Общие мех-мы адаптации к мышечной деятельности

Общий мехенизм адаптации-изменения возникающие в организме спортсмена при выполнении нагрузки любой интенсивности,продолжительности и направленности. К ним относится: усиление обмена веществ,повыш температура тела,усиление энерготрат,активизация деятельности ЦНС,желез внутр. Секреции,по товых желез, активизац. Деятельности кислородно-транспортной системы, угнетается дет-ть ЖКТ и почек.

Адаптция требует высоких энерготрат. В связи с этим в крови повышается концентрат адреналина и норадренална. Эти гармоны усиливают распад гликогена с высвобождением энергии. Время исчерпания запасов гликогена 30-40 мин. Энергия выраб-ся при расчеплении жирных кислот и иммунных затем белков. Для их асчепления требуется картизол, котор. ускоряет распад белков до аминокислот, котор. с током крови поступают в печень и там подтвергаются гликонеогенезу. В результате организм получает дополнительную энергию для активизации приспособительных реакций к нагрузке требуется хорошее функциональное состояние гипофиза и надпочечников.

 

 

28. Специфические механизмы-связан со спецификой выполняемой спортсменом нагрузки. Характер изменений в организме с интенсивностью,координационной сложностью и направленностью нагрузки на развитие определенных качеств. К ним относится: томогенная деятельность,гипертрофия миокарда, гипертрофия скелетных мышц(для развивающих выносливость). Механизм: утолщение кости, ее бугристость. Миофибрильная гипертрофия. Поддержание кровотока сосудов.(для силов. Видов спорта).Повыш-ся вестибулярная устойчивость, активизация зрительной сенсорной системы, расширение поля зрения(в игровых видах, акробатики. гимнастики). Устойчивость к сдвигу Ph крови(скоростные способности).Особенности терморегуляции: у плавцов конвекция, у лыжников термопродукция, у бегунов- теплоотдача.

 

 

29)Срочна адаптация: немедленная реакция орг-ма на однократное воздействие(1 упр). Попадание в непривычные условия окруж. Среды. Осуществляется на основе ранее сформированных механизмов адаптации. Основная нагрузка падает на регуляторные системы. Спортсмен приспосабл-я к нагузке при мобилизации физиологич. Резервов орг-ма. Поэтому при предельной нагрузке происходит выход гомеостатич показателей за пределы нормы. Причины: срочные приспосоьительные рекции неадекватному воздействию2) функциональные резервы орг-м использует неэкономно. Поэтому если тренировка несистематична, то организм регирует на малоинтенсивные срочной приспособительной рекции. При систематичной тренировке эффектф суммируются и формируются в ДОЛГОВРЕМЕННУЮ адаптацию: связана с морфофункциональными изменениями в орг-ме, возникающими систематическим тренировками(спортивная деятельность). К изменениям при долговременной адаптации относится: гипертрофия миокарда, мышц, гипофиза и надпочечников,увеличение легких и показателей дыхания, расширене капилярной сист-мы, повышение эффективности работы буферных систем крови, быстрый переход от углеводного к липидному механизму энергообеспечения. Эта адаптация формируется в период восстанавления и связана с расширением диапазона физиологических резервов орг-ма.Она характеризуется: совершенствование регуляторных механизмов, высокой экономичности и согласованности работы мышц, рациональное использование и быстрое восстановление пластических ресурсов. ДИСДАПТАЦИЯ: срыв механизмов адаптации. Возникает в результате перенапряжения механизмов адаптации при чрезмерных физических нагрузках. Осн. Признаки: плохой сон,рост ЧСС, увеличение энерготрат в покое. Снижение иммунитета, снижение работоспособности. РЕАДАПТАЦИЯ: мех-мы направлены на восстановление гомеостатических показателей св-в и качеств орг-ма после длительного перерыва в тренир. нагр-ах. Пичины: резкое прекращение нагр-ок провацирует в орг-ме замещение мышечной ткани соеденительной., ожирение, снижение устойчивочти клеток и органов к стрессовым факторам, рост общей заболеваемости. ЦЕНА АДАПТАЦИИ: генетичесике особенности чел. такие. Что он не может приспособится к предельной физической нагрузке и выход а максимальный уровень адаптационных механ-ов спортсмен платит заболеваниями: при развити выносливости страдает ЖКТ, почки, печень.-суставы в прыжках и силовых видах, - в игровых заболевание опорно-двигательного аппарата, - у плавцов лорзаболевания.

