Как ограничить неблагоприятные последствия стресса

Чем опасен стресс

Организм отвечает на эмоциональное потрясение или на неожиданную опасность выбросом в кровь гормонов кортизола и адреналина, подготавливающих его к немедленному действию: эти гормоны увеличивают мышечный тонус, повышают уровень сахара в крови, увеличивают частоту сердечных сокращений и повышают давление. Это влияет и на здорового человека, а уж если существуют проблемы с сердцем, с сосудистыми спазмами, то такая нагрузка и вовсе опасна.

В большинстве случаев стресс бывает связан с житейскими ситуациями или психологическим давлением.

Постоянный, или хронический, стресс может стать у предрасположенных людей причиной развития заболеваний: приступов астмы, болей в спине, хронической усталости, нарушений пищеварения, мигрени, бессонницы. Он может не только увеличить риск развития болезней сердца, но и ослабить иммунную систему.

 

Плохое настроение, угнетенное и подавленное состояние — это самый настоящий эмоциональный стресс, и, как любой стресс, он вызывает в организме гормональные и биохимические изменения, которые нарушают работу всех внутренних органов. И тогда организм вместо того, чтобы бросить все силы на борьбу с болезнью, должен постоянно отвлекаться на восстановление нарушенной стрессом регуляции своих функций. Человек вполне может помочь своему организму. Для этого надо только успокоиться и настроиться позитивно. Мышление серьезно влияет на состояние организма и на течение болезни.

Психологи, кстати, рекомендуют больным вести дневник или наговаривать текст на диктофон — детальное изложение своих мыслей, попытки объяснить свое настроение помогают бороться с болезнью.

Письменное или устное обсуждение своих проблем — в дневнике, с друзьями, в группе психологической поддержки, в интернете — поможет не чувствовать себя одиноким и беспомощным. Обсуждение своих проблем с близким другом, психологом или терапевтом может существенно снизить уровень стресса. Если поделиться не с кем или неудобно это делать, можно описать свои ощущения в дневнике. Изложение мыслей на бумаге — очень полезное психотерапевтическое средство.

Есть много методов, способных избавить от негативных последствий стресса. Самый радикальный — уход от цивилизации, но есть и другие: медитация, йога, управляемое воображение, поведенческая психотерапия с использованием обратной связи, телесно-ориентированная психотерапия, регулярные физические нагрузки.

Есть и другие способы помочь себе. Владельцы домашних животных, например, утверждают, что при поглаживании кошки или собаки самочувствие улучшается. Не так давно эти утверждения были подтверждены медиками: оказалось, что присутствие домашних животных снижает давление, предотвращает гипертонические кризы и уменьшает потребность в лекарствах.

Как ограничить неблагоприятные последствия стресса

В некоторых случаях можно уменьшить стресс, изменив внешние обстоятельства жизни, например, подыскав более спокойную работу. Но гораздо важнее изменить свое отношение к потенциально стрессовым ситуациям. Некоторые люди стремятся выговориться и выплеснуть эмоции наружу, а другие молча кипят. 30-летнее исследование из Университета Джона Хопкинса, включавшее порядка 1000 мужчин, выявило, что те, кто ежедневно расстраивался от возникавших ситуаций, были подвержены сердечным приступам в 3 раза больше, а инсультам — в 6 раз больше, чем те, кто преодолевал ситуацию и овладевал ею.

Вот несколько эффективных способов успокоиться и противостоять стрессу.

Тренировки. Упражнения могут снять беспокойство и мышечное напряжение (две составляющих стресса) на несколько часов, а возможно, и дольше. Физические упражнения снимают умеренную депрессию и помогают человеку успокоиться. Кроме того, упражнения помогают противостоять разрушающим эффектам стресса, укрепляя сердечно-сосудистую систему, насыщая кровь «хорошим» холестерином, укрепляя иммунную систему и снижая давление.Физические упражнения — эффективный способ снятия стресса. После 30-минутного занятия на тренажере тревожность у человека снижается на 25 %, благоприятно изменяется мозговая активность. Даже 30-минутная прогулка быстрым шагом в обеденный перерыв или разминка 3—4 раза в день помогают снять стресс.

