Биологическая обратная связь?

В последние годы было продемонстрировано, что многие физиологические изменения, прежде считавшиеся неподвластными человеку, возможны. Человек "учится" контролировать кровяное давление, сопротивление кожи или ЭЭГ, не пытаясь обдуманно изменить их, а получая информацию, "подаваемую обратно" с мониторов. Эта техника известна как обратная биосвязь. Все, что делает человек - это пытается найти состояние сознания, соответствующее правильным физиологическим изменениям. Поскольку многие изменения, проявляющиеся при такой технике, похожи на те, которые обнаруживаются при медитации, предполагается, что обратная биосвязь - возможно кратчайший путь к этим состояниям. Первоначально это предположение было подтверждено тем, что состояние ума, необходимое в технике обратной биосвязи, точно такое, как и при медитации - свободное, спокойное, единственно ожидаемое. Но недавние исследования показали, что это не только не кратчайший путь к достижению этих состояний, но едва ли вообще правильный.

Во-первых, обратная биосвязь не оправдывает себя, поскольку у большинства людей проявляются одно или два физиологических изменения при использовании этого метода. Невозможно достичь больших изменений при интегрированном методе, однако такие результаты дает ТМ.

И, во-вторых, при использовании техники ТМ не происходит ни одного физиологического изменения. Они обычно происходят, когда человек не задумывается о них, и наступают они скорее как результат, а не как причина спокойной ментальной деятельности.

Самогипноз?

Иногда высказывается мысль, что ТМ - это ничто иное как самогипноз. Оставляя в стороне довольно циничные рассуждения, что с помощью самогипноза человек одурачивает себя, следует заметить, что самогипноз (повторение фраз и образов), часто используется как помощь в релаксации. Не основывается ли ТМ на подобных принципах и не имеет ли такое же воздействие?

Ответ, я полагаю, будет - "Нет". С одной стороны, физиология гипноза обычно отличается от физиологии ТМ. Даже когда субъекту дается гипнотическая установка полностью расслабиться, обнаруживается, что несмотря на расслабление мышц метаболизм существенно не меняется, а лишь слегка возрастает.

Более того, данные ЭЭГ мозга человека, находящегося под гипнозом, обычно показывают всплеск активности (пока человеку не будет дана установка спать, он не будет показывать состояний сна), в то время как при ТМ ЭЭГ-записи отличны как от состояния бодрствования, так и сна. Эти и другие физиологические различия свидетельствуют, что ТМ существенно отличается от самогипноза.

Отмечая, внешнюю схожесть ритмов при использовании мантр и гипнозе, нужно помнить, что ТМ не сопровождается их постоянным повторением. Бесконечное повторение звуков имеет своеобразное воздействие на восприятие, но это не объясняет ощущений при ТМ. Интересно, что такие теории относительно мантр обычно высказываются не медитирующими. И можно было бы утверждать, что они не имеют ничего общего с объяснениями процесса, данного Махариши. Но я полагаю, что поскольку они не пережиты лично, они не могут быть поняты до конца. Важна разница между длительными повторениями (такими как мантра-джапа, о которых уже говорилось) и не направленным, пассивным осмыслением мантры, которая происходит в процессе ТМ. Если бы ТМ была предметом гипнотизации человека с помощью повторения фразы, было бы, несомненно, более эффективно постоянное повторение мантры вслух, для того чтобы нервная система воспринимала как можно легче и быстрее? Однако любой, кто занимается ТМ, убедится, что такое постоянное повторение не сразу приводит к состоянию расслабленного отдыха.

ЭЭГ и синхронизасия мозга

Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) улавливает малейшие изменения, фиксирующиеся на черепе, как результат внутримозговой деятельности. Варианты записей можно проанализировать по составляющим частотам, и разные частоты можно скоррелировать с типами ментальной деятельности. Когда, например, внимание четко сфокусировано на некой ментальной задаче, наблюдается широкий спектр активности от 2-3 циклов в секунду до 30-40 ц/с. Это называется несинхронизированной деятельностью. Когда внимание не сконцентрировано ни на чем особенном, и мозг как бы катится, большинство людей демонстрируют альфа-активность. Она состоит преимущественно из волн 8-10 ц/с, особенно на затылке. Когда человек находится в состоянии глубокого сна, его мозг проявляет преимущественно замедленную деятельность 1-2 ц/с, т.е. дельта-активность.

