Я сам попал в эту яму. Я и моя семья. И все мои неумелые попытки ,что-то изменить в своей жизни ,основаные на чужом мнении и советах таких же убогих, замученых своей безысходностью людей,

МАКС БОТВИННИКОВ

А ЕСТЬ ЛИ У ВАС ПЛАН.

СОДЕРЖАНИЕ

1 ПОЧЕМУ БЫЛА НАПИСАНА ЭТА КНИЖКА.

ЧТО ТАКОЕ ПЛАН И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ.

ПЛАН И ДИСЦИПЛИНА

.

4 НЕМНОГО О ЦЕЛЯХ.

НАЧИНАЕМ ПЛАНИРОВАТЬ.

НЕМНОГО О ФИНАНСАХ.

ПЛАНИРУЕМ РАБОТУ ПОДЧИНЕННЫХ И НЕЗАБЫВАЕМ О СВОЕЙ.

ПЛАН ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

НЕМНОГО О ПИТАНИИ

СОВЕТЫ МУДРЕЦОВ

 

1 ПОЧЕМУ БЫЛА НАПИСАНА ЭТА КНИЖКА.

ИСТОРИЯ НАПИСАНИЯ ОЧЕНЬ ПРОСТА.ЭТОЙ КНИГОЙ Я ХОЧУ ПОМОЧЬ ЛЮДЯМ СПЛАНИРОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, РАБОТУ, ДОСУГ. ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ МЫСЛЯМИ И ИДЕЯМИ С ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ ХОТЕЛИ БЫ ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ В СВОЕЙ ЖИЗНИ. ВЕДЬ МНОГИЕ ТАК ДО КОНЦА И НЕ ПОНИМАЮТ КУДА ДЕВАЮТЬСЯ ВЫХОДНЫЕ, КУДА ПРОЛЕТАЮТ МЕСЯЦЫ, ГОДЫ.

ЖИЗНЬ ПРОХОДИТ, А В ДУШЕ ОСТАЕТЬСЯ ОСАДОК. ВЕДЬ КАК ХОТЕЛОСЬ ЧТО-ТО СДЕЛАТЬ. ЛЮДИ РУКОВОДЯТ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ БЕЗЦЕЛЬНО, БЕЗ КАКОГО –ЛИБО ПОНИМАНИЯ КУДА ОНИ НАПРАВЛЯЮТЬСЯ. НИКТО ПРО ЗАВТРА И НЕ ДУМАЕТ, ЛЮДИ КАЛЕЧАТ СВОЮ ЖИЗНЬ, В ПОГОНЕ ЗА ПРИЗРАКАМИ ХОРОШЕЙ ЖИЗНИ, РАБОТАЮТ БЕЗ ВЫХОДНЫХ И ОТПУСКОВ, ОБМАНЫВАЯ СЕБЯ, ЧТО ВОТ-ВОТ НАСТАНЕТ ДЕНЬ, КОГДА ВСЕ СТАНЕТ НА СВОИ МЕСТА.ПОВЕРЬТЕ, ТАКОГО ДНЯ НЕ НАСТАНЕТ, ЕСЛИ МЫ НЕ ВОЗЬМЕМ СВОЮ ЖИЗНЬ В РУКИ И НЕ СПЛАНИРУЕМ ЭТОТ ДЕНЬ. НАШИ ЖИЗНИ ПОХОЖИ НА ЯМЫ.И ЧЕМ ДОЛЬШЕ МЫ В НЕЙ БЕЗЦЕЛЬНО КОПОШИМСЯ ТЕМ ГЛУБЖЕ ОНА СТАНОВИТЬСЯ.

Я САМ ПОПАЛ В ЭТУ ЯМУ. Я И МОЯ СЕМЬЯ. И ВСЕ МОИ НЕУМЕЛЫЕ ПОПЫТКИ,ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ В СВОЕЙ ЖИЗНИ,ОСНОВАНЫЕ НА ЧУЖОМ МНЕНИИ И СОВЕТАХ ТАКИХ ЖЕ УБОГИХ, ЗАМУЧЕНЫХ СВОЕЙ БЕЗЫСХОДНОСТЬЮ ЛЮДЕЙ,

ЗАТЯГИВАЛИ ЕЩЕ ГЛУБЖЕ. Я ЗЛИЛСЯ, РУГАЛСЯ, ПРИТЯГИВАЯ К СЕБЕ ТОЛЬКО НЕГАТИВ. ЛЮДИ ПОПАВШИЕ В ТАКОЙ ЗАМКНУТЫЙ КРУГ –ОБРЕЧЕНЫ ЕСЛИ НЕ ИСКАТЬ ВЫХОД ИЗ СИТУАЦИИ. НО ВЫХОД ЕСТЬ.НЕОБХОДИМО СПЛАНИРОВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, ПРОТОРИТЬ СВОЙ ПУТЬ. ВЗЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ И ТВЕРДО ВЕРИТЬ В СВОИ СИЛЫ И ВОЗМОЖНОСТИ.И ПУСТЬ НЕ ВСЕ ВСЕГДА БУДЕТ ПОЛУЧАТЬСЯ СОГЛАСНО ЗАПЛАНИРУЕМОМУ КУРСУ, НО ПОЛУЧАТЬ МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ ОТ ЖИЗНИ НАДО СЕЙЧАС, СЕГОДНЯ.

