От пяти до шестнадцати минут в день

В результате экспериментов было выявлено, что сосредоточенное осознанное рассмотрение собственных мыслей в течение пяти – шестнадцати минут в день улучшает состояние лобной доли мозга, которая отвечает за связь с миром[55]. Сконцентрированное углубленное мышление в течение этого же времени помогает также радостней смотреть на жизнь.

Бог снабдил нас могущественным и здравым умом. Дисциплинируя свои мысли, мы создаем базу для наших умственных способностей. Затем Бог пошлет вам идею, и ваша гармония будет восстановлена. Если вы не позволите Богу дать вам задание для размышления, то, несомненно, дьявол завладеет вашими мыслями и разрушит вашу душу.

Бог создал лобную долю мозга именно для этой цели: принимать Его послания. Именно об этом говорит библейский стих: «…всякое превозношение, восстающее против познания Божия, и пленяем всякое помышление в послушание Христу…» (2-е Коринфянам 10:5).

Мы созданы быть совершенными

Поскольку мы созданы по образу Божьему (см.: Бытие 1:26) и должны иметь ум Христов (см.: 1-е Коринфянам 2:16), наше нормальное состояние – совершенство.

Наука сегодня доказывает, что мы настроены на любовь, а страхи, которые появляются вследствие вредоносных мыслей, не являются для нас нормой. То есть наше богоподобное мышление предназначено для добрых и светлых мыслей, для здравомыслия. Да, у нас есть также и богоподобная свобода выбирать добро или зло, но с таким условием: «…жизнь и смерть предложил я тебе, благословение и проклятие. Избери жизнь, дабы жил ты и потомство твое…» (Второзаконие 30:19). Доказательства этого утверждения видны в нейронных связях: когда мы принимаем злые решения или не отлавливаем вредные мысли, наблюдается искажение сигналов в мозге, а это нарушает его нормальную деятельность.

Творец создал людей со способностью отслеживать свои собственные мысли, отлавливать неправильные и избавляться от них. Значение дисциплины мышления невозможно преувеличить. Ведь доказано, что большинство психических и физических заболеваний развивается вследствие неверного мышления больше, чем из-за наследственности или воздействия окружающей среды[56].

Недисциплинированный ум переполнен волнениями, страхами, искаженными представлениями, которые запускают дегенеративные процессы в мозге и теле. Мы не можем себе позволить такую роскошь, как не пленять всякое помышление в послушание Христу (см.: 2-е Коринфянам 10:5).

Подытоживая четвертую главу

1. Наш мозг создан со способностью дисциплинировать хаотичные мысли, держать их в узде.

2. Овладение своими мыслями необходимо для того, чтобы успокоиться и быть способными услышать Бога.

3. Дисциплинируя свое мышление, мы переходим из состояния отстраненности от Бога в состояние подчиненности Ему.

4. Исследования далеких 1970-х показывают, что пленение хаотически скачущих мыслей, дисциплина мышления вносят значительные положительные изменения в наше самочувствие.

5. Целенаправленное управление мыслями означает управление мозговым процессом обработки информации, перенастройкой мозговых тканей, трансмиттеров, экспрессии генома, жизнедеятельности клеток. Но во здравие это будет или во вред – выбор за вами!

6. Разум, наполненный хаотичными, беспокойными, раздражительными, устрашающими мыслями посылает вредоносный сигнал организму, вплоть до ДНК.

7. Исследования показывают, что сосредоточенное осознанное рассмотрение собственных мыслей в течение пяти – шестнадцати минут в день улучшает состояние лобной доли мозга, которая отвечает за связь с миром. Сконцентрированное углубленное мышление в течение этого же времени помогает также радостней смотреть на жизнь.

8. Мы настроены на любовь. Страхи же мы приобретаем в процессе жизни.

 

5
Входя в состояние спокойной сосредоточенности

Ключевое место Писания: «Остановитесь и познайте, что Я Бог…» (Псалом 45:11).

Соответствующая научная концепция: Когда мы вводим себя в состояние покоя, наблюдая за собой, анализируя себя, молясь; когда мы дисциплинируем свое мышление; когда запоминаем цитаты из Писания; когда развиваем свой интеллект, то активизируем сеть пассивного режима работы мозга (СПР), а это улучшает общее взаимодействие функций мозга, что оздоровляет дух, душу и тело.

Образец Божьего устройства отчетливо виден в организации мозга. Он состоит из множества взаимосвязанных структур. Ученые называют это «объединенная многофункциональная структура». То есть все отдельные части мозга соединены вместе, действуют в согласии и влияют друг на друга.

Творец также определил, что наибольшая активность в подсознательной части мозга происходит в области, связанной с мыследействиями: мышлением, решениями, созданием мыслей и их отбором. Взаимосвязь между сознанием и подсознанием в области мыследействия беспрерывна и осуществляется двадцать четыре часа в сутки – даже когда мы спим. Все, что мы осознанно думаем, говорим и делаем, записывается информативно и энергетически в подсознании. Таким образом, с годами в подсознании накапливаются рефлексы, являющиеся основанием, корнями для наших автоматических слов и действий. Другими словами, именно мы, своим сознанием, выбираем, какие корни-основания будут в нашем подсознании.

Этот принцип организации частей в единое целое описан апостолом Павлом: «…все тело, составляемое и совокупляемое посредством всяких взаимно скрепляющих связей, при действии в свою меру каждого члена, получает приращение для созидания самого себя в любви» (Ефесянам 4:16).

В областях мозга, отвечающих за слова и действия, наблюдается постоянная высокая внутренняя активность. В Писании об этом сказано так: «…каковы мысли в душе его, таков и он…» (Притчи 23:7).

Исследования показывают: когда мы сознательно входим в состояние безмятежности – в состояние внутренней сосредоточенности, – мы помогаем благотворной деятельности подсознания. Интенсивность гамма-волн увеличивается. А эти волны влияют на способность настраивать внимание, на способность запоминания, на способность к обучению. Также, когда мы сознательно входим в состояние безмятежности и внутренней сосредоточенности, высвобождаются здоровые эмоции радости, счастья, блаженства.

Томограф и энцефалограмма показывают, что в этом состоянии определенные области мозга, ответственные за радость и блаженство, увеличиваются в объеме[57]. Об этом и говорит Писание: «Успокойтесь и познайте, что Я Бог…» (Псалом 45:11, пер. с англ.).

Организованные сетевые структуры в мозге

Давайте поближе рассмотрим эти скоординированные и организованные сетевые структуры в мозге, активно и согласно взаимодействующие двадцать четыре часа в сутки семь дней в неделю. Эти структуры отталкиваются от сети пассивного режима работы мозга (СПР) и начинают особенно активироваться при углублении разума в себя в режиме спокойной сосредоточенности.

СПР действует, как дирижер оркестра, подавая сигналы в нужное время, координируя взаимодействие между различными структурными сетями и готовя мозг к действию на сознательном уровне. К примеру, СПР координирует взаимодействие в:

1. сетях, занимающихся разрешением умственных задач;

2. сетях, ответственных за формирование памяти и внимание;

3. сенсомоторных сетях, которые контролируют действие мозга на тело и влияние тела на мозг через обратную связь.

Находится ли ваш разум в состоянии внутренней активности (обычно в режиме спокойной сосредоточенности), вроде самоанализа и проникновения в суть вещей, или он где-то блуждает, или спит, или лихорадочно осмысливает что-то, или находится под наркозом – в подсознании идет постоянный обмен информацией между сетевыми структурами мозга. Этот процесс обмена потребляет энергии в двадцать раз больше, чем на сознательном уровне. Когда наше сознание включается в дело, расход энергии мозга возрастает всего на 5 процентов. Фактически от 60 до 80 процентов энергии мозга задействованы в его внутренней деятельности и никак не связаны с сигналами извне. Это преобладающая направленность СПР[58].

Гибкость

Важной особенностью взаимодействия структурных сетей мозга является антикорелляция. Она дает возможность постоянного подключения и отключения между различными сетями[59]. Например, если наше мышление творчески развито и гибко, мы способны вмешиваться в свой мыслительный процесс, останавливать, удерживать и изменять свои мысли. Это классно, и это то, чего хочется каждому!

Мы все нуждаемся в гибком мышлении. Обстоятельства жизни, ее события нам неподвластны, но мы можем управлять своими реакциями на них. Для управления этими реакциями нужна гибкость мысли. И для этого Творец снабдил нас множеством различных сетей. Бог создал мозг не для управления нами, а для помощи нам в управлении собой.