Прогрессивная релаксация

Она разработана Эдмондом Якобссном в 1929 году. Упражнения включают напряжение и расслабление мышц тела «в прогрессии», или поочередно для каждой группы мышц. Цель — приучить тело к ощущению действительно расслабленных мышц (по контрасту с хронически зажатыми мышцами), чтобы расслабленное состояние могло быть более легко достигнуто при необходимости.

Медитация

Медитация — это процесс, применяющийся в восточных техниках и требующий длительной подготовки, прежде чем человек научится отгораживаться от реалий этого мира. Для борьбы со стрессом такие серьезные техники подходят, но здесь можно обойтись и более поверхностными упражнениями, которые, однако, дадут хороший эффект. Другой вариант медитации — сосредоточиться на одном-единственном предмете. Сознание при этом будет поглощено тем, что происходит в данный момент. Это может быть ходьба, приготовление пищи, подметание пола, танец, наблюдение за природой, слушание журчания воды и вообще все, на чем можно сосредоточить свое внимание. Если появляются посторонние мысли, нужно просто вернуться к созерцанию.

Йога

Часто описываемая как медитация через движение, йога предназначена для расслабления организма с помощью серии упражнений и растяжек, приносящих эмоциональное и физическое успокоение телу. Хатха-йога — это традиционная индийская система упражнений, целью которых является укрепление медитационной способности сознания посредством физических упражнений. Считается, что йога оказывает прямое положительное воздействие на организм. Каждый, кто занимается йогой, утверждает, что она приводит тело и сознание в расслабленное состояние. Есть много видов йоги. Большинство из них уделяют значительное внимание дыха-нию. Некоторые виды йоги направлены на достижение определенных физических умений, а Кундалини и другие «энергетические» виды йоги нет смысла применять в отрыве от религиозно-духовных устремлений.

Влияние курения на органы дыхания

 

Никотин в малых дозах (одна выкуренная сигарета) возбуждает дыхательный центр, а в больших (если выкурить 2-3 сигареты подряд) угнетает.

Однако парадоксальность действия никотина заключается в том, что с накоплением курительного стажа стимуляции дыхательного центра не происходит, то есть человек не ощущает этого негативного эффекта, но зато отказ от никотина вызывает резкое угнетение дыхания, что и ощущают бросившие курить.

Интересно, что именно «нехватка дыхания», часто становится причиной возврата к курению.

Оно становится причиной формирования застойных явлений в бронхах, а они в свою очередь приводят к хроническому бронхиту, бронхообструктивной болезни, частым пневмониям и, при наличии предрасполагающих факторов, к бронхоэктатической болезни.

Влияние курения на мужской организм

Мужчинам не легче, несмотря на то, что мужской организм выносливее с точки зрения физического здоровья. Репродуктивная система курильщиков подвергается прямой и косвенной атаке табакокурения.

Прямая приводит к ухудшению количественного и качественного показателя спермы.

А косвенное влияние — в виде спазма сосудов — снижает выраженность эрекции и потенцию, провоцирует образование аденомы, а затем и аденокарциномы простаты.

Потомство от курящих мужчин слабее, ребенок, рожденный от хронического курильщика с многолетним стажем, как правило попадает в категорию ЧБР — часто болеющего ребенка.

Влияние курения на человека

Согласно данным ООН ежегодно в мире от табака умирают 3 млн человек, т. е. от курения погибает один человек через каждые 13 секунд. Исследования, проведенные в Италии, показали, что курение убивает в 50 раз больше людей, чем ВИЧ-инфекция. Согласно данным ВОЗ, около 90-95 % рака легких, 45-50 % всех видов рака и 20-25 % сердечно-сосудистых заболеваний обусловлено курением. Риск умереть от рака легкого у курящих мужчин в 22 раза выше, чем у некурящих. Курение является основной причиной возникновения злокачественных новообразований губы, полости рта и глотки, гортани, пищевода.

