Понятие о физических качествах. Биохимические основы развития физических качеств. Физиологические основы развития силы.

Физические качества- врожденные качества, которые помогают нам двигаться

-быстрота, выносливость, сила, ловкость, гибкость

Быстрота – способность выполнять двигат действия с высокой скоростью

Выносливость – способность к продолжительной выполнению работы без заметного снижения работоспособности

Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой

Ловкость – способность быстро овладевать сложными движениями

Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.

 Биохимические основы развития физ качеств:

 

 

Физиологические основы развития силы:

Биохимические реакции, протекающие в мышцах под влиянием физ силовой тренеровки способствуют увеличению количества и обьема миофибрилл, вызывая в мышцах миофибриллярную рабочую гипертрофию

Абсол сила – максимальное напряжение мышв волокна на единицу поперечного сечения, равную 1см кв. измеряется в ньютонах или кг-силах

Относительная сила- отношение мышечной силы к массе тела. Относительная сила мышц используется чаще всего в скоростно- силовых упр-х, где внешняя нагрузка составляет 40-70% от массы изометрической силы.

Взрывная сила (градиент силы) необходима в процессе нарастания силы во времени при динамической работе. применяется для придания большего ускорения телу/снаряду. Чем выше начальная частота нервных импульсов, поступающих к двигательному нейрону, тем быстрее нарастает мышечная сила и тем выше результаты в выполнении прыжков, метаний, бросков, ударов.

 Обьем физиологич поперечника обусловлен суммой перистых мыш волокон, входящих в состав мышц, обладающих абсолютной силой.

Композиция мышечных волокон – соотношения в мышце высокопороговых быстроутомляющихся гликолических волокон с максимальной силой и скоростью сокращения градиентом силы, развиваемых мышцей при быстром сокращении и низкопороговых, окислительных, малоутомляемых медленных мышцах.

 Количество андрогенов – мужских половых горм, которые стимулируют синтез сократительных белков. (миофибрмлл) в скелетных м-х. у мужчин их в 10 раз больше, эффект тренеровок больше.

Биохимические реакции, протекаемые в мышцах под влиянием физической силовой тренировки способствует увеличению количества и обьема миофибрилл, вызывая в мышцах миофибриллярную рабочую гипертрофию.

 52. физиологические основы выносливости, ловкости, гибкости

Высокий уровень аэробных возможностей человека – способность работы за счет окислительных реакций

 Критерии выеносливости_ устойчивость к изменениям внутренней среды организма и темпам процесса восстановления после утомления

Скоростная, силовая, к статич усилиям.

Общая выносливость – способность длительно выполнять циклическую работу умеренной мощности при участии большого количества мышц. Физиологической основой общей выносливости – аэробные возможности человека

 Специальная выносливость – способность соответствовать тем требованиям которые предьявляют к организму конкретные физические нагрузки.

Ловкость: выполнение сложных координированных двигательных действий, быстрота овладения двигательными навыками, сложными по своей структуре, быстрота переключения с одного движения на другое при изменении ситуации.

Физиол основы развития ловкости:расширение экстраполяции, подвижность и динамичность процессов возб-я и торможения и развитие дифференциированного торможения

Гибкость: амплитуда движений, зависит от анатомических особенностей суставных поверхностей, характеристика их сочленений эластичности тканей, окружающих суставы, от функционального состояния ЦНС и двигательного аппарата

 Улучшается при разогревании мышц, снижается на фоне утомления, улучшается при разминке, в предстартовом состоянии

 Активная гибкость: отличается амплитудой движений увелич под воздействием мышечной тяги

 Пассивная гибкость: ограничивается анатомической особенностью строения мышц. У женщин гибкость выше.