Дзию иппон кумитэ: ( якусоку кумитэ, только на технику )

Кю - белый пояс

Общие требования:

-иметь хорошее поведение;

-систематически заниматься не менее 3 месяцев

Теоретические требования:

ИМЕТЬ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ:

-о правилах поведения – (ритуал стоя, сидя. ДОДЗЁКУН)

ЗНАТЬ И ВЫПОЛНЯТЬ:

Позиции- Мусуби дачи (основная стойка – пятки вместе, носки врось), Хэйко дачи (стопы параллельно), Шико дачи

(две ширины плеч, стопы на 45), Зэнкуцу дачи. Мото дачи (Переходы в этих стойках вперед и назад).

Котей кихон (кихон на месте), гедан барай, чоку цуки, мае гери.

Физическая подготовка:

Кувырок вперед, назад. Страховка: Вперёд, в сторону, назад. (с колен, из приседа, из стойки)

Шпагат продольный, поперечный. (20% времени на занятии уделять упражнениям, тестам на гибкость) Периодически проводить замеры.

Вести «Дневник» с учётом данных по всем упражнениям физической подготовки. На этом этапе подготовки.

«Мостик», равновесие «ласточка»,

Отжимания от пола 10 раз, подъём туловища из положения лежа на спине 15 раз, руки за головой.

Приседания (спина прямая) -20раз

Кю - белый пояс

Общие требования:

-иметь хорошее поведение;

-систематически заниматься не менее 6 месяцев

Теоретические требования:

ИМЕТЬ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ:

-о правилах поведения – (ритуал стоя, сидя. ДОДЗЁКУН)

-об использовании специальных снарядов для тренировки (названия)

ЗНАТЬ И ВЫПОЛНЯТЬ:

Позиции – Сэйдза, мусуби дачи, хэйко дачи, шико дачи, зэнкуцу дачи

КАТА: комплексы ТЭЙКЪЁКУ с блоками агэ укэ, гедан барай, ёко учи укэ, ёко сото укэ,

Технические требования:

Кихон на месте: ХД – чудан цуки.,ХД – дзёдан уке, чудан цуки.,ХД – чудан уке, дзёдан цуки.,ХД – харай уке, чудан цуки.,ХД – ура учи (йоко).,ХД – ура учи (шомен).ХД - татэ хиджи атэ.ХД – мае гери.ХД – маваши гери.

ИДО КИХОН: (кихон в движении)

-правильно показать базовую технику в передвижении в мото дачи и зенкуцу дачи: вперёд, назад, влево, вправо (руки в боевой готовности (камае тэ)

- техника ударов в стойке мото дачи:

чудан ой цуки, чудан гяку цуки, чудан мае гери кекоми дзёсокутэй (коси) или кеагэ, чудан маваси гери (коси) или дзёдан маваси гери сокусю (асикуби).

Техника защиты в стойке зэнкуцу дачи: агэ укэ, гедан барай, ёко учи укэ, ёко сото укэ, повороты таи сабаки.

КИХОН ИППОН КУМИТЭ: или Гохон (на 5 движений)

-правильно показать базовую технику в парах из левосторонней и правосторонней стоек.

-сэмэтэ (нападающий) 1-й удар с остановкой: дзёдан ой цуки, чудан ой цуки, чудан мае гери кекоми, чудан маваси гери; дзёдан маваси гери.

-укэтэ (защищающийся) техника защиты и контратаки от одиночных ударов: агэ укэ, ёко учи (сото) укэ, гедан барай, тэйше и контратака: гяку цуки (варианты: мае гери, маваси гери)

Борьба: Правила поведения выполняя приемы борьбы. Сигналы о сдаче (Сдаюсь!) Захват рукава и отворота, рукава и туловища, рукава и шеи.

Упражнения и игры на координацию и ловкость

Нунчаку: перехваты

Физическая подготовка:

Страховка- падение вперёд. в сторону, с колен, из приседа, из стойки, назад. Кувырок вперед, назад со страховкой, стойка на лопатках, на голове.

Шпагаты продольный, поперечный. (на каждом занятии, 15% времени уделять упражнениям на гибкость. Отводя на них специальное время и включая в разные упражнения, тесты, соревнования и тд) Периодически проводить замеры.

Вести «Дневник» с учётом данных по всем упражнениям физической подготовки. На этом этапе подготовки.

«Мостик», равновесие «ласточка»

Отжимания от пола 20 раз, подъём туловища из положения лежа на спине 20 раз, руки за головой.

Приседания (спина прямая) -20раз

Подтягивание 3-5 раз

8 Кю Жёлтый пояс

Знать программу 9кю

Общие требования:

-соблюдать правила поведения.

-систематически заниматься не менее 6 месяцев со дня присвоения предыдущего разряда;

-соблюдать правила личной гигиены.

Теоретические требования:

-правила поведения, ритуал и этикет в Додзё (Додзёкун).

-значение терминологии, названия разученных приёмов и упражнений (уметь произносить названия)

-значение личной гигиены.

Технические требования:

Кихон на месте.