Никотин, возбуждая сосудодвигагельные и дыхательные центры головного мозга, тем самым вызывает спазмы кровеносных сосудов, повреждение их стенок и способствует образованию склеротической бляшки, суживающей просвет сосуда. Повышенный выброс норадреналина надпочечниками под действием никотина представляет опасность для лиц, склонных к нарушению ритма сердечной деятельности. Никотин увеличивает потребность сердца в кислороде, повышает свертываемость крови, что способствует тромбообразованию. Под воздействием никотина число сердечных сокращений возрастает на 15-20 %. Поэтому постоянное курение заставляет сердце все время работать с повышенной нагрузкой и в нерациональном режиме, что приводит к его преждевременному изнашиванию.

Вещества, поступающие в кровь из табачного дыма, тормозят усвоение организмом витаминов, в частности витамина С, дефицит которого способствует отложению холестерина в стенке сосуда. Другой компонент табачного дыма — окись углерода — обладает способностью связывать гемоглобин крови, лишая его, таким образом, возможности доставлять кислород органам и тканям. Компоненты табачного дыма способствуют также развитию атеросклероза. Среди регулярно курящих мужчин в возрасте 45-49 лет смертность от ишемической болезни сердца в три раза выше, чем среди некурящих. Риск развития инфаркта миокарда у курящих женщин также в три раза выше, чем у некурящих.

Немалый вред приносит содержащийся в табачном дыме аммиак, который наряду с высокой температурой дыма, кислотами и щелочными радикалами способствует развитию хронического бронхита у курящих. Жизненная емкость у курящих в среднем на 400-600 мл меньше чем у некурящих.

Курение способствует также развитию хронического гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

У курящих чаше возникают рецидивы этих болезней, они труднее поддаются лечению.

Отрицательно влияет курение и на половую функцию мужчин и женщин. Так, у мужчин, начавших курить в период развития половых органов (10-17 лет) число сперматозоидов уменьшилось на 42 % по сравнению с этим же показателем у лиц контрольной группы, а их подвижность — на 17 %. Это способствует снижению, а в отдельных случаях и полной потере возможности к оплодотворению. Специалисты связывают также курение молодых мужчин с проявлением импотенции в более раннем возрасте. Курящим же девушкам следует знать, что никотин, изменяя сложные биологические процессы в половой системе женщин, приводит к нарушению менструальной функции, отрицательно влияет на течение беременности, способствует преждевременным родам и гибели новорожденных, отставанию детей курящих матерей в умственном и физическом развитии, является одной из причин неспособности иметь детей. Курение сказывается и на внешнем облике курящих женщин, вызывая изменение естественного цвета лица, пожелтение эмали зубов.

Как уже отмечалось выше, курение опасно и для окружающих — некурящих. Риск для них возрастает на 30-35 % в отношении развития рака легких и на 25 % в отношении развития коронарной болезни сердца. Например, жены курильщиков в 1,5-2 раза чаще болеют раком легких, а у детей курящих родителей в 2 раза увеличивается риск развития бронхитов и пневмоний.

Весьма ощутимы и экономические потери от курения. Так, в США экономические потери, связанные с болезнями курильщиков, их медицинским обслуживанием и снижением их производственной деятельности, оцениваются суммой свыше 100 млрд долл. в год, а в 225 тыс. пожаров за год, вызванных курением (20 % от общего их числа), погибает около 2,5 тыс. человек и еще более 5 тыс. получают серьезные ожоги.

 

7. Курение. Влияние на организм плода

В последние десять лет на территории всей планеты было произведено большое количество исследований, открывших глаза всем людям на пагубное влияние курения на женский организм во время беременности. В большинстве стран мира присутствует такая проблема как курение женщин, особенно в раннем возрасте или во время беременности. Можно привести пример: в США одна третья часть женского населения курит уже в подростковом возрасте, более половины всех беременных женщин также являются курящими, 21-26% из них курят непосредственно во время протекания беременности. В Англии также половина беременных женщин отравляют свой и детский организм никотином и другими не менее вредными веществами.

