Упражнение 24. «Мечты и реальность»

 

Перед выполнением:

Упражнение помогает выявить ваши истинные желания, стремления, потребности и начать движение в сторону той жизни, о которой вам всегда мечталось.

 

Выполнение:

Вам опять понадобится листок, ручка и спокойное место, где можно вдоволь поразмышлять.

Первым делом составьте список занятий, которые вам доставляют истинное удовольствие. Это может быть хоть выпиливание лобзиком, хоть прогулка по лесу. Главное, чтобы занятие было вам действительно по сердцу.

Затем составьте еще один список – «скучный», куда попадут занятия, вызывающие в вас вялость, чувство усталости, зевоту или раздражение.

Сравните списки. Каким занятиям в вашей нынешней жизни уделено больше времени – любимым или скучным? Подумайте, что можно сделать, чтобы любимые занятия «отвоевали» себе больше места в вашей жизни.

Второй этап упражнения – исследование направления, в котором вы движетесь. Настройтесь на серьезный и откровенный разговор с собой и, набравшись мужества, задайте себе такие вопросы:

• Куда идет моя жизнь?

• О чем я втайне мечтаю?

• Как бы я охарактеризовал свою жизнь сейчас?

• В чем я нуждаюсь?

• Чем я доволен и недоволен?

• Способствует ли моя жизнь росту и развитию?

• Доволен ли я своей семьей, работой, бытом, досугом, самим собой?

 

Отвечайте честно (чего уж там!), не торопясь и не прячась за привычные ответы-уловки. Чем честнее вы будете с собой – тем выше шансы на перемены к лучшему.

Подумайте, что в жизни вам приносит счастье, что просто устраивает, а что – вызывает подавленные или выраженные негативные эмоции. Сравните, каких «компонентов» больше. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы расстановка сил изменилась.

 

После выполнения:

Возможно, вам не сразу удастся отличить ваши подлинные желания от желаний ваших близких или коллег. Ничего страшного, тренируйтесь! Регулярное выполнение упражнения поможет вам разобраться, где «свое», а где «чужое», и направить жизнь в немного иное русло.

 

Часть третья

Мое тело и я

 

Глава первая

Позволь телу быть другом

 

Лиз Бурбо много лет занимается психологией тела, телесностью, связью психического и физического. Она изучает психосоматику физических заболеваний и даже составила своеобразный справочник недугов, где предлагает свой, исключительно оригинальный взгляд на происхождение болезней – что называется, от А до Я.

Возможностям тела и сознанию тела посвящено несколько книг Лиз Бурбо (и продолжают выходить новые!), поэтому в этой книге-тренинге вы можете познакомиться лишь с ключевыми, самыми яркими воззрениями Лиз Бурбо по поводу телесности, психологии и возможностей тела.

Первое, что, следуя рекомендациям Лиз Бурбо, будет нелишним сделать, так это – подружиться со своим телом. Точнее, вернуть утраченную дружбу, восстановить связи, заново наладить контакт… Короче, научиться считывать сигналы, которые тело так старательно подает, а мы порой не слышим.

Не слушайте ханжей, которые считают потребности тела низкими, неважными и не стоящими внимания. Не слушайте тех, кто призывает сосредоточиться на духовности и игнорировать телесное. Не подражайте тем, кто, стремясь к духовности, забывает помыться, поесть, переодеться или как-то иначе привести себя в порядок.

 

Физиология и духовность, телесное и психическое, в сути своей, не взаимоисключают и не противоречат друг другу. Все наоборот: тело и дух друг друга дополняют и друг другу, по замыслу, помогают.

 

Во всяком случае, тело свое дело знает – и верно служит человеку. Тело, организм, все внутренние органы, все эти мышцы, хрящики и суставчики остаются близкими друзьями человека до тех пор, пока человек не начинает вести себя совсем уж бесстыдно.

Отрываясь все дальше от природы, от своих истинных потребностей, от самого себя, человек травится плохой едой, «обрастает» дурными привычками, избегает любой физической активности, перестает хоть как-то заботиться о себе, начинает болеть.

В общем, современный человек зачастую годами провоцирует тело и таки добивается того, что в теле возникает «системный сбой», оно перестает в принципе реагировать на стимулы, не различает пользу и вред и, как итог, отказывается взаимодействовать, сотрудничать и общаться со своим «хозяином».

Как не потерять дружеского расположения тела? Как вернуть и/или укрепить близкий контакт со своим телом? Как начать с ним доверительный диалог? Как научиться распознавать сигналы, которые посылает тело?

Для начала Лиз Бурбо рекомендует вспомнить о самых важных потребностях, которые есть у тела. В ее концепции это: потребность в дыхании, приеме пищи, переваривании пищи, удалении шлаков и освоении нового.

Всем понятно, что без воздуха человек не выживет, а плохой воздух пагубно влияет на органы дыхания и на общее функционирование человеческого организма. Бурбо добавляет, что при правильном дыхании тело получает прямо из воздуха прану, энергию солнца, которая оздоравливает и дает силы.

1. Правильное дыхание улучшает пищеварение, снижает потребность в стимуляции едой (то есть лечит переедание), увеличивает объем легких и диафрагмы и даже выводит токсины. «Правильное» дыхание значит глубокое и ритмичное дыхание диафрагмой, при котором живот поднимается и опускается, а выдох в 2–3 раза длиннее вдоха.