ХД – чудан уке + шита барай, моротэ цуки.ХД – гедан тэтсуй учи, дзёдан ура учи.ХД – ура учи (шомэн).ХД – ура учи (йоко).ХД – чудан хиджи атэ, дзёдан ура учи, харай уке, чудан цуки.ХД – кин кери (мае).ХД – кин кери (маваши).ХД – кансецу кери.ХД – сокуто кери.ЗД – мае кери.ЗД – маваши кери.ЗД – сокуто кери.НД – Аге уке Цуки., гедан барай, Сантин дати

Кихон в движении.

МД, СД, ЗД, ШД – цуки (дзёдан, чудан, гедан, уке + цуки).Маваси цуки, СД – мае кери (чудан)., ЗД – маваши кери (чудан).,ШД 45⁰ – кансетсу гери.,ЗД – сокуто кери, НД – Аге уке Цуки., гедан барай, МД, СД - «подставки предплечьем» бокс, Кокуцу дати, СД Сантин дати

повороты: таи сабаки

Комплекс «НОГИ»

Ката- ТЭЙКЪЁКУ с блоками ёко учи укэ, ёко сото укэ, Гекисай-Ити

Гохон ( сначала статично, затем в динамике) Включить боковые удары руками

ДЗИЮ ИППОН КУМИТЭ: (якусоку кумитэ, только на технику)

-продемонстрировать начальные навыки защиты и одиночной атаки, контратаки в парах:

СЭМЭТЭ: атакует известным одиночным ударом в известную часть тела с быстрым возвратом хикитэ, хикиаси в исходное доударное положение.УКЭТЭ: выполняет известный приём защиты и одиночную контратаку с быстрым возвратом в исходное доударное положение – хикитэ, хикиаси. (Демонстрируется в динамике от атакующего ударами на всех дистанциях партнера)

2*1-1, 2*2-1, 2*1-2, 2*3-0, 2зашиты от мае гери, 2 защиты от маваси гери

Борьба: Захваты. Подворот (циркуль) в стойке и с приседом. Передняя, боковая, задняя подножки. Удержания 6, болевые 2 на руку, 1 на ногу. Удушающие спереди -2, сзади -1

Учебные схватки на отработку захватов, удержаний и бросков

Нунчаку: Перехваты. Ката. Бой на нунчаку.

Физическая форма

Акробатика: переворот боком.

Страховка вперёд, в сторону, с колен, из приседа, из стойки. Кувырок вперед, назад, стойка на лопатках, на голове.

Шпагат продольный, поперечный (на каждом занятии, отдельным блоком выделять время для упражнений на гибкость)

«Мостик», равновесие «ласточка»

Отжимания от пола 30 раз, подъём туловища из положения лежа на спине 30 раз, руки за головой.

Приседания (спина прямая) -30раз

Подтягивание 3-5

Кю Зелёный пояс

Общие требования:

-Знать программу 8кю

-соблюдать правила поведения

-систематически заниматься не менее 6 месяцев со дня присвоения предыдущего разряда;

-знать и соблюдать правила личной гигиены.

Теоретические требования:

-названия и терминологию разученных приёмов и упражнений;

-права и обязанности участников соревнований.

-основные жесты, применяемые рефери и судьями;

-Вред курения, употребления алкоголя и наркотиков;

-сущность закаливания, и его значение для повышения работоспособности человека и увеличения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям, а также его роль закаливания в занятиях рукопашным боем.

-необходимость постоянного врачебного контроля.

-Работа скелетных мышц, кровообращение.

-Правила соревнований по. кобудо, каратэл

Спортивные требования:

-8-9 лет: принять участие в показательных выступлениях, клубных. городских, областных соревнованиях по КАТА или КУМИТЭ в личных или командных соревнованиях.

-10-11лет: принять участие в клубных. городских, областных, Российских соревнованиях по КАТА или КУМИТЭ в личных или командных соревнованиях

для возрастных подгрупп

-12-13, 14-15, 16-17, 18 лет и старше: в течении 1 года принять участие в соревнованиях любого масштаба по КАТА и КУМИТЭ.

Технические требовании

Кихон в движении: СД – дзёдан уке, чудан гьяку цуки., ЗД – чудан уке, чудан гьяку цуки. ШД 90⁰ – тэтсуй учи гедан, ура учи. ШД 45⁰ – маваши хиджи атэ, ура учи, харай уке, чудан гьяку цуки. ЗД – мае кери, хиджи атэ, гедан уке, чудан гьяку цуки.

СД – мае кери, маваши кери. ЗД – сокуто кери, гьяку цуки. МД Мото Дачи – Хиза гери (удар коленом)

Комплекс «НОГИ»

Ката: комплексы Тейкиоку (4 блока), Гекисай Ити, Гекисай Ни

Гохон ( сначала статично, затем в динамике) Включить боковые удары руками

ДЗИЮ ИППОН КУМИТЭ (якусоку кумитэ, только на технику): 3*1-1, 3*2-1, 3*1-2, 3*3-0, 3 зашиты от мае гери, 3 защиты от маваси гери

Борьба: Страховка: лёжа на спине, падение, кувырки вперёд. назад, с помощью партнёра. Захваты. Подворот (циркуль) в стойке и с приседом. Зацепы снаружи и изнутри. Выведение из равновесия, бросок через бедро передняя, боковая, задняя подножки, Удержания 6, болевые на руку-2, на ногу-1. Удушающие спереди -2, сзади -1

Комплекс «НОГИ»

Ката: комплексы Тейкиоку (4 блока), Гекисай Ити, Гекисай Ни.

