Технологическая карта восстановительного массажа

тонизирующей направ ленности.

Приемы	Время массажа
	1 минута	2 минуты	3 минуты	4 минуты	5 минут
	60”	120”	180”	240”	300”
1. Поглаживание	2”	4”	6”	8”	10”
2. Растирание	12”	24”	36”	48”	60”
3. Поглаживание	2”	4”	6”	8”	10”
4. Разминание, выжимание	42”	84”	126”	174”	222”
5. Поглаживание	2”	4”	6”	8”	10”

 

Технологическая карта восстановительного массажа

Релаксирующей направленности.

Приемы	Время массажа
	8 минут	9 минут	10 минут
	480”	540”	600”
1. Поглаживание, вибрация	40”	40”	40”
2. Выжимание	60”	75”	90”
3. Поглаживание, вибрация	40”	40”	40”
4. Разминание	300”	345”	390”
5. Поглаживание, вибрация	40”	40”	40”

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ

Восстановление и повышение работоспособности спортсмена представляет собой одну из самых важных проблем его подготовки. Наряду с физической и психической подготовкой – основными факторами, способствующими повышению спортивной работоспособности, росту спортивных результатов, все большее значение приобретают дополнительные факторы, и в частности, спортивный восстановительный массаж.

Восстановительный массаж – такой вид массажа, который применяется после любого рода нагрузок (физических, умственных) с целью восстановления различных функций организма, а также с целью повышения его работоспособности. Восстановительный массаж – основной вид спортивного массажа. Применяется в процессе тренировочных занятий, между тренировок, после тренировок (соревнований).

Существуют две основные разновидности восстановительного массажа:

5. Восстановительный массаж, обеспечивающий готовность организма (НМА) к последующей нагрузке в течение тренировочного дня.

6. Восстановительный массаж, обеспечивающий готовность и повышение функциональных возможностей спортсменов к следующему дню.

Если между тренировочными занятиями продолжительность отдыха составляет 5-6 часов и менее, то восстановительный массаж должен иметь тонизирующую направленность и ориентироваться на следующее соотношение приемов:

10% - поглаживание;

20% - растирание;

70% - разминание на мышцах.

Если до следующей тренировки 12 часов и более, то восстановительный массаж должен иметь релаксирующую направленность и включать следующее соотношение массажных приемов:

4% - поглаживание;

84% - разминание с выжиманием;

12% - сотрясающие приемы, вибрация.

Прием разминание выполняется как на мышцах, так и на соединительно-тканных структурах.

Технологическая карта восстановительного массажа

тонизирующей направ ленности.

Приемы	Время массажа
	1 минута	2 минуты	3 минуты	4 минуты	5 минут
	60”	120”	180”	240”	300”
1. Поглаживание	2”	4”	6”	8”	10”
2. Растирание	12”	24”	36”	48”	60”
3. Поглаживание	2”	4”	6”	8”	10”
4. Разминание, выжимание	42”	84”	126”	174”	222”
5. Поглаживание	2”	4”	6”	8”	10”

 

Технологическая карта восстановительного массажа

Релаксирующей направленности.

Приемы	Время массажа
	8 минут	9 минут	10 минут
	480”	540”	600”
1. Поглаживание, вибрация	40”	40”	40”
2. Выжимание	60”	75”	90”
3. Поглаживание, вибрация	40”	40”	40”
4. Разминание	300”	345”	390”
5. Поглаживание, вибрация	40”	40”	40”

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.

 

