Что еще способствует активному долголетию?

Большие надежды возлагаются учеными на витамин Е - токоферол, который способствует активному долголетию. Доказано, что он увеличивает продолжительность жизни животных на 30%. Мало того, увеличение содержания витамина Е в среде, где культивировались клетки человека, приводило к 2-х кратному увеличению продолжительности жизни. Он обеспечивает нормальное функционирование сердечной мышцы, является антитромбином.

К числу средств омоложения врачи-гериатры относят и маточное молочко (секрет глоточных и верхнечелюстных желез молодых рабочих пчел). Оно содержит все незаменимые аминокислоты и комплекс витаминов В, кроме того содержит еще не изученные вещества, способствует продлению жизни. Установлено, что под влиянием маточного молочка происходит восстановление стареющих, износившихся тканей. Усиливается аппетит, повышается обмен веществ, создается бодрое настроение и прилив сил, повышается сопротивляемость к болезням, восстанавливается функции желез внутренней секреции, улучшает, зрение и память. Крем омолаживает кожу, делает ее гладкой, уничтожает морщины, придает свежий вид. Принимать его рекомендуют в смеси с медом, в пропорции 1:100 или капают его под язык, так как желудочный сок ослабляет целебные свойства маточного молока.

Естественными омолаживающими средствами являются закаливание и периодическое голодание. Закаливание необходимо проводить постоянно, т.к. оно способствует значительному повышению иммунитета организма, увеличению резервов здоровья и жизнеспособности.

Голодание. Омолаживающий эффект голодания обусловлен тем, что в гипофизе во время голодания образуется меньше гормонов, вызывающих старение.

Информационное голодание.

Естественное периодическое информационное голодание – здоровый сон.

Следовательно, один из важных резервов долголетия – полноценный сон, норма которого у всех разная. Признак нормального и достаточного сна – хорошее самочувствие и бодрое настроение после пробуждения. Относительно его длительности четких норм нет: кому-то достаточно 5–6 часов, а кому-то и восьми катастрофически мало. Важно другое: сон должен быть полноценным, ведь нужно не просто лечь и закрыть глаза на несколько часов, а отдохнуть по-настоящему. Проветрите перед сном комнату, примите теплую ванну, приучите себя оставлять свои проблемы за пределами спальни (все равно их постоянное обдумывание ничего не даст), и организм восстановит во сне свои силы

 

Интеллектуальный тренинг.

Без сохранения интеллекта долго жительство теряет всякий смысл. Если не загружать мозг работой, то его функции постепенно ослабевают, и дело может дойти до старческого слабоумия.

Чтобы этого не произошло, нужно быть “вечным студентом”: изучайте компьютер, иностранные языки, решайте кроссворды, головоломки, осваивайте искусство составления букетов, играйте в шахматы и т.п.

Эмоциональный тренинг.

“Эмоциональная тупость” – один из симптомов деградации личности.

Полноценный отклик на жизнь – это не только радость, но и грусть, удивление, гнев, стыд, страх. Источником разнообразия эмоций могут стать музыка, театр, живопись, литература, спорт, общения, забота о близких, занятия с детьми.

Психотренинг.

Для того чтобы стать долгожителем, необходимо обладать устойчивой психикой.

Активному долголетию способствуют следующие психические качества и черты характера: устойчивая психика, достигаемая самовоспитанием и аутотренингом, доброта, честность, чуткость, добросовестность и чувство юмора, желание жить. Итак, вы должны "заложить" в свой мозг мысль о том, что долголетие, продление молодости и здоровья вполне возможны. Постоянно внушайте себе, что каждая клеточка вашего организма обновляется, кровь становится чистой и свежей, мышцы - гибкими и эластичными, железы и все остальные органы функционируют отлично, все процессы в организме протекают нормально. Сформулируйте все это в одной короткой фразе, и повторяйте ее каждую свободную минуту (например, в транспорте и обязательно перед сном). Засыпая, вновь повторите эту фразу – для большей эффективности ее действия.

Повторять прописные истины о том, что вредные привычки тоже приближают старость, неприятно, но нужно. Сигареты в прямом смысле «старят» кожу, вызывая спазм капилляров, кислородное голодание клеток кожи и ее обезвоживание. Алкоголь разрушает клетки головного мозга и печени — естественного фильтра, очищающего кровь от токсинов, которые, в свою очередь, накапливаются в организме, также стимулируя процессы старения. Да, многие врачи рекомендуют выпивать бокал сухого красного вина один раз в день как раз для того, чтобы сохранить молодость. Этот совет обоснован, красное вино богато антиоксидантами, предотвращающими разрушение клеток. Но во всем хороша мера: это должен быть один бокал качественного вина один раз в день.

