Методика експрес-діагностики неврозу

(К.Хека і Х.Хеса)

 

Методика дає лише попередню й узагальнену інформацію.

Інструкція. Ознайомившись з запитанням чи твердженням, треба відповісти "так", якщо ви згодні, чи "ні" - якщо не згодні.

 

1. Чи вважаєте ви, що внутрішньо напружені?

2. Я часто так сильно в щось занурений, що не можу заснути.

3. Я почуваюся легко ранимим.

4. Мені важко заговорити з незнайомими людьми.

5. Чи часто без особливих причин у вас виникає почуття байдужості га втоми?

6. У мене часто виникає почуття, що люди мене критично сприймають.

7. Чи часто вас переслідують марні думки, що не виходять з голови, хоча ви намагаєтеся їх позбутися?

8. Я досить нервовий.

9. Мені здається, що мене ніхто не розуміє.

10. Я досить дратівливий.

11. Якби проти мене не були налаштовані, мої справи йшли б більш успішно.

12. Я занадто близько і надовго беру до серця неприємності.

13. Навіть думка про можливу невдачу мене хвилює.

14. У мене були дуже дивні і незвичайні переживання.

15. Чи буває вам то радісно, то смутно без видимих причин?

16. Протягом усього дня я мрію і фантазую більше ніж потрібно.

17. Чи легко змінити ваш настрій?

18. Я часто борюся із собою, щоб не показати свою сором'язливість.

19. Я хотів би бути таким само щасливим, якими здаються інші люди.

20. Іноді я тремчу чи відчуваю приступи ознобу.

21. Чи часто змінюється ваш настрій залежно від серйозної причини чи без неї?

22. Чи відчуваєте ви іноді почуття страху навіть за відсутності реальної небезпеки?

23. Критика чи догани мене дуже ранять.

24. Часом я буваю такий неспокійний, що навіть не можу всидіти на одному місці.

25. Чи турбуєтеся ви іноді занадто сильно через незначні речі?

26. Я часто відчуваю невдоволення.

27. Мені важко сконцентруватися під час виконання якого-небудь завдання чи роботи.

28. Я роблю багато такого, у чому доводиться каятися.

29.Здебільшого я щасливий.

30.Я недостатньо упевнений у собі.

31.Іноді я здаюся собі дійсно нікчемним.

32.Часто я почуваюся кепсько.

33.Я багато копаюся в собі.

34.Я страждаю від почуття меньшовартості.

35.Іноді в мене все болить.

36.У мене буває гнітючий стан.

37.У мене щось з нервами.

38.Мені важко підтримувати розмову при знайомстві.

39.Найважча боротьба для мене - це боротьба із самим собою.

40.Чи почуваєте ви іноді, що труднощі великі і нездоланні?

Обробка та інтерпретація. Треба підрахувати кількість позитивних відповідей. Мах-40 балів; Міn - 0 балів.

Тест

"Уміння раціонально використовувати час"

Інструкція. Оцініть себе в балах:

0 - Майже ніколи

1 - Іноді

2 - Часто

3 - Майже завжди

 

 

№ п/п	Запитання	Майже ніколи	Іноді	Часто	Майже завжди
1.	Я резервую на початку робочого дня час для підго­товчої роботи, планування.
2.	Я передоручаю все, що може передоручатися.
3.	Я письмово фіксую завдання і цілі, з указівкою термінів їх реалізації.
4.	Кожен офіційний документ я намагаюся обробляти за один раз і остаточно.
5.	Щодня я складаю список майбутніх справ, упорядкований за пріоритетами. Найважливіші речі я роблю в першу чергу.
6.	Свій робочий день я звільняю від сторонніх телефонних розмов, незапланованих зустрічей, несподіва­них нарад.
7.	Своє денне навантаження я розподіляю відповідно до графіка моєї працездатності.
8.	У моєму плані завжди є "вікна", що дозволяють реагувати на актуальні проблеми.
9.	Я спрямовую свою активність таким чином, щоб, передусім, концентруватися на деяких життєво важливих проблемах.
10.	Я вмію говорити "ні", коли на мій час претендують інші, а мені необхідно робити більш важливі справи.

 

Обробка та інтерпретація. Бали, отримані за кожним питанням, додаються. Максимальна кількість балів 30.

0-15 - відсутнє планування і раціональне використання свого часу;

16-20 - наявні спроби опанувати свій час, але не завжди досить послідовно, щоб мати успіх;

21-25 балів - рівень саморегуляції й організації часу вищий за середній;

26-30 балів - високий рівень управління власним часом.