Гохон ( в динамике) Включить боковые удары руками. Включать перчатки «БОКС»

ДЗИЮ ИППОН КУМИТЭ(Статично на технику, чёткие позиции): 3*1-1, 3*2-1, 3*1-2, 3*3-0, 3 зашиты от мае гери, 3 защиты от маваси гери (на обе стороны)

ЯКУСОКУ КУМИТЭ (то же самое, но в соревновательной динамике): 3*1-1, 3*2-1, 3*1-2, 3*3-0, 3 зашиты от мае гери, 3 защиты от маваси гери (на обе стороны)

Борьба: Умение провести разминку борца. Стопы, колени. бёдра. спину, руки, шею, кисти рук.

Страховка: лёжа на спине, падение, кувырки вперёд. назад, с фазой полёта без партнёра и с помощью партнёра.

Все виды захватов.(на обе стороны)

Подворот (циркуль) в стойке и с приседом.

Зацепы снаружи и изнутри. Выведение из равновесия, бросок через бедро, бросок через спину со стойки, с колен, передняя, боковая, задняя подножки,

Удержания 6, болевые на руку-3, на ногу-2. Удушающие спереди -3, сзади -2.

Освобождение от захватов: за руку-1, за две руки-1, за отворот 1. с броском и фиксацией.

Кю

Синий пояс

6.6.1. Общие требования:

-соблюдать правила и обязанности спортсмена разрядника

-систематически заниматься не менее 6 месяцев со дня присвое-ния предыдущего разряда;

-соблюдать правила личной гигиены.

Теоретические требования:

ЗНАТЬ И РАССКАЗАТЬ:

-о различных видах единоборств: Каратэ…, бокс.. (версии), борьба…, рук бой,,,, Смешанные единоборства….

-названия и терминологию разученных приёмов и упражнений;

-о критериях эффективной атаки в спортивном бою, критериях присвоения оценок, знать критерии оценок выступления по КАТА;

-основы рационального питания и питьевого режима;

-значение правильного дыхания при выполнении приёмов каратэдо и рукопашного боя.

-Основы оказания первой помощи при спортивных и других травмах (ссадины, ушибы, переломы, кровотечение, потеря сознания).

ПОНИМАТЬ И ОБЪЯСНИТЬ:

- технику каратэ и рукопашного боя

- дистанцию ударов и защиты.

- Анализировать своё выступление на соревнованиях

Спортивные требования:

Участвоватьв соревнованиях, показательных выступлениях городского, областного, Российского уровня по КАТА, ТАЙХО-ДЖИТСУ, КУМИТЭ в личных или командных соревнованиях. Иметь призовое место на соревнованиях

Технические требования:

СД – чудан уке + шита барай, моротэ цуки. ШД 90⁰ – тетсуи учи, ура учи. ШД 45⁰ – кансетсу кери, аге цуки, ура учи, харай уке, гьяку цуки.

НД > СД – дзедан уке, гьяку цуки. НД >ЗД – чудан уке, дзедан гьяку цуки. НД > ШД 45⁰ – харай уке, гьяку цуки. НД – мае кери, цуки.

НД – хиджи атэ, ура учи, харай уке, гьяку цуки. НД – Мае кери, Маваши кери. НД – Сокуто кери, Гьяку цуки. МД Мото Дачи – Хиза гери (удар коленом)

Комплекс «НОГИ»

Ката: комплексы Тейкиоку (4 блока), Гекисай Ити, Гекисай Ни. Сайфа.

Гохон ( в динамике) Включить боковые удары руками. Включать перчатки «БОКС»

Якусоку кумитэ: 3*1-1, 3*2-1, 3*1-2, 3*3-0, 3 зашиты от мае гери, 3 защиты от маваси гери (на обе стороны)

Тайхо-Джитсу:

1 Ой цуки – защита тейше, вход в зону соп-ка снаружи, задняя подножка, добивание, болевой на руку.

2 Гяку цуки – тейше на кисть и локоть, Циркуль, сопровождение, фиксация.

3 Маваси цуки – уход по ходу движения, захват за туловище, бросок через бедро, добивание, болевой и фиксация.

4 Мае-гери – Подхват снаружи, подбив, бросок, добивание болевой или фиксация.

Борьба в движении (проведение приёмов в движении): Умение провести разминку борца. Стопы, колени. бёдра. спину, руки, шею, кисти рук.

Страховка: лёжа на спине, падение, кувырки вперёд. назад, с фазой полёта без партнёра и с помощью партнёра.

Все виды захватов.(на обе стороны)

Подворот (циркуль) в стойке и с приседом.

Зацепы снаружи и изнутри.

Выведение из равновесия, бросок через бедро, бросок через спину со стойки, с колен, передняя, боковая, задняя подножки,

Удержания 6, болевые на руку-3, на ногу-2. Удушающие спереди -3, сзади -2.

