Использование простейших офтальмотренажеров И зрительных

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРОСТЕЙШИХ ОФТАЛЬМОТРЕНАЖЕРОВ И ЗРИТЕЛЬНЫХ

УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ НАРУШЕНИЙ ЗРЕНИЯ И СНЯТИЯ

ЗРИТЕЛЬНОГО УТОМЛЕНИЯ НА УРОКЕ

 

В различных равноудаленных участках поверхности стен (на фронтальной стене, по углам и над доской), а также на потолке классной комнаты фиксируются зрительные метки в виде ярких кружков из бумаги или других материалов. Над доской в начальных классах можно разместить яркие рисунки. По команде учителя учащиеся быстро поочередно фиксируют взгляд на указанных зрительных метках, сочетая при этом движения головой, глазами и туловищем.

Следует также использовать плакат-схему зрительно-двигательных траекторий, с помощью которой проводятся движения глазами по указанной траектории (см. рис.)

Упражнения для снятия зрительного утомления (по Э.С. Аветисову).

1. Сидя, крепко зажмурить глаза на 3 - 5 сек. Повторить до 6 раз.

2. Сидя, быстро моргать обоими глазами по 15 сек, отдохнуть 1 - 2 сек, повторить 3 раза.

3. Стоя, смотреть перед собой 2 - 3 сек, поставить палец правой руки прямо от лица на расстоянии 25 - 30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца, смотреть на него 2 - 3 сек. Повторить 6 - 8 раз.

4. Вытянуть руку вперед, смотреть на большой палец, вытянутый вверх, медленно приближать палец к лицу, не сводя с него взгляд, пока палец не начнет "двоиться". Повторить до 6 раз.

5. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями пальцев в течение 30 - 40 сек.

6. Стоя, отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево, держа голову неподвижной, смотреть на палец. То же выполнить слева направо, повторить по три раза.

7. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки глаз, спустя 1 - 2 сек снять руки с глаз, повторить 3 - 4 раза.

8. Сидя, перевести взгляд с удаленного предмета на кончик носа. Повторить несколько раз с небольшими интервалами.

 

ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ

ГИМНАСТИКИ ДО ЗАНЯТИЙ И ФИЗКУЛЬТПАУЗ НА УРОКАХ

 

Комплексы составляются преподавателем по физкультуре с учетом следующих требований:

 

Гимнастика до занятий

 

1. Первое упражнение организационного характера с сохранением правильной осанки.

2. 1 - 2 упражнения для больших групп мышц.

3. Два упражнения, последовательно вовлекающие мышцы рук, ног и туловища.

4. 1 - 2 наиболее интенсивных упражнения для активизации дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

5. Упражнение в ходьбе на месте, успокаивающее.

6. Упражнение на координацию движений.

 

Физкультпаузы на уроках

 

1. Первое упражнение на потягивание и выпрямление позвоночного столба.

2. Второе вовлекает в работу мышцы плечевого пояса.

3. Следующее - для мышц туловища и ног в сочетании с поворотами.

4. Упражнение на расслабление мышц, несущих основную нагрузку в процессе учебной деятельности.

5. Для организации внимания и координации движений.

 

ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ГИМНАСТИКИ ДО ЗАНЯТИЙ

ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ФИЗКУЛЬТПАУЗ НА УРОКАХ

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ДО ЗАНЯТИЙ

ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ ДО ЗАНЯТИЙ

ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ ФИЗКУЛЬТПАУЗ НА УРОКАХ

ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ, А ТАКЖЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ

ПАРАМЕТРЫ

НАРУЖНОГО ВОЗДУХА, ПРИ КОТОРЫХ ОТМЕНЯЮТСЯ ЗАНЯТИЯ НА УЛИЦЕ

 

- Для учащихся в возрасте до 12 лет - при температуре наружного воздуха - 11 - 13 град.С и слабом ветре; при температуре - 7 - 9 град.С и умеренном ветре; при температуре - 4 - 5 град.С - при сильном ветре;

- для учащихся в возрасте 12 - 13 лет - при температуре - 15 град.С и слабом ветре; при температуре - 11 град.С и умеренном ветре; при температуре - 8 град.С и сильном ветре;

- для учащихся в возрасте 14 - 15 лет - при температуре - 18 град.С и слабом ветре; при температуре - 15 град.С и умеренном ветре; при температуре - 11 град.С и сильном ветре;

- для подростков 16 - 17 лет - при температуре - 21 град.С при безветрии; при температуре - 18 град.С при умеренном ветре; при температуре - 13 град.С при сильном ветре.

 

ПРИМЕРНЫЕ СРОКИ

ОПРЕДЕЛЕНИЕ

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРОСТЕЙШИХ ОФТАЛЬМОТРЕНАЖЕРОВ И ЗРИТЕЛЬНЫХ