ЭЭГ все-таки несовершенный способ измерения активности мозга. Все, что улавливается - это общая схема деятельности миллионов нейронов. Это похоже на то, как если бы установить микрофон над городом и записать шум уличного движения. Вы смогли бы отличить шум в час пик от середины ночи, или определить, синхронно ли менялись огни светофора и, пожалуй, все. ЭЭГ хоть и несовершенная, все же наиболее доступная техника оценки активности мозга в целом в различных состояниях сознания. В процессе ТМ обнаруживается преобладание альфа-активности, указывающей на то, что внимание не сфокусировано и расслаблено отдыхает. Такая активность замедленнее обычной (около 8 ц/с по сравнению с 9-10 ц/с) и имеет большую амплитуду.

Она распространяется из глубины мозга и синхронизируется с волнами из различных его областей. Чтобы понять значение этой синхронизации, необходимо знать немного больше о функционировании мозга. Давно было известно, что большая часть нервных окончаний, расположенных по правой стороне тела заканчиваются в левом полушарии мозга и большая часть нервных окончаний левой стороны тела заканчивается в правом полушарии. Когда вы дотрагиваетесь до чего-либо правой рукой, именно левое полушарие контролирует движения и регистрирует ощущения. Есть, однако, много других различий в функционировании двух полушарий. Эксперименты, проведенные за последние двадцать лет, показывают, что основной контроль вербальной, лингвистической и рациональной функций происходят в левом полушарии, в то время как пространственное воображение, образное мышление и эстетическая оценка контролируются правым полушарием.

Многие функции, связанные с левым полушарием, вызывают последовательный или линейный тип процесса (один за другим), а большинство функций правого полушария требуют одновременного или параллельного типа функционирования. Речь и письмо, например, влекут анализ мысли в линейную цепь слов и фонем, которые потом произносятся или записываются одна за другой, в то время как мышление о пространственных образах требует одновременной оценки нескольких факторов и их синтеза в целом. Чтение и письмо не обязательно линейны. Техники скоростного чтения используют и правое полушарие. Большинство из нас научились читать, произнося слова вслух. Это полностью входит в функцию левого полушария. Однако люди, владеющие скоростным чтением, нарушают это представление и могут зрительно охватывать сразу несколько строк быстрее, чем одно слово может быть прочитано. В письменной речи известна техника Тони Бузана. Она представляет собой органическую схематизацию, которая использует нелинейные, мультиразмерные формы изображения, вынуждая правое полушарие работать с левым. [Толу Вигап, "Используйте вашу голову". Издательство ВВС, Лондон, 1974]) Недавние исследования в Англии подтвердили эту гипотезу, показав, что левое полушарие мозга лучше функционирует последовательно, в то время как правое - действует параллельно.

Раньше существовало убеждение, что левое полушарие доминирует и является основным. Сейчас считается, что оба из полушарий имеют равное значение.

Вопрос заключается в том, на каких функциях мы заостряем свое внимание. Обнаружено, что если человек должен выполнить линейную задачу, например, написать письмо, то правое полушарие становится относительно пассивным, демонстрируя высокую долю альфа-активности, а вся нагрузка сфокусирована в левом. Если же необходимо нарисовать картинку, то левое полушарие впадает в состояние относительного бездействия, а правое концентрируется на проблеме. Возможно, соответствующего полушария не касается поставленная задача, и оно закрывается, чтобы снизить уровень помех для второго полушария. При сравнении ЭЭГ различных профессиональных групп, обнаружено, что у юристов, которые сосредоточены на аналитическом мышлении, активнее левое полушарие, а у художников - правое.

Наше общество больше проявляет вербальные и рациональные способности, и в результате левое полушарие рассматривается как более важное. В школе нас обучали трем "основным" предметам - чтению, письму и арифметике. Все они относятся к функциям левого полушария, а все, что связано с правым не упоминается, т.е. дело не в том, что левое доминирующее, а в том, что наше представление о еще большей значимости, сделало его главным. Роберт Орнштейн высказал мысль, что одна из функций техник медитации - это коррекция равновесия между левым и правым полушариями. В случае с ТМ именно это и происходит.

Что особенно интересно в ТМ - это способ, при помощи которого формируется альфа-активность. Доктор Бернард Глуэк при детальном анализе обнаружил, что альфа-активность формируется сначала в левом полушарии, а затем - в правом. Это наталкивает на мысль, что активное аналитическое мышление уступает рецептивному синтетическому, которое затем само себя ослабляет. Это тесно связано с техникой ТМ. Существует два фундаментальных аспекта в ТМ: мантра и техника пользования ею. Оба они ведут к смещению активности в правое полушарие. Мантра лишена смысла и не имеет словесных ассоциаций.