Освобождение от захватов: за руку-2, за две руки-2, за отворот 2. с броском и фиксацией.

Комплекс «НОГИ»

Ката: комплексы Тейкиоку (4 блока), Гекисай Ити, Гекисай Ни. Сайфа.

Ката с оружием - палкой, _________, __________.

Гохон ( в динамике) Включить боковые удары руками. Включать перчатки «БОКС»

Якусоку кумитэ: 3*1-1, 3*2-1, 3*1-2, 3*3-0, 3 зашиты от мае гери, 3 защиты от маваси гери (на обе стороны)

Тайхо-Джитсу:

1 Ой цуки – защита тейше, вход в зону соп-ка снаружи, задняя подножка, добивание, болевой на руку.

2 Гяку цуки – тейше на кисть и локоть, Циркуль, сопровождение, фиксация.

3 Двойка – сбив, удар по шее, удар коленом в туловище, захват за пояс сзади, бросок с упором стопой или коленом в живот, добивание и удушающий приём (рычагом)

4 Мае-гери – Подхват снаружи, подбив, бросок, добивание болевой или фиксация

5 Маваси цуки – уход по ходу движения, захват за туловище, бросок через бедро, добивание, болевой и фиксация.

6 Маваси-гери – уход по ходу движения, подхват за ногу и туловище, бросок., добивание, болевой на ногу переведя атакующего лицом вниз.

Борьба в движении (проведение приёмов в движении): Умение провести разминку борца. Стопы, колени. бёдра. спину, руки, шею, кисти рук.

Страховка: лёжа на спине, падение, кувырки вперёд. назад, с фазой полёта без партнёра и с помощью партнёра.

Все виды захватов.(на обе стороны)

Подворот (циркуль) в стойке и с приседом.

Зацепы снаружи и изнутри.

Бросок с упором стопой в живот. Мельница. Выхват за пятку, выхват двух ног, выведение из равновесия, бросок через бедро, бросок через спину со стойки, с колен, передняя, боковая, задняя подножки,

Удержания 6, болевые на руку-4, на ногу-4. Удушающие спереди -4, сзади -3.

Освобождение от захватов: за руку-3, за две руки-3, за ноги, за отворот 3 (срыв, пропеллер. бросок с упором стопой в живот). с броском и фиксацией.

Комплекс «НОГИ»

Ката: комплексы Тейкиоку (4 блока), Гекисай Ити, Гекисай Ни. Сайфа. Сейенчин. Сансэру.

Ката с оружием - палкой, _________, __________.

Якусоку кумитэ: 4*1-1, 4*2-1, 4*1-2, 3*4-0, 4 зашиты от мае гери, 4 защиты от маваси гери (на обе стороны)

Тайхо-Джитсу:

1 Ой цуки – защита тейше, вход в зону соп-ка снаружи, задняя подножка, добивание, болевой на руку.

2 Гяку цуки – тейше на кисть и локоть, Циркуль, сопровождение, фиксация.

3 Двойка – сбив, удар по шее, удар коленом в туловище, захват за пояс сзади, бросок с упором стопой или коленом в живот, добивание и удушающий приём (рычагом)

4 Мае-гери – Подхват снаружи, подбив, бросок, добивание болевой или фиксация

5 Маваси цуки – уход по ходу движения, захват за туловище, бросок через бедро, добивание, болевой и фиксация.

6 Маваси-гери – уход по ходу движения, подхват за ногу и туловище, бросок. добивание. И тд.

Выполнить с партнёром по 10 атак и 10 защит. (соблюдать темп, чёткость, мощь, заншин) время выполнения 1.5-3 мин.

Защита от ножа и пистолета: Нож – тычок1, наотмаш 1, пистолет- спереди в грудь, сзади в спину.

Борьба в движении (проведение приёмов в движении): Умение провести разминку борца. Стопы, колени. бёдра. спину, руки, шею, кисти рук.

Страховка: лёжа на спине, падение, кувырки вперёд. назад, с фазой полёта без партнёра и с помощью партнёра.

Все виды захватов.(на обе стороны)

Подворот (циркуль) в стойке и с приседом.

Зацепы снаружи и изнутри.

Бросок с упором стопой в живот. Мельница. Выхват за пятку, выхват двух ног, выведение из равновесия, бросок через бедро, бросок через спину со стойки, с колен, передняя, боковая, задняя подножки,

Болевые на руку-4, на ногу-4. Удушающие спереди -4, сзади -3.

Освобождение от захватов: соперник выполняет любой удар и производит захват: за руку-4, за две руки спереди -4, за ногу, за ноги, удушение предплечьем сверху, за две руки сзади, за плечо сзади, за волосы, за шею, за отворот 3 (срыв, пропеллер. бросок с упором стопой в живот). с броском и фиксацией.

Комплекс «НОГИ»

Ката: комплексы Тейкиоку (4 блока), Гекисай Ити, Гекисай Ни. Сайфа. Сейенчин. Сансэру.

Ката с оружием - палкой, _________, __________.

