Мотивация. Особенности плавания. Сухое плавание. Физическая подготовка пловцов

Мотивация

  Я плаваю достаточно хорошо, но совершенно не знаю комплексных упражнений по улучшению показателей. Моя задача за месяц усердно заниматься, чтобы достичь цели, путем выполнения всех поставленных задач  и получить разряд по плаванию.  Приложение 1.

В качестве модели на примерных фотографиях по правильности упражнений будет мой брат – Андрей, ученик 4 класса МОУ СОШ №3 им.В.Н.Щеголева го ЗАТО п.Светлый. Я и он учимся в одной школе. Он тоже занимается плаванием, но намного меньше, чем я.

Особенности плавания

Прежде всего, следует рассмотреть особенности плавания: при движении в воде одновременно работают все группы мышц. Для этого необходимо, чтобы мышцы всего тела работали не только одновременно, но и их движения были скоординированы между собой и вносили максимальный вклад в эффективное продвижение пловца.

При движении в воде у пловцов отсутствует какая-либо опора для движений и им приходится ее создавать самостоятельно силой мышц, именно для этого мышцы туловища должны быть хорошо развиты и способны удержать все тело в воде.

При продвижении пловец совершает одни и те же повторяющие движения и если у него отсутствуют какие-либо дополнительные тренировки, то со временем возникает мышечный дисбаланс, т. е. одна группа становится, развита гораздо лучше других, и это негативно сказывается на здоровье.

Для пловца важна не только сила и выносливость, но и гибкость. Недостаточно гибкое тело не только станет препятствием при выполнении техники, но и может привести к травмам.

Наибольшую нагрузку при плавании получают плечевые суставы. Чтобы избежать травмирования этих суставов, необходимо тщательно следить за техникой плавания.

Сухое плавание

Под сухим плаванием понимается комплекс упражнений на суше для пловцов, направленный на облегчение проработки техники плавания, ее совершенствование, на улучшение физической формы пловца, на профилактику травм.

 Для профессиональных пловцов такие занятия являются обязательными, и тренировкам вне бассейна уделяется ничуть не меньше внимания, чем занятиям в воде.

Самыми популярными сухими упражнениями для пловцов являются упражнения на растяжку и направленные на профилактику травм плечевого сустава.

Вид профессионального пловца - стройное, мускулистое, подтянутое тело. Добиться этого одними тренировками в бассейне невозможно. Большую роль тут играют и специальные упражнения пловца на суше. Понятно, что плаванию нельзя научиться вне воды, но и без выполнения специальных упражнений на суше невозможно добиться хоть каких-то стоящих показателей в этом виде спорта. Итак, каково же направление тренировок пловца вне воды? Стоит уделить внимание фитнесу, растяжке и силовым тренировкам.