Традиции, теория и судейство.

Принципы тхэквондо

Почтительность / вежливость

Почтительность является неписаным законом, рекомендованным древними учителями и мудрецами востока для совершенствования человека и для построения более гармоничного общества. Формируя свой характер, все занимающиеся тхэквондо должны практиковать следующие проявления почтительности, включая их в тренировочный процесс как его обязательные элементы:

1. Развивать дух взаимоуважения и быть вежливым.

2. Избавляться от своих дурных привычек и мириться с дурными привычками других людей.
3. Поддерживать вокруг себя атмосферу справедливости и гуманизма.
4. Общаясь с людьми, вести себя в соответствии с принятыми у них правилами этикета.
5. Уважать положение других людей и признавать их достоинства.
6. Вести себя с другими честно и открыто.

Настойчивость / терпение

Древние говорили: «настойчивость приводит к очищению и совершенству». «тот, кто будет стократно настойчив, обеспечит мир своему дому».
Один из секретов становления мастера - терпеливое и настойчивое преодоление всех трудностей. Счастье и удача чаще всего достаются настойчивым людям. Для того чтобы чего-либо достичь, необходимо поставить перед собой цель и настойчиво ее добиваться.
Конфуций говорил: "кто не настойчив в малом, редко добивается успеха в большом".

Самообладание / самоконтроль

Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьезным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива часто является проявлением плохого самоконтроля. Лао цзы говорил: "сильный тот, кто победил себя, а не другого".

Ый год обучения, ТГ-1. Первое полугодие.

Гып – коричневый пояс.

Базовая техника - пхумсе.

Тхэгык-паль-джан – объяснить движения пхумсе.

(1-7 по требованию комиссии).

Согисул.

Тон милги джунби – положение джунби с поднятыми вверх ладонями на уровне подбородка, направленными кончиками пальцев друг к другу под 45 градусов.

Джиругисул, чигисул, чиругисул.

Агисон чиги – удар ребром ладони по шее, со стороны сустава указательного пальца.

Муруп кокки – удар основанием ладони по колену в захвате.

Пьон-сонкыт-сэво-чируги – удар кончиками пальцев, ладонью вверх.

Любые техники из пройденных ранее по требованию комиссии.

Маккисул.

Сонналь баккат чиги – удар ребром ладони со стороны мизинца изнутри наружу.

Любые техники из пройденных ранее по требованию комиссии.

 

Керуги – спортивный поединок.

2.1. Пальчаги – техника ударов ногами.

Вольная работа по лапам в течении 45 сек. в верхний уровень.

2.2. СФП – Работа по лапам в тройках на скорость в верхний уровень.

10 ударов за 15 сек.:

– ти-чаги с шагом, в средний уровень;

– торн с места, в верхний уровень;

– хурио-чаги с шагом, в верхний уровень.

10 ударов за 20 сек.:

– торн-стэп ДВ с переступом или 540-ДВ;

– торн-стэп Х с переступом или 540-Х.

Передвижения.

– Демонстрация спарринга в паре степ-керуги, без контактно.

Керуги.

– Демонстрация спарринга в паре в лёгкий контакт 2-4мин. с постоянной сменой напарниками.

Хосинсул - самооборона.

Демонстрация в паре в ап-куби блоков от ударов в нижний, средний и верхний уровни с применением бросков (4-6 различных варианта: снизу; сбоку изнутри; сверху; снаружи во внутрь; прямой в грудь, живот) - имитация самообороны от ножа, и палки.

Бокс.

Вольный поединок по правилам кикбоксинга с несколькими меняющимися противниками.

4. Кьек па – разбивание предметов.

Момдолио хурио чаги, джумок джируги.*

Акробатика.

Демонстрация всех акробатических элементов сдаваемых на предыдущие степени.

Акробатическая дорожка: Кувырок назад, кувырок назад с выходом в стойку на руках курбет, длинный кувырок вперед, колесочерез одну руку. Или любое сальто.

ОФП.

Все упражнения выполняются в течении 25-30 сек. без пауз со скорость ниже максимальной на треть, т.е. с интенсивностью 60-70% от максимума, между упражнениям отдых 60-90сек.

1. Ап-чаги по очереди правой и левой ногами в степе.

2. Упор присед упор лёжа встать в стойку стоя.

3. Долио-чаги вправо и влево в степе.

4. В упоре лежа смена положения ног - стопа между ладонями.

5. Два ап-чаги вперёд и два долио-чаги вправо и влево в степе по очереди правой и левой ногами.

6. Упор лежа нога в сторону, поочередная смена ног.

7. Выпрыгивания вверх из положения упор-присед и обратно приседание в упор-присед.

8. Отжимания от пола в упоре лёжа на ладонях, касаясь подбородком пола, ладони на линии груди.

9. Сгибания и разгибания туловища к согнутым в коленях ногам и разгибание, не касаясь пола ни ногами, ни спиной из положения сидя на полу.

10. «Казачек» с постановкой обеих ног.

11. Отжимания от пола в упоре лёжа на ладонях, касаясь подбородком пола, ладони на линии груди.

12. Сгибания туловища по очереди к согнутой в колене правой и левой ноге, не касаясь пола ни ногами, ни спиной из положения сидя на полу.

13. Долио-чаги парымбаль вправо и влево в степе.