Тело несомненно расценит это как дружеский жест, если вы научитесь, делая настоящий глубокий вдох, вдыхать саму жизнь.

 

Доказано, что каждый глубокий вдох придает сил, а длинный медленный выдох выпускает наружу проблемы, неурядицы, нелепые мысли.

 

Соответственно, чем поверхностней и затрудненнее дыхание, тем меньше сил у человека. Если есть физиологические проблемы, мешающие свободному дыханию, постарайтесь их устранить. Если с организмом все вроде бы в порядке, но с дыханием все равно нелады, обратите внимание на состояние вашего сознания, психики, души.

Вдох-выдох – казалось бы, что может быть проще? Однако именно с правильного дыхания начинается истинная дружба со своим телом.

 

2. Правильное питание и достаточное количество воды (2 литра чистой воды в день) в организме – еще одно условие дружбы с телом и залог его здоровья. Правда, имеет значение не столько количество воды и питья, сколько качество.

Лиз Бурбо рекомендует не скупиться на хорошую минеральную воду и простую натуральную еду. Побольше воды, побольше овощей и фруктов, поменьше мяса и тяжелой пищи – вот секрет правильного питания по Лиз Бурбо. Ну, и, конечно, она рекомендует всегда прислушиваться к себе, к телу, к своим потребностям. Хочется кровавого стейка – остановись и подумай: а действительно ли хочется, или просто кажется, что хочется, потому что ты сидишь в стейк-баре? Если не кажется, то ешь себе на здоровье, не мучаясь чувством вины. А если показалось (с кем не бывает!) – выпей чистой воды и подумай еще немного о своих истинных потребностях.

Согласно концепции Бурбо о связи психического и телесного, трудности с приемом пищи (например, с глотанием и пищеварением) могут быть связаны с тем, что человеку сложно принимать перемены в жизни, новые идеи, новые предложения. Разобравшись с внутренним конфликтом, человек, как правило, нормализует еду и пищеварение.

Есть проблемы или нет, но Лиз Бурбо рекомендует тщательно, очень подробно пережевывать пищу, пока она не станет во рту почти жидкой. Так вы облегчите процесс переваривания, и друг ваш тело обязательно скажет спасибо.

 

3. Также тщательное пережевывание и хорошее пищеварение способствуют удалению шлаков из организма – удовлетворению еще одной ключевой потребности тела. Чтобы немного помочь, ешьте побольше продуктов, богатых клетчаткой (яблоки, абрикосы, бананы, авокадо, сладкий картофель, хлеб с отрубями, чечевицу и т. д.) – эти и другие продукты работают «дворниками» желудочно-кишечного тракта.

 

4. Наконец, еще одна важная для здоровья, хоть и весьма абстрактная, на первый взгляд, потребность тела – освоение нового. Лиз Бурбо утверждает, что, осваивая новое на ментальном, интеллектуальном, духовном уровне, человек таким образом поддерживает и физическое здоровье. Если сдерживать движение вперед, своими руками и ногами тормозить собственное развитие, то, как утверждает Бурбо, человека неизбежно ждут проблемы с телом, а именно с ногами, руками, глазами, ушами и носом.

Иными словами, двигайтесь, развивайтесь, учитесь, чувствуйте! Читайте книги и путешествуйте, формируйте мнение и не стесняйтесь его, в случае чего, отстаивать и даже менять, трудитесь телом и душою, развивайте критический ум, дружите, заботьтесь, наслаждайтесь рукотворной и природной красотой!

Такой подход полезен не только потому, что он в принципе развивает, учит радости и вдумчивости, помогает жить «здесь-и-сейчас». По утверждениям Бурбо, насыщенная жизнь обогащает разум и питает физическое тело.

Чтобы лучше улавливать, чувствовать и осознавать истинные потребности своего тела, Лиз Бурбо предлагает такое нехитрое упражнение.

 

Упражнение 25. «Сигналы»

 

Перед выполнением:

Упражнение работает на то, чтобы человек учился контактировать со своим телом, прислушиваться к нему и по мере возможности выполнять его просьбы.

 

Выполнение:

Составьте перечень основных потребностей тела, рассмотренных выше, и запишите их на листе бумаги. Если вам кажется, что какая-то ключевая потребность несправедливо упущена, добавьте ее.

Затем возле каждой из них запишите сигналы, которые подает нуждающееся тело и которые мы можем распознать. Не торопитесь. Вполне возможно, что у вас не получится осознать и сформулировать все сигналы, которые способно подать тело, сразу. Но спешки никакой нет. Посвятите разговорам со своим телом время. Заполняйте листок бумаги постепенно, в своем темпе. Даже если на выполнение упражнения уйдет месяц – не переживайте. Главное, чтобы вы наладили дружеский диалог с телом.

После того как вы уловите основные сигналы из «космоса тела», начинайте вести себя в соответствии с ними. Угождайте телу, насыщайте его, реализуйте его истинные потребности, спрашивайте его «Все ли хорошо у тебя, дорогой друг?»…

 

После выполнения:

Вначале делая это намеренно, постепенно вы восстановите дружеский контакт с телом, и взаимодействие станет бесперебойным, легким и непринужденным.

 

Еще несколько упражнений, основанных на различных методах телесноориентированной терапии, также помогут избавиться от телесных зажимов и психологической «глухоты» и вернуть утраченную, такую важную связь духа и тела, физиологического и психического, внутреннего и внешнего.