Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Ключевые структуры и аспектыСодержание книги
Поиск на нашем сайте
— Фиксированное положение лопаток относительно грудной клетки; — подвижность предплечий и запястных суставов.
Работающие мышцы — Подлопаточная мышца; — большая круглая мышца; — широчайшая мышца спины; — большая и малая ромбовидные мышцы; — трапециевидная мышца.
Растягивающиеся мышцы — Подостная мышца; — малая круглая мышца; — передняя зубчатая мышца; — передний пучок дельтовидной мышцы; — большая и малая грудные мышцы (если лопатки сведены).
Препятствующие факторы — Чрезмерное использование широчайшей мышцы спины (мешает сгибанию позвоночника); — закрепощенность грудных мышц, дельтовидной мышцы и мышц плеча; — тугоподвижность плечевого сустава.
Примечания Описанное положение рук легче принять, когда лопатки разведены. После принятия нужной позы лопатки вновь сводятся. Прасарита-Падоттанасана — Наклон стоя с широко разведенными ногами prasarita — раздвинутый, широкий; puda — нога; ut — сильный, интенсивный; tan — тянуть, растягивать
Классификация и уровень сложности Базовая симметричная широкая стойка в наклоне.
Движения костей и суставов — Сгибание и отведение ног в тазобедренных суставах; — разгибание коленных суставов; — небольшое сгибание позвоночника; — небольшой поворот тазобедренных, коленных и голеностопных суставов внутрь для удержания равновесия.
Ключевые структуры и аспекты — Средняя часть задней группы мышц бедра; — мышцы, приводящие и отводящие ногу в тазобедренном суставе; — голени и стопы.
Работающие мышцы — Четырехглавая мышца бедра; — суставная мышца колена (действует концентрически, чтобы сохранить разогнутое положение колена и поднять коленную чашечку); — приводящие мышцы бедра (действуют эксцентрически, противодействуя весу тела); — мышцы, отводящие ногу в тазобедренном суставе (действуют концентрически, не допуская поворота коленного сустава внутрь и уплощения свода стопы); — мышцы, управляющие движениями костей стопы (находящиеся как в самой стопе, так и вне ее). Они распределяют нагрузку по всей площади стопы, не допуская ее сосредоточения только на внешней стороне.
Растягивающиеся мышцы — Приводящие мышцы; — тонкая мышца; — задняя группа мышц бедра (особенно полусухожильная мышца); — мышцы, разгибающие позвоночник; — большая ягодичная мышца. Если ноги повернуты внутрь, то дополнительно растягиваются квадратная мышца бедра и наружная запирательная мышца.
Дыхание Это самая устойчивая и доступная поза в йоге. Чем прочнее опора на ноги и чем свободнее таз, тем больше расслаблена верхняя часть туловища, что обеспечивает легкое дыхание. При этом расслабляется также и позвоночник, хотя его действия в данном случае прямо противоположны тем, которые совершаются при обычном дыхании. Диафрагма, «перевернутая вверх ногами», смещается в направлении головы под действием силы тяжести, облегчая тем самым выдох и возврат венозной крови из нижней части тела. При вдохе диафрагма поднимает органы брюшной полости, одновременно мобилизуя суставы ребер в грудном отделе позвоночника и расширяя грудную клетку. Вся эта видоизмененная работа мышц помогает нормализовать циркуляцию крови в них и в органах, которые постоянно испытывают на себе действие силы тяжести, в обычных условиях направленной сверху вниз. Упавешасана — Поза в глубоком приседе upavesa — садиться, сидеть
Примечание. Название этой позы на санскрите практически никогда не упоминается, однако мы здесь приводим его. Отметьте, что задние продольные связки позвоночника продолжаются до корня полового члена и копчика.
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-12-11; просмотров: 270; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.138.33.201 (0.005 с.) |