Ученые пока что не изобрели эликсира молодости, да и точные причины старения пока что неизвестны. Но даже если пока нельзя победить старость, отсрочить ее наступление вполне возможно. И еще одна прописная истина напоследок: самое главное — чувствовать молодость души.

При здоровом образе жизни очень легко поверить - и это ужедоказано, - что организм способен обновляться, здоровье улучшается, молодость и жизненные силы возвращаются.

Народные средства омоложения:

1. Высушенный и нарезанный полевой хвощ заварить как чай и пить по 1/4 ст. 3 раза в день. Средство улучшает обмен веществ и очищает организм.

2. Ежедневно натощак выпить смесь из 1 ч.л. лимонного сока, 1 ч.л. подогретого или жидкого меда и 1 ст. л. растительного масла.

Чтобы жить долго, поддерживайте в себе интерес к жизни, крепко верьте в успех задуманного.

Биологический возраст связан с психологическим. Изменение своего психологического возраста требует, пересмотра личных и социальных факторов. Вот положительные факторы, замедляющие старение:

- Счастливый брак

- Удовлетворенность работой

- Чувство личного счастья

- Смешливость

- Способность заводить и поддерживать близкую дружбу

- Наличие отпуска в работе

- Ощущение власти над своей личной жизнью

- Отдых, приносящий радость, хобби, дающее удовлетворение.

- Способность легко выражать свои чувства

- Оптимистический взгляд на будущее

- Ощущение финансовой уверенности, жизнь по средствам.

Следовательно, старость не болезнь, а состояние, которое зависит от характера нашего мышления, сознания, направленного на удовлетворение насущных потребностей человека, когда духовная сторона выключена из жизни, что разрушительно влияет на функции организма. Изменив только сознание, независимо даже от характера питания, образа жизни, можно привести себя в равновесие, живя по законам Вселенной, Природы (Гармонии, Добра, Милосердия, Нравственности и др.) и достичь физического и духовного здоровья.

Условия здорового долголетия по теории и практике С.М.Бубновского:

1. Вера в самого себя

Человек любит поговорить о своих болезнях,

А между тем это самое неинтересное в его жизни.

А.П.Чехов

1. Удовольствие от труда

Если ты нашел работу по душе,

тебе не придется работать ни

одного дня.

Конфуций

1. Закаливание жаром и холодом.
2. Здоровое питание
3. Везде и всюду можно создать свой собственный санаторий

 

ЛИТЕРАТУРА:

1. Н.А. Агаджанян, А.Ю. Катков. Резервы нашего организма. – М.: Знание. 1990

2. Н.М.Амосов Энциклопедия Амосова. Издательство АСТ Донецк 2003

3. Н.М.Амосов Преодоление старости. Издательство АСТ Донецк 2004

4. Ю.А. Андреев. Три кита здоровья. – М.: Физкультура и спорт. 1991

5. В.И. Белов Энциклопедия здоровья. – М.: Химия 1993

6. В. Болотов Бессмертие – это реально. СПб. Контур – М.: 1994

7. П. Брегг Формула совершенствования. – Минск. Полит издат. 1994

8. С.М. Бубновский 100 лет активной жизни, или секреты здорового долголетия, ЭКСМО Москва, 2014

9. Волков С.Р., Волкова М.М. Проведение профилактических мероприятий. Здоровый человек и его окружение. Руководство к практическим занятиям: Учебное пособие. – Москва: Авторская академия, 2012.

10. Волков С.Р., Волкова М.М. Здоровый человек и его окружение: Учебник. – М.: ОАО «Издательство «Медицина», 2012.

11. Д. Гласс. Жить до 180 лет. – Минск Большая Энциклопедия 1994

12. М. Гогулан. Попрощайтесь с болезнями. – М.: Советский спорт 1997

13. Г.А.Лапис Активное долголетие. – СПб «Весь» 2004

14. В.Г. Лифляндский, Е.Н.Нечаева. Энциклопедия здоровья и долголетия. М. Эксмо. 2003

15. Ю.А. Мерзляков Путь к долголетию. – М., Белфакс 1994

16. И.П.Неумывакин Л.С.Неумывакина Эндоэкология здоровья М – СПб «Диля» 2006

17. М. Норбеков. А. Фотина Дорога в молодость и здоровье. – М.: Знание 1995

18. В.П. Петленко Валеология человека. Т. 4, Т 5, Санкт-Петербург Питер 1996

19. В.А.Соловьёв День здоровья. Эффективная программа СПб «Нева» 2004

20. Советы доктора Медвецкого. – М. Феномен 1990

21. А.М. Савелов – Дерябин Продлите молодость свою. – М.: 1997

22. Филатова С.А. и др. Геронтология. Учебник. Ростов на/Д: Феникс, 2005.