Следовательно, она не пробуждает лингвистическое мышление, которое обычно связано с левым полушарием. Более того, используя мантры, человек не пытается повторять их вслух, что относилось бы к деятельности левого полушария.

Техника ТМ - это скорее техника при отсутствии действия, техника пассивного осознания: человек разрешает происходить чему-либо, а не заставляет это делать. Нет интеллектуального анализа ощущений. Последовательный рациональный аналитический процесс, обычно связанный с левым полушарием, заведомо не поддерживается. Таким образом, первоначальный эффект ТМ можно рассматривать в том аспекте, что внимание перемещается в правое полушарие.

Однако ТМ - это больше, чем просто смещение к активности правого полушария. Если бы она представляла собой только это, то не было бы разницы между ТМ и простым прослушиванием музыки. ТМ - это трансцендирование обоих типов деятельности. Чтобы запустить процесс, человеку следует снизить доминирующий, активный тип мысли, а затем позволить другому типу также уменьшиться, пока оба не придут в состояние покоя. Все это было обнаружено в результате исследований Глуэка, о которых упоминалось выше, а также доктором Жан-Полем Банке, работающим в Гарварде. Банке обнаружил, что при входе в состояние медитации наблюдается прогрессирующая "синхронизация" паттернов ЭЭГ. Слово синхронизация он применяет несколько в ином смысле, отличном от того, который используется в исследованиях по ЭЭГ. Обычно говорят о синхронизации деятельности групп клеток, и именно эта синхронизация дает подъем устойчивым частотным компонентам, таким как альфа-волна. Банке расширил применение слова, чтобы охватить синхронизацией активность различных частей мозга, что является достаточно редким явлением. В этом типе синхронизация есть не только группы клеток, проявляющих синхронную активность (т.е. альфа-активность), но и вся альфа-активность коры находится в той же частоте и фазе.

Он обнаружил, что во время ТМ эта синхронизация проявляется сначала между лобной частью и затылком, а потом между левым и правым полушариями. Первоначально это проявлялось в случайных всплесках более быстрой мозговой активности (20 ц/с). Что это значит, до конца не ясно, но интересно, что эти всплески происходят, когда люди находятся в состоянии глубокой медитации.

Так как правое полушарие обычно менее активно, то и выход его энергии также меньше. Марк Уэсткот, работающий в Англии, обнаружил, что во время медитации относительные выходы энергии из обоих полушарий одинаковы. Это состояние равновесия продолжалось и после медитации. Регулярно медитирующие начинали эксперимент на более высоких уровнях равновесия и этот эффект наблюдался в течение всего дня. Контрольная группа людей, которые сидели и просто "отдыхали" не только начинали с более низких уровней равновесия, но и соотношение энергий росло во время эксперимента. Это указывало на использование ими левого полушария, чтобы заставить себя отдыхать, а не позволить этому произойти без принуждения.

В "Европейском исследовательском университете Махариши" (MERU) в Швейцарии, используя специально разработанную ЭЭГ и компьютерное оборудование, применяя оригинальные, специально разработанные методики для анализа радарных сигналов, изучили синхронизацию достаточно глубоко. Было сделано два наиболее значительных открытия: (1) паттерны (шаблоны) мозговой активности происходят от начального периода медитации и (2) имеющегося паттерна активности достаточно, чтобы отличить ТМ от других известных состояний сознания.

Применяя ЭЭГ-синхронизации, медитирующий может не подавлять одну часть мозга, чтобы добраться до сигналов, поступающих из другого полушария, а может пользоваться двумя полушариями одновременно. Он может начать жить этим длительным поиском синтеза разума и интуиции, искусства и науки, соединения Восточной и Западной мысли.