 

 

30) Физиологические резервы- спосбность функциональных систем значительно повышать свою деятельность по отношению к состоянию покоя. Виды физиол. резервов: Энергетические- определ-ся запасом энегоресурсов, их утилизация и восстановление; Пластические- запас белковых структкр, котор при истощении используютс в качестве энергии; Функциональные- определ-ся диапазоном изменения функциональных систем; Иммунные- запасом имунных белков в плазме крови; Психические- совершенством нейрогуморальных механизмов, скоростью обработки информации, психоэмоциональной устойчивости.

 

 

36)Ниже рост чем у муж. На 13 см.; более длинное туловище, короткие ноги,ОЦТ ниже; вес тела меньше на 15-18 кг.; иной состав тела: жира-20-25 %, успортсменов- 16-17, мышечный компонент-30-35%-18 кг., у муж.-40-45% т.е 30 кг.Также на результативность влияет функциональные особенности. 1- меньше внутренние органы,2-особенност метаболизма в покое и пр нагрузке,3- осбенност развития физич качеств и формирование двигательного навыка(больше энергии ратит женищина примерно на 10%.

 

 

37)К 10-14 годам силовые возможности жен. Значительно уступают. Сила рук и плечевого пяса ниже на 40-70%.пояс нижних конечностей уступает на 25-30%.Причины диспропорции: - ьольше развит пояс нижних конечностей и тренируется в процессе жизни, - Более тонкие мышечные волокна, меньше развита гипертрофия, при специальной тренировки сила повыш-ся на 30-40% от муж., более низкая скорость сокращения и расслабление мышц. Хуже обработка информации в ЦНС, более длительное время двигательной реакции. Однако относительная масса тела жен. Будет быстрее чем муж-а.Аэробная возможность ниже на 20-30% по причине: ЖЕЛ ниже на 1-1.5 литра; предельный показатель МОД на 20-30% ниже; преобладает грудной тип дыхания и снижена диффузнаф возможность легких; меньше гемоглобина; снижен общий объъъем циркулирующей крови; меньше СОК; меньше предельный показатель МОК за счет сниженного СОК. Гибкость лучше на 20-30% из-за…мартизирующее сво-во стопы,т.к.высокий свод. КООРДИНАЦИЯ лучше. т.к. ниже ОЦТ. Более чувствиьтельна тактильная, вестибулярная и сенсорная системы. Лучше развито зрение, острота. Цветоощущение с 4 лет. Более чувствителен слух в высоких звуковых диапазонах. Хуже решают тактчесик е задачи, т.к. обработка инфор-ии в ЦНС снижена. ДВИГАТЕЛЬНЫЙ НАВЫК-у жен. Речевой нервный центр наход не только в левом. Но и правом полушарии, поэт. у жен. Высокие способности к переработке речевой информации. Пи трениовки для жен. Лучшк метод объяснение и исправление ошибок.