Якусоку кумитэ: 4*1-1, 4*2-1, 4*1-2, 3*4-0, 4 зашиты от мае гери, 4 защиты от маваси гери (на обе стороны)

Тайхо-Джитсу:

1 Ой цуки – защита тейше, вход в зону соп-ка снаружи, задняя подножка, добивание, болевой на руку.

2 Гяку цуки – тейше на кисть и локоть, Циркуль, сопровождение, фиксация.

3 Двойка – сбив, удар по шее, удар коленом в туловище, захват за пояс сзади, бросок с упором стопой или коленом в живот, добивание и удушающий приём (рычагом)

4 Мае-гери – Подхват снаружи, подбив, бросок, добивание болевой или фиксация

5 Маваси цуки – уход по ходу движения, захват за туловище, бросок через бедро, добивание, болевой и фиксация.

6 Маваси-гери – уход по ходу движения, подхват за ногу и туловище, бросок. добивание. И тд.

Выполнить с партнёром по 10 атак и 10 защит. (соблюдать темп, чёткость, мощь, заншин) время выполнения 1.5-3 мин.

Защита от ножа и пистолета: Нож – тычок 2, наотмаш 2, пистолет- спереди в грудь 2, сзади в спину 2

Борьба в движении (проведение приёмов в движении): Умение провести разминку борца. Стопы, колени. бёдра. спину, руки, шею, кисти рук.

Зацепы снаружи и изнутри без падения и с падением, добив, болевой, фиксация

Бросок с упором стопой в живот. Мельница. Выхват за пятку, выхват двух ног, выведение из равновесия рывком за руку, скручивая шею захват за шею. бросок через бедро, через бедро с падением, бросок через спину со стойки, с колен, передняя, боковая, задняя подножки, Задняя с захватом ноги.

Методы противодействия каждому броску. (1-2 защиты или контратаки)

Болевые на руку-4, на ногу-4. Удушающие спереди -4, сзади -3.

Освобождение от захватов: соперник выполняет любой удар и производит захват: за руку-4, за две руки спереди -4, за ногу, за ноги, удушение предплечьем сверху, за две руки сзади, за плечо сзади, за волосы, за шею, за отворот 3 (срыв, пропеллер. бросок с упором стопой в живот). с броском и фиксацией.

К

1 Кю Коричневый пояс (с двумя чёрными полосками)

Общие требования:

-соблюдать обязанности

-систематически заниматься не менее 1 года со дня присвоения предыдущего разряда;

-соблюдать правила личной гигиены;

-активно принимать участие в судействе соревнований по КАТА и КУМИТЭ, в проведении тренировочных занятий с каратистами младших разрядов.

 

Теоретические требования:

ЗНАТЬ И РАССКАЗАТЬ:

-принципы совершенствования спортивного мастерства. Знать основы планирования и контроля учебно-тренировочного процес

-обязанности рефери. Уметь судить соревнования по КАТА и КУМИТЭ;

-организационные навыки проведения занятий, показ, терминологию и методику устранения ошибок у занимающихся;

-тактику и стратегию в экстремальных ситуациях;

-философию Дзен-Буддизма. Знания Древней Руси. Сочетание знаний.

-понимать особенности функциональной деятельности центральной нервной системы, органов дыхания и кровообращения при выполнении различных физических упражнений

-особенность химических процессов в мышцах, о кислородном долге, о значении центральной нервной системы в процессе занятий и соревнований.

Спортивные требования:

для возрастной подгруппы с 15 лет и старше:

-занять 1-3 места по КАТА, ТАЙХО-ДЖИТСУ и 1-6 места по КУМИТЭ в личных или командных соревнованиях среди юношей и 1-3 места по КАТА и КУМИТЭ в личных соревнованиях среди девушек на Первенстве или Кубке области, Округа, России.

Технические требования:

Необходимо выполнить не менее восьми, по выбору экзаменатора.

Кихон выполняется в движении вперёд и назад.

Удары ногами в прыжке передней и задней: мае стопой и коленом, ёко, маваси.

НД > СД дзёдан уке, гьяку цуки. НД > СД гьяку цуки, мае кери. НД > СД чудан уке + шита барай, моротэ цуки, мае кери.

НД > СД – мае кери, маваши кери. НД > ЗД – чудан уке, дзёдан гьяку цуки. НД > ЗД – мае кери цуки. НД > ЗД – хиджи атэ, гьяку цуки.

НД > ЗД – мае кери, хиджи атэ, ура учи, харай уке, гьяку цуки. НД > ЗД – сокуто кери, гьяку цуки.

НД > ЗД – сокуто кери (передней ногой), гьяку цуки. НД > ШД 45⁰ – харай уке, гьяку цуки. НД > ШД 90⁰ – тэтцуй учи, ура учи.

НД > ШД 45⁰ – маваши хиджи атэ, ура учи, харай уке, гьяку цуки. НД > ШД 45⁰ – кансецу кери, аге цуки, ура учи, харай уке, гьяку цуки.

Комплекс «НОГИ»

Ката: комплексы Тейкиоку (4 блока), Гекисай Ити, Гекисай Ни. Сайфа. Сейенчин. Сансэру.