Діагностика стану здоров'я за почерком

(Польський інститут національного здоров'я)

Інструкція. Візьміть чистий (без клітинок і лінійок) аркуш паперу і напишіть на ньому олівцем чи кульковою ручкою (гелеві і фломастери не годяться) близько 10 рядків. Потім за наведеними критеріями оцінить власний почерк.

Обробка та інтерпретація.

Загальна якість почерку

 

Усі слова написані дуже недбало - 3 бали;

Змішаний стиль, частина слів написана акуратно, частина недбало - 8 балів;

Усі слова написані дуже акуратно - 12 балів.

З'єднання букв у слові

 

Майже всі букви в слові відділені одна від одної -22 бали;

Майже всі букви в слові з'єднані одна з одною -18 балів

Сила натиску на папір

 

Сильний (папір "продавлений") - 20 балів;

Середній - 14 балів;

Слабкий (ледь-ледь торкаючись паперу) - 7 балів;

Напрям рядків

 

Рядки "їдуть" униз - 0 балів;

Рядки рівні і прямі - 11 балів;

Рядки "їдуть" нагору - 15 балів.

Форма букв

 

Кутаста форма букв - 18 балів;

Невизначена форма букв - 9 балів;

"Кругла" форма букв - 8 балів.

Нахил букв

Прямо написані букви - 9 балів;

Сильний нахил вправо - 5 балів;

Невеликий нахил вправо - 13 балів;

Невеликий нахил уліво - 4 бали;

Сильний нахил уліво - 1 бал.

Розмір букв

 

Великі букви (від 7 мм) - 19 балів;

Середні букви (від 5 до 7 мм) - 16 балів;

Маленькі букви (від 3 до 5 мм) - 6 балів;

Бісерні букви (менше 3 мм) - 2 бали.

 

Стан здоров'я і схильність до захворювань визна­чається за сумою набраних балів.

0-48 балів. Такий почерк властивий людям похилого віку та особам із сильно ослабленою імунною системою.

48-72 бала. Люди з таким почерком страждають на невротичні стани. Вони схильні до ожиріння, алергії, за­хворювань шлунково-кишкового тракту. Ведуть малорухомий спосіб життя.

72-95 балів. Мають схильність до простудних захворювань, порушень сну, ендокринних захворювань і інфарктів.

95-105 балів. Для них характерний підвищений ар­теріальний тиск. Дуже часто недотримуються розпоря­джень лікаря. Схильні до артритів і діабету.

105 і більше балів. Такий почерк характерний для аг­ресивних людей. Вони страждають на виразку шлунка і хвороби серця. Часто в них спостерігається залежність від різних стимуляторів (алкоголю, наркотиків, за­спокійливих препаратів).

Методика діагностики рівня соціальної фрустрованості

(В.В. Бойко)

 

Далі пропонується опитувальник, що фіксує ступінь незадоволеності соціальними досягненнями в основних аспектах життєдіяльності.

Інструкція. Прочитайте кожне запитання й об­ведіть одну з цифр, що відбиває найбільш підходящу відповідь.

- 1 - цілком задоволений;

- 2 - скоріше задоволений;

- З - скоріше не задоволений;

- 4 - цілком не задоволений.

 

	Чи задоволені ви:	Бали
1.	Своєю освітою
2.	Взаєминами з колегами по роботі
3.	Взаєминами з адміністрацією на роботі
4.	Взаєминами із суб'єктами своєї професійної діяльності
5.	Змістом своєї роботи загалом
6.	Умовами професійної діяльності (навчання)
7.	Своїм положенням у суспільстві
8.	Матеріальним становищем
9.	Житлово-побутовими умовами
10.	Відносинами з чоловіком (дружиною)
11.	Відносинами з дитиною (дітьми)
12.	Відносинами з батьками
13.	Станом суспільства (держави)
14.	Відносинами з друзями, найближчими знайомими
15.	Сферою послуг і побутового обслуговування
16.	Сферою медичного обслуговування
17.	Проведенням дозвілля
18.	Можливістю проводити відпустку
19.	Можливістю вибору місця роботи
20.	Своїм способом життя загалом

 

Обробка та інтерпретація.

За кожним пунктом визначається показник рівня фру­строваності. Він може варіюватися від 0 до 4 балів.

Висновки про рівень соціальної фрустрованості роб­ляться з урахуванням величини балу за кожним пунктом. Чим більший бал (середній бал), тим вищий рівень соціальної фрустрованості.

