Дополнительные осложнения, связанные с беременностью

Вызванная беременностью гипертония и преэклампсия (поздний токсикоз беременных)

Эклампсия (тяжелая форма токсикоза беременных)

Хроническая гипертония

Разрыв плаценты

Предлежащая плацента

Эмболия (закупорка кровеносного сосуда) из-за околоплодной жидкости

Ограничение внутриутробного развития

 

Разрешенное медицинское и хирургическое лечение во время беременности

кардиопатия во время беременности: основные аспекты

кардиопатия во время беременности: характерные патологии

цистит

диабет

мигрень

послеродовая депрессия

 

Принципы тренировки во время беременности

Патологии во время беременности

диастаз прямых мышц живота

боли в области таза и поясницы

варикозное расширение вен

дисфункция тазового дна

связки

травматический токсикоз

 

Влияние аэробных тренировок во время беременности

влияние аэробных тренировок на мать

влияние аэробных тренировок на ребенка

 

Тренировки во время беременности и после родов

Принципы Пилатес

Предупреждения, меры предосторожности и не рекомендуемые упражнения во время беременности

Движения, модифицированные для беременных женщин

Не рекомендуемые упражнения после родов

 

Кесарево сечение

Определение

Важность тренировок

 

Беременность с высокой степенью риска

Определение

 

Введение

 

Беременность – это не только период больших физических и эмоциональных изменений, но и состояние организма.

Основная масса женщин мотивирована своим состоянием, им нравится учиться новому, они очень восприимчивы к предлагаемому лечению. Беременной женщине легче рассказать о роли тазового дна для здоровья.

Исследования, проводимые в США более 20 лет, показали, что занятия Пилатес во время беременности облегчают этот период, делают роды менее травматичными и ускоряют процесс восстановления после родов.

В организме женщины происходит большое количество изменений в связи с подготовкой к родам, но при составлении тренировочной программы для беременной женщины нужно учитывать и много других факторов.

Поскольку количество крови увеличивается, сердце должно работать больше. Поэтому не рекомендуется поднимать сердечный пульс. Пилатес, йога, легкое плавание и ходьба – идеальные виды нагрузки.

Техника Пилатес идеальна во время беременности, потому что она деликатна и эффективна. Она сосредоточена на стабилизации позвоночника, укреплении внутренних мышц, прежде всего, мышц центра тела и тазового дна. Она учит глубоко дышать, не уменьшая количество поступаемой ребенку крови.

Пилатес – это гармоничная техника, целью которой является вытяжение и укрепление мышц без мощных или слишком динамичных движений. Эта техника помогает снова обрести чувство равновесия.

 

Пилатес увеличивает поверхность брюшной стенки и вытягивает позвоночник, создавая тем самым больше места для ребенка.

 

Пилатес помогает лучше контролировать процессы, проходящие в организме, позволяя женщине лучше себя чувствовать в этом «временном теле».

 

Пилатес – одна из наиболее безопасных техник, но здесь как и во всем необходимо учитывать здравый смысл. Поэтому если женщина чувствует себя усталой или проявляет какие-нибудь легкие симптомы, нужно прекратить тренировки.

 

Пилатес предлагает такое большое количество преимуществ, что все их перечислить невозможно.

 

Очень важным фактором является кровообращение, так как когда мы занимаемся другими видами тренировки, происходит отток крови от центра тела к конечностям, то есть к тем частям тела, которые больше всего испытывают нагрузку, снижая тем самым приток крови к плоду.

А во время занятий Пилатес все движения начинаются с работы внутренних мышц живота и мышц тазового дна. Поэтому концентрация крови происходит в мышцах живота, что более полезно и питательно для ребенка.

Это преимущество Пилатес является не единственным, это лишь вершина айсберга.

Уделяя большое внимание мышцам живота, Пилатес тем самым помогает мышцам, задействованным во время беременности и родов.

 

Некоторые гинекологи, практикующие кесарево сечение, обнаружили значительные отличия в мышечной структуре пациенток, которые занимались Пилатес и тех, которые занимались другими техниками для беременных. Мышцы женщин, занимающихся Пилатес, находятся в лучшем тонусе, они имеют более широкую и длинную структуру.

Необходимо знать, что во время одного урока Пилатес мышцы живота включаются от 500 до 1000 раз. Также важно отметить, что укрепление внутренних мышц живота значительно снижает риск заболеваний прямой кишки.

 

Мышечный тонус внутренних мышц живота, кроме поддержания ребенка, также снимает нагрузку с позвоночника. С вытяжением позвоночника увеличивается грудная клетка, улучшается осанка и образуется больше пространства для ребенка, что уменьшает боли в области поясницы в последние месяцы беременности.

Пилатес учит правильно дышать, улучшая тем самым кровообращение и снижая чувство усталости в первый триместр беременности. Дыхание Пилатес также поможет во время родов, так как оно не только улучшает мышечный тонус, но и развивает гибкость и учит расслабляться. Также нужно учитывать чувство баланса. Во время беременности чувство баланса ухудшается по причине увеличения веса, особенно в области таза, что смещает центр тяжести. Есть еще две причины потери чувства баланса – выброс гормонов и воздействие, которое этот выброс оказывает на организм беременной женщины. В крови беременной женщины количество гормона эстрогена значительно выше, чем тестостерона, в отличие от обычного состояния. Тестостерон отвечает за чувство баланса, помогает ориентироваться в пространстве. Пилатес поднимает уровень тестостерона в крови, улучшая тем самым чувство баланса.

Физические нагрузки ускоряют обмен веществ и улучшают процесс пищеварения.