У МЕНЯ ПОСТОЯННО ВОЗНИКАЛИ ВОПРОСЫ. Я НАЧАЛ ИСКАТЬ ОТВЕТЫ В КНИГАХ, НО ПРОЧИТАВ ПОРЯДКА 30 КНИЖЕК, ИЗ КОТОРЫХ Я МНОГОЕ НЕ ПОНЯЛ, КРОМЕ КРАСИВЫХ ВЫСКАЗЫВАНИЙ, ВНОВЬ ВЕРНУЛСЯ К СВОЕЙ ЖИЗНИ, ВЗЯВ В НЕЕ НЕКОТОРЫЕ УСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ, ПОЧЕРПНУТЫЕ МНОЮ ИЗ УСВОЕННОГО МАТЕРИАЛА. Мой мозг не был настроен на волну усвоения информации, ведь в книгах было все так просто. А на деле все было намного сложнее. Я продолжал читать и перечитывать книги, и самое главное я делал маленькие шажки в направлении, которое я себе наметил. Я старался мыслить по- другому. И постепенно жизнь начала выравниваться, поменялась работа, поднялись доходы, улучшилось здоровье. И я продолжаю идти в этом направлении используюя опыт почерпнутый из книг и уже имеюшегося личного опыта.

И я точно знаю, что я уже никогда не вернусь к другой жизни и буду продвигаться только в перед, улучшая и меняя уже достигнутое.

ЭТОЙ КНИГОЙ Я ХОЧУ ПОМОЧЬ ЛЮДЯМ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ. ПОКИНУТЬ ЗОНУ КОМФОРТА(нашу обыденность, нашу жизнь лишеную радостей и полную самообмана). ИЗЛОЖЕНЫЕ МЕТОДЫ ПО-НАЧАЛУ БУДУТ НЕМНОГО ТРУДНЫ ДЛЯ ВОСПРИЯТИЯ, НО СО ВРЕМЕНЕМ ВЫ ДАЖЕ НЕ ЗАМЕТИТЕ, ЧТО ВТЯНУЛИСЬ И ВСЕ ПРОИСХОДИТ КАК БЫ САМО. ВАШ МОЗГ НАСТОЛЬКО ЗАБИТ РАЗНОГО РОДА ИНФОРМАЦИЕЙ, ЧТО СРАЗУ НЕ ВОСПРИМЕТ ТО, ЧТО ПОЙДЕТ В РАЗРЕЗ С ВАШИМИ ПРЕДСТАВЛЕНИЯМИ О ВАШЕЙ ЖЕ ЖИЗНИ.ТАК БЫЛО И У МЕНЯ. А ТЕПЕРЬ ВСЕ ИЗМЕНИЛОСЬ И ПРОДОЛЖАЕТ МЕНЯТЬСЯ.

2 Что такое план и с чем его едят.

План-это эффективный инструмент успешной реализации Вашего проекта.Основная цель-составить Вашу деятельность на ближайшие и отдаленные периоды в соответствии с Вашими потребностями.

Планирование Вашей жизни-это очент важное дело. А планирование отдельных участков жизненного пути –это дело первостепенной важности для любого человека. Но сам по себе план-это подзаконный акт и он должен быть к чему-то привязан.

Цель-это и есть наша конституция, к которой мы привяжем наш план. У вас нет цели-не беда. Вы просто не догадываетесь, что цель есть у всех. И самое интересное, что она у всех одинаковая. Это главная цель нашей жизни. Она заключается в 3 вопросах

-ПРОЖИЛ ЛИ Я ЖИЗНЬ МУДРО?

-ЛЮБИЛ ЛИ Я ПО-НАСТОЯЩЕМУ?

-ХОРОШО ЛИ Я СЛУЖИЛ ЛЮДЯМ?

(более подробно об этом ВЫ можете прочитать в книге Робина Шарма”Святой,серфингист и директор”)

Но есть еще цели, которые в конечном итоге приводят нас к Главной цели.Просто многие люди, так и не начинают свой путь или начав отступают при первых же неудачах или еще хуже за шаг до успеха.

Основой планирования является сбор и анализ информации. Информацией могут быть знаменательные даты, события, Ваши идеи и мысли, а также любая другая информация.

Например: Вам в голову пришла идея заняться спортом.Идея хороша.Но что дальше?А дальше разрабатываем план.