Среди женщин, рожающих впервые, были курящие на 1.8-2 года моложе некурящих, а среди женщин, рожающих во второй раз — на 2.2 года. Из австралийских женщин до момента установления беременности курили 40%, но после установления некоторая часть всё же прекратила курить, однако одна треть беременных женщин продолжали курить, несмотря на здоровье своего будущего ребёнка. В Швейцарии, 9% женщин будучи уже беременными бросили курить.

В Канаде также растёт колличество курящих женщин, находящихся в беременном положении. С каждым годом колличество курящих женщин стремительно растёт: в 1975г. курили 52%, а в 1978г. 54% беременных. Соответственно 6.6-8.2% курящих женщин перестали курить. На первом месяце беременности прекратили курение 39% женщин, на втором месяце 16%, на третьем месяце 14%. Через полгода после родов, женщины, которые прекращали курить, снова закурили.
На сегодняшний момент существуют не менее аргументированные данные о распространении вредной привычки среди беременных. В этой проблеме наиболее важную роль играют социальные факторы и условия. Существует множество данных о влиянии положения женщины к тем или иным социальным группам, а также состояния в браке на курение женщины во время беременности. Стоит заметить, что большинство женщин относящихся к низшему социальному положению курят намного больше во время беременности, чем остальные, и редко бросают курить перед беременностью. Такие же данные характерны и для беременных женщин, не состоящих в браке.
На основании подведения итогов результата исследований, можно сделать вывод, что курение имеет комплексный неблагоприятный эффект для беременности. В исследованиях рассматривается негативное влияние курения на массу тела ребёнка, перинатальную смертность, недоношенность новорождённого, а также на физические и умственные недостатки. У курящих мам осложнения беременности делятся на осложнения непосредственно в организме матери, в организме зародыша, а также новорождённых и детей наиболее старших возрастов.

Известно, что мать, зародыш и плацента составляют собой единое целое (такжекак единый организм человека), и это влияет на различного рода нарушения, возникающие у курящих мам во время протекания беременности. По мнению специалистов, под действием вредных веществ табака могут развиваться патологические эффекты иного происхождения. Отрицательное действие курения на зародыш является«коеффициентом» его повреждения, высокой вероятностью спонтанного аборта, родов в ранний срок, смертности и возможно долговременное влияние на физическое развитие, развитие интеллекта и нервной системы также замедляется. Всё это называется фетальный синдром.
Вероятность неудачных родов существенно увеличивается у курящих мам. Наблюдения врачей доказали, что увеличенная масса тела мамы не способна защитить ребёнка от вредного воздействия табакокурения. У курящих матерей были выявлены серьёзные изменения плаценты, связанное с негативным воздействием курения. После проведеня исследований было обнаружено, что у курящих мам масса плаценты бала намного меньше нормы, но в меньшей степени, чем масса тела ребёнка.

Стенка плаценты у курящих матерей была более тонкая и имела более округлую форму. Также у курящих беременных женщин плацента имела нарушенный кровоток и ультраструктурные изменения. Высокая вероятность спонтанных абортов, физическое замедление развития новорождённого, неонатальная смертность ребёнка у курящих мам обьясняется тем, что плацента преждевременно отделяется либо происходит гипоксия плода. Наиболее вероятными причинами смертности плода у курящих матерей, куривших во время беременности, заключаются в обширных инфарктах плаценты.
Существует такая информация, что во время протекания беременности курение негативно действует на состояние периферического кровообращения у беременных женщин и способствует сокращению респираторных движений плода. Оксид углерода, никотин и другие не менее вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, влияют на внутриматочный рост плода из-за нехватки гемоглобина, тем самым уменьшается доставка кислорода, или вследствие спазма артерии матки и различных нарушений подобного рода.
Известно, что при вдыхании сигаретного дыма, независимо от содержания никотина, приводит к гипоксии плода, связанной с оксидом углерода, который проникает в кровь ребёнка через плаценту, захватывает гемоглобин и образует карбоксигемоглобин. Это приводит к снижению парциального давления кислорода в артериальной крови плода на 33%, и к увеличению концентрации углекислого газа в крови ребёнка. Резкое уменьшение массы плода у курящих матерей связано с гипоксией тканей плода, вызванной карбоксигемоглобином.