 

38) Раньше менструац начинается в игровых видах спорта. Позже у гимнасток. (15) лет. Менстр. Цикл в норме 26-28 дней. Нарушение ОМЦ у спортсменок: Олигоминорея- скудная и кротковременная; Дисменорея- не регулярная менструация, Аменорея- отсутствие менструации(обратный процесс. Ч.з. 2-3 мес. Исключит нагрузки, в питание добавить белок,эстрагены 5-40% в зависимости от вида) Предменструальный синдром- плаксивость,раздрожительность,боли в животе,повышен. аппетит. Фазы:1) Менструальная- от 1 дня менструации.2-7 дней. Характериз-ся удалением внутренней выстелки матки началом менструации. Содержание эстрагенов на низком уровне, снижена умствен и физическая работоспособнось, снижен уровень обмена веществ,, чувствительность сенсорных систем, возбудимостьЦНС повышена, повышено влияние блуждающего нерва, что приводит к снижению АД и ЧСС. Снижаются силовые, скоростно-силовая аэробная выносливость из-за недостатка гемоглобина, но гибкость очень высокая.2) Постменструальная-(4-12 дней) созревание фоликула, повыш эстрагенов, повыш. обмена веществ, умственная и физич работоспособность. Восстанов. гемоглобина в крови, что повышает аэробную выносливость и физич. качества. 3) Овуляторная-(13-14 дней) Жен. оплодотворяется. Характеризуется созреванием яйцеклетки, выход ее через маточные трубы в матку. Низк работоспо-ть из-за низкого содержания эстрагена. Снижен уровень основного обмена.;4) Постовуляторная-(15-25-й день) вместо фоликула созревает желтое тело. Которое выделяет прогестерон, кативизируется секреторный процесс слизистой матки.Но высокий уровень обмена веществ, высокая работоспособность.5) Предменструальный-(26-28-й день)-если не произошло оплодотворение желтое тело дигенерирует. Снижается содержание эстраггена, сниж функциональные возможности организма. Повышаетя тироксин в следствии раздрожительность. плаксивость.Снижаетя слух,зрение, работоспос-ть. Гормональный цикл нарушен: Передняя доля гипофиза выраб-т адренокартикотропный гормон, который стимулирует выделение андрогена (муж гармон) надпочечников, они выделение эстрогенов в яичниках. Что приводит к нарушению менструации.Причны нарушения ОМЦ у спортсменок:-низк содерж жира,-больш объм физических нагрузок,-нерациональное питание.

 

39) Среднегорье.1000 м над уровнем моря-низкогорье;от1000 до 3000-среднегорье; свыше 3000-высокогорье. Адаптацион. Изменения организма начин-ся на уровне 1,5-2 тыс. на уровнем моря.Климатические особенности среднегорья:- снижение атмосферного давления. Меньше парциальное давление кислорода в атмосфере ведет к снижению концентрации кислорода в альвеолах и в артериальной крови, что приводит к недостатку кислорода;- призанки беспричинной эйфории(повышение настроения);- потеря сознания; потеря памяти о предшествующем событии.2. Снижено сопротивление воздуха, т.к. он разряжен поэтому снижено аэродинамическое сопротивление движению спортсмена. Что положительно влияет на результат в спринте.3. снижение температуры окружающей среды. При повышении на каждые 150 м. сниж-ся температура на 1 градус.4. Низкая влажность воздуха в результате чего быстро развив-ся обезвоживание организма. В среднегорьи отсутствует чувство жажады. Но повышены потери влаги, поэтому необходимо пить каждый час.5. Более сильное солнечное излучение, т.к. меньший атмосферный слой способствут прохождению инфофокрасных лучей.6. Уменьшена гравитационная функция. Что хорошо для видов метания.

 