Решить в какие дни и часы заниматься

Найти подходящее место (зал)

Собрать информацию о упражнениях

Начать заниматься

Питание

Это база. Этот план можно раскрыть более подробно.

А узнать в какие дни и часы в зале меньше всего людей

А как далеко от дома

Б профессионализм инструктора

В цена

А в интернете

Б у инструктора

Благодаря заранее составленому плану ВЫ экономите Ваше время и силы. В процессе выполнения плана возможны изменения или уточнения. Но сама суть плана должна оставаться неизменной.

Лучше всего завести тетрадь планов и решений, в которой у Вас будут записаны Ваши цели, планы и решения. Ответы на вопросы и собранная информация. Своего рода дневник. Дневник по изменению и улучшению Вашей жизни.

МЕТОД ФРАНКЛИНА

ВЫ не знаете какое принять решение, воспользуйтесь методом Франклина.Разделите лист бумаги на 2 половины.В одной половине –плюсы, в другой минусы. а теперь заполняйте сначала все плюсы –потом минусы.

Пример

ВАМ предложили новую работу и ВЫ сомневаетесь

++++ _ _ _

Хорошая зарплата 1 нет опыта

Интересная работа 2 нет льгот

Близко к дому 3 нет питания

Частичная занятость

Дают машину

А теперь смотрим на качество и количество плюсов и минусов и решение приходит само. Таким образом можно пробовать решать любые проблемы. Главное-это побольше написать и оценить все за и против.Вот так шаг за шагом Вы можете планировать свою деятельность и решать накопившиеся проблемы. И позвольте с Вами не согласиться. Нерешаемых проблем не бывает. Бывают неверные решения проблем. А это уже зависит от Вашего восприятия жизни и реакции на проблемы. Каким взглядом Вы смотрите на окружающую действительность. Как Вы воспринимаете то или иное событие. И не переживайте если по-началу у Вас не будут получаться или выходить идеальные планы.Со временем все наладиться.

ПЛАНЫ И ЛИЧНАЯ ДИСЦИПЛИНА, ЗАВЯЗАНАЯ НА ПОЛОЖИТЕЛЬНОМ МИРОВОСПРИЯТИИ.

Сам по себе план не будет приведен в исполнение, если Вы не захотите ничего делать для его воплощения, а ограничетесь только его написанием. Но даже в этом случае это будет небольшая победа над Вами, над Вашими устоями и зачерствелыми мнениями основаными на отрицательном мировосприятии. И как только Вы решите идти дальше, хотя бы для того, чтобы посмотреть, чем это все окончиться –Вы победите и полюбите себя еще больше. Еще будучи курсантом военного училища, я не раз слышал, что без железной дисциплины, ничего не получиться. Просто дисциплина у каждого своя.Один пьет каждый день другой работает от зари до зари.

ДИСЦИПЛИНА (от лат. dicere - учиться) - в широком смысле представляет собой обязательное для всех членов какого-либо коллектива или иного круга субъектов права подчинение установленному порядку, правилам.

- определённый порядок поведения людей, отвечающий сложившимся в обществе нормам права и морали или требованиям какой-либо организации

 

В нашем случае дисциплина будет целиком и полностью зависить от Вас. Я считаю что дисциплина –это привычка. А привычку можно создать.На создание привычки хорошей необходимо от 20 до 30 дней. На плохую еще меньше. Плохие привычки укореняються быстрее и прорастают глубже, поэтому с ними тяжелее бороться. Существует еще сила воли.

Сила воли – это способность концентрации внимания на желаемом объекте, действии или событии.

Проще говоря, сила воли-это когда ты заставляешь себя делать то, что нужно, но то,что делать не хочеться.(вставать на 20 минут раньше чтобы сделать зарядку)Так вот с силой воли можно вырабатывать у себя новые хорошие привычки на замен старым и плохим.А силу воли можно тренировать силой мысли.Это очень тяжелая работа, но только в начале. А тяжелая, потому-что не знакомая. Заметьте, что когда Вы что-то умеете делать, Вы чувствуете себя более комфортно. А если на все еще смотреть положительно, чтобы не случилось, то Вы вообще непобедимы. А для этого мы с вами и составляем планы.Схема выглядит так. ВЫ составляете план-начинаете мысленно его продвигать-включаете положительное отношение ко всему что происходит-заставляете себя начать что-то делать согласно вашему плану(работает сила воли)-и делаете это в течении определенного времени, тем самым вырабатывая в себе привычку, но это что-то, вы должны делать от души, искренне веря, в собственный успех.Потом вы акцентируете внимание на ваших успехах-ваша уверенность растет и крепнет инаступает момент, когда вам все дается легко, все проблемы решаються как по волшебству.Даже если после этого вы *упадете* то сможете быстро подняться опираясь на положительный опыт и учтенные ошибки. И запомните –Вашему успеху никто(есть исключения)радоваться не будет кроме вас самих и возможно некоторых людей.А вот если Вы потерпите поражение,то те кто был посвящен в ваши планы, будут злорадствовать и убеждать вас в их правоте, что не стоило этого начинать, что это вообще не ваше. Наполеон Хилл выразился по этому поводу следующим образом

Кто тебе сказал,что это нельзя сделать?И много ли он сделал сам,чтобы так легко бросаться словом,,нельзя,,

 

 

Но с другой стороны всегда есть люди готовые вас поддержать и помочь.Задача- найти таких людей.

