У вас есть сила для изменений

Ваша генетика не предопределяет вас на то, кем вам быть. Это определяете вы сами. Ваш образ жизни, культура местности, в которой вы живете, предметы и события, на которых вы заостряете внимание, ваши взгляды и взгляды тех, кто вас окружает, ваше общение с людьми, ваша вера и ваш рост в ней, влияния, которым вы открываетесь, – все это изменяет ваше мировоззрение и напрямую воздействует на синтез белка, ферментов и биохимии вашего мозга. Если вы не верите, что у вас есть сила изменить мышление и управлять своей волей, то вы никогда не изменитесь.

Операция на мозге с помощью нейропластики, – путем обновления мозга и удаления зараженных участков, – происходит на основе регулярных умственных упражнений. Изменения наступают в результате постоянства и настойчивости. Коррекция ума производит в мозге физические, химические, структурные и функциональные изменения. Исследования показывают, что самый эффективный способ произвести локальное специфическое изменение в мозге – это «оперативное» вмешательство с помощью мысли и дела. Известно, что определенные болезни – сердечные, астма, диабет – провоцируются психологическими факторами. То есть происходящее вокруг человека попадает в сферу его восприятия, изменяет мозг, а следом изменяется и тело. Вот почему жизненно важно быть очень внимательным к Божьим заповедям и наставлениям. Бог создал нейропластику, а она может быть и за, и против нас. Понимая это, давайте пойдем дальше.

Подытоживая третью главу

1. Наши решения – результат наших размышлений и мечтаний – внедряются в ДНК, включая-выключая определенные гены, что приводит к изменению структуры нейронов мозга. То есть наши мечты, размышления и решения способны изменить устройство нашего мозга на любом уровне: молекулярном, генетическом, эпигенетическом, клеточном, тканевом, нейрохимическом, электромагнитном и даже субатомном. Наши мысли подобны скальпелю нейрохирурга. Мы созданы так, что можем оперировать свой собственный мозг.

2. Наши мысли и решения становятся сигналами, которые изменяют наш мозг и тело. Изменения в нас не всегда предопределены генами.

3. Эпигенетику считают молодой наукой, но на самом деле ее принципы мы находим еще в Библии. Суть эпигенетики заключается в том, что наши мысли и решения изменяют наш мозг и тело, влияют на наше умственное здоровье и духовное развитие.

4. Наши решения влияют не только на наши дух, душу и тело, но и на окружающих. И даже больше: они влияют на наших потомков.

5. Первопроходческий опыт с мышью-агути породил массу похожих исследований, включая и опыты на человеке. Эксперименты показали, что наследственность изменяет не только пища, но и мышление.

6. В целом, все исследования по эпигенетике показывают, что хорошее, плохое и уродливое действительно достается нам по наследству, но наш разум, являясь эпигенетическим фактором, способен включить-выключить те или иные гены.

7. Мы не обречены повторять ошибки наших предков. Мы можем принять жизненно важное решение победить наследственность, изменив генетическую экспрессию.

8. Эпигенетические изменения представляют собой биологический отклик на внешние сигналы. Этот отклик может передаваться по наследству снова и снова через эпигенетическую предрасположенность. Но, если вы удалите сигнал, эта предрасположенность сойдет на нет. Если вы произведете сигнал, эпигенетический набор будет активирован.

9. Истина такова: грехи родителей создают предрасположенность, но не судьбу. Мы не виноваты в склонности, переданной по наследству. Мы лишь ответственны за то, чтобы осознать дурную склонность, оценить ее опасность и избавиться от нее.

10. Когда мы принимаем неправильное решение, в гиппокампе включаются гены, подавляющие нашу способность сопротивляться стрессу.

11. Современная наука знает, что мозг обладает удивительной пожизненной способностью перестраиваться, менять свою структуру и функции в ответ лишь на мыслительную деятельность.

12. Нейропластика может послужить нам и во зло, и во благо. Попросту говоря, то, о чем мы больше всего думаем, больше всего и растет.

13. Наше восприятие окружающей действительности на пару с тем, как мы относимся к этой действительности, задает тон нашему телу и всей нашей жизни. То есть, изменив свое восприятие, вы измените свою биологию. Вместо жертвы обстоятельств вы становитесь хозяином жизни.

 

 

4
Владейте своими мыслями

Ключевое место Писания: «…ниспровергаем замыслы и всякое превозношение, восстающее против познания Божия, и пленяем всякое помышление в послушание Христу…» (2-е Коринфянам 10:4-5).

Соответствующая научная концепция: Если вы внимательно присмотритесь к своим думам с намерением пленить вредоносные мысли, у вас обязательно получится остановить разрушительное мышление и перенастроить свой мозг на новый, здоровый лад.

Мы обладаем восхитительной и мощной способностью, заложенной в нас Творцом. Мы можем остановить свои мысли, внимательно проанализировать их, отсортировать и отогнать те, что мешают и вредят. Как бы там ни было, но в нашу деловую эпоху мы натренированы в этом естественном и необходимом искусстве. Естественном – потому что так устроен наш мозг, а необходимом – потому что таким образом мы успокаиваем свой дух, чтобы настроиться на Бога и расслышать Его. Пленяя свои мысли, мы перестаем быть отстраненными от Бога и независимыми, а становимся соединенными с Ним, под­отчетными Ему.

Исследования далеких 1970-х свидетельствуют, что пленение хаотически скачущих мыслей, дисциплина мышления вносят значительные положительные изменения в наше самочувствие. Это изменение заметно и на эмоциональном, и на умственном, и на неврологическом уровнях[50]. Мои исследования показывают, что дисциплинированное мышление значительно усиливает познавательную способность и эмоциональную стабильность[51].

Освобождаясь от своих нош

Взять свои мысли под контроль будет первым шагом к освобождению от нош, взваленных на вас этим миром, к наслаждению жизнью, несмотря на все невзгоды.

Если вы действительно присмотритесь к своим размышлениям с намерением пленить вредоносные мысли, у вас обязательно получится остановить разрушительное мышление и перенастроить свой мозг на новый, здоровый лад. Писание на этот счет говорит недвусмысленно: «Ибо мы, ходя во плоти, не по плоти воинствуем; оружия воинствования нашего не плотские, но сильные Богом на разрушение твердынь: [ими] ниспровергаем замыслы и всякое превозношение, восстающее против познания Божия, и пленяем всякое помышление в послушание Христу…» (2-е Коринфянам 10:3-5); «Сын мой! словам моим внимай, и к речам моим приклони ухо твое; да не отходят они от глаз твоих; храни их внутри сердца твоего: потому что они жизнь для того, кто нашел их, и здравие для всего тела его» (Притчи 4:20-22).

Главным успехом дисциплины ваших мыслей будет нацеленность на Божьи пути, а не на мирские. Наука подтверждает, что размышление над учением Иисуса перенастраивает нейроны мозга на новый, здоровый лад.

Наука доказывает пользу от дисциплины мысли

Когда вы принимаете сознательное решение сосредоточиться и пустить свою мысль в верном направлении, вы физически меняете ткани мозга и тела в здоровую сторону.

Целенаправленное управление мыслями означает управление мозговым процессом обработки информации, перенастройкой мозговых тканей, трансмиттеров, экспрессии генома, жизнедеятельности клеток. Но во здравие это будет или во вред – выбор за вами!

Польза от дисциплины мозга на самом деле намного больше, чем это представлялось ученым 70 – 80-х годов прошлого века. Например, мои пациенты начинали делать успехи на пути к выздоровлению именно с того, что отслеживали и отлавливали мысли типа: «Я не смогу этого», «Это слишком сложно», «У меня никогда раньше не получалось», «Я недостаточно умен». Невозможно преувеличить пользу от вылавливания таких негативных мыслей. Если их не пленить, падение в бездны сумбура и отчаяния обеспечено.

Доктор Джекил и мистер Хайд

Еще в прошлом веке исследования выявили особый род белка – прион, который действует в организме человека наподобие д-ра Джекила и м-ра Хайда. В свернутом состоянии прионы играют главенствующую роль в нейродегенеративных заболеваниях, например бешенство у коров. Но сегодня ученые открыли, что этот белок в изобилии присутствует в синапсах, являющихся связными между нервными клетками. Прионы помогают создавать долговременную память, долгосрочные устойчивые воспоминания. Они незаменимы в нейропластике, которая суть процесс изменения и перенастройки тканей нашего мозга во время размышления и обучения. Также прионы участвуют в нейрогенезе – процессе рождения новых нервных клеток[52]. Я хочу сказать, что этот белок производит в мозге замечательные животворящие процессы в ответ на позитивный сигнал и «сходит с ума» в ответ на негативный. А негативный сигнал рождают любые зловредные, неупорядоченные, беспокойные, раздражительные, устрашающие мысли.

Один из примеров порочного замкнутого круга

Депрессия и сердечно-сосудистые заболевания взаимосвязаны. И ключом к пониманию этой взаимосвязи служит стресс. Исследования свидетельствуют, что от 40 до 60 процентов сердечников страдали от клинической депрессии, а от 30 до 50 процентов людей, находящихся в депрессии, предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям[53].

Если не остановить негативные вредоносные мысли, они «врастают» в ткань мозга, что, в свою очередь, ведет к депрессивным мыслям, ввергающим тело в состояние стресса второго уровня. Иммунная система, сопротивляясь, производит белок цитокин, включая интерлейкин-6, чтобы подавить стрессовое раздражение. Если стресс второго уровня не затормозить, наступает стресс третьего уровня. И тогда, скорее всего, дело закончится артериосклерозом (затвердением артерий) и заболеванием сердечно-сосудистой системы.

А все начинается с неуправляемых отрицательных мыслей. И это только один из видов порочного круга, которых весьма много. Недавние исследования показали, что обучение людей, склонных к шизофрении и другим психическим заболеваниям, методикам сдерживания стресса (реакции тела на вредоносные, разрушающие мысли) делает их менее уязвимыми перед болезнью[54].