Подвижность в тазобедренных суставах и эластичности задней поверхности бедра

1                     2                            3               

Какая рука снизу, у той и определяемподвижность.

Сравнить ваш результат правой и левой руки с картинками.(Можете ли вы сцепить пальцы в замок или только достаете, или не достаете)

  2 ответа:  1)№ картинки –правая рука , 2) № картинки – левая рука

 

 

ВНИМАНИЕ:Перед выполнением теста необходимо проделать небольшую разминку, включающую легкий стретчинг мышц спины и задней поверхности бедра. Сам тест выполняется медленно без резких движений.

Для выполнения теста необходимо принять и.п. – сед ноги врозь (20-30 см), между ногами проводится линия, на уровне которой находятся пятки тестируемого (ступни вертикально), от ее середины — перпендикулярно располагается рулетка отметкой 38 см, при этом нулевое значение находится на ближнем к тестируемому расстоянии. Тестируемый кладет одну ладонь на другую пальцы вместе, затем делает выдох и медленно наклоняется вперед. Результат определяют по касанию средними пальцами соединенных рук рулетки и удержание этого положения в течение 3х секунд.

 

Фото 4. Исходное положение при тестировании подвижности в тазобедренных суставах

38 см – это исходное значение (внутри не «0», а 38 см).

Если вы достаете линейку дальше пяток, результат будет больше 38 см (например – 51 см).

Не достаете - меньше (например 36 или 34). Измерять можно рулеткой или линейкой