Процесс детоксикации мозга требует осознанности

Осознанность и дисциплина являются краеугольными камнями изменения памяти. Процесс детоксикации мозга основан не на бездумном повторении, – потребуются осмысленная целеустремленность, постановка задачи, пристальное внимание за самим процессом переосмысления, постоянная оценка результата. Все сработает наилучшим образом, если вы наметите себе цель за пределами зоны привычного комфорта. Выход «из себя», из зоны комфорта нам просто необходим![137] Мы сотворены весьма разумными существами, и разум наш, а вслед за ним и мозг отзываются на этот «выход». И разум и мозг совершенствуются.

Бог призвал вас к совершенству. Он дал вам сценарий жизни. Но получить личный жизненный опыт, прожив этот сценарий, можете лишь вы сами. Это ваше решение.

Помните, вы должны настроиться на победу и не сдаваться. «… Стремлюсь к цели, к почести вышнего звания Божия во Христе Иисусе» (Филиппийцам 3:14). И в процессе вы как раз будете исполнять то, к чему нас призывает Бог и в Римлянам 12:2: «…преобразуйтесь обновлением ума вашего…»; и в Матфея 5:48: «…будьте совершенны, как совершен Отец ваш Небесный».

В следующих пяти главах я разъясню каждый из пяти шагов программы «Включите свой мозг». Очень важно хорошо их понять и усвоить. Если вы пропустите один шаг или не полностью этот шаг осуществите, то и изменения тоже будут неполноценными.

Прямо в тексте вам будут встречаться вопросы. Пожалуйста, отвечайте на них! Это поможет вам намного глубже задействовать свой мозг и сильно облегчит выполнение упражнений по дето­ксикации. Так вы приобретете соответствующий умственный настрой, необходимый для успеха.

Подытоживая десятую главу

1. Программу «Включите свой мозг» необходимо выполнять ежедневно, строго и неукоснительно, пока она не станет вашим образом жизни. Это не проект-однодневка.

2. От вас потребуется от семи до десяти минут в день. Хотя некоторые не жалеют и больше времени.

3. За год вы сможете провести семнадцать циклов по двадцати одному день.

4. Заниматься нужно каждый день.

5. За двадцать один день вы искорените прежнюю плохую привычку и создадите новую здоровую.

6. Мозговым белкам требуется двадцать один день на уничтожение старой памяти и создание новой.

7. Первые семь дней белковая связь, удерживающая воспоминание в определенном месте, превращается в бугорок, к четырнадцатому дню становится похожей на чупа-чупс, к двадцать первому – приобретает форму зонтика.

8. Цикл в двадцать один день нужно повторить три раза, чтобы привычка полностью автоматизировалась.

9. Автоматизация означает, что подсознание влияет на сознательное мышление, которое дает команду к действию.

 

11
Осознание

Шаг первый

Вам необходимо развивать дисциплину мышления. А значит, быть очень внимательными к мыслям, которые вы впускаете в свой разум. Осознание означает внимание ко всем сигналам, которые поступают к вам извне через пять органов чувств, при полном понимании того, как работает ваш разум. Итак, отвечая на вопросы этой части книги, помните, что главная мысль в ней – осознание. Оно есть начало процесса пленения разрушающих мыслей.

Сигналы приходят из двух источников

Первый: внешний мир. Сигналы идут через пять органов чувств, через электромагнитные волны и через кванты. Второй: глубины подсознания. Сигналы поступают из метакогнитивного уровня нашего разума (долговременная память).

Позвольте, я объясню. Возможно, когда вы читаете эти строки, в комнате тихо играет ваша любимая музыка. Вы, быть может, расположились в удобном кресле, рядом горит ароматизированная свеча, а вы лакомитесь вкуснейшим фруктом. Если вы и впрямь находитесь в этакой идиллии, все ваши пять органов чувств – зрение, слух, обоняние, осязание, вкус – будут связными между внешним миром и вашим разумом.

ВОПРОС. Что говорят вам ваши пять органов чувств, когда вы прямо сейчас читаете это? Попробуйте описать ощущения настолько детально, насколько можете. Это простейшее упражнение нужно для того, чтобы вы начали осознавать информацию, поступающую в ваш разум. Это осознание может быть развито до такой степени, что ни одна мысль не пройдет в ваш ум не проверенной.

Эта часть книги содержит очень много информации о мозге. Не торопитесь, позвольте себе насладиться тем, как хитроумно устроил вас Творец. И не забывайте! Вы гениальны, умны и полностью способны все понять, потому что созданы по образу Божьему (см.: Бытие 1:26).

Сигналы, идущие в мозг

Поступающая информация проходит через фантастические структуры мозга (включая, таламус, капсулу и базальные ганглии), в которых она распознается, обогащается и откуда затем рассылается дальше. Вы мыслите не отдельными частями мозга, а взаимосвязанными – цепями и столбиками. Итак, стоит информации поступить в мозг, как в нем начинается бурная внутренняя активность. Цепи и столбики вокруг базальных ганглий (глубоко внутри центральной части мозга) приходят в состояние боевой готовности принять новую информацию. Также в восприятии информации принимают участие мысли (действенная память), поступающие из подсознания в сознание (см. главу 8, чтобы вспомнить этот процесс).

Мысли в вашей голове выглядят, как деревья в лесу. Исследования показывают, что поступающий сигнал производит в этом лесу действие, подобное дуновению ветра, задевая при этом от четырех до семи деревьев (воспоминаний)[138]. Эти воспоминания поступают в ваш разум, и вы их осознаете (см. главу 8). Я называю это «ветерок колышет кроны».

ВОПРОС. Какие мысли пробиваются в ваше сознание прямо сейчас? Сосредоточьтесь на них и сосчитайте, сколько их.