Ката с оружием - палкой, _________, __________.

Якусоку кумитэ: 5*1-1, 5*2-1, 5*1-2, 5*3-0, 5 зашит от мае гери, 5 защит от маваси гери (на обе стороны)

Тайхо-Джитсу:

1 Ой цуки – защита тейше, вход в зону соп-ка снаружи, задняя подножка, добивание, болевой на руку.

2 Гяку цуки – тейше на кисть и локоть, Циркуль, сопровождение, фиксация.

3 Двойка – сбив, удар по шее, удар коленом в туловище, захват за пояс сзади, бросок с упором стопой или коленом в живот, добивание и удушающий приём (рычагом)

4 Мае-гери – Подхват снаружи, подбив, бросок, добивание болевой или фиксация

5 Маваси цуки – уход по ходу движения, захват за туловище, бросок через бедро, добивание, болевой и фиксация.

6 Маваси-гери – уход по ходу движения, подхват за ногу и туловище, бросок. добивание. И тд.

Выполнить с партнёром по 10 атак и 10 защит. (соблюдать темп, чёткость, мощь, заншин) время выполнения 1.5-3 мин.

Защита от ножа и пистолета: Нож – тычок 2, сверху-2, снизу - 2, наотмаш 3, пистолет- спереди в грудь 2, сзади в спину 2

Борьба в движении (проведение приёмов в движении): Умение провести разминку борца. Стопы, колени. бёдра. спину, руки, шею, кисти рук.

Зацепы снаружи и изнутри без падения и с падением, добив, болевой, фиксация

Бросок с упором стопой в живот. Мельница. Выхват за пятку, выхват двух ног, выведение из равновесия рывком за руку, то же с захватом шеи под плечо, скручивая шею захват за шею. бросок через бедро, через бедро с падением, бросок через спину со стойки, с колен,, боковая, задняя подножка с захватом руки и одноимённого отворота, тоже подсечки - передняя, задняя., передняя с захватом руки и одноимённого отворота, Задняя подножка с захватом ноги. Бросок прогибом набивного мяча с падением. Отхват с зацепом ноги.

Методы противодействия каждому броску. (1-2 защиты или контратаки)

Болевые на руку-4, на ногу-4. Удушающие спереди -4, сзади -3.

Освобождение от захватов: В процессе каждого захвата соперник может наносить любой одиночный удар: сётэй, хайто, сюто учи, хиза атэ, ура, маваси цуки. Учитывается умение защи-щаться и психологическая готовность “ДЗАНСИН”.

а руку-4, за две руки спереди -4, за ногу, за ноги, удушение в партере предплечьем сверху, за две руки сзади, за плечо сзади, за волосы, за шею,

 

за отворот 3 (срыв, пропеллер. бросок с упором стопой в живот). с броском и фиксацией. За туловище спереди. сзади, с боку.

Й ДАН (Черный пояс)

Общие требования:

- быть примером поведения и нравственности независимо от местонахождения

-систематически заниматься не менее 1 года со дня присвоения предыдущего разряда;

-активно принимать участие в судействе соревнований по КАТА, ТАЙХО-ДЖИТСУ, КУМИТЭ, в проведении тренировочных занятий с со спортсменами младших разрядов;

-соблюдать правила личной гигиены.

- самосовершенствоваться.

Теоретические требования:

-иметь более глубокие знания по темам “Рукопашный бой”, “Строение и функции человеческого организма. Влияние боевых единоборств на организм занимающихся”, “Врачебный контроль и самоконтроль”, “Физиологические основы тренировки”, “Принципы, методы, средства обучения и тренировки”, “Техника, тактика рукопашного боя и методика их совершенствования”. “Моральная, волевая и психологическая подготовка в рукопашном бою“, “Планирование и контроль учебно-тренировочного процесса”, “Правила соревнований и судейства”, “Философия Буддизма, Знания Древней Руси, Соединяющие и объединяющие начала мудрости Восток-Русь. Необходимость занятий рукопашным боем как завещания предков.

Спортивные требования:

для возрастной подгруппы 17-29 лет:

Обязательное участие на Первенстве и Чемпионате России

Участие в соревнованиях по каратэ, кобудо, кудо, рукопашному бою, смешанным единоборствам.

-занять 1-3 места по КАТА, ТАЙХО-ДЖИТСУ и 1-6 места по КУМИТЭ в личных или командных соревнованиях среди юношей и 1-3 места по КАТА и КУМИТЭ в личных соревнованиях среди девушек на Первенстве или Кубке области, Округа, России.

для возрастной подгруппы 30 лет и старше:

-занять 1-3 места по КАТА, ТАЙХО-ДЖИТСУ, КУМИТЭ в личных или в составе команды в командных соревнованиях на чемпионате или Кубке области, Округа, республики, России. края,

Технические требования:

-продемонстрировать понимание техники и тактики в экстре-мальных условиях, обладать следующими навыками ведения боя: освобождение от захватов; техника и тактика ведения боя против противника вооружённого ножом, палкой; техника и тактика ведения боя против нескольких соперников. (в зале, коридоре, на улице…)

Ката: комплексы Тейкиоку (4 блока), Гекисай Ити, Гекисай Ни. Сайфа. Сейенчин. Сансэру.