Возможно, что западная наука сейчас вновь открывает то, что было известно Востоку сотни лет назад. Среди сложных и разнообразных тантрических учений Индии и Тибета существует общее утверждение, что дыхание в левой и правое ноздре разное. Даже когда нос полностью чист, дыхание будет проходить преимущественно через одну ноздрю. У здорового человека дыхание, считается, переходит от одной ноздри к другой каждые двадцать минут (в некоторых работах указывается цифра 24 минуты). Дыхание через правую ноздрю называется "солнечным" дыханием. Считается, что, дыша этой ноздрей, человек предпринимает действия, связанные с физической нагрузкой или борьбой, речью или дискуссией. Дыхание через левую ноздрю, которое называется "лунным" дыханием, считается благоприятным для рисования, сочинительства, музыки. Следовательно, существует явная корреляция между левой ноздрей и тем, что мы теперь считаем правым полушарием и правой ноздрей и деятельностью левого полушария. Однако это не означает, что когда дыхание идет через левую ноздрю, то доминирует правое полушарие - здесь есть лишь предрасположенность для деятельности правого полушария. В действительности преобладание какого-либо полушария зависит от особенностей деятельности, в которую оно вовлекается.

Наиболее интересно утверждение, сделанное в тантрических текстах - во время трансцендентального сознания дыхание равномерно проходит через обе ноздри. Это четко совпадает с недавним открытием о том, что оба полушария находятся в равновесии в период фаз глубокой медитации. Считается, что идеальный индивидуум поддерживает состояние равновесия на протяжении всего дня. То, что мы рассмотрим дальше, относится к всесторонне развитой личности, которая может удерживать внутреннее спокойствие при медитации, одновременно со всеми другими видами деятельности, и представляет собой пятое состояние сознания.

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ СТРЕССА

Что такое стресс

"Все люди, особенно деятельные, как мирские, так и духовные, должны обучится медитации, ибо она - убежище, в котором можно укрыться, когда попадаешь в стрессовую ситуацию."

Франсиско Осуна (около 1000 г. н.э.)

Когда предмет нагружен до предела, то может деформироваться. Если при снятии нагрузки предмет принимает свою исходную форму, считается, что он эластичен, если же он остается деформированным, то его называют пластичным. Эластичной ленту называют так потому, что она принимает свою первоначальную форму, когда ее отпускают. Но, если вы растянули ее слишком сильно, и она осталась растянутой на определенную длину, то, значит, перейден предел растяжимости.

Подобное явление происходит и с человеческим телом. Если его подвергнуть нагрузке, физиология тела претерпит множество изменений. Если же изменения были незначительными, то тело сможет вернуться к состоянию, известному как "гомеостатическое равновесие": состояние, в котором все изменения взаимно уравновешены. Но если изменения зашли слишком далеко, они могут перейти "предел гомеостатической терпимости": они не вернутся в идеальную форму, а останутся слегка смещенными. Тогда можно сказать, что физиология не идеально эластична, а стала несколько "растянутой". Перегрузка ощущениями также оставляет физиологический шрам, и считается, что тело накапливает стресс. Если следовать определениям "физиков", можно сказать, что организм накапливает напряжение.

Стресс - это нагрузка, которая вызывает изменения, в то время как напряжение является воздействием. Биологические науки шире физических, и часто рассматривают стресс как воздействие. Махариши тоже использует понятие "стресс" в широком смысле, поэтому было бы меньше путаницы и педантизма, если использовать слово "стресс" по отношению к физиологическим изменениям, происходящим внутри организма в связи с нагрузкой извне.

Много факторов способствует стрессу у человека. На физическом уровне он может случиться от электрического удара, сильной жары или холода, физических травм, сильного шума, плохого питания, недостатка во сне, физического истощения, лекарств и т.д. На физиологическом уровне любой из этих факторов может стать причиной стресса. Потеря личного или общественного уважения, снижение его и все что угодно, что расстраивает или угрожает в личном смысле, будет всегда источником стресса. Необходимость найти работу, профессия, на которую нет спроса, ответственность, с которой человек не может справиться, сильная конкуренция, большой конфликтующий персонал и социальные установки, постоянная адаптация к противостоящему социальному давлению, умственная усталость - это также распространенные источники стресса. Многие физиологи полагают, что само по себе изменение - это уже стресс. Было обнаружено, что большой процент болезней случается во время или сразу после существенных изменений в жизни человека. Смерть близкого друга или любимого человека, смена работы или переезд в другую квартиру очень сильно связаны с болезнью и стрессом.

Если стресс продолжает нарастать, восприятие притупляется, становится менее чувствительным, в результате чего воздействия последующих стрессов остаются незамеченными, и только более сильные перегрузки достигают сознания. Едва замечая вред, который наносится, человек в состоянии сильного стресса попадает в ситуации, из которых более чувствительный и менее обремененный стрессом человек выбрался бы гораздо быстрее. И чем сильнее стресс, тем слабее становится организм, и тем меньше он способен справиться с дальнейшими нагрузками. Мы попадаем в порочный круг или даже порочную спираль, мы петляем по ней, растягиваясь, как эластичная лента, так сильно, что ломаемся. Мы ломаемся ментально и физически.

