Общее количество учебных часов: 431

 

Примечание: для участников данного мероприятия, выполнивших в текущем году или в прошлом сезоне нормативы для получения значка «Альпинист России» и рекомендованных к дальнейшему повышению альпинистской квалификации, допускается зачет ранее проведенных занятий с соответствующим сокращением количества учебных часов. Сокращение времени обучения по конкретным темам допускается только для тех лиц, которые закончили изучение по указанным темам с оценкой «отлично».

 

Программа начальной подготовки альпинистов для выполнения норм 3-го спортивного разряда (2-й год обучения).

Содержание занятий до выезда в горы.

Тема 1.2.1. Альпинизм в России и за рубежом – 2 часа теоретических занятий.

Организационная структура и подчиненность. Организация спасательной службы и ее задачи. Российский альпинизм – коллективный вид спорта. «Положение о секции альпинизма». Организация внелагерных и круглогодичных мероприятий. «Правила соревнований, классификация маршрутов, организация и проведение восхождений». Особенности зарубежного альпинизма.

 

Тема 1.2.2. История альпинизма и альпинистская география – 4 часа теоретических занятий.

Зарождение альпинизма: восхождение Бальма и Паккара на Монблан. Первые спортивные восхождения в Альпах. Начало организации альпинизма за рубежом. Альпинизм в России: экспедиции зарубежных альпинистов, первые достижения российских исследователей и альпинистов. Развитие советского альпинизма: восхождение профессора Николадзе и др. Этапы развития и их характеристики. Достижения альпинистов в последнее десятилетие. Развитие высотного альпинизма. Первая советская гималайская экспедиция. Развитие скалолазания. Первые чемпионаты (ВЦСПС – 1947 г., СССР – 1965 г., международные соревнования в СССР – 1976 г.). Обзор горных районов мира и наиболее интересные маршруты на их вершины. Горные районы СССР и наиболее значительные восхождения советских альпинистов на их вершины.

 

Тема 1.2.3. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена – 1 час теоретических занятий.

Понятие о гигиене. Гигиена физических упражнений и спорта, ее значение и основные задачи. Личная гигиена альпиниста, гигиена тела, водные процедуры. Гигиена одежды и обуви. Закаливание, его сущность и значение. Средства закаливания и методика их применения. Недопустимость употребления алкогольных напитков и курения при занятиях альпинизмом. Питание. Понятие об обмене веществ, об энергетических затратах при различных физических нагрузках и восполнении энергетических затрат спортсмена. Назначение и роль белков, углеводов, жиров, минеральных веществ и витаминов. Понятие о калорийности и усвояемости пищи. Примерные суточные пищевые нормы альпиниста в зависимости от характера и объема нагрузок.

 

Тема 1.2.4. Морально-волевые качества спортсмена, психологическая подготовка альпиниста – час теоретических занятий.

Моральные качества, необходимые альпинисту: трудолюбие, смелость, решительность, настойчивость, умение преодолевать трудности, коллективные навыки работы, чувство ответственности за свои действия, взаимопомощь, взаимовыручка, высокая сознательность, организованность, дисциплинированность, уважение к товарищам.

Воспитание волевых качеств для повышения спортивного мастерства альпиниста. Тесная связь развития волевых качеств и воспитательной работы в процессе обучения и тренировок. Совершенствование моральных и волевых качеств спортсмена.

Роль и значение психики спортсмена при занятиях и участии в восхождениях. Преодоление трудностей, возникающих в связи с наличием больших нагрузок, с необходимостью уметь быстро ориентироваться, принимать оперативные решения, с возможным появлением психологических стрессов и сильных отрицательных эмоций и необходимостью сдерживания их. Краткая характеристика методов психологической подготовки альпинистов к конкретному восхождению. Взаимосвязь технической, тактической, волевой и психологической подготовки альпинистов.

 

Тема 1.2.5. Природа высокогорья, ее особенности и опасности – 2 часа теоретических занятий.

Ландшафтные и климатические зоны высокогорья. Растительность и животный мир. Меры по охране окружающей среды. Влияние высоты на человека: разреженный воздух, повышенная солнечная радиация, низкая температура. Значение адаптации и акклиматизации. Формы горного рельефа. Горообразование: общая теория, образование макро- и микрорельефа. Ледниковый рельеф: трещины, морены. Снежный рельеф. Роль ветра. Горные реки. Природа в горах: местные признаки, использование сводок метеослужбы.

 

Тема 1.2.6. Элементы топографии и ориентирования на местности – 2 часа теоретических занятий.

Основы топографии. Карты и кроки. Особенности ориентирования в горах: определение высот и расстояний. Ориентирование по карте, на местности. Движение по ориентации и по азимуту, маршрутная съемка. Правила поведения при потере ориентировки. Участие в соревнованиях по ориентированию.

 

Тема 1.2.7. Оказание первой доврачебной помощи при травмах и заболеваниях – 2 часа теоретических занятий и 2 часа практики.

Правила поведения участников группы при появлении больного или пострадавшего. Горная болезнь и ее осложнения. Простудные заболевания. Сердечно-сосудистая недостаточность. Желудочно-кишечные заболевания. Воспалительные процессы. Снежная слепота и повреждения глаз. Шок, его лечение, реанимационные мероприятия. Переломы и вывихи конечностей. Ушибы и растяжения. Ожоги и отморожения. Поражение молнией. Тепловой и солнечный удары. Применение медикаментов и инъекции. Правила санитарии и гигиены. Организация медицинского контроля.

 

Тема 1.2.8. Простейшие способы транспортировки пострадавшего – 6 часов практики.

Способы транспортировки с использованием подручных средств: веревки, рюкзака, ледоруба, палки, лыж, штормовки. Переноска пострадавшего в одиночку и вдвоем. Вязка носилок, волокуш, саней. Системы обеспечения безопасности группы. Особенности транспортировки в зимних условиях.

Тема 1.2.9. Виды и способы страховки – 2 часа теоретических занятий и 10 часов практики.

Совершенствование приемов обращения с веревкой, вязка узлов, использование индивидуальной страховочной системы. Совершенствование приемов само страховки и страховки при передвижении в связках по скалам, травянистым склонам. Использование скальных крючьев, петель, закладных элементов. Одновременное и попеременное движение связки. Совершенствование приемов организации взаимной страховки, страховки товарища, работы с веревкой.

Приемы передвижения по закрепленной веревке при подъемах, траверсах, спусках. Отработка приемов страховки на страховочном стенде.

 

Тема 1.2.10. Приемы передвижения лазанием – 12 часов практики.

Лазание по невысоким камням и скалам в разных направлениях с гимнастической страховкой. Приемы самостраховки во время лазания. Лазание с верхней страховкой по скалам средней трудности (по деревьям). Совершенствование приемов страховки и сигналы взаимодействия страхуемого и страхующего.

 

Тема 1.2.11. Приемы передвижения по снегу – 10 часов практики.

Совершенствование техники передвижения по снегу при подъеме, траверсах и спусках с выбиванием и вытаптыванием ступеней на склонах различной крутизны. Совершенствование техники страховки и самостраховки. Самозадержание на снежном склоне. Передвижение в связках.

 

Тема 1.2.12. Общая физическая подготовка – 140 часов практики.

Общеразвивающие упражнения на гимнастических снарядах, легкая атлетика, лыжи плавание, кроссы, спортивные игры, подвижные игры.

 

Тема 1.2.13. Специальная физическая подготовка – 100 часов практики.

Специальная физическая подготовка проводится с целью развития необходимых альпинисту физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, координации движений, прыгучести, ориентировки.