Ката с оружием - палкой, _________, __________.__________,

Якусоку кумитэ: 5*1-1, 5*2-1, 5*1-2, 5*3-0, 5 зашит от мае гери, 5 защит от маваси гери (на обе стороны)

Тайхо-Джитсу: продемонстрировать технические и тактические навыки ведения боя в разнообразных условиях, показать высокий уровень физических и психологических качеств.

1 Ой цуки – защита тейше, вход в зону соп-ка снаружи, задняя подножка, добивание, болевой на руку.

2 Гяку цуки – тейше на кисть и локоть, Циркуль, сопровождение, фиксация.

3 Двойка – сбив, удар по шее, удар коленом в туловище, захват за пояс сзади, бросок с упором стопой или коленом в живот, добивание и удушающий приём (рычагом)

4 Мае-гери – Подхват снаружи, подбив, бросок, добивание болевой или фиксация

5 Маваси цуки – уход по ходу движения, захват за туловище, бросок через бедро, добивание, болевой и фиксация.

6 Маваси-гери – уход по ходу движения, подхват за ногу и туловище, бросок. добивание. И тд.

Выполнить личную программу с партнёром (10 атак и 10 защит) (соблюдать темп, чёткость, мощь, заншин) время выполнения 1.5-3 мин.

Защита от двух атакующих.

Показать высокую технику исполнения.

Защита от ножа и пистолета: Нож – тычок 2, сверху-2, снизу - 2, наотмаш 3, пистолет- спереди в грудь 2, сзади в спину 2

Борцовская техника (проведение всех приёмов с партнёром только в движении и с добиванием, болевым или фиксацией): Зацепы снаружи и изнутри без падения и с падением,. Бросок с упором стопой в живот. Мельница. Выхват за пятку, выхват двух ног, выведение из равновесия рывком за руку, то же с захватом шеи под плечо, скручивая шею захват за шею. бросок через бедро, через бедро с падением, бросок через спину со стойки, с колен,, боковая, задняя подножка с захватом руки и одноимённого отворота, тоже подсечки - передняя, задняя., передняя с захватом руки и одноимённого отворота, Задняя подножка с захватом ноги. Бросок прогибом набивного мяча с падением. Отхват с зацепом ноги.

Комбинации: Показ задней подножки, а проведение передней, Показ передней, а проведение зацепа. Показ выхвата за пятку, а проведение броска через голову с упором голенью в туловище. Выведение из равновесия- выхват за пятку, Толчёк –выхват за пятку. Выведение из равновесия- бросок через спину. Выведение из равновесия- зацеп снаружи.

Методы противодействия каждому броску. (1-2 защиты или контратаки)

Болевые на руку-4, на ногу-4. Удушающие спереди -4, сзади -3.

Освобождение от захватов: В процессе каждого захвата соперник может наносить любой одиночный удар: сётэй, хайто, сюто учи, хиза атэ, ура, маваси цуки. Учитывается умение защи-щаться и психологическая готовность “ДЗАНСИН”.

а руку-4, за две руки спереди -4, за ногу, за ноги, удушение в партере предплечьем сверху, за две руки сзади, за плечо сзади, за волосы, за шею, за отворот 3 (срыв, пропеллер. бросок с упором стопой в живот). с броском и фиксацией. За туловище спереди. сзади, с боку.

ДЮСШ г. Городца

Программа рассчитана на 8 лет обучения.

 

Разряд	Цвет пояса
10кю
9 кю
8 кю
7 кю
6 кю
5 кю
4 кю
3 кю
2 кю
1 кю
1дан	Чёрный

дан.

Кю - белый пояс

Общие требования:

-иметь хорошее поведение;

-систематически заниматься не менее 3 месяцев

Теоретические требования:

ИМЕТЬ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ:

-о правилах поведения – (ритуал стоя, сидя. ДОДЗЁКУН)

ЗНАТЬ И ВЫПОЛНЯТЬ:

Позиции- Мусуби дачи (основная стойка – пятки вместе, носки врось), Хэйко дачи (стопы параллельно), Шико дачи

(две ширины плеч, стопы на 45), Зэнкуцу дачи. Мото дачи (Переходы в этих стойках вперед и назад).

Котей кихон (кихон на месте), гедан барай, чоку цуки, мае гери.

Физическая подготовка:

Кувырок вперед, назад. Страховка: Вперёд, в сторону, назад. (с колен, из приседа, из стойки)

Шпагат продольный, поперечный. (20% времени на занятии уделять упражнениям, тестам на гибкость) Периодически проводить замеры.

Вести «Дневник» с учётом данных по всем упражнениям физической подготовки. На этом этапе подготовки.

«Мостик», равновесие «ласточка»,

Отжимания от пола 10 раз, подъём туловища из положения лежа на спине 15 раз, руки за головой.