1. Аксенова А.М. Глубокий рефлекторно-мышечный массаж и растяжение скелетных мышц при заболеваниях внутренних органов / Под ред. К.М.Резникова. – Воронеж: Издательство Воронежского университета, 1996. – 348 с.
2. Апарин В.Е., Гриднева И.В., Харина М.В. Приемы классического массажа. Методические рекомендации для студентов. – Воронеж: Издательство Воронежского университета, 2001. – 33 с.
3. Белая Н.А. Руководство по лечебному массажу. – 2-е изд. - М.: Медицина, 1983. – 288 с.
4. Белая Н.А., Тарханян Р.Г. Классический и сегментарный массаж при ревматоидном артрите. Методические рекомендации. – М.: Медицина, 1976.
5. Бирюков А.А. Лечебный массаж: учебник для студ. высш. учеб. заведений.- М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 368 с.
6. Васичкин В.И. Сегментарный массаж. – М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА, 2003. – 288 с.
7. Вербов А.Ф. Основы лечебного массажа. – СПб.: ООО «Полигон»; Ростов-на-Дону: Издательство «Феникс», 2002. – 320 с.
8. Глезер О.Л., Долихо В.А. Сегментарный массаж. – М.: Медицина, 1965. – 126 с.
9. Дубровский В.И. Лечебный массаж. – М.: Медицина, 1995. – 208 с.
10. Дунаев И.В. Основы и частные методики рефлекторно-сегментарного массажа при различных заболеваниях // Учебное пособие. – М., 1985. – 92 с.
11. Дунаев И.В. Основы лечебного массажа. Учебное пособие. – М., Юкза, 2000. – 480 с.
12. Епифанов В.А. Лечебный массаж: Учебное пособие. – М.: ММСИ, 1997. – 166 с.
13. Еремушкин Н.А Массаж при коррекции функциональных нарушений структур опорно-двигательного аппарата //Журнал Российской Ассоциации по спортивной медицине и больных и инвалидов. – 2005. №2 (15). – С. 40-43.
14. Ерёмушкин М.А. Медицинский массаж. Теория и практика. Учебное пособие. С-Пб, НиТ, 2009
15. Ерёмушкин М.А. Основы реабилитации. Учебное пособие для ссузов - М: Академия, 2011.
16. Камкин А.Г., Каменский А.А. Фундаментальная и клиническая физиология. Учебник для студентов высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 1072 с.
17. Киров Г.А. Справочник по массажу: классический, косметический, детский, точечный, шведский / Г.А.Киров. – Ростов–на-Дону: Феникс, 2005. – 348 с.
18. Кондрашев А.В., Ходарев С.В., Харламов Е.В. Медицинский массаж. – Ростов-на-Дону, 2002. – 456 с.
19. Кортунов В.А. Школа русского массажа. – СПб.: «Издательство «Диля», 2003. – 96 с.
20. Куничев Л.А. Лечебный массаж: Справочник для средних медицинских работников. – Л.: Медицина, 1985. – 216 с.
21. Макарова И.Н., Филина В.В. Лечебный классический массаж: Приемы, планы массажа отдельных частей тела. – Москва, «Триада-Х», 2003. – 88 с.
22. Мохов Д.Е., Егорова И.А., Трофимова Т.Н. Принципы остеопатии. Учебное пособие./Под ред. Н.А.Белякова. – СПб.: Издательский дом СПбМАПО, 2004. – 78 с.
23. Огуй В.О. Классический русский массаж за 15 дней: Учебно-методическое пособие. – М.: ИКЦ «МарТ»; Ростов-на-Дону: издательский центр «МарТ», 2004. – 208 с.
24. Парфенов А.И. Энтерология. – Москва, «Триада-Х», 2002. – 800 с.
25. Погосян М.М. Лечебный массаж: Учебник для студентов высших физкультурных учебных заведений, обучающихся по специальности «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (адаптивная физическая культура)». – Изд. 2-е, доп. и перераб. – М.: Советский спорт, 2004.- 568 с.
26. Серов В.В., Шехтер А.Б. Соединительная ткань. – М., 1981.
27. Трипольская И.Л., Чаплыгин Н.В. Соединительнотканный массаж. Учебное пособие. – М.: АНМИ, 2000. -176 с.
28. Трэвелл Дж.Г., Симонс Д.Г., Симонс Л.С. Миофасциальные боли и дисфункции. В 2 томах // Пер. с англ. – 2-е изд., переработанное и дополненное. – М.: Медицина, 2005.
29. Тюрин А.М. Массаж традиционный и нетрадиционный. – СПб.: Питер Пресс, 1996. – 224 с.
30. Фокин В.Н. Массаж и другие методы лечения. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2004. – 672 с.
31. Хантемиров А.М. «Медицинский массаж. Частные методики медицинского массажа», практическое пособие (Екатеринбург: Издательство «Гощицкий», 2014.).
32. Чикуров Ю.В. Лечение внутренних органов методами висцеральной остеопатии. Практическое руководство. – Москва, «Триада-Х», 2003. – 144 с.
33. Чокашвили В.Г., Парфенов В.М., Чокашвили В.М. К вопросу об остеопатии. – СПб., 2000. – 76 с.
34. Юмашев Г.С. Травматология и ортопедия. – М.: Медицина, 1977. – 290 с.
35. Интернет-ресурсы:www.massage.ru, www.medmassage.ru