основы спортивной тренировки.
2. Спортивная физиология.
3. Врачебный контроль и самоконтроль.
4. Разбор боев.
5. Правила и судейства соревнований.
6. Массаж и самомассаж.

 

УТГ – 2 г/о

ОФП

1. Легкая атлетика.
2. Силовая подготовка.
3. Гимнастика, акробатика.
4. Общеразвивающие упражнения.
5. Упражнения с предметами.
6. Растягивание.
7. Корреляция зрения.
8. Дыхательная гимнастика.
9. Спортивные и подвижные игры.
10. Плавание.

 

СФП

1. Упражнение на снарядах.
2. Упражнения с кувалдой.
3. Бой с тенью.
4. Упражнения с теннисными мячами.
5. Упражнения с набивными мячами.
6. Упражнения с отягощениями.
7. Имитация боксерской техники.
8. Психо-мышечная тренировка.

 

Теория

1. Основы спортивной тренировки.
2. Различные манеры ведения боя.
3. Разбор боев.
4. Врачебный контроль, самоконтроль.
5. Правила и судейства соревнований.
6. Массаж и самомассаж.

 

УТГ – 3 г/о

ОФП

1. Легкая атлетика.

1. Силовая подготовка.
2. Гимнастика, акробатика.
3. Общеразвивающие упражнения.
4. Упражнения с предметами.
5. Растягивание.
6. Корреляция зрения.
7. Дыхательная гимнастика.
8. Спортивные и подвижные игры.
9. Плавание.

 

СФП

1. Упражнение на снарядах.
2. Упражнения с кувалдой.
3. Упражнения со скакалкой.
4. Бой с тенью.
5. Упражнения с теннисными мячами.
6. Упражнения с набивными мячами.
7. Упражнения с отягощениями.
8. Имитация боксерской техники.
9. Психо-мышечная тренировка.

 

Теория

1. Основы спортивной тренировки.
2. Различные манеры ведения боя.
3. Разбор боев.
4. Врачебный контроль, самоконтроль.
5. Правила и судейства соревнований.

6. Массаж и самомассаж.

 

Л и т е р а т у р а

1. Клевенко В. М. Бокс. Программа для ДСШ. Москва. 1960

2. Клевенко В. М. Бокс. Программа для ДЮСШ. Москва. 1966

3. Огуренков В. И. Бокс. Программа для ДЮСШ. Москва. 1971

4. Бутенко Б. И., Дегтярев И. П. и др. Бокс. Программа для ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ. Москва. 1985

5. Акопян А. О., Калмыков Е. В. и др. Бокс. Программа для ДЮСШ, СДЮШОР. Москва. 2005

6. Виноградов А. И. Методы организации занятий и система обучения приемам и боевым действиям боксеров-новичков. Ленинград. 1981

7. Булычев А. Учебное пособие по боксу для начинающих. Москва. 1972

8. Щитов В. Бокс для начинающих. Москва. 2001

9. Никифоров Ю. Б., Викторов И. Б. Построение и планирование тренировки в боксе. Москва. «ФиС». 1978

10.Огуренков Е. И. Ближний бой в боксе. Москва. «ФиС». 1969

11.Волков В. М., Филин В. П. Спортивный отбор. Москва. «ФиС». 1983

12.Единая Всероссийская спортивная квалификация. Москва. «Советский спорт». 2002

13.Бокс. Правила соревнований. Москва. «ФиС». 1982

 

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА №2

Принята У Т В Е Р Ж Д А Ю