Стрибок у висоту способом «переступання»

 

Клас

 

Стрибки через мотузочок (40 см)

на одній з 3—5 кроків розгону

і двох ногах

 

 

з висоти 30—40 см через м'ячі

 

Класи

 

 

Стрибки з висоти 70 см

з діставанням з поворотом в повітрі

підвішеного на 90—180° і приземленні
м'яча точно в квадрат

 

 

через коротку і довгу скакалку

 

Метання

Метання м'яча з місця

 

Метання м'яча з 1—3 кроків розгону.

 

 

Класи

 

Метання малого м'яча в горизонтальну мішень з відстані 3—4 м

 

набивного м'яча (1 кг) на дальність

 

двома руками знизу

від грудей

 

із-за голови

 

З—4 класи

 

 

Кидки і ловля м'яча у вертикальну
в парах ціль

Метання великого і малого м'яча у горизонтальну і вертикальну ціль з відстані від 4 до 8 м, на задану відстань і на дальність з розбігу;

набивного м'яча (1 кг) однією рукою від плеча

 

 

вихідні положення

 

Для ніг

1. Основна стійка — ноги разом.

2. Стійка ноги нарізно (на ширині ступні, на ширині плечей, ширше за плечі).

3. Стійка ноги нарізно, права (або ліва) попереду.

4. Стійка ноги скрестно (ліва перед правою або навпаки).

5. Стійка одна ступня продовження інший.
Для рук

1. Основна стійка —

руки вниз.

2. Руки на пояс.

3. Руки до плечей.

 

 

 

 

 

4. Руки перед грудьми.

5. Руки за голову.

6. Руки вперед.

7. Руки вгору.

8. Руки в сторони.

 

Комплекс 1

(без предмету)_

 

 

 

Комплекс 2

(з палицею)

 

 

Комплекс 3

(з м'ячем)

 

 

 

 

Акробатичні вправи

Перекид назад

 

Перекид вперед

Стійка на лопатках Міст

 

ВИСИ і упори 1—2 класи

вис спиною

до гімнастичної стінки

упор лежачи

 

упор стоячи на колінах

Класи

 

вис зігнувши ноги

 

підтягання у висі

 

 

підняття ніг у висі

 

Лазіння і перелізання

Класи

 

лазіння

по гімнастичній

стінці

перелізання через
гімнастичну колоду
перевалом

зі стрибком з опорою на руки і подальшим перенесенням ніг

 

лазіння по похилій лавці, стоячи на колінах і в упорі сівши

Класи

 

Лазіння по канату в три прийоми

 

 

Вправи в рівновазі

 

Класи

Стійкі на одній нозі з рухами руками, вільною ногою, тулубом; ходьба по дошці гімнастичної лавки, по колоді, лежачій на підлозі; переступання через м'ячі; стійка на двох ногах і одній нозі із закритими очима; то ж з рухами руками; ходьба по колоді особою, боком, спиною з різними рухами руками, з підкиданням і ловом м'яча, з переступанням через набивні м'ячі, з переступанням через мотузочок, з бавовною під прямою і зігнутою ногою

 

(мал. 36); повороти кругом стоячи і при ходьбі на носках по рейці гімнастичної лавки.

З—4 класи

Ходьба по колоді (заввишки до 100 см) приставними кроками, великими кроками і випадами, на носках; повороти на носках і одній нозі; повороти стрибком на 90° і 180°; присідання і перехід в упор присівши, в упор стоячи на коліні, в сід (мал. 37).

 

Методичні рекомендації для вчителя

Вельмишановні колеги! Пропонуємо вашій увазі методичні рекомендації для роботи з учнями початкових класів.

У них обернена увага на основні сторони діяльності педагога. У розділі 1 викладені відомості по цільових установках, завданнях і змісті фізичного виховання учнів початкової школи.
У розділі 2 розкриті анатомо-фізіологічні особливості дітей б—10 років. У розділі 3 дані раді з навчання руховим діям, а в розділі 4 — по розвитку фізичних (рухових) здібностей. ]

Окрім даних рекомендацій, радимо вчителеві познайомитися з додатковою літературою. Вона допоможе краще організувати роботу по тих розділах, які не знайшли тут докладного розгляду («Форміро-іаніє знань по предмету «фізична культура», «Навчання умінням здійснювати фізкультурно-оздоровчу і спортивну діяльність», «Контроль і оцінка успішності», «Виховання потребностно-мотивационной сфери, етичних і вольових якостей», «Методика физкультурно- оздоровчих занять в режимі учбового і продовженого дня» і ін.).

Матеріал по даних розділах поповнюється в даний час з винятковою швидкістю. Тому рекомендуємо вам також стежити за публікаціями журналу «Фізична культура в школі».

Виражаємо подяку всім вчителям і методистам, які після
ознайомлення з підручником і методичними рекомендаціями для вчителя вишлють в нашу адресу свої зауваження, побажання і пропозиції.