Специалисты отметили, что масса тела беременных женщин, куривших во время беременности, увеличилась намного меньше, чем масса у некуривших женщин. В первую очередь на это повлияла интенсивность курения. Было доказано, что курение сильно влияет на обьём приёма пищи беременных матерей во время протекания беременности, тем самым это способствует сокращению питательных веществ в крови матери и ребёнка. Норвежские специалисты исследовали влияние курения во время протекания беременности на плод, а также на уровень содержания тиоцианата в организме матери и плода.

 

8. ХАРАКТЕР ИЗМЕНЕНИЯ В ЛЕГКИХ ПРИ КУРЕНИИ.

Строение и функции сегмента

Представляет из себя структурную единицу биокинематической цепи. Например, атлант,эпистрофей образуют первый сегмент. В то же время, эпистрофей, третий шейный позвонок и соответствующий мжепозвонковый диск образуют второй сегмент и т. д. Всего 24 сегмента: 7 шейных, 12 грудных и 5 поясничных. Последний, самый нижний сегмент образуют пятый поясничный позвонок икрестец

Позвоночно-двигательный сегмент фиксируется позвоночными суставами, связками и мышцами. Связочный аппарат позвоночного столба представлен передней и задней продольной связками (располагаются по передней и задней поверхности тел позвонков — соответственно) и желтой связкой (располагается между нижней поверхностью дужки вышележащего позвонка и верхней поверхностью дужки нижележащего позвонка).

Каждый сегмент образует образует межпозвонковые (фораминальные) отверстия, находящиеся по боковым поверхностям сегмента, через которые выходят корешки спинномозговых нервов, вены и артерии.

Межпозвонковые диски являются основным элементом, связывающим позвоночный столб в единое целое, и составляют 1/3 его высоты. Основной функцией межпозвонковых дисков является механическая (опорная и амортизирующая). Они обеспечивают гибкость позвоночного столба при различных движениях (наклоны, вращения). В поясничном отделе позвоночника диаметр дисков в среднем составляет 4 см, а высота – 7–10 мм.
Межпозвонковый диск здорового человека содержит кровеносные сосуды и нервы лишь во внешних пластинках фиброзного кольца. Замыкательная пластинка, как и любой гиалиновый хрящ, не имеет сосудов и нервов. В основном нервы идут в сопровождении сосудов, однако могут идти и независимо от них (ветви синувертебрального нерва, передней и серой коммуникантных ветвей). Синувертебральный нерв представляет собой возвратную менингиальную ветвь спинального нерва. Этот нерв выходит из спинального ганглия и проникает в межпозвонковое отверстие, где делится на восходящую и нисходящую ветви.
Как было показано на животных, чувствительные волокна синувертебрального нерва образованы волокнами как переднего, так и заднего корешков. Необходимо отметить, что передняя продольная связка иннервируется ветвями спинального ганглия. Задняя продольная связка ноцицептивную иннервацию получает от восходящих ветвей синувертебрального нерва, который также иннервирует наружные пластинки фиброзного кольца.
С возрастом происходит постепенное стирание границы между фиброзным кольцом и пульпозным ядром, которое становится все более и более фиброзированным. Со временем диск морфологически становится менее структурированным – изменяются кольцевые пластинки фиброзного кольца (сливаются, раздваиваются), коллагеновые и эластические волокна располагаются все более хаотично. Часто образуются трещины, особенно в пульпозном ядре. Процессы дегенерации наблюдаются и в кровеносных сосудах и нервах диска. Происходит фрагментарная клеточная пролиферация (особенно в пульпозном ядре). Со временем наблюдается гибель клеток межпозвонкового диска. Так, у взрослого человека количество клеточных элементов уменьшается почти в 2 раза. Нужно отметить, что дегенеративные изменения межпозвонкового диска (гибель клеток, фрагментарная клеточная пролиферация, фрагментирование пульпозного ядра, изменения фиброзного кольца), выраженность которых определяется возрастом человека, достаточно сложно дифференцировать с теми изменениями, которые бы трактовались как «патологические».

