Мантрам для защиты и совершенствования: Ом хрим Намаха.

Визуализация: синеалый лотос с 6-ю лепестками.

Медитация: размышлять о священных качествах свободы, сострадания и прощения, присущих этой чакре.

Пранаяма: серии быстрых вдохов или выдохов.

Асана: бхуджангасана с мантрой ОМ ХИРАНЬЯГАРБХАЯ НАМАХ или ОМ ХРААМ. Упражнение: Во время полного вдоха втянешь как можно выше внутрь задний проход. Все мышцы заднего прохода сокращаются внутрь. Во время выдоха задний проход плавно опускается вниз и расслабляется. Продолжительность упражнения 2-5 минут.

Чакрамные дэваты:

Прочистка: Сядешь на пол, скрестив ноги. Возьмёшься руками за лодыжки и глубоко вдохнёшь. Согнёшься вперёд, выпятив грудь и согнув таз назад. Выдохнёшь, одновременно выгнув назад спину и подвинув верхнюю часть таза вперёд, опираясь на седалищные кости. Повторишь упражнение несколько раз, произнося при желании мантру.

Пробуждение Муладхары и Свадхистаны:

Для этого используется Мула-Бандха. Во время полного вдоха втягиваем как можно выше внутрь задний проход. Все мышцы заднего прохода сокращаются внутрь. Во время выдоха задний проход плавно опускается вниз и расслабляется. Продолжительность упражнения 2-5 минут. В указанных чакрах вы можете почувствовать тепло, покалывание, что угодно, в плоть до того что вообще ничего не почувствуете. У каждого по-разному. Данное упражнение следует выполнять в любой из поз йоги, в плоть до того что можно просто сесть на стул.

Манипура (город драгоценных камней):

Так же известна как Набхи-чакра.

Общие сведения:

За что отвечает: зрение

Проявления: алчность, ревность, коварство, отсутствие совести, страх, лож, глупость, заблуждение, жестокость

Желания и препятствия: бессмертие, власть, имя, слава

Выражает: чувствительность

Число лепестков: 10

Поток праны: самана

Стихия: огонь

Планета: Солнце или Марс

Слой пространства: Небесный мир

Чувство: сияние

Сиддхи: понимание происходящего в грубых и тонких телах; увеличение жизненной силы и избавление ото многих заболеваний, приобретение долголетия и крепкого здоровья; развитие управленческих способностей; улучшается управление речью и способность ясно излагать свои мысли, воздействовать на людей словами.

Для раскрытия:

Расположение: в области солнечного сплетения

Цвет: жёлтый

Вкус: перец

Запах: мята

Нота: ми

Дыхание: солнечное (через правую ноздрю)

Ощущения: тёплые ладони

Биджа: РАМ

Мантра для раскрытия: АУМ ШИВА СУРЬЯ ДЖАЙЯ РАМ

Пранаяма: 1) вдох длиннее выдоха; 2) выдох короче вдоха

Асана: аштанга-намаскар с мантрой ОМ ПУШНЭ НАМАХ или ОМ ХРАХ

Упражнение: Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх (ладони кверху). Мысленно видим, как из космоса идет на нас энергия. Концентрируем эту энергию в виде жёлтого энергетического шнура, и по часовой стрелке ввинчиваем его в левую ладонь, пропуская его через руку в солнечное сплетение и далее в правую ногу в низ, в землю. Из земли через левую ногу в солнечное сплетение и в правую руку ввинчивается ещё один энергетический шнур.

Чакрамные дэваты:

Техника зарядки солнечного сплетения:

1. Лягте на спину головой на запад, ногами на восток в полутемной комнате. Ноги сложите, как в сукхасане (точнее говоря, как будто вы упали на спину, занимаясь сукхасаной), кисти сомкните над солнечным сплетением. 2. На медленном, ровном вдохе отчетливо представьте теплую, золотистую праническую энергию, входящую в вашу голову (как при поляризации) и текущую через тело вниз в бедра и нижнюю часть брюшной полости, откуда ей не дадут уйти ваши согнутые ноги и где она, следовательно, сохранится. 3. На медленном, ровном выдохе поднимите аккумулированную прану к солнечному сплетению и оберните ее по часовой стрелке несколько раз (представьте себе циферблат величиной с обеденную тарелку с центром чуть выше пупка). 4. Сделайте столько кругов, сколько сможете, концентрируясь в процессе выдоха на развитии внутреннего тепла с каждым оборотом энергии вокруг солнечного сплетения. Упражнение должно проводиться как минимум тридцать минут. Придет время и ученик поймет, что внутреннее психическое тепло возникает не вследствие самогипноза. Механизм этого упражнения, если его анализировать, откроет несколько интересных теорий, касающихся йоги. Психология йоги утверждает, что кисти и ступни — это ворота, через которые тело выпускает психическую энергию в форме праны. Скрещивание ступней и смыкание кистей запирает прану, заставляет ее циркулировать, что создает дополнительный источник длязарядки солнечного сплетения. Скрещивание ступней также снимает сексуальное напряжение и таким образом перекрывает еще один канал рассеивания энергии. Когда осуществлена индукция психического тепла, ученик обнаруживает, что его мозг становится все более и более поглощенным при выполнении этой крийи. Это приводит его к пониманию того, что лайя воистину означает поглощение и ритм, который может быть найден только в вечности его собственного сознания и связан со Вселенским Сознанием.

Прочистка: Сядьте на пол, скрестив ноги. Возьмитесь пальцами рук за переднюю часть плеч, а большими пальцами – за заднюю. Вдохните и повернитесь корпусом влево; выдохнув, повернитесь вправо. Дышите глубоко и медленно. Спина обязательно должна быть прямой. Повторите упражнение несколько раз в обоих направлениях. Отдохните одну минуту. Повторите упражнение, встав на колени.

Линга-чакра: