Больше сосредоточивайтесь на новых, здоровых воспоминаниях

Важно обращать внимание на новые, здоровые воспоминания, а не на отрицательные, которые вы желаете разрушить. Постоянное повторение является основанием создания крепкой долговременной памяти – как хорошей, так и плохой.

Когда вы начнете входить пятью шагами в глубокое сосредоточенное мышление, временами вы будете ощущать озарения[132]. Эти озарения происходят благодаря вспышкам гамма-волн высокой частоты в мозге. Гамма-волны способствуют обучению и налаживанию связей между всеми нейронами. У нейронов есть своя собственная пульсация жизнедеятельности. Они словно ведут друг с другом бесконечный разговор[133]. Изменения в этой пульсации меняют наше восприятие окружающей действительности. Концентрируя свое внимание, мы можем влиять на этот внутренний разговор либо положительно, либо отрицательно. И, конечно же, вы хотите за двадцать один день повлиять на свой мозг настолько положительно, насколько это возможно. Вы должны стать практически одержимы желанием измениться! «Итак будьте совершенны, как совершен Отец ваш Небесный» (Матфея 5:48).

Происходит столько хорошего!

Мозг всегда учится новым навыкам, всегда изменяется. Следуя моей программе «Включите свой мозг», вы вызовите к жизни много замечательных явлений. Вот некоторые из них. Когда вы сосредоточенно размышляете и учитесь, мозговой нейротрофический фактор (МНТФ) проявляется, чтобы наладить связи между нейронами, дабы в будущем их отклик был мощнее. МНТФ также стимулирует рост миелина – электроизолирующей оболочки, которая покрывает аксоны многих нейронов. Это очень хорошо, потому что чем больше миелина, тем быстрее мысль и тверже память. Итак, вы сосредоточенно направляете свою мысль на некий предмет, событие или действие, МНТФ высвобождается и затем, в свою очередь, влияет на усиление внимания, активируя клеточные базалии. А с помощью включенных клеточных базалий мозговые ткани приобретают пластичность, становясь способными к изменению, росту, переделке и перепрограммированию[134].

Двадцатью одним днем все не закончится!

Закончился двадцатиоднодневный цикл. Вредоносная мысль уничтожена, а новая здоровая мысль похожа на крошечное, только-только проросшее зернышко. И чтобы расти, ей нужна нянька. Такой нянькой является наше мышление. Если вы не будете пользоваться новой мыслью, она не автоматизируется. И тогда ваш мозг, вполне возможно, вернется к старой, такой привычной отравляющей мысли и вырастит ее опять.

Избежать этого можно, только сознательно и постоянно используя новую мысль, пока она не автоматизируется, не станет привычкой, собственностью подсознания. Исследования показывают, что лучше всего пройти цикл в двадцать один день три раза, то есть – шестьдесят три дня, чтобы полностью автоматизировать здоровую мысль[135]. Пожалуйста, не прекращайте сознательных усилий до тех пор, пока не ощутите себя в полном согласии с новой привычкой. Иногда сознательное обдумывание новой мысли может продолжаться даже до 85 – 154 дней. Суть в том, что прочность и безотказность привычки зависит от того, что вы делаете, и того, конечно, какой вы человек. Пока вы настойчиво, независимо от обстоятельств, осуществляете действие (я называю это «осуществление» – пятый шаг моей ежедневной программы), новое мышление, новая привычка будут формироваться.

Бугорки, чупа-чупсы и зонтики

Представьте себе множество толстых прочных ветвей дерева. Эти ветви контактируют с ветвями других деревьев. Вот так выглядит автоматизация в тканях нашего мозга. Если увеличить те места, где нейронные ветви соединяются со стволом, можно увидеть малюсенькую иголочку, которая называется «ость». Когда у вас рождается мысль, эта ость начинает менять свою форму. За первые семь дней вашего сосредоточенного размышления она превращается в бугорок, к четырнадцатому дню становится похожей на чупа-чупс, к двадцать первому – приобретает форму зонтика. Мысль растет и крепнет. С седьмого по четырнадцатый день белок выделяется наибольшими порциями, а на последней неделе вырабатываются закрепляющие белки, которые образуют долговременную память. Эта схема справедлива по отношению как к плохим, так и к хорошим воспоминаниям. И знайте, долговременную память тоже можно разрушить. Если после отключения зловредной мысли вы прекратите уделять время выращенной хорошей мысли и начнете припоминать плохую, весь процесс пойдет обратным путем, и вы вернетесь к прежнему вредоносному мышлению. Мы должны всегда быть начеку, развивать в себе осознание постоянного присутствия Бога, обостряя совесть и интуицию.

Итак, после трех недель сосредоточенной тренировки новая здоровая мысль будет встроена в стиль вашей жизни. Она уже станет одной из реакций на определенное событие, и вы сможете оттачивать эту здравую реакцию. Потребуется три-четыре двадцатиоднодневных цикла, чтобы эта реакция закрепилась неискоренимо. Тогда вернуться к прежней плохой привычке будет уже практически невозможно[136]. Все зависит от того, какой вы человек, какого рода привычку искореняете и какого рода здравую мысль прививаете. На одну привычку может хватить и одного цикла, на другую потребуется больше. Я об этом уже говорила ранее.