Высота дисков и позвоночника в течение суток непостоянна. После ночного отдыха высота их увеличивается, а к концу дня - уменьшается. Суточное колебание длины позвоночника достигает 2 см. Деформация межпозвоночных дисков различна при сжатии и растяжении. Если при сжатии диски уплощаются на 1-2 мм, то при растяжении высота их увеличивается на 3-5 мм.
В норме существует физиологическое выпячивание диска, которое заключается в том. что наружный край фиброзного кольца под действием осевой нагрузки выступает за линию, соединяющую края соседних позвонков. Это выпячивание заднего края диска в сторону позвоночного канала хорошо определяется на миелограммах, выстояние. как правило, не превышает 3 мм. Физиологическое выпячивание диска усиливается при разгибании позвоночника, исчезает или уменьшается – при сгибании.

Грыжа диска возникает, когда поврежденный межпозвоночный диск выходит за пределы границ позвоночника в спинной мозг. Грыжа диска начинает давить на спинальный нерв и ущемлять нервные корешки спинного мозга, приводя к возникновению болей в спине.

Боли в позвоночнике еще не самые страшные последствия грыжи межпозвоночных дисков. Иногда возникает осложнение этого заболевания — защемление межпозвоночной грыжи, которое приводит к различным нарушениям внутренних органов, потере чувствительности различных участков тела, параличу мышц конечностей и даже инвалидности, обусловленной полным параличом.

Наиболее часто грыжи дисков возникают у людей в возрасте 25 — 55 лет. Межпозвонковые грыжи часто развиваются вследствие нарушения обменных процессов в межпозвонковых дисках и по причине заболеваний соединительной ткани позвоночника, из-за которых в клетки межпозвоночных дисков поступает недостаточное количество воды, что вызывает нарушение функций позвоночника. Происходит обескровливание нервных окончаний спинного мозга (ишемия) и сдавливание нерва, что и обуславливает межпозвонковые грыжи.

Риск развития заболевания возрастает в несколько раз при остеохондрозе. Многие специалисты полагают, что остеохондроз — это начальная стадия развития грыжи дисков. При остеохондрозе происходят дегенеративно-дистрофические изменения в хрящевых тканях межпозвоночных дисков, омертвевшие ткани собираются в виде солевых островков. Эти солевые островки повреждаются при нагрузках на позвоночник и вызывают смещение или деформацию межпозвоночного диска, при этом защемляются позвоночные нервные стволы или сужается спинномозговой канал позвоночника.

Распространенными причинами возникновения заболевания являются также несоблюдение правильного положения тела при сидении или в постели, недостаточная развитость мышц и костей, слишком большие нагрузки на позвоночник.

Предпосылками развития заболевания могут быть различные травмы, например, растяжения и ушибы позвоночника, переломы позвонков.

Иногда межпозвонковые грыжи могут возникать по причине наследственной предрасположенности к этому и другим заболеваниям позвоночника.

Грыжа межпозвоночного диска, радикулит и другие заболевания позвоночника являются следствием искривлений позвоночника различной степени. Поэтому необходимо постоянно проводить профилактику искривлений позвоночника, начиная с раннего детского возраста и в течение всей жизни. Своевременное обнаружение проблемы и ее устранение предотвратят остеохондроз и грыжу межпозвоночных дисков.

При возникновении первых проблем с позвоночником необходимо обратиться к мануальному терапевту или неврологу. Наиболее быстро и эффективно лечение проходит на ранних стадиях заболевания.

Нередко единственным симптомом заболевания является боль в спине, поэтому при появлении боли необходимо провести диагностику грыжи межпозвоночного диска. Диагностика осуществляется несколькими методами: осмотр врача на предмет соответствия симптомов заболевания признакам межпозвоночной грыжи, УЗИ-диагностика, рентгенография, компьютерная томография и магнитно-резонансная томография.