Приседания (спина прямая) -20раз

Кю - белый пояс

Общие требования:

-иметь хорошее поведение;

-систематически заниматься не менее 6 месяцев

Теоретические требования:

ИМЕТЬ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ:

-о правилах поведения – (ритуал стоя, сидя. ДОДЗЁКУН)

-об использовании специальных снарядов для тренировки (названия)

ЗНАТЬ И ВЫПОЛНЯТЬ:

Позиции – Сэйдза, мусуби дачи, хэйко дачи, шико дачи, зэнкуцу дачи

КАТА: комплексы ТЭЙКЪЁКУ с блоками агэ укэ, гедан барай, ёко учи укэ, ёко сото укэ,

Технические требования:

Кихон на месте: ХД – чудан цуки.,ХД – дзёдан уке, чудан цуки.,ХД – чудан уке, дзёдан цуки.,ХД – харай уке, чудан цуки.,ХД – ура учи (йоко).,ХД – ура учи (шомен).ХД - татэ хиджи атэ.ХД – мае гери.ХД – маваши гери.

ИДО КИХОН: (кихон в движении)

-правильно показать базовую технику в передвижении в мото дачи и зенкуцу дачи: вперёд, назад, влево, вправо (руки в боевой готовности (камае тэ)

- техника ударов в стойке мото дачи:

чудан ой цуки, чудан гяку цуки, чудан мае гери кекоми дзёсокутэй (коси) или кеагэ, чудан маваси гери (коси) или дзёдан маваси гери сокусю (асикуби).

Техника защиты в стойке зэнкуцу дачи: агэ укэ, гедан барай, ёко учи укэ, ёко сото укэ, повороты таи сабаки.

КИХОН ИППОН КУМИТЭ: или Гохон (на 5 движений)

-правильно показать базовую технику в парах из левосторонней и правосторонней стоек.

-сэмэтэ (нападающий) 1-й удар с остановкой: дзёдан ой цуки, чудан ой цуки, чудан мае гери кекоми, чудан маваси гери; дзёдан маваси гери.

-укэтэ (защищающийся) техника защиты и контратаки от одиночных ударов: агэ укэ, ёко учи (сото) укэ, гедан барай, тэйше и контратака: гяку цуки (варианты: мае гери, маваси гери)

Борьба: Правила поведения выполняя приемы борьбы. Сигналы о сдаче (Сдаюсь!) Захват рукава и отворота, рукава и туловища, рукава и шеи.

Упражнения и игры на координацию и ловкость

Нунчаку: перехваты

Физическая подготовка:

Страховка- падение вперёд. в сторону, с колен, из приседа, из стойки, назад. Кувырок вперед, назад со страховкой, стойка на лопатках, на голове.

Шпагаты продольный, поперечный. (на каждом занятии, 15% времени уделять упражнениям на гибкость. Отводя на них специальное время и включая в разные упражнения, тесты, соревнования и тд) Периодически проводить замеры.

Вести «Дневник» с учётом данных по всем упражнениям физической подготовки. На этом этапе подготовки.

«Мостик», равновесие «ласточка»

Отжимания от пола 20 раз, подъём туловища из положения лежа на спине 20 раз, руки за головой.

Приседания (спина прямая) -20раз

Подтягивание 3-5 раз

8 Кю Жёлтый пояс

Знать программу 9кю

Общие требования:

-соблюдать правила поведения.

-систематически заниматься не менее 6 месяцев со дня присвоения предыдущего разряда;

-соблюдать правила личной гигиены.

Теоретические требования:

-правила поведения, ритуал и этикет в Додзё (Додзёкун).

-значение терминологии, названия разученных приёмов и упражнений (уметь произносить названия)

-значение личной гигиены.

Технические требования:

Кихон на месте.

ХД – чудан уке + шита барай, моротэ цуки.ХД – гедан тэтсуй учи, дзёдан ура учи.ХД – ура учи (шомэн).ХД – ура учи (йоко).ХД – чудан хиджи атэ, дзёдан ура учи, харай уке, чудан цуки.ХД – кин кери (мае).ХД – кин кери (маваши).ХД – кансецу кери.ХД – сокуто кери.ЗД – мае кери.ЗД – маваши кери.ЗД – сокуто кери.НД – Аге уке Цуки., гедан барай, Сантин дати

Кихон в движении.

МД, СД, ЗД, ШД – цуки (дзёдан, чудан, гедан, уке + цуки).Маваси цуки, СД – мае кери (чудан)., ЗД – маваши кери (чудан).,ШД 45⁰ – кансетсу гери.,ЗД – сокуто кери, НД – Аге уке Цуки., гедан барай, МД, СД - «подставки предплечьем» бокс, Кокуцу дати, СД Сантин дати

повороты: таи сабаки

Комплекс «НОГИ»

Ката- ТЭЙКЪЁКУ с блоками ёко учи укэ, ёко сото укэ, Гекисай-Ити

Гохон ( сначала статично, затем в динамике) Включить боковые удары руками

ДЗИЮ ИППОН КУМИТЭ: (якусоку кумитэ, только на технику)

-продемонстрировать начальные навыки защиты и одиночной атаки, контратаки в парах:

СЭМЭТЭ: атакует известным одиночным ударом в известную часть тела с быстрым возвратом хикитэ, хикиаси в исходное доударное положен