 

Сама суть планирования заключается в составлении каких –либо шагов направленых на реализацию Вашей цели. Я заметил что когда начинаешь идти к цели,то попутно решаешь и другие цели, взаимосвязанные с первоначальной.(пример Вы решили похудеть-это цель. Начинаете ходить в спортзал заниматься. Попутно начинаете менять ваши привычки питания. Начинаете искать и читать литературу по этим вопросам-тем самым расширяете свой кругозор. Попутно находите единомышленников, а возможно и друзей. Попутно начинаете следить за своей внешностью, одеждой. Начинаете по-новому воспринимать себя. Возможно произойдет смена работы и т.д) продолжать фантазировать на эту тему можно долго. Главное уверенно идти к своей цели. Праздновать даже крошечные победы над собой. Стараться избегать людей которые не верят в вашу способность реализовывать цели. Окружите себя мотиваторами(положительными людьми или вещами) и когда ваша вера пошатнется немедленно прибегните к мотиваторам. Ведите дневник вашего успеха ежедневно, он сможет сослужить хорошую службу мотиватора. Записывайте все хорошее, что вы делаете и что с вами случается. За три месяца вы увидите изменения в своей жизни, а через год вы себя не узнаете. Если это все проделывать от сердца, Вы начнете притягивать к себе только положительное. Об этом Вы можете более подробно прочитать в книге Майкла Лозьера *Закон привлечения*. Прямо сейчас спланируйте свой завтрашний день.

Немного о постановке целей.

Цель – это результат деятельности, существующий еще до ее начала в мышлении индивида или группы индивидов. Цель – это то, к чему стремится человек, начиная что-либо. Имея перед собой цель, легче представить себе способы ее достижения, можно разбить ее на несколько более мелких целей и, поочередно достигая их, шаг за шагом приближаться к главной..

 

Есть много советов как ставит перед собой цели. Все способы опробованы множеством людей и все они работают.Цели должны быть краткосрочными(до года), среднесрочными (до 3 лет) и долгосрочными.

Определив свои цели для себя и записав их, Вы присоединяетесь к 3 % людей в мире, которые добиваються успеха.

Четко решите чего вам хочется.(пофантазируйте)найдите именно то, что вам хочеться больше всего, то что действительно изменит вашу жзизнь. Ваш список может быть и должен быть длинным и постоянно пополняться. Новые идеи будут приходить вам в голову и ваша задача не упустить их. Записывайте все, что приходит вам в голову и из этого всего выбирайте то, что вам просто необходимо в первую очередь. Даже если эти цели сначала вам покажуться фантастическими, все равно записывайте их.

Купить квартиру 4 комнаты

Машина джип

Похудеть на 30 кг

Поехать в чехию

Англия

Англ.язык

Собрать деньги на отпуск

Компьютер

Жениться

П7—1 год

П9—6 месяцев.

П4 —1,5 года

П 10- 2года

П 1—7 лет

П 2—5 лет

Чтобы похудеть необходимо

Шаг –идем на прием к врачу

2 шаг выбираем секцию спорта и составляум план тренировок

Начинаем действовать

НАЧИНАЕМ ПЛАНИРОВАТЬ.

ДНЕВНИК УСПЕХА –вещь просто необходимая в нашем нелегком деле. Это средство с помощью которого вы сможете оценивать свой прогресс, мотивировать себя.В этом документе вашей жизни или точнее жизненных изменений и полученого бесценного опыта успеха и неудач вы будете черпать силу, которая будет вас опекать, поднимать после падений, убаюкивать на ночь.Это простая или непростая тетрадь-потолще.В ней будет несколько разделов.(можно иметь несколько тетрадей Каждая тетрадь-это радел.)Названия придумайте сами или оставте без названий.

Раздел-мечты и фантазии

Раздел-мои цели

Раздел-мои идеи и мысли

Раздел-дневник

Раздел-интерес.

Раздел-закон привлечения

Раздел-раздел закона привлечения.В нем вы записываете все положительное что происходит с вами.Все ваши победы и чувства этих побед.Все хорошее что есть в вашей жизни.А также сильнейшие мотиваторы или пути к ним.