3,5-4 бали: дуже високий рівень фрустрованості;

3,0-3,4: підвищений рівень фрустрованості;

2,5-2,9: помірний рівень фрустрованості;

2,0-2,4: невизначений рівень фрустрованості;

1,5-1,9: знижений рівень фрустрованості;

0,5-1,4: дуже низький рівень фрустрованості;

0-0,5: відсутність (майже відсутність) фрустрова­ності.

Методика діагностики рівня суб'єктивного відчуття самотності

Д.Расела і М.Фергюсона

 

Інструкція. Вам пропонується низка тверджень. Розгляньте послідовно кожне й оцініть з погляду часто­ти їхнього прояву щодо вашого життя за допомогою чо­тирьох варіантів відповідей: "часто", "іноді", "рідко", "ніколи".

	Запитання	Часто	Іноді	Рідко	Ніколи
	Я нещасливий, займаючись скількома речами поодинці.
	Мені немає з ким поговорити.
	Для мене нестерпно бути таким самотнім.
	Мені не вистачає спілкування.
	Я почуваю, начебто ніхто дійсно не розуміє мене.
	Я постійно очікую, що люди зателефонують чи напишуть мені.
	Немає нікого, до кого я міг би звернутися.
	У мене зараз немає близьких людей.
	Ті, хто мене оточують, не розділяють мої інтереси й ідеї.
	Я почуваюся покинутим.
	Я не здатний розслаблятися і спілкуватися з тими, хто мене оточує.
	Я почуваюся зовсім самотнім.
	Мої соціальні відносини і зв'язки поверхові.
	Я вмираю від туги за компанією.
	У дійсності ніхто як слід не знає мене.
	Я почуваюся ізольованим від інших.
	Я нещасливий, тому що мною нехтують.
	Мені важко заводити друзів.
	Я почуваюся виключеним і ізольованим від інших.
	Люди навколо мене, але не зі мною.

Обробка та інтерпретація. Підраховується кількість кожного з варіантів відповідей. Сума відповідей "часто" збільшується на три, "іноді" - на два, "рідко" - на один і "ніколи" - на 0. Отримані ре­зультати складаються. Максимально можливий показ­ник самотності - 60 балів.

40-60 балів - високий ступінь самотності;

20-40 балів - середній рівень самотності;

0-20 балів - низький рівень самотності.

 

Тест стресостійкості

 

Інструкція. Необхідно відповісти на запитання, з ог­ляду на те, наскільки ці твердження правильні для вас. Відповідати слід на всі пункти, навіть якщо дане твердження вас узагалі не стосується.

 

Пропонуються наступні варіанти відповідей з відповідною кількістю балів;

- майже завжди - 1;

- часто - 2;

- іноді-3;

- майже ніколи - 4;

- ніколи - 5.

 

№ п/п	Запитання	Майже завжди	Часто	Іноді	Майже ніколи	Ніколи
1.	Ви їсте принаймні одну гарячу страву на день?
2.	Ви спите 7-8 годин принаймні чотири рази, на тиж­день?
3.	Ви постійно відчуваєте любов інших і віддаєте свою любов у відповідь?
4.	У межах 50 кілометрів у вас є хоча б одна людина, на яку ви можете покластися?
5.	Ви працюєте до поту хоча б два рази на тиждень?
6.	Ви палите менше половини пачки сигарет на день?
7.	За тиждень ви споживаєте не більше п'яти чарок алкогольних напоїв?
8.	Ваша вага відповідає вашому росту?
9.	Ваш дохід цілком задовольняє ваші основні потреби?
10.	Вас підтримує ваша віра?
11.	Ви регулярно займаєтеся суспільною діяльністю?
12.	У вас багато друзів і знайомих?
13.	У вас один чи двоє друзів, яким ви цілком довіряєте?
14.	Ви здорові?
15.	Ви можете відкрито заявити про свої почуття, ко­ли ви злі чи стурбовані чим не будь?
16.	Ви регулярно обговорюєте з людьми, з якими жи­вете, ваші домашні проблеми?
17.	Ви робите щось жартома хоча б раз на тиждень?
18.	Ви можете організувати ваш час ефективно?
19.	За день ви споживаєте не більше трьох чашок ка­ви, інших напоїв, які містять кофеїн?
20.	У вас є небагато часу для себе протягом кожного дня?

 

Обробка та інтерпретація. Слід скласти результати ваших відповідей і з отриманого числа відняти 20 балів.

0 – 20 балів: висока стійкість до стресових ситуацій і впливу стресу.

20– 50 балів: середній рівень стресостійкості;

> 50 балів: низький рівень стресостійкості. Ви дуже вразливі для стресу