Наименование теста / функциональной пробы

 

Дата 12.01 Группа ПКД-204

Дисциплина: физическая культура

Тема урока: 25, 26 ТБ на уроках гимнастики. Общеразвивающие упражнения.

Общеразвивающие упражнения в паре с партнером.

 

1. Написать 5 общеразвивающих упражнений, которые можно выполнять в паре.

2. Выполнить тестирование по физической подготовке. Результаты выслать в вк или на почту [e-mail]  

Результаты по тестированию вам вышлю в ответ. Это новые тесты, которые рекомендуют применять.

Внимательно читайте технику выполнения, если не понятно – пишите спрашивайте.

Результаты занести в таблицу

Наименование теста / функциональной пробы

Полученное значение

Оценка показателей в баллах

Выносливость мышц рук (раз)

 

 

Выносливость мышц ног (сек)

 

 

Подвижность тазобедренных суставов

 

 

Подвижность плечевых суставов

правая

 

 

левая

 

 

1. Подвижность в плечевых суставах

Встаньте прямо, узкая стойка ноги врозь (см. фото 3). Поднимите левую руку вверх и согните ее за головой. Правую руку опустите вниз и тоже согните за спиной. Попытайтесь соединить пальцы в замок и удерживайте его в течение 3-х секунд. Затем поменяйте исходное положение рук и проделайте то же действие.

ВНИМАНИЕ: Перед выполнением теста необходимо проделать небольшую разминку , включающую легкий стретчинг мышц верхней части спины, груди и плеч. При выполнении не допускать наклона головы, туловища вперед, рывковых движений, движения выполняются плавно. Подбородок поднят, взгляд направлен вперед.

Фото 3. Эталон измерения подвижности в плечевых суставах.