Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Поза дерева с поднятыми рукамиСодержание книги
Поиск на нашем сайте
Классификация и уровень сложности Асимметричная стойка с удержанием равновесия среднего уровня сложности.
Движения костей и суставов — Разведение и подъем лопаток; — поворот наружу и отведение рук в плечевых суставах; — разгибание локтевых суставов; пронация (поворот внутрь) предплечий (если плечевые суставы повернуты наружу); — нейтральное положение позвоночника.
Работающие мышцы Подостная мышца, малая круглая мышца, дельтовидная мышца, надостная мышца, длинная головка бицепса, передняя зубчатая мышца (при поддержке верхнего пучка трапециевидной мышцы); трицепс и локтевая мышца (разгибание локтевого сустава).
Растягивающиеся мышцы — Широчайшая мышца спины; — большая круглая мышца; — длинная головка трицепса.
Препятствующие факторы и примечания Слишком активное участие широчайшей мышцы спины в разведении лопаток мешает их подъему. Это может привести к перехлесту связки бицепса и надостной мышцы у акромиона лопатки, а также к смещению вперед грудной клетки. В данном варианте центр тяжести тела находится выше за счет поднятых рук. поэтому упражнение относится к средней категории сложности.
Дыхание Ввиду того что руки в этой позе подняты над головой, дыхание затруднено. Кроме того, повышение центра тяжести требует более интенсивных стабилизирующих усилий от мышц брюшной полости. Сочетание указанных факторов ограничивает общее движение диафрагмы, поэтому в данной асане рекомендуется дышать спокойно, но эффективно. Слишком глубокое дыхание дестабилизирует позу. Гарудасана — Поза орла garuda — свирепая хищная птица, которую запрягал в свою колесницу индуистский бог Вишну (обычно изображается в виде орла, иногда — в виде ястреба или коршуна)
Классификация и уровень сложности Асимметричная стойка с удержанием равновесия.
Движения костей и суставов — Разведение и подъем лопаток; — поворот плечевых суставов наружу; — сгибание локтевых суставов; — пронация предплечий; — нейтральное положение запястий; — легкое сгибание позвоночника; — наклон таза вперед; — сгибание тазобедренных суставов с поворотом внутрь и приведением нога; — сгибание и поворот коленных суставов внутрь; — тыльное сгибание и поворот голеностопных суставов наружу.
Работающие мышцы — Надостные мышцы (работают, растягиваясь); — передняя зубчатая мышца; — большая и малая грудные мышцы; — клювовидно-плечевая мышца; — круглый и квадратый пронаторы; — средняя и малая ягодичные мышцы; — напрягатель широкой фасции бедра; — большая приводящая мышца.
Растягивающиеся мышцы — Большая и малая ромбовидные мышцы; — нижний пучок трапециевидной мышцы; — большая круглая мышца; — широчайшая мышца спины; — надостная мышца; — трицепс; — большая ягодичная мышца; — грушевидная мышца; — квадратная мышца бедра; — внутренняя запирательная мышца; — средняя и малая ягодичные мышцы.
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-12-11; просмотров: 323; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.137.178.169 (0.008 с.) |