Межпозвоночные грыжи лечатся консервативными и оперативными методами. Методика лечения выбирается в зависимости от размеров, положения и объема грыжи. Выявленная на ранней стадии, грыжа диска может быть вылечена консервативно.

На ранней стадии заболевание поддается лечению мануальной терапией. В лечении межпозвоночных грыж применяются также остеопатия, лечебный массаж, мануальная терапия, рефлексотерапия и лечебная физкультура.

16. Последствия нарушения осанки для спортсменов и ее профилактика.

У детей правильную осанку необходимо воспитывать с раннего детства и в этом отношении нельзя ослаблять внимание до 18 лет.

Осанка – привычная поза непринужденно стоящего человека, определяется способностью без напряжения держать прямо корпус и голову. Зависит осанка от положения позвоночника, который удерживается мышечно-связочным аппаратом в строго вертикальном положении.

Нормальная осанка характеризуется:

· вертикальным положением туловища и головы

· разогнутыми в тазобедренных суставах и выпрямленными в коленях нижними конечностями

· «развернутой» грудной клеткой

· слегка отведенными назад плечами

· плотно прилегающими лопатками

· подтянутым животом
При нарушении осанки происходит нарушение естественного положения тела, при котором может произойти смещение легких, сердца и некоторых внутренних органов, в результате чего, они начинают выполнять свои функции намного хуже и человек начинает болеть. Кроме того, мышцы также теряют свою работоспособность. Все эти изменения оказывают отрицательное действие на здоровье человека.

Выраженные формы сколиоза (3−4 ст.) составляют около 0,6−0,7% от общего количества детей, страдающих сколиозом. Значительная часть сколиозов 1 степени с возрастом стабилизируется. От степени сколиоза, от прогноза заболевания зависит тактика в проведениилечебно-профилактическихмероприятий. Дети с прогрессирующими формами сколиоза должны находиться на лечении в специализированных учреждениях.

Детям с нарушениями осанки, непрогрессирующими формами сколиоза необходимо проводить лечение в амбулаторных условиях до окончания их роста. Основу комплексного лечения должна составлять корректирующая гимнастика и занятия различными видами спорта, способствующими правильному формированию позвоночника. Физические нагрузки при занятиях физической культурой и спортом оказывают влияние, в первую очередь,на связочно-мышечныйи костно-суставнойаппараты, воздействуя на их функции, изменяют их строение. Спортивная тренировка всегда увеличивает силу мышц, эластичностьсумочно-связочногоаппарата и другие их функциональные качества.

Развиваются и совершенствуются двигательные навыки и другие функциональные качества (скорость, гибкость, ловкость, выносливость, сила, равновесие), что свидетельствует о совершенствовании проприорецепции, мышечного чувства, вестибулярной устойчивости, точности воспроизведения заданных движений в пространстве, времени и усилиях.

В основном, навыки неправильной осанки, сформировавшиеся при отсутствии функциональных изменений со стороныопорно-двигательногоаппарата, устраняются при занятиях симметричными видами спорта в течении одного года. В остальных случаях для устранения имеющихся нарушений осанки требуются более настойчивые занятия в течение нескольких лет. Так, навыки неправильной установки тела, образованные на фоне функциональных изменений со стороныопорно-двигательногоаппарата, исправляются в течение 2−3 лет, а нарушения осанки, возникшие на фоне, имеющихся функциональных и структурных изменений можно исправить лишь многолетними упорными занятиями симметричными видами спортивных упражнений (видами спорта) в течение 4−5 лет, а в отдельных случаях (до 6,0 — 7,0%) они сохраняются на всю жизнь. Эффективно воздействовать на деформацию можно воздействовать физическими упражнениями лишь до 14−15 летнего возраста, в более старшем возрасте она не поддается коррекции. Объясняется это тем, что у подростков 14−15 лет осанка практически уже сформирована.

Профилактика

Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать:

а) сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;

б) правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп (плоскостопие, косолапость);

в) организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.);

г) постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание

д) отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.);

е) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок, портфелей и др.

ж) плавание.

17. остеохондроз и причины его возникновения