Массажный тренинг «Третий глаз».

6. Аккомодационный тренинг.

Указательный палец находится на расстоянии 20 см от глаз. Медленно приближать руку к носу и отодвигать. Взгляд медленно перемещается вдаль, затем на палец и опять вдаль. Упражнение повторяется несколько раз.

7. Глазодвигательные тренинги.

Перемещать взгляд на предметы, подвешенные в разных местах комнаты: игрушки, буквы, цифры. Если рассматриваемый предмет воспринимается нечетко, то надо перевести взгляд на четко воспринимаемый предмет и снова вернуться к исходному.

Кроме рекомендуемых упражнений для глаз, в занятия включается массаж. При ежедневном выполнении массажа глазные мышцы сохраняют эластичность и гибкость. Массаж активизирует кровоснабжение глаз и способствует поступлению в ткани глаз достаточного количества кислорода. Это ведет к значительному улучшению зрения.

 

Интенсивность массажа подбирается индивидуально и зависит от состояния здоровья и рекомендаций врача. Обычно массируется волосистая часть головы, лицо, предплечье. Основными приемами массажа являются: поглаживания, растирания, выжимания и разминания, а также давление и вибрация.

Улучшить самочувствие глаз помогут и следующие упражнения и массаж:

 

• При любой проблеме с глазами хорошо помассировать затылочную часть шеи, а также выполнить несколько круговых движений головой в одну и в другую сторону.

 

• Для снятия усталости необходимо нажимать большим и указательным пальцами на активные точки между внутренними уголками глаз и переносицей. Продолжительность воздействия ­ от 30 с до 1 мин. (Повторить 2-3 раза, сделав минутный перерыв.)

 

• Почувствовав усталость в глазах, поморгать как можно чаще, чтобы веки как бы трепетали. Пальцы рук при этом положить на веки и во время выполнения моргания следить, чтобы под пальцами не возникло никакого движения. Не зажмуриваться при закрывании глаз, но в то же время прикрыть глаза плотно, постепенно добиваясь быстрых и легких движений. После 10 мигательных движений закрыть глаза и глубоко вдохнуть 2-3 раза, полностью расслабив мышцы лица. Повторить упражнения несколько раз.

 

• Чтобы снять жжение в глазах, надо закрыть их медленно, «посмотреть» влево, остановиться на несколько секунд в этом положении, затем надо перевести «взгляд» вправо. (Повторить 5-10 раз.) При выполнении этого упражнения не надо щурить веки, нужно выполнять так, чтобы веки не дрожали.

 

• Движения зрачками влево - вправо, вверх-вниз по кругу. Крепко зажмурить глаза на 10-12 с. Ослабить мышцы, глаза открыть. Массаж глазных век подушечками пальцев.

• Слегка поглаживать пальцами по вискам, бровям, вокруг глаз. Это упражнение приносит успокоение.

• Сесть напротив стены на расстоянии 2-5 м. Наметить на стене два точки, одна над другой на расстоянии 50 см. Переводить взгляд с точки на точку.

• Сосредоточить взгляд на неподвижной точке, находившейся на расстоянии около 5 м на 10-20 с.

 

Мы начнем сейчас тренаж:

«Делай сам себе массаж».

Пальчик ставим между глаз

И вращаем влево,

Повторяем еще раз

Все движенья смело.

В другую сторону сейчас

Вращаем пальчик еще раз.

 

Точечный массаж.

Большими пальцами обеих рук надавливаем на точку на расстоянии 1 см от внутреннего угла глаза.

Большими пальцами обеих рук надавливаем на точку на расстоянии в 1 см от внешнего угла глаз.

 

«Прищепочки».

Большими и указательными пальцами обеих рук сдавливаем кожу бровей от переносицы к вискам.

Правильно и рационально организованное физическое воспитание ребенка в семье, поможет сохранить и укрепить здоровье Вашего ребенка.

Удачи и успехов Вам!

Литература.

• Чевычелова Е. А. Зрительная гимнастика для детей 2-7 лет - Волгоград: Учитель, 2012.-123 с;

• Глушкова Е. К. Береги зрение / Е. К. Глушкова. - М. : Медицина, 1987;

• Григорьева Л. П. Развитие восприятия у ребенка: пособие для коррекционных занятий с детьми с ослабленным зрением в семье, детском саду, начальной школе - М.: Школа-Пресс, 2001;

• Демиргоглян Г. Г. Как сохранить и улучшить зрение / Г. Демиргоглян. - Донецк: Сталкер, 1997;

• Кращенко Т. П. Комплексное лечение, косоглазия и амблиопии в сочетании с медико-педагогическими мероприятиями в специализированных дошкольных учреждениях. - М., 1994.;

• Никулина Г. В. Охраняем и развиваем зрение. - М.: Детство-Пресс, 2002.