ТОП 10:

Все техники уметь выполнять обеими руками на обе стороны.



Учебные схватка по борьбе с целью закрепления умения и формирования навыка. Пример постановки цели – взять удобный захват, вывести из равновесия партнёра в неустойчивое положение приведшее к падению, провести зацеп, провести сваливание или бросок, удержать определённым образом, провести болевой приём, провести удушающий приём, фиксацию и т.д.

Нунчаку:Ката. Бой на нунчаку.

Работа на лапах: серийные удары. Перчатки каратэ и бокс.

Работа на мешке: серийные удары . Перчатки бокс.

Кумитэ: 10-11лет – 2 боя по каратэ, 3 боя по кобудо по1,5мин, с 14 лет тоже, но по 2 мин ( с судейством. Отдых между боями - 1 мин)

Физическая подготовка:

Акробатика: Стойка на руках с опорой и без неё,. Переворот боком на обе стороны. сальто, фляг.

Страховка с фазой полёта.

Шпагат продольный, поперечный.

«Мостик», равновесие «ласточка»

Отжимания 40 раз,

подъём туловища из положения лежа на спине 50 раз, руки за головой.

Приседания (спина прямая) -60раз

Парашют (лодочка) 50раз,

Подтягивание 8-12 раз

Игры: петушиный бой, борьба за мяч, вытолкни за ковёр, вытащи за ковёр, регби и тд

4 Кю Синий пояс(с коричневой полоской )

Общие требования:

-Соблюдать правила поведения в додзе и вне его.

-систематически заниматься не менее 6 месяцев со дня присвоения предыдущего разряда;

-соблюдать правила личной гигиены.

Теоретические требования:

ЗНАТЬ И РАССКАЗАТЬ:

-названия и терминологию разученных приёмов и упражнений;

-основные манеры ведения боя, о способах противодействия им;

-обязанности судьи-хронометриста;

- Правила соревнований, жесты судьи по кумитэ

-умения и навыки оказания первой помощи. Ушиб, порез, вывих, перелом, обморок. солнечный удар, потеря сознания, сотрясение мозга.

-традиционные принципы: КИМЭ - напряжение всех мышц, КИАЙ – выкрик

-значение проведения соревнований и участия в них.

Спортивные требования:

Активно участвоватьв показательных выступлениях, соревнованиях, области, округа, России по КАТА, ТАЙХО-ДЖИТСУ, КУМИТЭ в личных или командных соревнованиях. Иметь призовое место на соревнованиях.

Технические требования:

Кихон: После выполнения комбинации вернуться НД.

НД > СД – дзёдан уке, гьяку цуки. НД > ЗД – чудан уке, дзёдан гьяку цуки. НД > ШД 450 – харай уке, гьяку цуки. НД – мае кери, цуки.

НД – мае кери, хиджи атэ, ура учи, харай уке, гьяку цуки. НД – мае кери, маваши кери. НД – сокуто кери, гьяку цуки.

НД > СД – йоко уке + шита барай, моротэ цуки. НД > ШД 900 – гедан тетсуи учи, ура учи. НД > ШД 450 – кансецу кери, аге цуки, ура учи, харай уке, гьяку цуки.

Комплекс «НОГИ»

Ката: комплексы Тейкиоку (4 блока ) , Гекисай Ити, Гекисай Ни. Сайфа.

Ката с оружием - палкой, _________, __________.

Гохон ( в динамике) Включить боковые удары руками. Включать перчатки «БОКС»

Якусоку кумитэ:3*1-1, 3*2-1, 3*1-2, 3*3-0, 3 зашиты от мае гери, 3 защиты от маваси гери (на обе стороны)

Тайхо-Джитсу:

1 Ой цуки – защита тейше, вход в зону соп-ка снаружи, задняя подножка, добивание, болевой на руку.

2 Гяку цуки – тейше на кисть и локоть, Циркуль, сопровождение, фиксация.

3 Двойка – сбив, удар по шее, удар коленом в туловище, захват за пояс сзади, бросок с упором стопой или коленом в живот, добивание и удушающий приём (рычагом)

4 Мае-гери – Подхват снаружи, подбив, бросок, добивание болевой или фиксация

5 Маваси цуки – уход по ходу движения, захват за туловище, бросок через бедро, добивание, болевой и фиксация.

6 Маваси-гери – уход по ходу движения, подхват за ногу и туловище, бросок., добивание, болевой на ногу переведя атакующего лицом вниз.

Борьба в движении(проведение приёмов в движении): Умение провести разминку борца. Стопы, колени. бёдра. спину, руки, шею, кисти рук.

Страховка: лёжа на спине, падение, кувырки вперёд. назад, с фазой полёта без партнёра и с помощью партнёра.

Все виды захватов.( на обе стороны)

Подворот ( циркуль) в стойке и с приседом.

Зацепы снаружи и изнутри.

Бросок с упором стопой в живот. Мельница. Выхват за пятку, выхват двух ног, выведение из равновесия, бросок через бедро, бросок через спину со стойки, с колен, передняя, боковая, задняя подножки,

Удержания 6, болевые на руку-4, на ногу-4. Удушающие спереди -4, сзади -3.

Освобождение от захватов: за руку-3, за две руки-3, за ноги, за отворот 3 ( срыв, пропеллер. бросок с упором стопой в живот). с броском и фиксацией.

Все техники уметь выполнять обеими руками на обе стороны.

Учебные схватка по борьбе с целью закрепления умения и формирования навыка. Пример постановки цели – взять удобный захват, вывести из равновесия партнёра в неустойчивое положение приведшее к падению, провести зацеп, провести сваливание или бросок, удержать определённым образом, провести болевой приём, провести удушающий приём, фиксацию и т.д.

