Развивающий этап. 6 занятий. Стандартная схема выполнения. СКУ-сложно координационные действия. 3-4 поля внимания- выполнение 3-4 движений одновременно.



Мы поможем в написании ваших работ!


Мы поможем в написании ваших работ!



Мы поможем в написании ваших работ!


ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Развивающий этап. 6 занятий. Стандартная схема выполнения. СКУ-сложно координационные действия. 3-4 поля внимания- выполнение 3-4 движений одновременно.



№ пп Описание упражнения. Дозировка. Объяснения, дополнение, указания о правильности выполнения.

5.

СКУ на месте, в движении. Организация 3-4 полей внимания. 10 минут. Высокий темп. Волевое усилие по включению в движения новых движений.
Тройка. Толчок двумя руками в грудь. Партнёр, делая шаг, вперёд заходит за спину. 10 минут. Средний темп. Координация частей тела участвующего в движении. Пространственная ориентация.
СКУ на месте, в движении. Организация 3-4 полей внимания. 10 минут. Высокий темп. Волевое усилие по включению в движения новых движений.
Тройка. Действия во время атаки рукой. Прямой, боковой удар с обеих рук. Толчок двумя руками в грудь (дифференцирование силы и скорости). 15 минут. Средний темп. Координация частей тела участвующего в движении. Пространственная ориентация.
СКУ на месте, в движении. Организация 3-4 полей внимания. 10 минут. Высокий темп. Волевое усилие по включению в движения новых движений. Удержание движений. Чёткость. Включение, выключение движений по команде.
Тройка. Действия во время атаки ногой. Прямой. Боковой. С разворота. В прыжке. Низкая, средняя, высокая интенсивность и высота. 15 минут. Средний темп. Координация частей тела участвующего в движении. Пространственная ориентация.
СКУ на месте, в движении. Организация 3-4 полей внимания. 10 минут. Высокий темп. Волевое усилие по включению в движения новых движений. Удержание движений. Чёткость. Включение, выключение движений по команде.
Техника безопасности. Кувырки с полётом высоким, низким вперёд, назад, в сторону.   10 минут. Средний темп. Координация частей тела участвующего в движении. Пространственная ориентация.

Тренировочный этап. Проведение по стандартной схеме. СКУ-сложно координационные действия. 4-5 поля внимания- выполнение 4-5 движений одновременно.

№ пп Описание упражнения. Дозировка. Объяснения, дополнение, указания о правильности выполнения.

6.

СКУ на месте, в движении. Организация 4-5 полей внимания. 10 минут. Высокий темп. Волевое усилие по включению в движения новых движений.
Тройка. Выполнение захватов. Ударов руками. Ногами+ предметы( нож тренировочный, палка, ремень 10 минут. Средний темп. Каждую минуту меняется задание. 1 м. освобождение от захватов, 2 м. уход за спину при нападении рукой, 3 м. уход при нападении ногой, с предметом. Координация частей тела участвующего в движении. Пространственная ориентация.
СКУ на месте, в движении. Организация 4-5 полей внимания. 10 минут. Высокий темп. Волевое усилие по включению в движения новых движений.
Тройка. Выполнение захватов. Ударов руками. Ногами+ предметы( нож тренировочный, палка, ремень 15 минут. Средний темп. Каждую минуту меняется задание. 1 м. освобождение от захватов, 2 м. уход за спину при нападении рукой, 3 м. уход при нападении ногой, с предметом. Координация частей тела участвующего в движении. Пространственная ориентация.
СКУ на месте, в движении, в паре. Организация 4-6 полей внимания. 10 минут. Высокий темп. Волевое усилие по включению в движения новых движений. Удержание движений. Чёткость. Включение, выключение движений по команде.
Тройка. Выполнение захватов. Ударов руками. Ногами+ предметы( нож тренировочный, палка, ремень). 15 минут. Средний темп. Каждую минуту меняется задание. 1 м. освобождение от захватов, 2 м. уход за спину при нападении рукой, 3 м. уход при нападении ногой, предметом. Координация частей тела участвующего в движении. Пространственная ориентация.
СКУ на месте, в движении, паре. Организация 4-6 полей внимания. 10 минут. Высокий темп. Волевое усилие по включению в движения новых движений. Удержание движений. Чёткость. Включение, выключение движений по команде.


Последнее изменение этой страницы: 2016-12-27; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.233.242.204 (0.011 с.)