ПОДВЕДЕМ КРАТКИЕ ИТОГИ

Для того чтобы преобразить нашу жизнь, нам просто необходимо

Начать действовать

4 быть в своих действиях дисциплинированым и волевым

Вести дневник успеха

Чего не надо делать?

Все это необходимо написать на бумаге.Решение обязательно найдеться. кроме этого необходимо обратиться к вашим мотиваторам из вашего дневника успеха. думайте только о положительном исходе. отбросьте все сомнения, и начинайте действовать. ведь даже один телефонный звонок может разрешить вашу проблему и изменить судьбу.

Итак, вы решились менять свою жизнь. С чего бы начать? Я бы начал с того положения в котором нахожусь. Перечислил бы все что у меня есть на сегодняшний день. Оценил бы качество жизни. То чему я радуюсь в жизни. Все то, что я люблю. Кого я люблю и кто любит меня. Потом бы перешел к тому, чего я бы хотел. Кроме всего этого мы должны притянуть к нам нашего союзника или врага одновременно.Это сила закона привлечения. Суть в том, что закон привлечения работает постоянно. И зависит он от наших мыслей. Чем больше мы испускаем хороших и положительных мыслей, тем больше хорошего и положительного к нам притягивается и наоборот.Закон привлечения –это та сила, которая делает нас богаче, принося в нашу жизнь изобилие.Эта сила способна поднять вас к вершинам, и способна сбросить вас в самую глубокую пропасть. А теперь за дело.Садитесь удобно и начинайте фантазировать.Пишите все что приходит в голову.Любое ваше желание.Пишите невероятные вещи, невероятные события.Дайте волю полета своей мысли, своей фантазии.

Ваша цель должна быть настолько великой,чтобы проблемы или препятствия встечающиеся вам на пути, не смогли заслонить вашу мечту.Для решения проблем всегда можно обратиться к людям которым вы доверяете и которые поддержат вас при любом исходе.Можно обратиться к книгам –стоит только поискать, ведь проблемы у всех похожие, а опыт человеческий собран и отпечатан на бумаге.Всегда можно найти приемлемое решение.При необходимости быстро подлатать дыру, а потом более продуманно исправить ситуацию.Самое главное- НЕ ОПУСКАТЬ РУКИ.

Я думаю что способ у каждого свой. Каждый человек по-разному реагирует и по- разному воспринимает отрицательные мысли и моменты в жизни. Я использую несколько наиболее действенных, на мой взгляд, способов.

Способ.

Это замена плохой мысли на другую.Обычно приходят одни и теже мысли негативного характера и очень легко найти к ним противоядие.Тяжелее когда плохая мысль новая.Тогда необходима вся ваша воля. А если под рукой будут ваши мотиваторы и все записи положительных вещей которые случаются с вами, то будет проще изменить направление своего мышления. Выписывайте все ваши негативные мысли на одну половинку листа, а на второй записуйте противоядие- положительные мысли. И в следующий раз, когда гадкая мысль посетит вас, смело выставляйте щит из положительной мысли или убеждения.

Способ.

Способ.

Хотелось бы добавить только одно, что все мысли приходящие к нам в голову –это только наши мысли. И только мы несем за них ответственность перед собой. Принимайте любую вашу мысль, но если в ней много отрицательного, меняйте ее на положительную и со временем негативных мыслей станет меньше.

КАК СОСТАВИТЬ ГОДОВОЙ ПЛАН.

Годовой план- план который вы составляете на год.

МНОГОГОДОВОЙ ПЛАН--КАЛЕНДАРЬ

	Я поступаю в университет
		Я заканчиваю обучение	Я нахожу хорошую работу по специальности

А это уже приблизительный план на года. Эту таблицу можно сделать до 50 лет. Вписывая в нее глобальные вехи вашей жизни. Вы сможете более наглядно увидеть к чему вы стремитесь. Составляя такой план вы можете взглянуть судьбе в глаза. Вы можете увидеть как далеко простираються ваши мечты и желания. Будьте смелыми в своих желаниях. Ставьте перед собой цели. Идите к ним не сворачивая, а только корректируя направление. Заполняя многогодовой план-календарь записывайте все события в настоящем времени. Это действует на подсознание и заставляет включаться механизмы привлечения.И незабывайте что план всегда можно подкорректировать, ведь это ваш план и ваша жизнь.Этот план можно заполнять в течение долгого времени, а можно в течении короткого промежутка.Все зависит от вас и ваших мыслей, от ваших целей и мечтаний.

Месячный план.

Месячный план- это более подробное описание вашей жизни в данном месяце.Основой опять будет цель или подцель.Обильно заполняйте свои будущие дни.Чем больше,тем лучше.

понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье	дополнитель
1 курсы	2 миша	3 спорт	4 ирина	5 книжный магазин	6 спорт уборка	7 поездка на природу
8 курсы	9 спорт	10 мария		12 спорт	13 уборка	14 отдых на природе
15 спорт курсы		17 почитать книгу	18 спорт	19 книжный магазин	20 вася петров	21 спорт уборка
22 курсы		24 день свадьбы родителей спорт	25 почитать книгу	26 уборка	27 сходить в банк составить план на след.месяц спорт	28 спланировать расходы прогулка в парке с друзьями
29 курсы	30 спорт				3 составить финотчет за прош.месяц

На момент написания этой книги было у меня 3 выходных дня. Еще на работе я в уме составлял пунктики проведения этих дней с максимальной выгодой, так как дел накопилось множество. И в результате так ничего не написав на бумаге, эти 3 дня пролетели незаметно. Ничего из того, что я хотел бы сделать, я не сделал. 3 дня из жизни можно вычеркнуть. Они прошли просто так. И дел накопилось еще больше. 3 дня я ничего не делал. Слонялся по квартире, сидел в интернете бесцельно. Одним словом-все мое учение пошло под откос. Но сделав выводы уже на работе, я понял,что эти три дня научили меня беречь свое время. Многие скажут, что я хоть отдохнул- ведь я ничего не делал. Неповерите, я устал еще больше. Ведь я бы смог за эти дни сделать кучу дел, и получить удовольствие от самого процесса. Но не написав на БУМАГЕ ничего -я ничего не сделал. Люди, а ведь мы так проживаем всю нашу жизнь. Мы только в старости начинаем жалеть о прошедшем времени. О времени которое можно было бы распределить более полноценно и каждую минуту превратить в удивительное приключение. Следующие выходные я провел уже полно и насыщено. У меня был план, я много успел сделать и на все хватило времени. Поэтому я точно знаю что это работает.

В месячный план-календарь мы заносим все основные мероприятия, встречи, праздники и дни рождения. Походы в спортзал,магазины и т.д. также можно указывать когда выходные, когда вы делаете финансовый отчет за месяц и планируете расходы и доходы на следующий. День когда вы составляете новый план календарь. Ваша задача более полно отразить на бумаге все, что вы хотите сделать в данном месяце. В начале составление такого плана будет вызывать некоторые трудности, но потренировавшись, вам эта процедура будет по-плечу, и вы с легкостью и удовольствием будете ее выполнять. Если остаються свободные клетки или мало дел впишите ваши любимые занятия или чтение книг, просмотр фильмов. Дайте волю своему воображению. Придумывайте себе занятия. Даже уборка квартиры может принести радость, если она будет спланирована и все необходимое для этого будет подготовлено. Старайтесь более полно отобразить все ваши возможные и невозможные желания и события.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПЛАН-КАЛЕНДАРЬ.

На мой взгляд является самым трудным, но и самым продуктивным планом. Трудным потому,что необходимо распланировать свой день так, чтобы провести его с максимальной отдачей для себя и других людей, а не попусту потратить отведенное вам время. Как же сделать возможным планирование, чтобы все успеть, ничего не забыть и не распылить усилия. Для этого введем систему приоритетов.

Возможно в процессе тренировок, вы найдете свой стиль, свой способ, который будет действовать лучше, чем приведеннный выше. И это хорошо. Ведь каждый человек неповторимый, у каждого свое направление, свои мысли и желания. Каждый творец своей жизни. Вспомните слова из песен в мультфильмах про кота Леопольда.

** твердо верь, твердо знай-все на свете можешь ты**

** добрым жить на белом свете веселей** А ведь все так и есть.

ВОТ ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН ДНЯ из личного опыта.

Подъем

Зарядка

5.30-5.45 *посиделки*

Завтрак

Просмотр почты

Выезд на работу

Работа

Перекус(лично у меня)

Обед и чтение книги

Перекус

Дорога домой

Короткий отдых

Интернет

Разное

Отбой(посиделки)

иногда во время работы я могу посидеть подумать над книгой, прокрутить свои мысли с разных сторон, попланировать.

НЕМНОГО О ФИНАНСАХ.

В этом вопросе я, как и все, вообще не разбирался. Да и сейчас постоянно сталкиваюсь с трудностями. Для многих из нас это остается *больным* вопросом. Чего планировать, если денег нет. Потому и нет, что отсутствует планирование. А для начала определите к какой категории вы относитесь.

1 доход=расходу

2 доход > расхода

3 доход < расхода

Как говориться* деньги счет любят*. Возможно ничего нового я вам не открою, да и советы давать в таких вопросах у меня большого опыта нет, я просто напомню основные моменты. Да и у каждого человека может быть своя система. Я расскажу о своей.

У меня вопрос. Вы любите деньги? Как вы к ним относитесь? Для чего они вам? Что полезного и хорошего вы можете сделать, обладая деньгами? Эти вопросы многих могут поставить в тупик, но помните *деньги созданы для помощи людям. Они должны помогать, а не порабощать *. Начните менять свое отношение к деньгам, делитесь ими.