Реакция "бой-бегство"

Физическая эволюция, по меркам нашего времени, очень медленный процесс. Человеческий организм не развивается сегодня быстрей, чем миллионы лет назад. Но наши умы, наши знания о мире и наша способность манипулировать окружающей средой меняются очень быстро. В этих областях человечество за последние несколько сотен лет продвинулось более значительно, чем за все предшествующие миллионы. И как следствие, мы живем в окружающей среде двадцатого столетия и с умами двадцатого столетия, однако с телами, которые не изменились со времен каменного века. Существует один особенный физиологический механизм, который является своего рода атавизмом. Впервые он был обозначен в 1929 году американским физиологом Уолтером Кэнноном, который назвал его "реакция бой-бегство". Как указывает название, это подготовка к бегству или сражению и запускается в момент, когда угрожает опасность и проявляется необходимость в мгновенной мобилизации всех жизненных ресурсов, чтобы быть готовым к интенсивной деятельности.

Считается, что реакция одновременно интегрирована во всем, или почти во всем, и приведена к стереотипу. Органы тела вовлекаются, каждый модифицирует свое функционирование, чтобы работать с наибольшей эффективностью. Стереотипизация проявляется в широком разнообразии стимулов, которые выявляются той же основной реакцией - в действительности механизм будет запущен при любой форме угрозы, как физиологической, так и физической.

Контроль мозга над телом, как правило, осуществляется под воздействием выброса гормонов. Это химические посланники, которые передвигаются по телу, активизируя или успокаивая различные органы. Как только возникает угроза опасности, специфические гормоны выбрасываются в кровь в огромных количествах. Их воздействие проявляется во временном изменении функционирования всего тела. Сердечная деятельность ускоряется, давление крови растет, легкие поглощают больше кислорода, мускулы становятся тверже, жиры и сахар выбрасываются в кровь, чтобы обеспечить большей энергией, и тело начинает охлаждать само себя, выделяя пот. Одновременно пищеварение, сексуальная активность и другие процессы, которые не нужны, затормаживаются. В кратчайшие сроки организм мгновенно мобилизуется.

Несколько тысяч лет назад, когда человек был полностью во власти окружающей среды, эта реакция "бой-бегство" была, несомненно, очень полезна. Если вам встретится какое-нибудь дикое животное, ваше спасение будет зависеть от вашей способности мгновенно подготовиться к действию. Вы или постараетесь сбежать, или же, загнанные в угол, убьете животное. Но вы не будете просто стоять. Сегодня такая реакция утеряла свою значимость в выживании. Городской житель редко просчитывает ситуации, в которых ему приходилось бы убегать, спасая свою жизнь, или сражаться до смерти, и такая реакция становится скорее помехой, чем преимуществом.

Представьте, что вы прогуливаетесь по улице и, внезапно на огромной скорости рядом с вами проносится машина. Вы испуганы и обеспокоены. Это заставляет вас отскочить, но только мысленно. С точки зрения физиологии произошло следующее: пронесшаяся машина была возможной опасностью и включила реакцию "бой-бегство". Ваше сердце бьется быстрее, кровяное давление растет, вас слегка бросает в жар, и мускулы напрягаются. Но вы не бежите, тем более не вступаете в драку с машиной. Вы продолжаете идти по улице, и реакция постепенно отходит на второй план. Вы считаете, что пешеход сталкивается с жесткой, экстремальной ситуацией. Остановитесь на секунду и посмотрите, что происходит с водителем автомобиля. Эксперименты показали, что городской водитель находится в постоянном напряжении. Если, например, он обгоняет другую машину, сердечный темп может вырасти до 150-160 ударов в минуту, давление крови растет, ладони становятся влажными и мускулы напрягаются, как только он готовится к легкому движению рук и ног при управления машиной. Полчаса, проведенные среди уличного движения, приводят обычно к гипернапряжению, а избавление от него займет несколько часов.

Но не только физическая опасность, но и любая угроза самолюбию вызовет такую же реакцию. Если вас оскорбляют, кровяное давление возрастет, сердце начинает колотиться, мускулы напрягаются, в лицо ударяет кровь. Вы чувствуете, что могли бы ударить, но чаще вы сдерживаетесь и пытаетесь "остыть".