40)1.Срочная адаптация- первые 30-60 мин. Снижение доставки кислорода к органам и системам вызывает в орг-мк активизацию деятельности кислородно-транспотрных систем.Механизм адаптации: снижение кислорода в артериальной крови вызывает раздрожение рецептора(хеморецептоы), находящиеся в дуге аорты и каротидном синусе. Импульсы от них поступают в центы регуляторной сист-мы кровообращения и дых(продолговатый мозг на дне 4 желудочка) От туда импулсы по спинно-мозговым путям поступ к межреберным мышцам. К диофрагме и миокарду, усиливая их деятельность. За счет этих механизмов увелич-ся МОК.(за счет ЧСС и систалич объема).МОД- за счет частоты дыхания. Усилив-ся доступ кислорода к работающим мышцам., но не может полностью компенсировать недост кислорда вальвеолах и крови.КРОТКОВРЕМЕННАЯ АДАПТАЦИЯ.-от нескольких часов до 2-3 нед.Может привеси к потере кислорода. В следствие чего развивается состояние недостатка кислорода. Это может вызвать спазм сосудов, увеличение АД, нарушение мозгового кровообращения,нарушение оперативной и кратковременной памяти., хуже решать тактически езадачи.Способсвует сдвигу Ph в сторону щелочной реакции. Это явления назыв. АЛКОЛОЗ. При этом наблюд-ся подавление дыхательного центара, что приводит к временной остановке дыхания. Чтобы это предотвратить организм начинает выводить щелочь с мочей, но при этом нарушается деятельность буферных систем крови. А если пр этом соверать физическую нагрузку. То происходит накопление лактата.. Уже через 3 часа в условиях среднегорья начинаетя адаптац. Реакция в системе крови, т.е. увелич-я колич-о эритропоэтина, котор. симулирует эретропорез(образование эритроцитов). И через 24-30 часов концентрация гемоглобина в крови повышается. С первого дня из-за обезвоживания снижаетя объем плазмы крови в результате повышается концентрация эритроцитов и гемоглобина и называется это явление ложный эритроцитоз. Это приводит к нарушению вязкости крови. Увеличив-ся нагрузка на сердце. Что приводит к росту АД. Через 3-4 дня в условиях среднегорья за счет восстановления плазмы крови и за счет активизации органов кроветворения развив-ся истинный эритроцитоз. С подъемом на каждые 300 м. концентрац. Гемоглобина повышается на 2%. По мере адаптации объем плазмы восстанавливается.

 

 

42) Биологические ритмы-периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живых организмах. Биологические ритмы с периодом 20-28 часов называют циркадианными. Например, периодическое колебание суток температуры тела, ЧСС,АД,работоспособности и т.д. Основным причинами суточных колебаний физиологических функций в организме явл. периодические изменения возбудимости нервной системы,угнетающей или стимулирующей обмен вещ-в. Из-за изменения обмена вещ-в изменяются другие функции. Так. Частота дыхания выше днем чем ночью. Ночью ниже пищеварение.Многие околосуточные процессы достигают максимальных знчений в дневное время 16-20 часов минимальных- ночью или в ранние часы утром. Ночью низк температура тела. Температура тела определяет скорость биологических реакций, днем обмена веществ идет более интенсивно. С суточным биоритмом связаны сон и прлбуждение. Своеобразный сигнал ко сну служит понижение температуры тела. Днем растет ЧСС, АД, дыхание чаще. Это просиходит из-за увелечения адреналина. Нгарушение сна из-за нервов и напряжение это следствие нарастания концентрации адреналина и др биологически активных веществ. Формирование биоритма это рациональный распорядок дня, если ритм жизни соответствует своцственному организму ритму физиологич функций. Надо разумно организавать режим дня, прием пищи.

 

 

43)Легче переносит адаптацию, если принимает горячее питание и адаптогены,витаминные комплексы, физически енагр. Увеличивает постепенно по мере адаптации. При не союлюдении може возникнкть десинхроноз (патологическое состояние0. Наблюдается у спортсменов, особенно у тренир-ся в условиях жары и влажного климата.Целесообразно сохранить привычный режим тренировок и отдыха. Заранее изменить режим тренировок и сна 2-3 дня на 1 час, приближая к новому поясу времени. У людей до 30 лет адаптация протекает быстро. При нахождении в новом часовом поясе надо плавно входить в тренировочный процесс(умеренные физич-е нагрузки в те часы, когда будут производиться соревнования) Тренировка не должна носить ударный характер.Факторы: мотивация, прием пищпи, внешняя среда. Физическая готовность, состояние здоровья, возраст и др.

