Sport und Bewegung machen einen Menschen aktiv.

gesund

nicht gesund

 

 

 

 

Volleyball, Leichtathletik, rauchen, Drogen, Hamburger, Chips, Kartoffeln, viele Vitamine, Obst, Gemüse, Fleisch, Wasser, Limonade, Schokolade, Pizza, Süssigkeiten, Gurken,

 gut schlafen, gut essen, ein bisschen Sport, Fastfood, Bonbons, Pommes frites.

 

Приложение 4

 

1-Lachen ist gesund.

Der Mensch produziert beim Lachen Glückshormone. Wenn der Mensch glücklich und zufrieden ist, ist er gesund.

2. Der Mensch braucht 7-8 Stunden zu schlafen.

 Viel Stress und dazu wenig Schlaf sind gar nicht gut für das Immunsystem. Der Körper braucht Zeit, um sich zu erholen.

3.Langes Sitzen vor dem Computer oder Fernseher macht müde.

Der Mensch muss sich mehr bewegen. Kopf und Körper brauchen Kilometer.

4. Sport und Bewegung machen einen Menschen aktiv.

Beim Sport produziert der Körper Glückshormone. Der Mensch fühlt sich gut.

5. Viel Trinken ist gut für den Körper.

Der Mensch muss mindestens 1-2 Liter Wasser am Tag trinken. Wenn man Sport treibt dann noch mehr. Man muss viel trinken- Wasser, Saft, Milch, Kakao, Tee

 

Приложение 5

1. Ich bin immer müde.

Du sollst mehr schlafen.

2. Ich habe sehr oft Kopfschmerzen.

Du sollst mehr Zeit an der frischen Luft verbringen.

3. Ich breche mir sehr oft meine Arme.

Du sollst mehr Milchprodukte, Fisch und Fleisch essen.

4. Ich esse viele Süssigkeiten.

Du sollst wenig Süssigkeiten essen. Du sollst mehr Obst und Gemüse essen.

5. Ich kann mich bei den Hausaufgaben nicht konzentrieren.

Du sollst dich nach der Schule entspannen.

6. Ich kann am nächsten Morgen nicht aufstehen.

Du sollst früher ins Bett gehen.

Приложение 6

1. Arzt.

- Wie viele Stunden schläfst du?

- Ich schlafe 8 Stunden.

- Rauchst du?

- Ich rauche nicht.

- Isst du Obst und Gemüse?

- Ja, ich esse viel Obst und Gemüse.

Dieser Patient lebt gesund!

2. Arzt.

- Rauchst du?

- Nein, ich rauche nicht.

- Treibst du Sport?

- Ja, ich treibe Sport gern.

- Machst du Hausarbeit selbst?

- Ja, ich mache meine Hausarbeit selbst.

- Dieser Patient lebt gesund!

3. Arzt.

- Siehst du oft fern?

- Nein, ich sehe nicht oft fern.

- Isst du viele Süssigkeiten?

- Nein, ich esse wenig Süssigkeiten. Aber ich mag Süssigkeiten.

- Machst du Morgengymnastik?

- Manchmal mache ich Morgengymnastik.

- Dieser Patient lebt gesund!

Приложение 7

Sussi: Ich treibe Sport nicht. Ich meine , dass Sport nicht besonders nötig ist. Nach der Schule liege ich auf dem Sofa. Ich sehe fern. Jeden Tag verbringe ich meine Zeit vor meinem Computer. Ich spiele lieber mit dem Computer als mit den Freunden. Manchmal bin ich müde. Ich bin schwah. Manchmal bin ich sehr aggressiv und nervös. Ich fühle mich nicht gut. Ich schlafe nur 4-5 Stunden.

 

Mark: Ich schlafe wenig, nur 4-5 Stunden verbringe ich im Bett. Ich mag lesen, mit den Freunden spazieren gehen. Ich mache immer etwas, die Hausaufgabe, räume maine Wohnung auf. Ich entspanne mich nich nicht.

 

Alex: Ich esse zu viel Süssigkeiten. Ich mag essen und trinken, was nicht gesund ist. Ich gebe mein ganzes Taschengeld für Chips und Süssigkeiten aus. Mein Lieblingsessen ist Fast Food. Ich habe schon Übergewicht, ich bin schwach. Ich treibe Sport nicht. Ich habe dazu kein Interesse.

 

Max: Ich rauche zu viel. Morgens rauche ich immer eine Zigarette. Es ist meistens eine Schachtel am Tag. Ich riskiere meine Gesundheit und rauche, weil ich schlank sein will. Wenn ich nicht rauche, bin ich nervös und aggressiv. Meine Haut ist grau. Meine Zähne sind schon gelb. Meine Finger sind schon trocken und gelb.

 

 

Приложение 8

Kopf und Körper brauchen mehr Bewegung. Beim Sport bekommen die Lungen mehr Sauerstoff. Bewegung ist gut für den Kreislauf. Der Körper produziert die so genannte Glückshormone. Der Mensch fühlt sich gut.

 

Lachen ist auch gesund. Man muss mehr Zeit an der frischen Lüft verbringen. Schlafen braucht der Mensch 7-8 Stunden. Viel Stress und dazu wenig Schlaf sind gar nicht gut für das Immensystem. Der Mensch braucht Zeit, um sich zu erholen. Wer Sport treibt , bleibt fit und fühlt sich auch besser. Sport stärkt das Immunsystem und schützt vor Krankheiten.

                                                                              

 

Essen ist wichtig für die Gesundheit. Wir müssen mehr Obst und Gemüse und weniger Süssigkeiten und Chips essen. Lebenswichtige Nährstoffe sind wichtig- Eiweiss aus Milch, Fleisch und Fisch. Zu viel Fett und Zucker sollte man vermeiden. Wir müssen auch viel trinken. Mindestens 1-2 Liter am Tag. Wenn man Sport macht, dann noch mehr. Man muss Wasser, Saft, Milch, Kakao, Tee trinken.

 

Nikotin stört das Wachstum und zerstört das Gedächtniss. Die meisten Raucher wollen nicht denken, dass sie süchtig oder abhängig sind. 80 Prozent der täglichen Raucher haben erste Probleme- sie haben schlechte Leistungen in der Schule.10 bis 20 Miligramm des im Tabak enthaltenen Giftes Nikotin wurden genugen, einen erwachsenen Menschen todlich zu vergiften. Schon die in einer Zigarette enthaltene Menge wirkt störend auf das vegetative Nervensystem Drogen sind sehr gefährlich.

 

 

Um gesund zu bleiben, muss man:

· Immer rechtzeitig aufstehen

· Regelmässig Morgengymnastik machen

· Die Lebensmittel, die dem Korper lebensnotwendige Stoffe zufuhren, bevorzugen: Vollkornbrot, Milchprodukte, Fisch, magere Fleisch, Obst und Gemüse

· Die Nahrung nicht seltener, als 3 – mal am Tag einnehmen

· Nicht erst kurz vor dem Schlafengehen essen

· Mehr Zeit an der frischen Luft verbringen

· Kein Alkohol trinken

· Keine Drogen nehmen

· Nicht rauchen!