 

 

Анатомия и физиология

 

В рамках этого курса мы поговорим об анатомии и нервно-мышечной физиологии. Однако этот обзор может показаться поверхностным, поскольку только знание беременности и мышц, участвующих в процессе родов, поможет вам понять, какие движения Пилатес выбрать и как их лучше модифицировать.

 

Таз

Это нижняя часть туловища, разделенная нижней частью тазового дна. Костные диаметры отверстий нижней и верхней части таза образуют так называемую пельвиметрию и способствуют проходу плода по родовому каналу.

Таз, получивший свое название из-за схожести с чашей, представляет собой костное кольцо, находящееся между подвижными позвонками позвоночника, который он поддерживает, и нижними конечностями. Он состоит из четырех костей – две тазовые кости по бокам и спереди, крестец и копчик сзади. Таз разделен наклонной плоскостью, проходящей через выступ крестца, дугообразные и гребешковые линии, и верхней границей лобкового симфиза, на большой и малый таз. Окружность этой плоскости называется пограничной линией или верхним краем входа в таз.

Верхняя окружность. — Верхняя окружность формирует верхний край таза, внутренне пространство, которое называется верхней апертурой таза или тазовым входом (apertura pelvis [ minoris ] superior). По бокам она ограничена гребешковой и дугообразной линиями, спереди – гребнем лобковой кости, сзади – верхним краем крестца и крестцово-позвоночным углом. Верхняя апертура таза имеет форму сердца, тупым углом направленного вперед, расходящегося в стороны, на его заднюю часть заходит крестцовый мыс. Она имеет три главных диаметра: переднезадний, поперечный и наклонный. Переднезадний диаметр или конъюгата таза идет от пояснично-крестцового угла до лобкового симфиза. Его средний размер у женщины – около 110 мм. Поперечный диаметр идет через самое широкое место верхней апертуры таза, от середины верхнего края с одной стороны до того же места с другой стороны. Его средний размер у женщины – 135 мм. Наклонный диаметр идет от подвздошно-лобкового возвышения с одной стороны до крестцово-подвздошного сочленения с другой стороны. Его средний размер у женщины – 125 мм. Полость малого таза спереди и снизу ограничена лобковым симфизом и верхними ветвями лобка, а сверху и сзади – тазовой поверхностью крестца и копчика, которые сокращают верхнюю и нижнюю апертуры полости. По бокам она ограничена широким, гладким, четырехугольным участком кости, соответствующей внутренним поверхностям тела и верхней ветви седалищной кости и той части подвздошной кости, которая находится ниже дугообразной линии. Из этого описания понятно, что полость малого таза – это короткий, изогнутый канал, значительно более глубокий со стороны задней стенки, чем со стороны передней. В полости малого таза находится тазовый отдел толстой кишки, прямая кишка, мочевой пузырь и частично половый органы. Прямая кишка расположена на задней стороне таза, в изгибе крестца и копчика. Мочевой пузырь находится спереди, за лобковым симфизом. Матка и влагалище находятся между этими внутренними органами.

Вес тела, равномерно распределенный между этими тремя частями таза, переносится на ноги и стопы. Крестцово-подвздошное сочленение считается сравнительно слабым.

Часть таза. – Акушеры считают пятый поясничный позвонок частью таза, поскольку этот позвонок прикреплен к тазу подвздошно-поясничными связками, который идут от верхушек поперечных отростков позвонков к гребням подвздошных костей. Эти подвздошно-поясничные связки заставляют пятый поясничный позвонок вести себя как часть твердого таза.

Характеристика крестцово-подвздошных сочленений. – Сочленения между крестцом и тазом обычно неподвижны. У беременной женщины они могут стать подвижными психологически для того, чтобы облегчить процесс родов, то есть они показывают функциональную адаптацию. После родов они становятся неподвижными, то есть показывают функциональную адаптацию при ношении дополнительного веса. Неспособность к одной из этих форм адаптации является отклонением. Если суставы рожающей женщины не расслабляются, то процесс адаптации родовых путей и их содержимого выполняет головка ребенка. Обычно костный родовой путь и головка ребенка вместе претерпевают адаптивные изменения. Если в этих сочленениях после родов не восстановится относительная неподвижность, то появится состояние нестабильности, которое проявится в нарушении статики тела. Также ухудшится чувство баланса и способность носить в себе дополнительный вес.

 

 

Брюшная стенка

Брюшная полость – это часть тела между тазом и грудной клеткой. Анатомически брюшная полость проходит от диафрагмы в грудной клетке до верхнего края входа в таз. Верхний край входа в таз проходит от пояснично-крестцового угла (межпозвоночный диск между L5 и S1) до лобкового симфиза и является краем тазового входа. Место между этим входом и диафрагмой грудной клетки называется брюшной полостью. Спереди границей брюшной полости является брюшная стенка, а сзади – перитонеальная поверхность.

Брюшная полость – это полость в человеческом теле (и в теле животных), которая поддерживает внутренние органы и находится между полостью грудной клетки и полостью таза.

Органы, находящиеся в брюшной полости – желудок, печень, желчный пузырь, селезенка, поджелудочная железа, мочевой пузырь, тонкий кишечник. (Почки расположены не в брюшной полости, а за ней, в забрюшинном пространстве).

Брюшная полость покрыта защитной мембраной, которая называется брюшиной. Внутренние органы спереди покрыты толстым слоем, который называется сальником.

ВАЖНОСТЬ БРЮШНОЙ СТЕНКИ

Брюшная стенка, помимо двигательной функции, играет важнейшую роль в сохранении правильного положения позвоночника, предотвращая появление излишнего гиперлордоза, который часто формируется из-за компрессии спинальных нервов поясницы, что приводит к болезненному воспалительному процессу.