Задумайтесь что вы будете делать с 1 000 000$ если он у вас будет?

2. ВЫ знаете куда у вас уходят деньги? Сколько их уходит?А сколько приходит? Заведите себе книгу планирования, учета расходов и доходов ваших средств.(есть компьютерные программы). Заполняйте ее ежедневно, подводите итоги каждую неделю, месяц.В конце месяца, вы увидите реальную картину движения ваших денег. На основе увиденной картины и сделаных выводов, вы можете смело планировать расходы на следующий месяц(попутно сокращая ненужные вам статьи расходов).

На 3 –й месяц спланируйтерасходы с учетом благотворительности, раздачи долгов, создания вашего накопительного фонда,отпускных денег, образования. Даже если это будут минимальные суммы вы все равно уже этим сделаете шаг в перед. Возможно со временем и ростом ваших доходов, откладываемые части будут увеличиваться. Вам важен первый шаг. Сделайте это своей привычкой. Сначала себе –потом на все остальное. Поищите дополнительные виды заработка.(подработка, сетевой маркетинг, другое.) Возможно с этой статьи вы сможете откладывать и сберегать, а с остального зароботка тратить на жизнь.

Почитайте литературу по финансам и их планированию, инвестированию и сбережению.Возможно в вас скрыт финансовый магнат, а вы этого не знаете.

Помните, все что вы делаете должно происходить с чистыми и добрыми намерениями. Особенно это касается благотворительных денег. Эти деньги призваны помочь кому-то и должны нести на себе положительную частичку от вас. Тем более,что благотворительность может выражаться не только в деньгах. Бесплатная еда нуждающимся, одежда, обувь и многое другое. Найдите свой вариант или несколько и делитесь с радостью и открытым сердцем. Творите благо. И еще чисто психологически. Благотворительность и пожертвования-действия одинаковые, а смысл слов разный. Занимайтесь благотворительностью. Удачи вам.

ПЛАНИРУЕМ РАБОТУ ПОДЧИНЕННЫХ.

Утро. Зарядка. Она может и должна быть заряжающей и пробуждающей для организма. Я делаю 20-40 отжиманий от пола и потом перехожу к растягиванию мышц. Если у вас есть турник сделайте несколько подтягиваний. Заканчиваю я упражнениями для шеи.

А теперь более подробно.Отжимания от пола(или другая разновидность этого упражнения) прекрасно разгоняет кровь после сна. Дает необходимый стесс организму и он быстро просыпается. В этом упражнеии задействованы практически все мышцы организма и это и придает этому упражнению данный эффект.

Если вы решились ходить в тренажерный зал вам просто необходимо подготовить свой организм к нагрузкам с отягощениями. Многие начинают сразу тягать железо и в результате через какое-то время бросают вообще ходить в тренажерный зал из-за отсутствия прогресса.

Начальный или подготовительный период занимает всего 3 месяца. За это время ваш организм немного окрепнет, мышцы будут готовы работать с повышенной нагрузкой и не важно сколько вам лет, важно ваше отношение к себе и прислушивание к своему организму. Возраст влияет только на скорость роста и востановления мышц после тренировок.

НАЧАЛЬНЫЙ ПЕРИОД

Начальный период-работа с весом собственного тела. Стандартный набор упражнений хорошо знакомых с детства. Подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях,приседания без веса на количество, упражнения для мышц живота. Добавляем еще вис на перекладине на время и гиперэкстензии(упражнение для мышц низа спины). 3 раза в неделю будет вполне достаточно.

Начните с того количества которое вам по плечу. Старайтесь на каждой тренировке добавлять количество или время. Главное это качество выполнения. Ваша задача научиться делать упражнения правильно, отработать технику выполнения.

Пример

Месяц 1 тренировка

Разминка

Тренировка

Разминка

подтягивания 1*6

отжимания 1*11

брусья 1*5

приседания 1*30

пресс 1*20

и так далее. Во втором месяце у вас будет уже 2 подхода,а в третьем 3.Это примерный план. Ваш может и должен отличаться. Обязательно делайте упражнения для низа спины и пресса.

После 3 месяцев вы можете плавно переходить на занятия с отягощениями. И опять у вас всегда есть выбор. Продолжать заниматься как вы это делали первые 3 месяца, добавить к своим упражнениям пару новых с гантелями или полностью перейти на железо. Решать вам и только вам. Это будет зависить от ваших целей возраста и состояния здоровья. В любом случае коротко рассмотрим кое-какие упражнения.

УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ.