 

44)При высокой температуре происходит усиление процесса теплоотдачи. Пути усиленияКОЖНОГО КРОВОТОКА: В зоне прергревания кожный кровоток может усиливаться в 4 раза. Увеличивается ток крови к сосудам кожи. Такое распределение крови препятствует ее потупление к работающим мышцам. Что приводит к снижению их работоспособности. Чтобы поддержать раьоту мышц надо обеспечит кровоток и в коже ССС активизировать свою деятельность, увеличивая МОК за счет сердечных сокращений. Причины: - снижен венозный возврат крови из-за деградации; сниж-ся общий объем циркулирующей крови из-за застаивания ее в капилярах кожи.УСИЛЕНИЕ ПОТООБРАЗОВАНИЯ- приповышении температуры тела, выше температура окружающей среды или соответствует ей единственный способ теплоотдачи- это испарение пота. Но высокая интенсивность поддерживается в течение 2 часов. Затем активизируется деятельность потовых желез при участии парасимпатического отдела ВНС. Причины: - сниж-ся количество активных потовых желез, развивается гипертемия –перегревание.и снижается рабо оспособность на такие повышенные потери воды усиливается секреция вазопресина гипофиза(гармон0 а потери минералов компенсируются за счет выраьотки альдестерона надпочечниками., котрые усиливают обратное всасывание воды. Хлора, натрия, кальция, но этого не достаточно и это приводит к: нарушение деятельности ЦНС. НАРУШЕНИЕ ВОЗБУД-И И СОКРАТИМОСТИ МИОКАРДА,снижениесократительной способности мышц. Уменьшение объма циркуляции крови. ухудшение теплоотдачи.

45)При повышенной температуре работоспособность снижается, т.к. – длительные нагрузки требует достаточное число количества жирных кислот. Из-за сужения сосудов кожи потребление жирных кислот ограничиваетс;-глубже исчерпание углеводных ресурсов ведет к снижению работоспособности ЦНС; ГИПОТЕРМИЯ СНИЖАЕТ АКТИВНОСТЬ СИНУСНОГ УЗЛА СЕРДЦА ЧТО ВЕДЕТ К УМЕНЬШЕНИЮ ЧСС, СОК.МОК.ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ-Пред началом нагрузки выпивать 0,5 литра питьево воды для создания водного резерва для предстоящей нагрузки,-во время нагрузки обязательное потребление воды дробными порциями по 100-200мл.литра.-через каждые 20-10 мин при длительной непрерывной работе.-вода должна быть +8-12 градусов, но не холодная.-состав воды содержать углеводов не должно превышать 2.8%, чтобы было лучшее всасывание.ТЕПЛОВАЯ АККЛИМАТИЗАЦИЯ-Чтобы акклиматизироваться в жарких странх необходимо: усиление потоотделения, увелич-я секреция потовых желез, снижаетя температурный порог потоотделения,снижение содержание солей в поте достигается путем усиления выработки альдестерона надпочечников,-снижениеЧСС из-за увелечения концентрации вазопресина. Вырабатываемый гипофизом. Который удерживает воду в следствие увеличиваетсся объем циркулирующей крови., снижается температура оболочки тела. Для тепловой акклимацизации надо 10-14 дней.Для перестройки ССС-3-5 дня, терморегуляция-10 дней.

 

46,47) Для акклиматизации в условиях низкой температуры теплорегуляция напрвлена:-усиление теплоотдачи, т.е. активизации симпатич. Отдел ВНС, котрыый способств. Сужению сосудов кожи в результате приток крови кожи уменьшаетя и снижается ее теплоотдача. При экстремально низкихповышение теплопродукции за счет сократительного термогенеза (холодовой дрожи),(медленныыыых мыш-х волокон, кот. Чвл окислительными т.е. вырабатывают больше энергии.). Несократительный термогенез-за счет активизации метаболизма, который стимулирует симпатич. Отделами ВНС, который ускоряет распад жирных кислот. Возможно рль в этой активизации принимают следующие гармоны: адреналин, норадреналин. тераксин,адренакартикоидный.