Нунчаку:Ката. Бой на нунчаку.

Работа на лапах: серийные удары. Перчатки каратэ и бокс.

Работа на мешке: серийные удары . Перчатки бокс.

Кумитэ: 2 боя по каратэ, 4 боя по кобудо по1,5мин, с 14 лет по 2 мин ( с судейством. Отдых между боями 0,5-1 мин)

Физическая подготовка:

Акробатика: Стойка на руках без опоры. Смена кисть-кулак -5раз. Ходьба на руках 4 шага . Переворот боком на обе стороны. сальто, фляг.

Страховка с фазой полёта.

Шпагат продольный, поперечный.

Отжимания 50 раз,

подъём туловища из положения лежа на спине 70 раз, руки за головой.

Приседания (спина прямая) -70раз

Парашют (лодочка) 50раз,

Подтягивание 10-15 раз

Игры: петушиный бой, борьба за мяч, вытолкни за ковёр, вытащи за ковёр, регби и тд

 

ЗКю Коричневый пояс(с одной чёрной полоской)

Общие требования:

-соблюдать правила этикета на занятиях и вне занятий.

-систематически заниматься не менее 1 года со дня присвоения предыдущего разряда;

-соблюдать правила личной гигиены.

Теоретические требования:

ЗНАТЬ И РАССКАЗАТЬ:

-основные принципы биомеханики в рукопашном бою

-о строении и функциях человеческого организма, какое влияние оказывают на организм человека постоянные и систематические занятия рукопашным боем.

-названия и терминологию разученных приёмов и упражнений;

-значение развития основных физических качеств, методы и средства развития силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости;

-общая и специальная физическая подготовка спортсмена

-обязанности судьи-секретаря;

- правила соревнований, судейство кумитэ и ката

-основы массажа, самомассажа, приёмы спортивного массажа;

-основные принципы тренировки: принцип достижения единства ОФП и СФП, принцип повторности и непрерывности тренировоч-ного процесса, принцип цикличности, принцип постепенного увеличения тренировочных нагрузок.

-понимать значение традиционных упражнений КИХОН, КАТА, БУНКАЙ КАТА или тайхо-джитсу.

Спортивные требования:

-Участвовать в соревнованиях по ката, тайхо-джитсу, занять 1-3 места по КУМИТЭ в личных или командных соревнованиях на Первенстве, Кубке, Чемпионате области, округа, Москвы, Санкт-Петербурга, России.

Технические требования:

НД > СД дзёдан уке, гьяку цуки. НД > СД гьяку цуки, мае кери. НД > СД чудан уке + шита барай, моротэ цуки, мае кери.

НД > СД – мае кери, маваши кери. НД > ЗД – чудан уке, дзёдан гьяку цуки. НД > ЗД – мае кери цуки. НД > ЗД – хиджи атэ, гьяку цуки.

НД > ЗД – мае кери, хиджи атэ, ура учи, харай уке, гьяку цуки.

Комплекс «НОГИ»

Ката: комплексы Тейкиоку (4 блока ) , Гекисай Ити, Гекисай Ни. Сайфа. Сейенчин. Сансэру.

Ката с оружием - палкой, _________, __________.

Якусоку кумитэ:4*1-1, 4*2-1, 4*1-2, 3*4-0, 4 зашиты от мае гери, 4 защиты от маваси гери (на обе стороны)

Тайхо-Джитсу:

1 Ой цуки – защита тейше, вход в зону соп-ка снаружи, задняя подножка, добивание, болевой на руку.

2 Гяку цуки – тейше на кисть и локоть, Циркуль, сопровождение, фиксация.

3 Двойка – сбив, удар по шее, удар коленом в туловище, захват за пояс сзади, бросок с упором стопой или коленом в живот, добивание и удушающий приём (рычагом)

4 Мае-гери – Подхват снаружи, подбив, бросок, добивание болевой или фиксация

5 Маваси цуки – уход по ходу движения, захват за туловище, бросок через бедро, добивание, болевой и фиксация.

6 Маваси-гери – уход по ходу движения, подхват за ногу и туловище, бросок. добивание. И тд.

Выполнить с партнёром по 10 атак и 10 защит. ( соблюдать темп, чёткость, мощь, заншин) время выполнения 1.5-3 мин.

Защита от ножа и пистолета:Нож – тычок1, наотмаш 1, пистолет- спереди в грудь, сзади в спину.

Борьба в движении(проведение приёмов в движении): Умение провести разминку борца. Стопы, колени. бёдра. спину, руки, шею, кисти рук.

Страховка: лёжа на спине, падение, кувырки вперёд. назад, с фазой полёта без партнёра и с помощью партнёра.

Все виды захватов.( на обе стороны)

Подворот ( циркуль) в стойке и с приседом.

Зацепы снаружи и изнутри.

Бросок с упором стопой в живот. Мельница. Выхват за пятку, выхват двух ног, выведение из равновесия, бросок через бедро, бросок через спину со стойки, с колен, передняя, боковая, задняя подножки,

Болевые на руку-4, на ногу-4. Удушающие спереди -4, сзади -3.

Освобождение от захватов: соперник выполняет любой удар и производит захват: за руку-4, за две руки спереди -4, за ногу, за ноги, удушение предплечьем сверху, за две руки сзади, за плечо сзади, за волосы, за шею, за отворот 3 ( срыв, пропеллер. бросок с упором стопой в живот). с броском и фиксацией.







Последнее изменение этой страницы: 2016-04-23; Нарушение авторского права страницы

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 54.236.35.159 (0.014 с.)