Выпады с гантелями

УПРАЖНЕНИЯ СО ШТАНГОЙ

Ноги - 1 приседания

Выпады со штангой

Подъем на носки(голень)

Пулловер со штангой

Становая тяга

Шраги

Грудные мышцы-1 жим лежа

Плечи -1 жим стоя(сидя)

Руки -1 подъем на бицепс

Обратный подъем на бицепс

Французский жим

Существует 3 основных(базовых) упражнения,которые просто необходимы для набора мышечной массы и силы. Если делать только эти упражнения и правильно питаться, то масса тела(размеры мышц) будут увеличиваться.

К этим упражнениям относятся 1 становая(мертвая) тяга -лучшее массонаборное упражнение. При выполнении данного упражнения работают почти все мышцы организма начиная от ног и кончая шеей. Главное в этом упражнении –правильная техника.

Место –это жим лежа.

Приседания и жим можно делать 2-3 раза в неделю, становую рекомендуют раз в неделю(10) дней. Число повторений подбирайте под себя, из расчета приседания 10-20 раз (мышцы ног многоповторные) становая тяга- 6-10 раз(правильная техника и вис на турнике после выполнения) жим лежа 8-12 раз. Перед разработкой плана тренировок посоветуйтесь со специалистами (инструкторами)в спортивных залах.Они смогут составить оптимальную программу. Программы тренировок следует менять не чаще 1 раза в 3 месяца.

НЕМНОГО О ПИТАНИИ.

Сверху полусфера и снизу-излишки и недостатки.А диета -это урезание чего-либо. Получается что недостатков становиться больше хотя и излишков меньше.Все равно дисбаланс.А наша задача уменьшить излишки и недостатки.Проще это сделать с помощью пищевых добавок, которые помогут пополнить организм белком, витаминами и минеральными веществами. Плюс ко всему этому начать правильно питаться и есть правильную пищу.Правильная пища-это пища богатая клетчаткой, витаминами, белком и хорошими углеводами.Благодаря всему вышеперечисленному мы можем контролировать свой вес.Важно учесть и каллорийность питания. Простой подсчет. Свой вес умножить на 37. Полученый результат суточная норма килокаллорий необходимая для поддержания организма. Что бы похудеть урезаем 500 ккалорий, а для набора веса добавляем 500. Уменьшать следует за счет мучной пищи, жирной и сладкой.Уменьшить потребление соли.Увеличить потребление воды (простой) 30 грамм на 1 кг веса тела. Увеличивать вес следует за счет увеличения углеводной пищи и белковой. 1 грамм белка или углеводов равен 4 ккал, 1 грамм жира-9ккал. Полученную дневную норму килокаллорий разделить на количество приемов пищи(4-7).

СОВЕТЫ МУДРЕЦОВ

Наполеон Хилл

Винс Ломбарди

Таль Отари

Джим Рон

Глен Форд

Глен Уорд Бичер

Джим Рон

Том Хопкинс

Вейни Дьер

18 Легче зажечь одну маленькую свечу, чем клясть темноту .

Конфуций

19 Некоторые люди так боятся умереть, что просто не начинают жить

Вейни Дьер

20 Победа над страхом придает нам силы».

В. Гюго

21 Первая обязанность человека — преодолеть страх. Пока у человека трясутся поджилки, его действия останутся рабскими

Карлейль Томас

22 Начало привычки подобно невидимой нити. Каждый раз, когда вы повторяете действие, вы укрепляете нить. С каждым повторением вы добавляете еще один волосок и до тех пор, пока нить не превратится в мощный канат и не привяжет вас безвозвратно к каждой мысли и действию

 

Джим Рон

Джим Рон

26 Книга, которую вы не прочли, не поможет!

Джим Рон

Э.Ремарк

СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.

1 Ронда Берн * Тайна(секрет)

2 Наполеон Хилл *Думай и богатей.

3 Джо Витале* Фактор привлечения.

4 Джон С.Максвелл *Как мыслят преуспевающие люди, или мыслите, чтобы измениться.

5 Ричард Карлсон *Не переживайте по пустякам....делайте деньги.

6 Робин Шарма*Супержизнь*Монах который продал свой феррари*

7 Дейл Карнеги *Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей

8 Валерий Синельников*Путь к богатству*Прививка от стресса*Сила намерения*Возлюби болезнь свою

9 Зиг Зиглар *До встречи на вершине

10 Джуди Джеймс*Как находить 2 лишних часа каждый день

11 Брайн Трейси *Привычки на миллион долларов*Планирование жизненных процессов*Точка фокуса *Достижение цели

12 Шакти Гавейн*Созидающая визуализация

13 Уоллес Уотлз *Наука стать богатым

14 Владимир Савенок* Как реализовать свой финансовый план*

15 Колин Тернер*Мы рождены для успеха

16 С.Шевцова *10 способов стать богаче

17 Ричард Кох* Принцип 80\20

18 Роберт Кийосаки*серия книг от богатого папы*