Многие из нас, рассматривают стресс как что-то неприятное и враждебное. Но приятные стимулы могут тоже быть источником стресса, если они перегружают нервную систему. Выигрыш на футбольных ставках, к примеру, мог бы быть вполне приятным ощущением, но может вызвать разнообразные физиологические реакции, связанные и с неприятными переживаниями. Многие из нас переживали такое возбуждение в определенный момент. Часто описывая событие, мы говорим "сердце чуть не выскочило от радости". Именно это "чуть не выскочило" - физиологический процесс, который приводит к стрессу. Леннарт Леви, известный исследователь стрессов из Каролинского университета в Стокгольме, подтвердил, что развлекательные и комические фильмы вызывают физиологическую реакцию, характерную для стресса при просмотре фильмов ужаса и насилия.

Мягкая форма реакции "бой-бегство" известная как "бдительная реакция", происходит всякий раз при существенных изменениях в окружающей обстановке. Внезапный шум, например, заставляет "наострить" уши, повернуть голову, а глаза сфокусировать в направлении звука. Человек готов, в случае опасности, войти в реакцию "бой-бегство". В каждом случае реакция "бой-бегство" готовит организм к действию, хотя еще никаких действий не было и реакция не доведена до положенного ей завершения. Вы продолжаете делать все, что делали, может быть просто сидите, но организм готов к действию. Напряженные мышцы бездействуют, жиры и сахар в крови не востребываются и физиологические процессы протекают без изменения. Спустя четверть часа вы чувствуете, что возвращаетесь в нормальное состояние. Но не обманывайте себя. Хотя гормональные изменения, которые запускают реакцию, не продлятся долго, пройдет час или больше, прежде чем вы вернетесь в нормальное состояние. Если это происходит изредка, то, возможно, вреда будет мало, но если это будет продолжаться постоянно, то ситуация будет иной. Представьте, что реакция запускается каждые пятнадцать минут. Вы не только не отработаете реакцию, но и не восстановитесь после стресса, до прихода следующего. В результате наступает состояние постоянного физиологического напряжения. Кровяное давление остается повышенным, состав крови остается измененным, мускулы продолжают быть напряженными и вы чувствуете, что "ранены".

Постоянный дисбаланс ведет ко многим нарушениям в организме. Слой за слоем жир откладывается на стенках артерий, перекрывая их и приближая инфаркт. Естественное соотношение кислот в желудке нарушается, и он начинает переваривать самого себя, что заканчивается язвой. Проблемы с кожей, такие как экзема, происходят в результате ненормальной химической секреции кожи. Легкие, почки, мочевой пузырь, репродуктивная система, мышцы глаз и мозг подвержены подобным отрицательным изменениям.

Но урон не только физический. С накоплением стресса происходит общая потеря жизненных сил. Длительная дополнительная стимуляция и физиологическое гипернапряжение поднимают уровень фоновой активности в мозге, существенно поднимая порог для сознательного ощущения. То, что было до порога покоя осознанной мыслью, погружается во все нарастающий ментальный шум и исчезает из сознания. Мышление становится менее четким, менее наполненным и не продуктивным. Чувства притупляются, мы плохо себя чувствуем или теряем "краски". Тело реагирует замедленно и действия становятся неуместными и не эффективными.

Можно предположить, что лекарством в этом случае могли быть упражнения и реакция повысилась бы. Несомненно проблемы стресса отягощаются стремлением вести сидячий образ жизни, но одни лишь физические упражнения не решат проблему. Во многих тревожных состояниях такие действия были бы наименее подходящими. Наше общество не приемлет тип человека, который вступает в бой при малейшей провокации. Городской водитель не смог бы каждый раз выскакивать из машины и спасаться бегством, если другая машина проехала слишком быстро. А честолюбивый чиновник, который делал бы пятьдесят отжиманий от пола всякий раз, когда раздавался звонок или появлялся очередной информационный бюллетень угрожающий его карьере, в любом бы случае потерял бы работу.

Темп современной жизни таков, что совершенно нет времени для восстановления организма. Время пролетает с огромной скоростью, ускоряя жизнь, подвергая нас большим переменам и большим стрессам, конечно, если нам не удалось адаптироваться. Лет через пятнадцать скорость жизни возможно удвоится по отношению к сегодняшнему дню, а уровень стрессов возрастет в несколько раз. Следовательно, необходимо найти путь к быстрой адаптации.