14. Нерио-чаги парымбаль вправо и влево в степе.

15. Степ в наклоне.

16. Бег на месте с высоким подниманием коленей.

 

Традиции, теория и судейство.

Умение секундировать.

 

 

Ый год обучения, ТГ-1. Второе полугодие.

ДАН / ПУМ – чёрный / чёрно-красный пояс.

 

Базовая техника - пхумсе.

Пумсе Корё – объяснить движения пхумсе.

(1-8 по требованию комиссии).

Маккисул.

Сантуль-макки - блок «гора» двойной блок ольгуль ан макки и ольгуль бакат макки.

Кымган макки - двойной блок пхальмок аре макки и ольгуль макки.

Кымган-момтон-макки - двойной блок ан пхальмок момнтон баккат макки и пхальмок ольгуль макки.

Хан-дынг-сонналь-баккат-макки - блок ладонью изнутри наружу со стороны большого пальца, одной рукой.

Дынг-сонналь-баккат-макки - блок ладонью изнутри наружу со стороны большого пальца, двумя ладонями.

Дынг-сонналь-баккат-хечо-макки - блок в средний уровень изнутри наружу ладонью со стороны большого пальца двумя руками.

Любая техника по требованию комиссии с 10 по 1 гып.

Согисул, джиругисул, чигисул, чиругисул.

Батансон чиги – удар основанием ладони.

Любая техника по требованию комиссии с 10 по 1 гып.

Участники национальных первенств или чемпионатов могут быть освобождены от сдачи разделов №1 и №2.2 по решению аттестационной комиссии.

 

Керуги – спортивный поединок.

2.1. Пальчаги – техника ударов ногами.

Техника нанесения трёх и более ударов в одном прыжке по воздуху – ап-ап-ап, долио-долио-долио, долио-долио-нерио, долио-долио-ти, хурио-долио-хурио, торн-хурио, ап-йоп-долио.

Вольная работа по лапам в парах 3Х30 сек. в верхний уровень.

2.2. СФП – Работа по лапам в тройках на скорость.

10 ударов за 15 сек.:

– ти-чаги с шагом, в средний уровень;

– торн с места, в верхний уровень;

– хурио-чаги с шагом, в верхний уровень.

– долио-чаги с проскоком (против сближения);

– миру-чаги парымбаль (уровень момтон);

– нерио-чаги парымбаль;

Работа по лапам в парах на скорость в верхний уровень.

10 ударов («двоек») за 15 сек.:

– «двойка» два долио-чаги в прыжке с впереди стоящей ноги с разных стоек (корпус-голова);

– ти-чаги навстречу правой и левой ногой поочереди.

– ти-чаги сместа правой и левой ногой поочереди.

– нерио-чаги сзади стоящей ногой и шаг назад;

– сэво-чаги пада или на опережение и смена вперёд.

– долио-чаги: со съездом, пада, с отскоком-съездом;

– доли-чаги сзади стоящей ногой и шаг назад;

– долио-чаги парымбаль одной ногой;

 

Хосинсул - самооборона.

Демонстрация вольно самообороны от ножа, и палки.

3.1. Кикбоксинг. Вольный поединок по правилам кикбоксинга в средний контакт с меняющимися противниками.

 

4. Кьек па – разбивание предметов.

Силовое разбивание доски толщиной 3-4см по согласованию с аттестационной комиссией.

Спецтехника тхэквондо по согласованию с аттестационной комиссией (Для мужчин – 540 хурио; миру-ти-чаги двойка через 2 чел., две доски. Для женщин – ти-чаги в прыжке через 3 чел. сидячих; разножка хурио).

 

Акробатика.

Кувырок из стойки на руках, подъем разгибом, колесо, рондат, кувырок назад с выходом в стойку на руках курбет, переворот вперед длинный кувырок вперед. Или любое сальто.

 

Керуги.

Вольный поединок 3 раунда по 2мин. со сменой напарника в полный контакт. Цель поединка демонстрация техники керуги или работа на попадание в противника с максимальной эффективностью по действующим правилам тхэквондо ВТФ. Или иметь КМС по тхэквондо ВТФ керуги.

 

Традиции и теория.

О философии тхэквондо. Что такое тхэквондо? Философия тхэквондо вобрала в себя основы традиционного корейского мировосприятия. Ее можно назвать путь воды, вода способна принимать любую форму. Налитая в круглый сосуд, она становиться круглой, налитая в квадратный - квадратной. В сосуществовании воды с окружающей средой и ее податливости можно увидеть качества гибкости и мягкости. Вода всегда стремиться вниз. Человек может познать качества воды, ставя Себя ниже других вместо того, чтобы противопоставлять себя им. Такая черта, как стекание вниз, в человеке может рассматриваться как скромность. В то же время мощный водяной поток может снести крепчайшую скалу своей пугающей силой. Эти естественные черты воды должны войти в плоть и кровь каждого тхэквондиста.

Методика преподавания тхэквондо для сдающих на ДАН.

«*» - к кьёк-па ученик допускается по достижении 12 лет. На разбивание даётся 3 попытки. Размеры досок: 12-14-летних – не менее 1,5см; для 15-17-летних не менее 2см; для 18-летних и старше не менее 2,5см. К къёк-па руками допускаются ученики, достигшие 15-летнего возраста.